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「自分の強み」というとなんだがよくわからないと思うかもしれませんが、実は結構簡単に知れるんです。以前に少し書いたかもしれませんが「ストレングスファインダー」というものを使っています 基本的に自分が行動するにあたって自分がどういう基準でやっているかを知れば、次からの行動もスムーズに進みます なぜ強みに注目するかというと実際にやってみてかなりうまくいったからです。今大学でやっていることにグループでの活動があり、そこのまとめ役をやらせてもらっています。人数は5人と少ないですが、それ以外の班が3〜4つほどあり、統括役もいます。私のグループはそれぞれの強みを生かしたことに焦点を当てたので ある人は指示を…
今回実行したのは、自分が望むことの根幹についてである。 以前にも書いたが自分の行動の裏には価値観や信念がある。例えば彼女を作りたいとするなら本質的には 愛 親密 貢献 忠義 などの価値観があげられる。そのルールも二つぐらいづつ作った。ルールはその価値観を満たす条件のようなものだ。 さて最近禁欲ブログはまさに私が知りたかった個人の思いが多くなってきている。 ゆきとさんやハゲ丸さんは本当に先駆者である。私も自分の世界を広げていこうと考えている。 大前提として『自分を知っているのは自分だけ』ということである。そのため周りのことはヒントになるが、必ずしも答えになるとは限らない。あくまで参考というわけだ…
まず私が満たされる条件を知る どういう時に自分が良い気分になるか これから今を含めて生きていく上で望むものは何か →例えば彼女がほしいなら、実際は愛、親密、貢献、知性、改善、活力の価値観を満たすことを目指しているからである。またはその感情を感じたいから 3.自分を奮い立たせるものはどんなものか 1〜3を満たそうとする時に大事になってくるのが価値観 価値観を満たすように心掛けると ・手段があくまで手段だと気づける ・活力、健康が保てる ・さらに望ましい状況に自分がおける 価値観を満たす時に大事なのがそのルール。自分で決め、どういう状況が自分にとって望ましいかを考えれば、すぐに制定できる。なお条件…
以前から書いていたI did it ですが、方針の変更で今後は掲載しません こういったことは日々よくあることで、改善すればするほど意味ないことは消えていきます。 もともと書いていたのは他の禁欲者がいっていたことを気にしていたので書いていましたが、冷静に考えるとその人の書き方は自分の理念にあっていませんでした もちろん、気になることや成果に関しては別途記載します！
このブログでは紹介していませんが、他の禁欲者ブログには断射塾というものを紹介していることが多いのです しかしこのブログでは取り上げていません。 理由はいくつかありますが 断射塾はいろんな知識を与えてくれるため便利だが、依存してしまう 教えてくれる方法はいくつかあるが自分に合わないと、とことん嫌になる が主なところです。 自分で勉強できるなら自分なりに構築していったほうが良いと思います。そうすればいつでも自分で改善できるし、成長速度も早まります。また何が足りないかわかるので、どうしたらいいかもわかってきます。 「自分でできない」と思っていても間違いだと思ってください。もしそうならあなたはこれから…
久しぶりの投稿ですが、一人で悶々と考えていました。これからどうしていきたいのかと。 最近思ったのは自分という存在が確立されていないではないかと思いました なぜならもし自分が確立しているなら、人のいうことに一喜一憂しなくなるからです 人の言うことにいちいち気になってしまうのは今はまだ仕方がないと思っていますが改善しなくてはなりません。 ここまでお膳立てしたのは 結論として大事なのは「自分に正直になる」ということを言いたかったからです 禁欲するのはなぜでしょうか、 単に自分を変えてみたいから 禁欲すると何か変わると思ったから そうではなく モテたいから 禁欲すると活力に溢れるから と人によって目的…
1.運動 キャリステニクス1周 2.やったこと 価値観リストの作成 自分が望んでいることを書き出す 今の現状で嫌な点を良い点に変えるには ⇒自分に問いかける 各種課題 3.振り返り 自分が何を望み、今何故満たされないのか知れた 行動することでしか変わることは出来ない 言い訳したり逃げたりするのは自分が何を望んでいるかを曖昧にしているため 人生が楽しくない最大の理由は望んでいることが分かっているのに現状に甘んじること
＜食事＞ 朝、パン いちごジャム 白湯 昼、チャーハン 水 軽食、たこ焼き 夜、魚の粕漬け 白米 納豆 卵 肉じゃがとこんにゃく みず 味噌汁 ＜運動＞ 関節回し トリフェクター ＜その他活動＞ サウナと水風呂（温泉） 活動方針の整理 資格勉強 ＜感じたこと（一週間を振り返って）＞ 一週間では目立った効果はそれほどない 自制心がついてきた 短期的快楽では満たされなくなってきた 内容を整理し、今後の方針を定めた 自分が求めているものの正体がわかってきた ＜今後について＞ やり方を精査し、さらなる改善を施す 時間の使い方が今後さらに重要となるため、甘えが許されなくなる
今日、不平や文句を人に話していたがあることに気づいた 人に自分が抱えている不平・文句を言うと、その人の不平・文句まで聞かされることになる 不平・文句を言っている内容は基本的に変えられないことか変えないこと（現状維持）への言い訳に過ぎないので、話しているだけでも気分が悪くなってくるし、無意味なことである アルバイトは二個目なのだが一人は嫌な人がいるもので自分で状況を変えなければ、一生嫌な人が一人は付きまとってくるという考えに達する よく本では嫌いな人の長所に注目しようなどと書いてあるが、私の中では嫌いの人が何が嫌いかを知ったらなるべく関心を向けないことにしている。むしろなぜ長所に目を向ける必要が…
<食事＞ 朝、パンケーキ カシス 白湯 昼、エグチ 蕎麦 とろろ 夜、ナスのひき肉炒め ニラ玉 味噌汁 納豆 白米 ＜トレーニング＞ トリフェクタ 2 レッグレイズ 7レ ＜ポモドーロ＞ アンソニーロビンズ 5 ゼミ課題 1 単位について その他課題 1 ＜感じたこと＞ 集中力が持続するようになった 嫌いな人に関心を向けず、気分を一定に保つことができ、以前より元気でいられた 体を動かすことが活力を湧き起こすスイッチとなった 座っていたりただ歩いたりするだけでは作業の後半に疲れが生じてくる 今日の夢が悪夢だったので目覚めが悪かった 決断することが容易になってきた 禁欲について意識することがなくな…
<食事＞ 朝、パン 白湯 昼、白米 ほうれん草のめんつゆ和え ひじき豆豆腐 しゅうまい4 白湯 夜、冷しゃぶ 味噌汁 五穀米 納豆 卵 ＜トレーニング＞ 関節回し 一周 トリフェクタ2周 ＜ポモドーロ＞ アンソニーロビンズ 3 名言集 1 ゼミ課題 1 実習課題 4 ＜感じたこと＞ 前日の消灯を早めたことで朝が早く起きられ、体を動かす余裕が得られた。そのため朝から活力（エネルギー）が湧き上がっていた 昼寝をしたことで1日を通して良い状態を保てた 自分の生き方に一つの答えを見出せ、今後どういう方向でやっていくかを定められた 家に帰宅してから怠惰な時間があったため、今後は体を少し動かすなどの対策を…
＜食事＞ 朝、食パン カシスペースト 白湯 昼、焼きそば もやし ニラ 玉ねぎ キャベツ 水 夜、カルビ丼 マカロニサラダ 味噌汁 水 ＜トレーニング＞ トリフェクタ各二回 関節回し各二回 プッシュアップ 5レ✖️2 10レ スクワット 20レの2セット レッグレイズ 5レの2セット ＜ポモドーロ＞ ・ゼミ課題の再考 3 ・習慣の本 1 ・The secret 1 ・プリズナートレーニング 1 ・ネットの情報集め 1 ＜その他＞ ・アルバイト ＜感じたこと・褒めること＞ ・一見自分が無気力な状態でも、トレーニングを一周するだけで目が冴え、活力が湧いていきた ・詰まっているときには座ってではなく…
今日で一週間になったがあまり効果がみられない。やれることはやっていたつもりだったがまだ甘い。そこで今回は一度リセットをしてみた。そこでわかったことがある。 今まで見ていたものはある程度依存性があるということ 何のためにやっているかではなく、自分がどういう状態にいるかを今からなりきることが大事 →自分が落ち込んでいるときにやる気がなくなるから いくら禁欲していても生活習慣が乱れてくると1日が怠惰に終わる 禁欲をしたことで短期的快楽に逃げやすくなる（特にゲームやYoutube） 朝と夜の時間がものすごく大事 ここで私はリセットをしたが、これで終わりではない。むしろさらに成果を出すためにやっていく。…
禁欲中の自己改善についてまとめておこうと思う まず自分がどこを改善するか、ある程度決めておくといい。ただ経験上、まずは自分を満たすこと（自尊心を満たすこと）から始めると、他者との関係においてもうまくいくことが多い。自分が確立されていないのに無理に与えようとすると崩れることがあったので、そこには注意してもらいたい。 基本的に自分が改善するポイントは5つである 感情 ex.自分の気分を変える、焦点の当て方を変える、自分を褒めるなど 健康 ex.禁欲、筋トレ、など 人間関係 ex.他者との関係性についての本で学ぶなど お金 ex.家計簿をつけ、使い道を明確にするなど 時間 ex.ポモドーロ・テクニッ…
〈食事〉 朝、麻婆丼 白湯 昼、おにぎり（梅・昆布） 夜、炭火焼定食（牛肉一皿、キャベツサラダ、紅生姜、温泉卵、白米） 〈運動〉 関節回し トリフェクタ 〈その他活動〉 禁欲 本の実践(自分を好きになろう) ポモドーロテクニック 〈感じたこと〉 ポモドーロテクニックを使用したことで活力が保たれた 資格講義では長時間座っていたせいか、休憩しても疲れがとれにくい 休憩中（ポモドーロ活用中）はネットから離れ、歩くなどの軽い運動でも効果的に休まる 自分の気分を高めることで発揮する力が物凄い 〈新たな習慣〉 ポモドーロテクニック 笑顔の意識 自分を褒める 〈自分が変化した〉 自分を苦しめていたルールがあ…
以前、禁欲中には目的が大事だということを書きました。それが最近になって私の中で変わってきました。前提として基本的にこのブログでは以前書いたものを書き直すことはせず、それも一つの成長として残すことにしています。またどういう軌跡で今に至ったかなども自分に伝えるということは成長を実感できることになります。つまりどの記事も絶対ということはありません。そこに留意して今後も参考になれたらと思っています。 まず禁欲する目的ですが、「自分を好きになる」一つの手段であることがわかってきました。何を今更という人もいるとは思いますが、これが結構大事なんです。 なぜなら 自分を好きになること＝自己肯定に繋がり、自信が…
朝、ひきわり納豆 卵 白米 水 昼、弁当（ほうれん草のおひたし、肉炒め、白米）、白湯 夜、麻婆豆腐、サラダ、白米、水 〈運動〉 キャリステニクス（トリフェクタ、関節回し） 〈その他活動〉 禁欲 ゼミ課題 睡眠7時間 ゲーム解放により三時間浪費 〈感じたこと〉 昼寝をしないせいか、作業効率が悪い。何を目指しているかわからなくなる（ゼミの課題三時間連続） 長時間作業は効率が悪すぎるので必ず休んだ方がいい 人前で話すことが堂々とできるようになった 相手の目を見て話せる時間が増えた 自分で自制する習慣が日常化された やはり眠い💤
食事について禁欲者はサプリなどをとることを推奨される。しかしこのブログにおいては全く扱わない。理由は3つある サプリ効果に懐疑的な見方を示しているため 3食を意識することのみに集中しているため サプリがないと効果が薄れるというのはある種の薬漬けになっていて、正常な健康状態とは言えないから もしあなたが生粋のサプリマニアならすぐに帰った方がいい。有用な情報はこの先永遠に出ることはない。 そうではない人は 3食を意識する（これに関しては減らす人もいるだろう） よく噛んで食べる（消化にエネルギーを割かないようにするため） バランスがとれているか確認する ぐらいで十分だと思う。まずはそこから慣れていき…
〈食事〉 朝、とんかつサンド 白湯 昼、焼きそば 水 夜、海鮮丼 水 トマトサラダ 味噌汁 〈運動〉 キャリステニクス 〈その他活動〉 悪魔を出し抜け 確認後本棚へ アルバイト オナ禁、エロ禁三日目 昼寝 〈感じたこと〉 作業後に禁欲中初期段階特有の異様な眠気に襲われる 作業効率が格段に上がった 集中力がついてきた 先延ばし癖が治ってきた 体を動かすと面倒くさいや嫌な気分を払拭出来ることを発見した
今回から『I did it」で気づいたことをこのカテゴリーでも書いていきます。日記はあくまで私が普段書いていることを抜粋して、普段どういう生活を送っているかを認識してもらうためです。つまり私をもし参考にしたときに公平性を保つためにやっているということです さっそく本題に入ります。タイトルにも書いた通り、今回はオナ禁、エロ禁でためたエネルギーを転換しようというものです。性エネルギーはかなり強いのでうまいこと変換できれば、他の分野で成功することは造作もないのです。ただやっている人はわかると思いますが、 はじめはリセットの誘惑が半端ない ある程度落ち着いてくると、活力が失われることがある（個人差あり…
<食事＞ 朝：納豆（ひきわり）、白米、白湯 昼：弁当（ハンバーク、ほうれんそう、かぼちゃ、白米） 夜：焼き魚、大根おろし、味噌汁、白米、かぼちゃ ＜運動＞ キャリスニクス ＜その他活動＞ ゼミの課題 禁欲についての情報収集 昼寝 エロ禁、オナ禁 ＜感じたこと＞ 異様にムラムラしたためリセットするかしないかの選択に迫られていた。しかしあらかじめオナ禁・エロ禁をしている目的や効果の紙を見返したことで止まれた 睡眠はものすごく大事。日中に昼寝をすると1日を通して、最善の状態を保てる 人から頼りにされる傾向にあり、また気持ちの切り替えが上手くなった ＜これからの方針＞ 悪魔を出し抜け終了 ゼミ課題完成…
以前私のオナ禁・エロ禁について書いたが、追加で伝えたいことがある。それはオナ禁・エロ禁をただやっても変化は小さいということだ。 そもそもオナ禁、エロ禁は自分の性欲をコントロールすることが目的であって効果というのはその副産物に過ぎない。（これは悪魔を出し抜けで学んだことだ） オナ禁、エロ禁期間中は当然だが空白の時間が生まれる。その時間に例えば私がやっている、筋トレや本による勉強をしている。この時の目的は『今日という1日を生涯最高の日にする』ためである。 結論を言えばエロ禁、オナ禁をやる目的、目標を決めて欲しいのだ。例えばモテたいでもちょっと変化を加えたいでも理由はなんでも良い。あくまでその目的や…
〈食事〉 朝:パン、ヨーグルト 昼:玉ねぎ増し豚丼、サラダ 夜:ハンバーグ、サラダ、五穀米、味噌 〈運動〉 キャリステニクス（トリフェクタ、関節回し） 〈その他活動〉 悪魔を出し抜け、7つの習慣体系化 資格勉強 オナ禁 エロ禁 昼寝 気分を上げる行動 バイト（接客業） 〈今日を振り返って〉 1日を通して自分の気分が良くなる方向へ意識を向けられた キャリステニクスがひと段階レベルアップした ネット使用時間が一時間以内に収まった やることを明確にリスト化したことで効率が上がった 6/23は1日を通して休んでいた
ここでは私が習慣にしていることを紹介する。私にとっては当たり前であっても他の人にとっては目新しいことがあるかもしれない。というよりやっていることで差があるとある程度効果にも差が生じてしまう。それではせっかく参考にしても意味がない。そのため理由も載せたのでぜひヒントとして活用してもらいたい！ ＜はじめに＞ 当然だがオナ禁・エロ禁をやっていると予想以上に時間があることに驚くだろう。私は何度も1日を無駄に過ごした。ゲームやYoutube、Twitterなど誘惑は多いし、根本的に満たされないので質より量をやってしまう。そのためそれに代わることをやっていく必要が出てきた。改良の余地は今でもあるし、誘惑に…
＜食事＞ ・朝：食パン、チーズ、ヨーグルト ・昼：温麺、天ぷら ・夜：寿司、天ぷら ・飲み物：お茶、白湯 ＜運動＞ ・トリフェクタ ・関節回し ＜その他＞ ・資格の勉強 ・学校の課題 ・温泉とサウナ ＜今後に向けて＞ 携帯に対する時間が多いのでスクリーンタイムを導入し、無駄な時間を減らす。また携帯依存は今までエロを見ていた時間がそのままYoutubeやTwitterに取られているので慣れるまで管理が必要。 ＜今日感じたこと＞ ・今までエロに当てていた時間が明らかに減ったことで時間をどうしていいかわからなくなる ・無駄な時間が多く、達成感がない ・目標、目的がないと日によってはやる気が起きない（…
まずはじめに私のオナ禁・エロ禁がどういうものか説明したいと思う。人によって異なる部分なので私的なものとして捉えてもらいたい。そのためこれが絶対というわけではないので、各々好きなやり方を模索してほしい ＜オナ禁について＞ ・これは簡単で一人で行為をしないことだ。当然だが寸止めなども含まれている。必要時（例えばトイレや風呂の時など）以外は触らないことも条件だ。 ＜エロ禁について＞ ・私のエロ禁はネットや本によるポルノを対象としている。もっと正確に言えば実際の行為とはかけ離れている行為だ。 ・なぜなら本当に禁じるのはネット上に溢れている歪んだエロ＝虚像であり、それらを自分の中から追い出すことが目的だ…
＜食事＞ 朝：食パン・チーズ・白湯 昼：温麺・水 夜：スパゲッティ・サラダ・お吸い物・水 ＜運動＞ ・トリフェクタ ・関節回し ＜その他＞ ・悪魔を出し抜けによる知識の勉強 ・大学の課題作成 ・アルバイト（接客業） ・禁欲ブログでの勉強 ＜今後に向けて＞ 今日はストレスや焦ることの恐ろしさを感じた日であった。また苦手の人がいることで嫌な気分を感じたので、自分で気持ちをコントロールすることの大切さを再認識した。とにかく自分が気分がよくなる方向へと向けることが必要である。週三回バイトをする中で一回が今日のような日になることが多いので、今後も挑戦していく。 ＜今日感じたこと＞ ・アニメに対して興味が…
今現状で使っている本を記しておく。順序は全く関係ないし、上位互換がある場合には適宜更新していく。以下概要が長いので、興味のある人、本を読む人だけで結構です
・一年越しにもう一度ブログを再開しました。今回からは日々の日記帳として活用します。オナ禁・エロ禁に関することもあれば、自分の経験だけを書くこともあります。そのため指南というよりヒントとして活用することが望ましいと思います。 ・プログラムとして断射塾、マジェスティックアカデミー（Majestic Academy)を私は購入していますが使っていませんし、わざわざ買うことはありません。そのためそれを目当ての人は他のブログを見た方が参考になりますのでご注意を！ またこのブログは広告が表示されますので、ブロックするツールを使って閲覧することを推奨します。 それでは！
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