トレーニング23日目

トレーニング アディダスジムアンラン 背中 チューブ20回 肩500グラムウェイト10回× 1回す 二の腕 500g30回×3 呼吸 鼻から吐いて口から吸う30回 鼻から吸って口から吐き切る7回 腹筋上30回×3 下30回×1 横30回×3 でした。 イライラしてたからなの...

イラッ💢

昨夜の晩御飯の出来事ですが主人がムスッとして食べていたので あっ！また肉がないからか？ と思い 「肉出そうか」と言ってみたら 味噌汁に魚をいれたらか骨が気に入らなかったみたいだ！！ 味噌汁じゃないしサケ汁だし😡具も沢山入れたし😤 私は肉ばっかり食べたくないんだよ魚が好き...

トレーニング19〜22日目

自粛はいつまで続くのか トレーニング19日目 アディダスジムアンラン ビリーのブートキャンプ4 トレーニング20日目 オフ トレーニング21日目 アディダスジムアンラン ビリーのブートキャンプ1 トレーニング22日目 アディダスジムアンラン 背中 チューブ10回 肩から下に...

トレーニング17、18日目

朝から明日のお食い初めの準備をし そのあとはダラダラ でもやはりやっておこう〜 今日のトレーニングは アディダスジムアンラン と ビリーのブートキャンプ2 ちなみに 昨日は アディダスジムアンラン と ビリーのブートキャンプ1 でした。

トレーニング16日目

仕事がないが 洗濯に追われて 今日のトレーニングは アディダスジムアンラン と ビリーのブートキャンプ3の 腹筋強化トレーニング のみ

トレーニング13.14.15日目

13日目 ビリーのブートキャンプその4 と adidas GYM＆RUNを10分 汗だく💦💦💦 14日目 オフ 15日目 adidas GYM＆RUNを10分 と 腹筋上30×3 下10×3 横30×3 やっと筋肉痛がとれてきました。

トレーニング12日目

朝から筋肉痛！！！ GYM＆RUNのせいか？ 脚、お尻が痛い！ 今日は2の応用編 と adidas GYM＆RUNを10分 今日も 汗だく💦💦💦 明日はもっと筋肉痛になるんだよな～～

トレーニング11日目

主人から「ビリーのブートキャンプのDVD持っていたよな？」 あっ！！ 私が65Kgだったころ以前勤めていた診療所の院長から頂いたDVDです。 DVDのみなのでチューブはありません。仕事が休みの時はこれをすることに決めました。 今日は1のみ約1時間行いました。 やっぱりしんど...

ペットボトル

呼吸の練習に使用しているペットボトルです。 その1 ペットボトルを口にくわえたまま鼻から吐いて口から吸うを連続で30回行っています。 その2 ペットボトルを口にくわえたまま鼻から吸って口から吐き切ります。以前まで50回行っていましたが今は10回にしています。 これをしたから...

トレーニング10日目とマヌカハニー

マヌカハニーが免疫力を高めるという事をきき 早速家にあるマヌカハニーを昨夜からさじ🥄に1杯食べる私！ 流されているな〜と。 ジムには行けないので 朝から自宅トレーニング(自体重) メニューは フロントランジ 15×1 スクワット1kgのウエイト 5×2 背中ラットプルダウ...

トレーニング9日目

ジムには行けないので 朝から自宅トレーニング(自体重) メニューは フロントランジ 10×1 スクワット1kgのウエイト 5×2 背中ラットプルダウン 10×3 腕後ろ側 1kg 10×3 腕を肩なラインで回す500g10×3 腹筋 上 30×3 下 30×1 横 30×3...

トレーニング8日目

ジムには行けないので 朝から自宅トレーニング(自体重) メニューは 足 フロントランジ 20×1 10×1 スクワット 10 背中ラットプルダウン 10×3 バックエクステンション10×3 腕後ろ側 1kg 30×3 腕を肩まで水平に挙げる1kg10×3 腹筋 上 30×3...

トレーニング7日目

朝から道の駅、サンディというスーパー、業務スーパー、らくいちと買い物のはしご。 近くに薬局があったのでマスク、消毒液はやはい売り切れでした。 その後 だいたい5日分ぐらいの作り置き料理をつくり 気がつけば5時！！ 今日の自宅トレーニング(自体重) メニューは 足フロントラン...

トレーニング5日目.6日目

朝から筋トレをしていたら息子から 以前私が勤めていた診療所に明日行くとラインが来たので お持たせ用にワインを用意していざ出かけようとした際玄関からワインが落ちる！ あちゃ～ 案の定割れました。。。 急いでいたので重曹を玄関に撒いて出かけることに 先に今日は1か月に一度の整形...

トレーニング4日目

昨日はオフ プールにも行けない。 家から全く出ないときめ 滞っていた鞄作りを再開 まずは1枚出来上がり ついでに 手に入らないからマスクも作成 これはコストコのペーパータオルで作成 使い捨て用 で 筋トレは少しだけになりました。 腕後ろ側 500g 30×3 腹筋上 30×...

トレーニング3日目

ジムには行けないので 朝から自宅トレーニング(自体重) メニューは 背中ラットプルダウン 30×3 腹筋 上 30×3 下 30×1 横 30×3 プランク 3分×1 呼吸ペットボトルに穴 鼻から吐いて口から吸う30回 口から吐いて鼻から吸う10回 ストレッチ 今日は腹筋と...

トレーニング2日目

今月1カ月間水泳教室休みになりました。 ジムには行けないので 朝から自宅トレーニング(自体重) メニューは 足レッグカール 30 レッグエクステンション30 アダクション 30 フロントランジ 30 スクワット 15 胸 腕立て伏せ 10 背中ラットプルダウン 30×3 バ...

トレーニング1日目

正しいトレーニングを念頭に今日から改めて第1日目とします。 ジムには行けないので 朝から自宅トレーニング(自体重) メニューは 足レッグカール                  10     レッグエクステンション10     アダクション                 ...