アンチエイジング

美容が大変好きなので、自身で取り組んでいる美容方法について書きます。 最近では、2018年12月に出版された日比野佐和子先生の"オトナ女子の「美肌」づくり百科"を購入して読みました。 食事、睡眠、運動、スキンケア、ボディ&パーツケアについて章を分けて書かれています。日比野先生は、美肌をつくる4大要素は食事、睡眠、運動、スキンケアであると述べています。 さて、4大要素の中で私が最も日比野先生から学びたいのは食です。食については「腸内環境を整えること」「栄養のある食事を摂ること」「ホルモンに働きかける食品を摂ること」に項目を分けて書かれています。詳細は本を読んでもらうとして、私が本を読んで実際に自…