面白きこともなき世を面白く

今日の朝練

夜勤は週休2日なんですけど、昼は週6で働いてるのでなかなか時間が取れません。日曜は寝坊したので昼前にジムで筋トレ。昼はアマプラで「悪い夏」。NHKで陸上をやってたので久しぶりにTV（＾＾）。今朝は4時に起きれたので朝練へ。ガソリンが値上がりしてなくて良かった

2025/07/07 21:40

新しい筋トレに適応してきた

4日（金）にジムで筋トレ。ストレッチ5分。腹筋。ベンチプレス50キロ20回2セット。スクワット40キロ10回2セット。ジャンピングスクワット20キロ10回2セット。腕のトレより重量が軽い（＾＾）。デッドリフト40キロ20回2セット。懸垂20回。ジャンプ45秒。クールダウン5分。だい

2025/07/06 01:52

筋肉痛

昨日ジムで筋トレ。普段の下半身は反復横跳び1分とかバーピージャンプ20回とか自重で動けなくなるまでやってるんですが、ジムでは恥ずかしいので（＾＾；）、普通にバーベルを使ってスクワット10回2セットとジャンピングスクワット10回2セット。久しぶりに重しを担いでの筋ト

2025/07/02 18:03