わたし歩記-あるき-

痛みの閾値と感情の関係

あなたは「痛み」に強い方ですか？それとも、どちらかと言うと「痛がりさん」でしょうか？ わたしは、言わずと知れた「痛がりさん」でした。 ”でした”・・・と書いたのは、最近自分の「痛み」の感覚に驚くような変化があったからです。 わたしは、ここ10年ほど、3か月に一度、歯科医院に通っています。虫歯のチェックと、歯石の除去をしてもらうためです。お陰でほぼ虫歯は無し。仮に虫歯が見つかっても、最小限の治療で済んでいます。 ただ、歯科医院に通うのは、わたしにとっては「痛み」との戦い！＾＾；めちゃめちゃストレスフルなこと！ポリヴェーガル理論的に言えば、交感神経がビンビンに働いている真っ赤赤な状態です！そして、…

2024/06/29 11:30

「安心」ということについて再び考えてみる

このブログでも、過去何度も取り上げている「安心」というテーマについて、今日は改めて考えてみたいと思います。 人間がするすべての行動（意識的なもの、無意識的なものも含めて）の動機は、「安心」です。 例えば、お水を飲みたいと思って、コップにお水を入れて飲んだとします。 これは、身体が渇きを覚え、「水分を補給しないと生命維持が危ういよ～」という不安信号が脳に送られることで、「コップに水を入れて飲む」という行動が生まれます。そして、渇きが潤されることで、生命維持の”安心”が得られたことになります。 食事はもっと分かり易いと思います。食べることで、「お腹が空いたよ～！食べないと生きられないよ～！」という…

2024/06/26 11:00

学んだことが繋がっていく、そして内なる癒しが起きていく

カウンセリングと心理教育はセット・・・このポリシーでずっとセッションに向き合ってきました。 昨日のカウンセリングの際に、クライエントさんから、 「学んできたことが、これまでの自分の経験とぜんぶ繋がっているのが分かってきた」 という発言を聴いた時に、それをまた確信しました。 先ず、自分を正しく把握すること。そのためには、正しく傾聴してもらい、正しく理解される経験を積み重ねていくこと。 そのベースが出来上がった上で、今度は、現実（物理）世界のことを、現実（物理）世界の次元で解決する適切なアクションをとっていくこと。 そこに到達してしまえば、後は、神頼みだろうが、おまじないだろうが、お祓いだろうが、…

2024/06/25 09:03

カメラストラップを新調しました＾＾

今日は、久しぶりに、カメラの話題を・・・ 作品やポートレートなどを撮影させていただいている、 ohana_kaulamacrame さんにオーダーしていたカメラストラップが届きました💓📷 カメラとストラップが、ワンタッチで簡単に脱着できるタイプのストラップって、可愛いデザインの品がほんっと無いんです！😂 Eikoさんのところで、このストラップを見かけた時は感動🥹しかも、配色がおしゃれ過ぎる！✨✨✨編み方も、首が痛くならないように平編みになってるんです😍 人気の作家さんなので、数ヶ月待つのは覚悟して飛び込みオーダーしましたが、多分、スケジュールめちゃめちゃタイトな中を仕上げてくださったんだと思い…

2024/06/23 14:39

”今日の言の葉”ではこんなメッセージが届きます！

公式LINEからどうぞ！ こんにちは！ 認定心理士,産業カウンセラーのさとうみゆきです！ 公式LINEの新メニュー”今日の言の葉”がスタートしてから、1週間が過ぎました＾＾ hanahiroinoniwa.hatenablog.com 『今日の言の葉』というアイコンをタップすると、1日1回限定ですが、からだ・こころ・自律神経にとって、栄養や休息となる言葉やお勧めの身体アクションの情報が届くようになっています。（だいたい夜の20時ぐらいに、内容が更新されます。更新後の言の葉の配信は翌日の0時から20時くらいまでです。0時まではタップしても何も表示されません。m(__)m） 今日は特別に、過去にど…

2024/06/20 15:40

傾聴からカウンセリングセッションへと移るタイミングって？

私が提供しているメニューは、大きく分けて2つあって、それは「傾聴」と「カウンセリングセッション」です。 hanahiroinoniwa.com 初めてお申し込みをされる方には、先ず、「傾聴」の40分コースを選択していただいています。こちらが所謂、”インテーク面接”ということになります。 hanahiroinoniwa.hatenablog.com では、「傾聴」から「カウンセリング・セッション」に移るタイミングって何時なんだろう？と言うと・・・ 「分かって欲しい」 という外側に向いた要求のベクトルが、 「分かりたい」「知りたい」 と言う風に、内側に変わったタイミングだと思っています。 逆に、 …

2024/06/18 10:22

”我が儘”になるって悪いこと？！

先週末から急に暑くなってきましたね。体調を崩されたりしていませんか？ 私は昨日の朝、身体が熱いな～と思って体温を測ったら39度！でも、あまり驚きません。何故ならこれ、毎年のことなのです。エアコンを本格的に使い始めたタイミングで、恐らくは自律神経の調整機能が上手くいかなくなるのでしょう、高熱が出てしまいます。で、これを乗り超えると、夏の間、どうにか元気で過ごせます。（本当はこの通過儀礼も無しにしたいのですけど・・＾＾；） 話は変わって・・・ 先日、カウンセリングの時に、クライエントさんに、 「もっと、我がままでいいんですよ～」 とお話する場面がありました。 でも、（これも日常茶飯事ですが）クライ…

2024/06/17 09:21

愛着障害の回復モデル

今日は愛着障害の回復モデルの一例について書いてみたいと思います。 hanahiroinoniwa.hatenablog.com 先日、こちらの記事でも書きましたが、「愛着障害」と「愛着不全」というのは、似ているようで全く違うアプローチが必要となります。 上の記事の中で、 通常、子どもは二次反抗期を迎え、親から押し付けられた規範にNOを突き付けます。そんな子どもに親は全力で立ち向かいます。激しい闘争の末に、子どもは「親も神様じゃないんだな。親も人間なんだ。いつも正しいわけじゃない。私は私のルールで生きても良いんだ！」という心性に至り、無事に成人期へと入っていきます。 と書きました。愛着障害の人も…

2024/06/15 08:22

書き記しておくことの価値

この頃、複数のクライエントさんたちから、 「みゆきさんのブログを最初から読み返していたら、自分の生きづらさの正体がよく見えてきた気がします」 とか 「モヤモヤの原因が分かったことで、次に進めそうです！」 と言うご意見を頂くことが増えてきたので、試しに私自身が、私の過去の記事を、4年前くらいまで遡って、じっくり読み返してみました。 自分でもすっかり忘れていたようなことや、当時は無意識に書きなぐっていたような箇所に、「ああ・・・それって、まさに〇〇のことじゃない！」とか、「そっか、〇〇にまだ気づいていないから、そう言う表現になるのね！」と気づかされ、なんかもう、表現はアレですが、 「過去の自分！あ…

2024/06/14 08:50

愛着障害と言っても、その見立て方は複雑です

ここ数年で、「愛着障害」について書かれた著書やYouTube番組などが増えてきたおかげで、大学等で心理学を学んでいない一般の方にも、愛着トラウマを負った心の特性や傾向が広く知られるようになってきました。 これはとても良いことだと思います。 ただ、AC（アダルトチルドレン）が知られるようになった時と同様、その見立て方があまりにも煩雑であるために、「私は、愛着障害だったんだ！」と、僅かに呈示された性格傾向等を見て、決めつけたり、判断してしまう方も少なくありません。 実は、「愛着障害」だと思っている方の殆どが、「愛着不全」であることの方が多いのです。 「愛着障害」と「愛着不全」。両者はどう違うのでし…

2024/06/13 13:37

マインドの達成感と、自律神経の満足感は一致するとは限らない

私が「傾聴」を行う際に、一番気を付けていること、それは、クライエントさんに”開示をさせ過ぎないようにすること”です。 「傾聴」なのだから、時間いっぱい思う存分話をさせてあげる方が、良い傾聴技法なのでは？と思われるかも知れませんが、そうとは限りません。 特に重度のトラウマを抱えている方にとっては、自身の傷になったきっかけの話を何度も繰り返すことで、トラウマの二次受傷の心配もあります。また、自己開示をすることは、カウンセリングの深まりにおいて、大事なプロセスではありますが、 弱みをさらけ出す＝交感神経の活性化（闘う・逃げる） でもありますので、自己開示の刺激が強すぎた場合、カウンセリングの後、クラ…

2024/06/12 13:22

公式LINEに新しく【今日の言の葉】が加わりました

今朝、公式LINEからもお知らせしておりますが、メニューに、新しく【今日の言の葉】が加わりました！ 1日1回限定ですが、アイコンをタップすると、日替わりで、あなたの心身が緩む言葉や音声が自動で届きます！ 【今日の言の葉】をつぶやきながら、シンキングイヤーズをしたり、横八の字「∞」を空中に描いたりしても良いでしょう。お仕事や人間関係でちょっぴり緊張したり、疲れてしまった時にも。＾＾ 言葉の時が多いと思いますが、気まぐれで音声でのお届もやってみようと思っています。 きょうも最後までお読みくださりありがとうございました。 写真家・認定心理士,産業カウンセラーさとうみゆき 傾聴・カウンセリングお申込み…

2024/06/12 09:01

それは本当ですか？

先月末にありおりラボで講座を行った、バイロンケイテイの「The Work」ですが、明日の個人セッションを持って、公開講座の一環としてお届けして参りましたセッションは修了となります。 （個人セッションとしての”Theワーク”は今後も受け付けておりますので、気になるかたはご依頼ください。） https://form.run/@letter-to-miu 沢山の方にセッションをお届けできましたこと、本当に感謝しております。 ↓ ↓ ↓ hanahiroinoniwa.hatenablog.com この「The Work」ですが、やり方はとてもシンプルです。以下、その一例です。 【手順サンプル】 ①私…

2024/06/11 13:45

その問題の当事者であり、エキスパート（専門家）はあなたです！

このところ、継続で傾聴・カウンセリングを受けてくださっている数名の方が、「自分はどうしてこうなってしまったんだろう？」という”問いの矢”を、外側にではなく、内側に向けてしっかりと放つターニングポイントを迎えました。 本当に、本当に、これはすごいことなんです。そして、ここからが、ある意味では非常に苦しいのだけれど、未来に一筋の希望を見出して進んでいけるので、やみくもにただ彷徨っていた時よりはずっと楽なのでは？とも思います。共に進んで参りますので、ゆっくり、じっくり、行ったり戻ったりしながら、参りましょう。 わたしは、クライエントさんに対して、絶対的に確信していることがあって、それは、 その問題に…

2024/06/08 13:44

「生きづらさ」って、いつ、どんな風に変化しましたか？

「みゆきさんの生きづらさって、いつ、どんな風に回復したんですか？」 この質問、カウンセリングをしている際に、よくクライエントさんから訊かれます。（ちなみに、この間も訊かれましたっけ。＾＾） 別に隠すつもりもないので、お伝えしていることですが、わたし自身も、愛着の問題を長いこと抱えてきた当事者のひとりです。 「どうして私って、こうなっちゃったんだろう？」「どうして私って、いつもこうなるんだろう？」 そんな悶絶するような問いかけに、いつも心の中で叫んでいました。 「私は、私と言う着ぐるみを着たまま、いつまで生きればいいんだろう？」って。この着ぐるみ、脱げるもんなら、脱ぎ棄てたい。私じゃない、私にな…

2024/06/05 10:41

【視度調節】メルカリ等で中古カメラを買った時に注意すべきこと

今月は、カメラメーカー各社が新作カメラを発表したせいか、ひとつ前の世代のカメラが中古市場に出回っている時期です。 このタイミングでカメラを買い替えよう！という方も多いと思いますので、注意点（特に中古カメラを購入される方へ）をお伝えしたいと思います！＾＾ 以前にもこんな記事を書いています。 hanahiroinoniwa.hatenablog.com そう、シャッター回数の確認ですね。 次に、購入したカメラがお手元に届いたら、確認して欲しいこと！それが「視度調整」です！ この件に関しては、先日インスタにUPした内容をシェアしますね！ View this post on Instagram A p…

2024/06/04 09:17

モヤっとした出来事を、如何に自分の中で消化できるか

生きていれば、誰しも例外なく、”モヤ”っとする出来事に遭遇すること・・あると思います。嫌ですよね～。この、モヤっとする感じ。 ”怒り”の方が、慣れてくると、手放すプロセスは進みやすいと思います。何故なら、”怒り”を発するだけの体力が、自分にまだ残っているということなので。 でも、”モヤ”っは、はっきりした感情にまで登って来られない、寸止めの圧力鍋みたいな感じ。これ、案外、もどかしいんですよね。＾＾；正体不明だから、手放しも出来ない。 実は私も今朝、ほんっと久しぶりに「は？どうしてそれを、あなたに言われなくちゃいけないのかな？！」という事象が起き、それに対しては、自分なりの”大人の対応”をしたつ…

2024/06/01 20:22