ランニング初心者「ハーフマラソン3か月で90分切り」

ズームフライ6

ズームフライ6エリウド・キプチョゲ カラーを購入しました。ズームフライは2を2足。3を1足。4を2足。2と4はリピート購入したようにかなり良かったです。6にも期待しています。主にインターバル用に使います。 【ふどつう】

2024/11/30 09:25

芋太郎氏の完勝！！N介氏コースベスト！そして自分は、、、

☝姪っ子がくれたメダルです。金銀銅、みんなに作ってきてくれました。N介氏がメダルを受け取った時の優しい笑顔が印象的でした。とっても素敵なメダル嬉しいですね。 2024年の本命レース、小江戸川越ハーフマラソン …

2024/11/26 19:05

自己ベスト更新！2024川越マラソン！

2024小江戸川越ハーフマラソンの記録 1㎞ 4：08 2㎞ 4：08 3㎞ 4：13 4㎞ 4：07 5㎞ 4：03 6㎞ 4：00 7㎞ 4：05 8㎞ 4：06 9㎞ 4：08 10㎞ 4：03 11㎞ 4：03 …

2024/11/25 10:03

前日は完全休養に。うどん after うどん。

Time After Time。 シンディ・ローパーの往年の名曲でいきなり記事を始めてしまった。 小江戸川越マラソン前日。 さきほど昼食にうどんを食べて来た。 埼玉が誇る山田・・・ではなく、久兵衛で。 その後、ドラッグス …

2024/11/23 14:59

大会前日

昨日は職場の酸素ボックス利用。そして昨夜は睡眠改善薬を飲んで就寝。 夜間起きながらも8時間寝れました。起床後、あまりの怠さに体温を測りました。 36.3℃（平熱） 軽く朝食をとった後、怠さは弱まりました。 8時半最終調整 …

2024/11/23 09:44

大会2日前（疲れが抜けない）

昨日 ジョグ5.5㎞ 5’31/km 154bpm 今朝 ジョグ6㎞ 5’51/km 152bpm 心拍数が高い状態が続いています。体感的にも重さを感じます。疲労が抜けている時の心拍数はこのジョグペースだと120台～13 …

2024/11/22 19:15

大会3日前(レース結果の自己採点）

☝今日の昼飯。2回に分けて食べました。 おにぎりとおでんと卵焼き。 朝はヨーグルト。 夜はハンバーグ。 週間走行距離は通常の50～60㎞からおそらく30㎞くらいに今週はなると思います。テパーリングです。しか …

2024/11/21 18:52

大会4日前

☝本日の昼食です。昼と15時に2回に分けて食べました。 朝は味噌汁。 夜も軽めに。 明日よりプチカーボローディングです。炭水化物を気持ち多く食べるくらいです。 本日は休足です。なかなか怠さが抜けません。当日 …

2024/11/20 18:20

レース5日前のあれこれ

レース5日前の朝です。 今朝はレース当日と同じような気温の中、刺激を入れました。 1km×2+400m+300m+200m+100m R90 設定目標レースペースキロ4 あまり調子はよくなかったです。走りが前のめりでちぐ …

2024/11/19 18:50

芋太郎氏の知り合いを全力応援！！

今日は上尾シティマラソン観戦。 芋太郎氏の知り合いの大学学生選手を全力で応援してきました。 8km付近、中間地点過ぎ、14km付近。3ヶ所で。走って移動。 僭越ながら、ファーストネームで声援を送らせて頂きました。 この暑 …

2024/11/17 12:13

6km(目標レースペース)

今朝はレース前、最後のポイントでした。 これでどこまで押せるか。 答え合わせまであと8日。 【ふどつう】

2024/11/16 09:01

勝負にこだわり続ける

☝久しぶりにトレイルのシューズを買いました。今後、毛呂山トレイルマラソンで活躍してくれるはずです。 ゴアテックス仕様なので雨、雪にも対応できます。オールブラックをチョイスしたので普段使いもできると思います。 …

2024/11/15 18:55

赤信号休憩ガッツリで21㎞走

今朝、赤信号休憩ありコースで21㎞走を行った。 一つ断っておくが、ガッツリ赤信号休憩を過剰なほどに使った。 なので、ガチンコの21㎞走ではないことを念頭に見て頂きたい☟ 1㎞ 4：07 2㎞ 4：10 3㎞ 4：05 4 …

2024/11/15 11:12

疲労と体調不良

11月8日。大会16日前にオプション的なポイントをやりました。 ☞OBLA-1km×10本 その後、疲労と体調不良で軽めのジョグにしていました。テパーリング期間に入っていますので、調整的には大きな狂いはないと思います。 …

2024/11/14 18:30

ペースガタガタ21㎞走

11月8日（金）、21㎞走をやってみた。 とは言ってもペースはガタガタだった。 1㎞ 3：59 2㎞ 4：09 3㎞ 4：09 4㎞ 4：06 5㎞ 4：04 6㎞ 4：41 7㎞ 4：34 8㎞ 4：32 9㎞ 4：3 …

2024/11/11 10:40

OBLA-1km×10本

6℃ 2-3m/s 設定 3’55-3’50/km (R90) 10本 パリ使用 目標レースペースからマイナス’5-’10です。 3-5本目くらいがきつかったです。脚にしっかりきはじめたのは8本目あたりからかなと思います …

2024/11/08 18:15

さすが

本日は4年前同様、半休を頂戴して温泉で米国の大統領選挙を観戦しました。 日本と米国は密接に関係していますので、注目している方も多いことと思います。特に経済や金融関係で自分事としてある方は尚更だと思います。 ソフトクリーム …

2024/11/06 23:59

スピードに慣れるにはやっぱり五・一五

日曜日の体たらくに終わった21㎞走の反省として。 まずスピードに慣れないと話にならないと思っている。 とりあえず、月曜日は休んだ。 そして火曜日。 この日は仕事やらプライベートやらで、やることが詰まっていたので、短い練習 …

2024/11/06 09:59

本番の入りの1㎞ペース

昨年11月の小江戸川越(1:25:09PB更新)では 3’58 昨年3月の鴻巣(1:26:12当時PB)では 3’55 PB更新を狙っていくなら、このくらいで最初の1㎞を入らないといけないと思います。しかしあくまでもニュ …

2024/11/06 06:50

10km(閾値9km＋1km)19日前

20’20-19’40 パリ使用 相変わらず入りが突っ込めなくなっています。今年はこの走りで本番に向かいます。 【ふどつう】

2024/11/05 07:43

久しぶりにランニングアイテムを購入

久しぶりにランニングアイテムを購入を購入しました。 ・レース用のハーフタイツ(Nike) 約11,000円 ・レース用のタンクトップ(Nike) 約7,000円 ・みやすのんきさんの新書 約2,000円 すべてネットで注 …

2024/11/04 18:30

これは疲労のせいなのか？全くペースが定まらず・・・

昨日、21㎞走を行った。 21㎞走と言っても赤信号休憩アリのコースなので、休憩なしのガチンコ21㎞走と比べれば楽に走ることができるし、まあタイムもそこそこ出るんではないか・・・と思っていた。 だが、その思惑は開始3㎞で脆 …

2024/11/04 09:54

MGCの強い中村をもう一度！！

今朝はトレーニングをしながら、東日本実業団駅伝を観戦してきました。 第一中継所手前で観戦しました。お目当ては富士通1区の中村匠吾選手。 8：15。早く着いたので、中継所のアップエリアでアップをしている二区の外国人選手と一 …

2024/11/03 10:44

2,693kmは2,467kmを超えられるか

本命レース（川越ハーフ）の開催月を除けた12月～10月までの距離を比較してみました。 ・昨年 2,467km (月平均 約224㎞) ・今年 2,693km (月平均 約245㎞) 月間にすると平均21㎞。今年の方が距離 …

2024/11/02 07:30

つなぎの練習？そんな余裕なし！！

今週のトレーニングは内容は以下に☟ 月曜日 休み 火曜日 五・一五ラン 水曜日 インターバル走 1,000m×5本 木曜日 休み 金曜日 五・一五ラン・・・失敗！！ 各曜日の詳細を。 【火曜日 五・一五ラン】 1㎞ 4： …

2024/11/01 11:16

走力確認(5km走)

今朝はレース前に最終の走力確認を行いました。 5km 19∶15 (PB18∶45) 悪くないと思います。 あと23日。 【ふどつう】

2024/11/01 07:46