姿勢とボディメイクを考える

巨人・菅野（投手）の新フォームは何が違うのか！手でくいっとするメリット

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、前回の山者由伸投手のフォームに引き続いて、読売ジャイアンツの菅野智之投手の投球フォームについて書いていきたいと思います！ 山本由伸のフォームがきれいすぎる：究極の片足立ち ではどうぞ！ 菅野智之（投手）とは 菅野智之選手の新フォーム 新フォーム・手でくいっとするメリット まとめ 最後に 菅野智之（投手）とは スリークォーターから繰り出す、平均約148km/h・最速157km/h（プロ入り後は155km/h）のストレート、平均146km/hのシュート、ツーシーム、ワンシーム、平均131km/hの空振りが取れるスライダー、…

2020/07/29 23:01

頭痛・腰痛・肩こりには背中のトレーニングメニューとマッサージがおすすめです

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、頭痛や肩こり、腰痛の原因にもなる背中についてです。ここを鍛えたり、マッサージを行う事で非常に体に変化が出てきます！ ではどうぞ！ 背中のトレーニングとマッサージの効果 SBLとは 背中のマッサージ 背中の筋肉と腹筋 背中のトレーニングメニュー 僧帽筋のトレーニング 背中全体 多裂筋 最後に 背中のトレーニングとマッサージの効果 背中のトレーニングとマッサージは非常に体に変化をもたらせる効果がある為、ぜひ最後までご覧ください。 背中といえば、SBLを外すわけはいきません。 SBLとは SBLは、背中にある筋膜です。頭のて…

2020/07/28 21:37

『実録』子どもがよく転ぶ！原因は？意外と大事な足首の柔軟性！

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、子供がよく転ぶ時に確認したい足首の柔軟性について解説したいと思います！あなたの子供がよく転ぶ原因は意外と足首が固いからかもしれません！ ではどうぞ！ [：コンテンツ] よく転ぶ子供 ある日姉からの相談で、 『うちの子どもがよく転ぶんやけどちょっとみたってくれん？』 と言われ、少し体とバランスを見てみる事に。 ぱっと体をみて、片足立ちをしてもらうと、上半身がぐらぐら！ 足首や股関節の動きが少なくて、上半身だけがぐらぐらになっている原因は何だろうかと考えました。結局正解は、足首の固さでした。 足首の固さでなぜ転ぶのか 足首…

2020/07/27 19:00

はてなブログ1年2か月目の弱小運営報告（PV数・収益・収入）

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 毎月恒例のはてなブログ運営報告の時期がやってまいりました。正直だれも興味ないと思いますが、書いていきますよ14か月目に行ったことと収益について書いていきます。 一か月の記事投稿 14か月の累計 検索流入推移 感想 前回の運営報告はこちら↓↓ www.bodymakerpt.work 一か月の記事投稿 期間は6/20～7/20です。 6/20：246記事目投稿 6/21：247記事目投稿 6/22：248記事目投稿 6/24：249記事目投稿 6/25：250記事目投稿 6/27：251記事目投稿 6/28：252記事目投稿 6…

2020/07/22 22:21

ダイエットにも有効？あなたの知らないストレッチの効果をまとめてみた！！

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、ストレッチの基本的なことからあなたのしらないストレッチの情報についても紹介しますので是非お読みください！ ではどうぞ！ ストレッチ効果 ストレッチと筋力 筋力を落とさないストレッチの方法 ストレッチはケガの予防にはならない！？ ストレッチの心理・精神面への影響 おすすめのストレッチ ①胸椎のストレッチ ②胸筋のストレッチ ③ふくらはぎのストレッチ ④内もものストレッチ・足パカ ⑤肋骨のストレッチ 最後に ストレッチ効果 ストレッチをやる目的としては、 ・疲労の回復 ・血流の増加 ・けがの予防 ・関節可動域、柔軟性の改善…

2020/07/21 22:56

ダイエットとボディメイク記事まとめ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt ダイエットとボディメイク記事解説まとめ記事です！ ではどうぞ！ ダイエットとボディメイク ダイエット記事 ダイエットとメンタルコントロール 骨盤矯正 ウォーキングについて プールウォーキング ながら・ずぼらダイエット 部分痩せについて おしり歩き フラフープダイエット エアロビクス ボディメイク記事 ヒップアップ記事 小尻になる記事 出尻を解消する記事 くびれの記事 身長を伸ばす記事 ポッコリお腹 バストアップ 足パカ 足痩せ コアトレ 最後に ダイエットとボディメイク ダイエット記事 ダイエットとメンタルコントロール ダイエ…

2020/07/20 22:44

ヨガのポーズ解説の記事まとめ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt ヨガのポーズ解説まとめ記事です！ ではどうぞ！ ヨガのポーズまとめ ヨガの効果と呼吸について 肩こりに有効なヨガのポーズまとめ 腰痛に有効なヨガのポーズまとめ 初心者が家でもできるヨガのポーズの解説 鋤のポーズ 三角のポーズ ハーフスプリットのポーズ カエルのポーズ 猫のポーズ 猫のねじりのポーズ 猫の伸びのポーズ ローランジのポーズ ハイランジのポーズ ダウンドッグのポーズ 真珠貝のポーズ 牛の顔のポーズ・牛面のポーズ 鷺（サギ）のポーズ 鷲のポーズ チャイルドポーズ バッタのポーズ ゆりかごのポーズ ひばりのポーズ 女神の…

2020/07/20 22:02

筋トレと筋肉の解説の記事まとめ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 筋肉の解説まとめ記事です！ ではどうぞ！ 筋肉の解説 筋トレ 筋トレ原理・方法 筋トレ方法 最後に 筋肉の解説 www.bodymakerpt.work www.bodymakerpt.work www.bodymakerpt.work www.bodymakerpt.work www.bodymakerpt.work www.bodymakerpt.work www.bodymakerpt.work www.bodymakerpt.work www.bodymakerpt.work www.bodymakerpt.work …

2020/07/18 19:54

肩こり関連の記事まとめ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 肩こり関連記事まとめです！ ではどうぞ！ 肩こりとストレートネック 肩こりのタイプと姿勢 肩こりとストレッチ 肩こりと頭痛 最後に 肩こりとストレートネック www.bodymakerpt.work 肩こりのタイプと姿勢 www.bodymakerpt.work www.bodymakerpt.work www.bodymakerpt.work 家から徒歩0分のヨガスタジオ www.bodymakerpt.work 肩こりとストレッチ www.bodymakerpt.work www.bodymakerpt.work www.…

2020/07/18 19:37

腰痛関連の記事まとめ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 腰痛関連ま記事まとめです！ ではどうぞ！ 腰痛のセルフチェック 腰痛体操 腰痛に効果的なストレッチ 腰痛に対するトレーニング ぎっくり腰 職業別腰痛 妊娠と腰痛 生活習慣と腰痛 最後に 腰痛のセルフチェック www.bodymakerpt.work www.bodymakerpt.work 腰痛体操 www.bodymakerpt.work www.bodymakerpt.work www.bodymakerpt.work www.bodymakerpt.work www.bodymakerpt.work 家から徒歩0分のヨガ…

2020/07/18 19:07

はてなブログ1年間の人気記事BEST5

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、1年2か月が経とうとしているこのブログですが人気の記事BEST5を紹介していきます。 ではどうぞ！ 第5位：多裂筋を鍛えて骨盤を安定させようの記事 第4位：いい姿勢を保つ方法！もも上げで大腰筋を鍛えるの記事 第3位：僧帽筋のコリをなくす方法！の記事 第2位：長く椅子に座っていると腰が痛くなる人の姿勢の記事 第1位： 長座体前屈を一瞬で柔らかくする方法3選の記事 最後に 第5位：多裂筋を鍛えて骨盤を安定させようの記事 www.bodymakerpt.work 重要度の割には、筋トレではあまり注目されていない多裂筋ですが、…

2020/07/18 18:47

それ座り過ぎで起こってます！座り過ぎ太り・座り過ぎ肩こり・座り過ぎ腰痛etc

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、あなたが抱えている問題の多くが座り過ぎで起こっている可能性があるという事実について紹介したいと思います。具体的には、やせない・腰が痛い・首が痛い・肩がこる・脚がむくむなどが続いている方は、是非お読みください！ ではどうぞ！ 座り過ぎで寿命が縮む 座り過ぎ太り 座り過ぎ肩こり 座り過ぎ腰痛 座り過ぎむくみ まとめ 最後に 座り過ぎで寿命が縮む あなたは座っている時間が長いと寿命が縮むと言われている事を知っていますか？ 面白い研究では、テレビの視聴時間が2時間増えると、 ・2型糖尿病の発症リスクが20％増 ・心疾患のリスク…

2020/07/15 23:26

『ぎっくり腰』痛いから動けないのか動かないから痛いのか：痛くて動けない人

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、痛みについての記事です。よく患者様の中には、痛くて動けない。痛いから運動できないというひとが多いです。本当にそれは正しいのでしょうか？今回はそんな記事です。是非お読みください！ ではどうぞ！ 痛くて動けない人 ぎっくり腰は動いた方がいい まとめ 最後に 痛くて動けない人 あなたは痛くて動けないという場面に遭遇したことがありますか。ぎっくり腰なんかでは、この表現が当てはまります。動いたら、激痛が走って動くに動けなくなってしまうあの感覚は恐怖を覚えます。 患者様の中には、 ・膝が痛くて動けない。 ・痛みがあるから運動できな…

2020/07/14 22:38

簡単で最強のずぼらダイエット術を紹介！ダイエットが続かない人におすすめ！

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、運動が続けられない人でもできる生活習慣の改善方法について紹介します。最強のずぼらダイエットについて解説していきますので是非お読みください！ ではどうぞ！ 運動が続けられない人でもできるダイエット方法 ダイエットが続かない人 ダイエットの考え方を変えよう ずぼらダイエット方法 まとめ 最後に 運動が続けられない人でもできるダイエット方法 ダイエットが続かない人 ダイエットをする時に思い浮かべるのは、 ・食事を減らす＝食事療法 ・運動を行う＝運動療法 の二つだと思います。 実際にこの二つを上手に行う事でダイエットは可能です…

2020/07/13 21:26

腰痛・肩こりがある人は胸椎ストレッチを試してみて！！

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、とても大事な胸椎のストレッチについて解説していきます！非常に重要な胸椎について紹介しますので是非お読みください！ ではどうぞ！ 胸椎ストレッチの効果 胸椎ストレッチのやり方 まとめ 最後に 胸椎ストレッチの効果 胸椎が固くなると腰痛や肩こりに繋がりやすくなります。胸椎には肋骨と胸骨がついており、これらの影響で腰や首（腰椎・頸椎）よりも固くなりやすいです。 そして、胸椎が硬くなることで、首や腰の動きが普段よりも大きく求められるので、過剰な負荷がかかり、痛みに繋がるとこが多いです。 つまり胸椎をストレッチして、柔らかくする…

2020/07/12 23:03

出尻を解消する簡単な方法はお腹をひっ込めるだけエクササイズ！

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、出っ張ったお尻、通称：出尻の解決策をお教えします。出っ張ったお尻を気にされている方も一定数いらっしゃると思います。出尻の問題点は、実はお尻にはないのです。今回は出尻を解消するための方法について解説していきます。 ではどうぞ！ 出尻を解消する簡単な方法 ドローインの方法と効果 腸腰筋のストレッチとトレーニングで効果倍増 まとめ 最後に 出尻を解消する簡単な方法 出尻を解消するための簡単な方法は、 お腹を引っ込めるだけ です。 なぜ、出尻なのにお尻じゃなくでお腹なんだ？と考える方もいらっしゃると思います。しかし、お腹を引っ…

2020/07/09 19:00

ふくらはぎが太い人必見！歩き方で変わるふくらはぎやせの方法を紹介

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、ボディメイクの中でも根強い人気をほこるふくらはぎ痩せについて紹介します。ストレッチや筋トレをしても細くならないという人は、ぜひこれを見て実践してみて下さい！日常の中の歩き方に意外な落とし穴が出ている可能性があります！ ではどうぞ！ ふくらはぎを痩せたいなら歩き方を変えよ ふくらはぎが太い人 ふくらはぎ痩せになぜ歩き方が関係するか なぜ股関節から足を意識的に後ろにもっていく必要があるか まとめ 最後に ふくらはぎを痩せたいなら歩き方を変えよ ふくらはぎ痩せをしたいのであれば、歩く時に股関節を意識して足を後方にもっていきま…

2020/07/08 23:00

簡単に小尻になる方法を紹介：小尻になるエクササイズまとめました！

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、お尻を小さくする方法について解説します。最近は尻トレなどで丸いお尻を作るボディメイクやヒップアップなどが非常に流行っていますが、意外と小尻になる方法はあまり目にしません。いくつか小尻になる為のトレーニングを紹介しますのでぜひ見てみてください。 ではどうぞ！ 小尻になる簡単な方法 小殿筋のトレーニング お尻を柔らかくすることも小尻になる為には重要 まとめ 最後に 小尻になる簡単な方法 最も重要な方法としては、股関節を安定させる筋肉を鍛える事です。これらは、股関節の外旋筋や小殿筋と呼ばれています。股関節が安定していないと、…

2020/07/07 22:13

異常歩行⑩大殿筋歩行のメカニズムについて軽〜く紹介！

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、異常歩行シリーズの第十弾です。大殿筋歩行についての動作とメカニズムについて簡単に関連に紹介していきます。 ぜひご一読ください。 ではどうぞ！ 大殿筋歩行とは 大殿筋の役割 リハビリ・理学療法 最後に 大殿筋歩行とは 大殿筋歩行とは、大殿筋やその他の股関節伸展筋に麻痺もしくは著しい筋力低下がある場合に起こる異常歩行の一つで、踵接地時に体幹を伸展します。 体幹の前方制動として働く大殿筋やその他の股関節伸展筋力を代償するために体幹を伸展させ、股関節の屈曲モーメントを打ち消すような動作を取っていると予測できます。 大殿筋の役割…

2020/07/06 22:35

異常歩行⑨はさみ足（歩行）の特徴についていくつか特徴を紹介します！理学療法とリハビリ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、異常歩行シリーズの第九弾です。痙性歩行の中の一つであるはさみ足についていくつか特徴についてご紹介します。 ぜひご一読ください。 ではどうぞ！ はさみ足・歩行とは はさみ足歩行が出る疾患 リハビリ・理学療法 最後に はさみ足・歩行とは はさみ足（歩行）とは、痙性と呼ばれる筋肉の緊張のコントロールが困難な状態になり、筋緊張が高くなっている状態で起こります。股関節が屈曲・内転・内旋しながら足両足が交差しながら前に進めます。 はさみ足歩行が出る疾患 はさみ足が出る疾患は、痙性が出ている疾患です。 ・脳性まひ（痙直性） ・脊髄損…

2020/07/05 21:14

異常歩行⑧パーキンソン病の異常歩行についていくつか紹介します！

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、異常歩行シリーズの第八弾です。パーキンソン病に関連する異常歩行についていくつか紹介します。 ぜひご一読ください。 ではどうぞ！ パーキンソン病の歩行とは 突進様歩行 すくみ足 小刻み歩行 リハビリ・理学療法 最後に パーキンソン病の歩行とは パーキンソン病の代表的な歩行といえば、 ①突進様歩行 ②すり足歩行 ③小刻み歩行 がよく言われているかと思います。 パーキンソン病は安静時振戦・動作緩慢・固縮・姿勢反射障害を主な特徴として出現します。パーキンソン病は中脳の黒質の変性で起こると言われています。それにより、神経伝達物質…

2020/07/05 07:30

異常歩行⑦ぶん回し歩行の原因と改善について！リハビリと理学療法について

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、異常歩行シリーズの第七弾です。その名もぶん回し歩行。脳卒中の歩行で非常に多く、学生や一年目の時のイメージではぶん回し歩行＝脳卒中くらいに安易な考えでした。今回は、ぶん回し歩行とその原因について簡単に紹介します。 ぜひご一読ください。 ではどうぞ！ ぶん回し歩行とは ぶん回し歩行の原因 ①麻痺側による推進力の低下 ②脚長差 ③麻痺側による非脱力 ④炎症 ぶん回し歩行とリハビリ・理学療法 最後に ぶん回し歩行とは ぶん回し歩行とは、歩いている時に前に振り出す側の脚が外にぐるりとぶん回しながら出てくる歩行の状態をいいます。体…

2020/07/04 16:13