発達障害をもっていることでの生きづらさや、自分なりの障害との付き合い方などをブログで書いていきたいと思っています。当面は・発達障害について・転職活動・漫画、書籍についてといった3つのカテゴリーを軸に運営を行っていきたいと考えています。
こんばんは。 昨日は二日酔いでダウンしていたため、ブログ投稿ができなかったのですが、今日はやっていこうと思います。 土曜日に友達と飲んで、飲みすぎて終電を逃し、朝になってから帰宅。 で、そのあとは夜の11時ごろまで寝たり、起きたりを繰り返していました（笑） 寝ている最中にたくさん夢を見ました。 というか最近になって、鮮明に多くの夢を見るようになった気がします。 心境の変化が関わっているのではないかと気になる部分もあるので… 本日のテーマは「夢について」です！ 夢とは何か？ 僕が調べたことを箇条書きで書き出していきます。 ・夢についての実態は未だにつかめていない ・心理学では患者の無意識を夢によ…
こんにちは！ 本日は夜に友人と飲みに行くので、いつもより早い時間にブログの更新をしていきます。 アルコールはコンサータ（ADHD処方箋）に良くないのはわかっているのですが、週末はやはり飲みたくなってしまいますね！ まぁ、週末じゃなくても飲んでしまっているんですが（笑） さて本日のテーマは「毎日の楽しみや趣味、生きがいについて」 発達障害の知人から聞いた話 少し前のことになるのですが、発達障害の知人にこんなことを言われました。 「生きがいとかもないし、誇れるようなものが何もない」 発達障害は脳の発達のアンバランスさによって、情報処理や制御に偏りが生じてまうため、一般的な日常生活を送れなくなってし…
こんばんは！ ようやく週末ですね！ 明日は仕事がない！それだけで至福の時間である今日この頃！ 思わずガッツポーズしてしまいます！（笑） さて昨日は変なポーズをすることで元気になれるという記事を投稿しました。 www.okomethubu.xyz 本日も元気になることを目標としたテーマになります。 【ビジネスマン必見】成功者に学ぶメンタル強化術 今回の投稿については以下の記事を参考にしております↓ www.msn.com まずは内容をまとめていきたいと思います。 メンタルが強い人たちとはどのような人たちか？ 一般的にはビジネスで成功している人のイメージと言えば、どんな困難にも負けない非常に強いメ…
こんばんは！ 木曜日をこえると休みが見えてくるので、がぜん元気が出てきますね！ 今日は久しぶりの30度超えの気温で死にそうでしたが、もう少しで休めると思えば頑張れる気がします！（笑） とは言いつつも、僕は肉体労働での仕事をしているため週末にかけて疲労がおそろしくたまってきます(-_-;) なので今日は無理してでも元気になる方法を紹介していきたいと思います！（笑） 参考図書↓ 「科学的に元気になる方法集めました」著 堀田秀吾 この本はタイトルの通り、科学的に元気になれる方法を教えてくれます。 この本の中で僕が好きな元気になる方法をお勧めしていきたいと思います。 変なポーズで元気を出す 以前に笑顔…
こんばんは！ 本日は秋らしさを感じる涼しい一日でしたね！ 昨日の投稿では仕事のことで色々と愚痴をこぼしてしまいました(-_-;) www.okomethubu.xyz 心配してくださった方々、本当にありがとうございました！ 今日は仕事が割と上手くいき、少しだけ褒められたので、昨日よりかは元気です！(^^♪ しかし結果としては上手くいったので良かったのですが、今朝の通勤時は緊張と不安がすごいことになっていました。 やはり仕事が続けられるかどうかというのは職場の人間関係が一番重要な気がします。 先週のことを悔やむよりも、少しでも早く仕事を覚え、職場の人たちから信頼を得れるように努力していきたいと思…
【覆水盆に返らず】理不尽なことがあっても絶対に怒らないようにする
こんばんは。 本日も職場でワーワー言われて、へこんでおります。 以前の投稿で社内ルールに従うメリットという記事を書きました。 www.okomethubu.xyz 僕の現在の職場は2つの社内ルールがとても強いように思います。 「仕事は見て覚える」「先輩の言うことは絶対」 今日もほぼ初めてやるみたいな仕事でも上手くいかないと怒られます。今日もそれが原因でぐったりしています。 今の会社というよりも、物流業界の現場仕事っていうやつがそんな感じなんですかね？ きちんとした説明を受けたことのない仕事でも上手くいかないと怒られます。 正直、初めてやる仕事にスピードを求めるなよ…と言いたくなります。 そして…
こんばんは！ 本日は秋分の日でしたね！ まぁ、毎度のことながら僕は仕事でした！（笑） とはいっても祝日ということもあり、割とゆとりある一日でした。 午後からは休憩時間の方がはるかに長いくらいのゆったりとした一日。 しかし、まぁ、ゆったりとした一日だからこそ気が抜けけちゃう時ってありますよね？ 定時10分くらい前ぐらいにやってしまいました…… うっかり使用中のトイレのドアを開けてしまうというミスを(-_-;) 不幸中の幸いで小便器の方だったのですが、中にいた方には本当に申し訳なかったです… 職場のトイレはカギが壊れているので、開ける前に一度目視で確認しなければならないのですが、気が抜けていたため…
こんばんは。 明日は祝日ですね！まぁ、僕は普通に仕事なわけですが(-_-;) 祝日がないっていうのは中々辛いです。精神的にも、肉体的にも。 特に職場の人間関係が現状はあまりいい状態になっていないこともあり、よけいに疲れます。 www.okomethubu.xyz まぁ、でも良いこともありました！ おかげさまで月間PVが1000を超えました！ 世の中すごいブログばかりなので、たいした数字ではないのですが、でも嬉しいですね！継続は力なり！これからも頑張ります！ 今日のブログテーマはコンサータの副作用について コンサータとは？ コンサータとはADHDの治療に用いられる薬です。 脳内の神経伝達物質であ…
【向精神薬の副作用について】ストラテラって幻覚見るんですか？！
こんばんは。 昨日は寝落ちしてしまいブログ投稿できなかったのですが、本日は投稿していこうと思います！ やはり自分の仕事（物流業界の物品運搬）は体力仕事なのだなーと昨日は痛感しました(-_-;) 家帰って、ご飯食べたら、そのまま朝までダウンでした。 毎日6時間くらいは寝ているのですが、週末になると土曜日は必ず13－14時間ほど寝ています。寝ても寝ても疲れが取れないです… 仕事に慣れてきたら変わるんですかね？（笑） さて今日のテーマはタイトルの通り ストラテラとコンサータ（ADHD向けの処方箋）に幻覚作用はあるのか？ 児童養護施設における気になる記事 何故、この様なテーマにしたかというとニュースア…
物事の捉え方（スキーマ）をかえてストレスのない生活を目指す！
こんばんは！本日も元気にブログの投稿をやっていきます！！ なんで元気にブログ投稿をやっていきます！なんて書くかというとですね、少し気持ち的に落ち込み気味なので無理してでも元気だしたいな！っと思って書いています(-_-;) 昨日、上司に怒ってしまったという内容のブログを投稿しました。 www.okomethubu.xyz あまりにも理不尽な内容で怒られたので怒り返してしまったのですが、やはり新入社員がそういうことをすると良い噂が立たないようです。 今日も先輩に「自分の気持がいっぱいいっぱいだからって上司に怒るのはちがうよね？」っていう内容の話を優しく諭されました。 うーん、確かに怒ったのはよくな…
こんばんは。 昨日のブログでは大変病んでいたのですが、今日はまぁ元気です（笑） ※上の写真は僕の現在の気持ちとは何ら関係ありません。 怒られた相手の人とは少し気まずかったわけですが… まぁ、それはそれとして（笑） www.okomethubu.xyz 昨日の投稿では書かなかったのですが、実は怒られた時に僕も少し怒り返していました。 あまりのもすごい剣幕で怒られるので「だから違うっていいってるじゃないですか！」と大声で怒鳴ってしまったっていう… 今日の気まずさは主に僕が怒鳴り返してしまったことに原因があるのだろうなと思っています。 やはり、どんな理由があろうとも、入社1か月にも満たない人間が上司…
職場で鬼のように怒られて、精神的にまいっているので短め・簡単・すぐに終わる本日の投稿
こんばんは。 本日の投稿についてはタイトルの通りです。 職場で鬼のように怒られて、精神的にまいっているので短め・簡単・すぐに終わる本日の投稿 これでもかというくらい怒声を浴びてきました。 しかも、怒られている内容が9割くらい冤罪っていう（笑） 本当は昨日の投稿のように「発達障害における病院選びについて」みたいな内容やりたかったんですが、あまりにもメンタルやられすぎて頭が働かないので、今日は個人的な愚痴ブログで終わろうと思います(-_-;) www.okomethubu.xyz 業務内容的に重量物の運搬ということで、危険な作業も多いし、怒られるのはある程度は仕方がないと思っていたのですが… 怒ら…
こんばんは。 本日は当事者会に行ってきました。 愛知県 名古屋市 栄の旅バーで開催された発達障害の当事者会になります。 waraontv.hatenablog.com ちなみに 当事者会とは発達障害に限らず何らかの障害や困難について、 同様の悩みを持っている人たちの自助グループのことを指します。 今回の当事者会でいえば発達障害を持っている人たちが集まって、テーマに沿って様々な話をしていくということですね。 本日もテーマごとに熱く楽しい会合が行われました！ 通院する病院は何を基準に選んでいるか？ 発達障害だと診断された時に何を思ったか？ 本日の当事者会についての個人的な感想 通院する病院は何を基…
今回はこれまでの投稿をまとめ、ADHD特性である不注意(うっかり）ミスを防止するための記事を作成しました。 疲れによる「脳疲労」を防ぐ 脳疲労の原因とは？ 脳疲労が続くとどうなるのか？ 自己洞察力を高めることで脳疲労を防ぐ マインドフルネス・瞑想についての考え方 具体的な瞑想法紹介 自分の状態を客観視する まとめ 疲れによる「脳疲労」を防ぐ 仕事やプライベートのことで忙しい時期が続き、休息や自分の時間が減ってしまうと、いつもより調子が悪くなり、仕事での能率が下がってしまうことは多くの人に経験があると思います。 特に疲れがたまってきていると、頭が上手く回っていないのもあって、うっかりとした行動が…
こんばんは！ 本日は金曜日！華金ですね！ 二日続けてビールの画像っていう（笑） 今日は何のしがらみもないのですでに飲んでいます！ なので勝手ではありますが、短く以前の記事の補足をして終わろうと思います！ www.okomethubu.xyz 上記の投稿で紹介したハミング瞑想というものがありました。 背筋をのばして座り、深呼吸を3回繰り返す 鼻から息を吸う 吸いきったら、できるだけゆっくり鼻から息を吐く これに声をつけて、ハミングを1分間繰り返す コツは、振動を感じることです。1分間ハミングをし終わったら、数回深呼吸をしながら、振動の余韻を感じてみましょう。 また、息を吐ききることも大切です。声…
こんばんは。 明日が金曜日だと思うと、それだけでテンション上がりますよね♬ 明日、一日頑張ったら酒が飲める！ そう考えたらドーパミンが出まくりです(笑) www.okomethubu.xyz 昨日のブログでは前向きな気持で物事に取り組むことができれば、脳内物質であるドーパミンが分泌され、自身のポテンシャルが高い状態を発揮することができるため、成果を収めやすいという記事を投稿させていただきました。 しかし、そもそも前向きな気持ちで物事に取り組むということ事態が困難な状況というのは多くあると思います。 僕は一度うつ状態になったことがあるので、あまりにも前向きな気持ちになるのが困難な環境においては、…
昨日のブログ投稿で「前向きな気持ちで仕事に取り組むメリット」という記事の中でドーパミンという脳内物質を紹介させていただきました。 www.okomethubu.xyz しかし、何という因果なことか、本日Twitterにて 自分のブログ記事なんかよりも遥かにドーパミンについて詳しく、そして分かりやすく書かれているブログ記事を見つけてしまいました(笑) studyhacker.net 昨日は熱中症でダウンした後で書いた記事ということもあるんですが、それにしても素晴らしく面白い記事でレベルの差を感じてしまうばかりでした(比べること事態がおこがましいのですが） 今回は追記という形で上記のブログも参考に…
こんばんは！本日も暑い一日でしたね！ 暑さによって体調などは崩されていませんか？ ちなみに僕は昨日から続く暑さにやられ、軽い熱中症でダウンしていました！ まぁ、昼から仕事を1時間ほど休ませてもらい、なんとか回復したので良かったんですが(-_-;)経口補水液OS-1のおいしいことおいしいこと… 熱中症の初期状態（めまい・手のしびれ等）で今日は仕事をしていたのですが、やはり体調的にマイナスだと気持ち的にも中々前向きな気持ちで仕事をするのが難しかったです。 仕事に限らず前向きな気持ちで物事に取り組むことは成果につながる重要な要素となってきます。 本日は「前向きな気持ちで物事に取り組む」というテーマで…
今日は9月だというのに暑い一日でしたね。 僕はこの9月とは思えない炎天下の中、体を酷使する仕事をひたすらやっていました。 暑さで死ぬかと思いました(笑) 僕の仕事は体を使う仕事なので、暑い日や作業量が多い日なんかは集中力がどうしても落ちてきてしまいます。 どのような仕事でもそうだとは思うのですが、集中力が落ちると仕事の効率にも影響が強く出てくると思います。 特にADHDを持っている僕としては元々が注意散漫なので、仕事をやる上で集中力をいかに維持できるかが仕事を効率よく行う上での一つのテーマになってきます。 今回の投稿については集中力の維持をテーマにまとめていきたいと思います。 呼吸を深くするこ…
こんばんは。 日曜日もそろそろ終わるころですね。 みなさん、どのようにおすごしでしょうか？ 僕は明日からの一週間を乗り切るために気合を入れていたところです。特別な何かがあるわけではないのですが(笑)ただ明日からの仕事を自分なりにミスをなくせるようにと考えると気合が必要になってきますね。 今日はミスを防ぐために僕が活用しているワーキングメモリを使用した仕事方法についての投稿になります。 ワーキングメモリとは？ 脳が情報を記録するには短期記憶と長期記憶という2つの方法で処理されます。 短期記憶については一時的に情報を記録する方法になります。 例えば仕事の電話対応で 「私は○○商事の飯塚と申します。…
行動療法によって子供の問題行動を治療する漫画【拝啓、アスペルガー先生】を紹介
本日は漫画紹介になります。 作・竹嶌波先生による【拝啓、アスペルガー先生】 臨床心理士・奥田健次先生が問題行動が多く、学校生活を送るのが困難な子供たちの問題を解決していく漫画になります。 この漫画の見どころ 奥田健次先生を訪れる患者さんの中には発達障害のADHDやADDの診断をうけている子供たちが多くいるようでしたが、解決方法には行動療法を中心に行っていました。 ちなみに行動療法とは簡単に言うと投薬治療を行うのではなく、患者の症状に合わせて異常行動を抑制するためのスキルトレーニングを行っていくというものです。 学校ですぐに同級生に対して暴力的な行動を行ってしまう、授業中に席に座っていることがで…
発達障害（ADHD）持ちの僕が物流業界で半月ほど働いてみた感想
こんばんは。 今日はぼくが働いている物流業界の勤務についての感想を書いていきたいと思います。 僕は現在、鋼材を扱っている会社で作業員として勤務しています。 勤務内容については 鋼材（1束2000㎏程）を倉庫の中から必要な分だけ選定する 天井クレーンに鋼材を括り付ける 天井クレーンが鋼材を出荷のトラックまで運ぶ（僕はクレーンの免許を持っていないので、この作業についてはやりません） 天井クレーンから鋼材を下す 1‐4を繰り返し指定された分の鋼材をトラックに載せる 載せた分の鋼材が本当に出荷するものなのか確認する 簡単に言うと上記の内容になります。 文章にすると業務内容としては難しくないのです。 し…
申し訳ないほど笑えるアルコール依存症エッセイ漫画「アル中ワンダーランド」
本日は飲酒しながらのブログ更新になります。 大した量を飲んでいるわけではないのですが、変なテンションにはなっているので真面目に考察とかではなく漫画紹介などをしていきたいと思います。 紹介する漫画は まんしゅうきつこさんの「アル中ワンダーランド」 あぁ、これを紹介してしまうあたり、完全に僕は酔っぱらっているわけですが… しかし、この漫画はタイトルはドギツイですが内容については考えさせられるものがあります。 ざっくりとストーリー紹介 タイトルの通り、漫画家まんしゅうきつこさんのアルコール中毒についての漫画です。 まんしゅうきつこさんは人とのコミュニケーションが苦手でお酒の力を借りずには会話が上手く…
こんばんは。 本日で転職してから2週間がたちました。いやーしんどい！(笑) やはり新しい環境というのは刺激もあり、面白い面も多々あります。しかし、覚えることも多く、人間関係などでは気をつかうこともありますので肉体的・精神的に厳しい2週間でした。 「郷に入っては郷に従え」という言葉にもありますが、新しい環境に身を置く場合はその環境のルールや思想にある程度は自分を合わせていく必要があるということをあらためて学びました。 特に会社では独自の社内ルールや独自の慣習などがあると思います。 転職した先の会社では会社独自のルールや慣習に気づけるようにアンテナを張り、そのルールや慣習に従うことが新しい環境で上…
オストメイト【芸人ですが、このたび人工肛門になりました。】についての紹介
本日のブログ投稿は漫画紹介をさせていただこうと思います。 漫画についてはオストメイト（人工肛門・人口膀胱を造設している人）のエッセイ漫画 「芸人ですが、このたび人工肛門になりました。」です。 cakes.mu 芸人になって今年で10年。お金もないし、彼女もいないけれど、夢を追い続けて地道に活動してきた34歳のぼく。ある日、突然の腹痛に襲われて病院に行くと、あれよあれよという間に緊急手術に。目が覚めると、人工肛門になっていたーーー。 オストメイト（人工肛門・人工膀胱を造設している人）として生活することになった小仲巧也さんを描いたコミックエッセイです。 https://cakes.mu/serie…
こんばんは、みなさん月曜の夜はいかがお過ごしでしょうか？ 僕はかなり予想外の方向から会社で怒られたこともあり、少し落ち込み気味にブログの投稿をしています。 何を怒られたのかというと、仕事中の待ち時間にしていたポーズで怒られました。 どんなポーズかというと上の様な腰に手を当てているポーズです。 （顔はこんなに怒った顔をしていたわけではないですが） 先輩が仕事をしているのを見学している時にこのポーズをしていたのですが、上司から「その気はなくても腰に手を当てているポーズは新人が先輩の仕事を見ている時にするポーズではない。上から目線のように感じる。」と指摘を受けました。 僕は完全に無意識でしたので、そ…
こんばんは。 早いもので本日から九月に入りましたね。 学生の方は新学期が始まり、通常の学校生活が再開することだと思います。 しかし学生の中には学校生活において耐え難い苦痛を抱いていている場合もあり、学校が再開する前に自殺してしまうというケースが多くあるそうです。 夏休み明けの9月1日に児童の自殺が増加する9月1日問題としてメディアにも取り上げられていました。 headlines.yahoo.co.jp 僕には子供はいませんし、学生だった頃は遠い昔になってしまいました。しかし、自分のいる環境や境遇に絶望してしまった人たちの気持は理解できるつもりです。少しでも力になりたいと思い、本日はこの9月1日…
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