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ブログ村参加：2019/05/08
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1件〜30件
ふと見上げた青空、、、もしかしたら今回が年内最後になるかしら？そう思ったら行くしかありませぬ（笑）なにをおいても歩行訓練最優先っ！！ってことでお昼少し前になって歩きだしたのでした昨年のコ～スを辿って、、、東大正門街路樹のイチョウの葉っぱこんなにも影がクッキリ！！赤門きょうの事は、「きょう記事にする」って事がだんだん難しくなってきてて、、、ココまででもうギブアップですつづきは、次回へおやすみなさい(笑)にほんブログ村人気ブログランキング東大イチョウ２０２０
2：30パチリっと目覚めるこれでも8時間近くたっぷり熟睡してるから問題ない（笑）本日の東京現在12℃お部屋の気温22℃暖房器具は使わず、肩にホットパック、足首&股関節辺りを温めてヌクヌクしている（笑）体感気温10℃日の出6:25思いのほかうまく過ごせそうな気がしている3:26撮今朝は、いつものお宅の灯りが点いていない、、そっか世の中連休明けですもんねお仕事再開のみなさま張り切ってまいりましょう‼️久しぶりにiPhoneからの投稿でした今朝の夜明け
「すみませんっちょっと肩を貸していただけませんか？」言い終えると同時に目の前の肩をヒシっと掴まえていたっけ、、、肩を貸していただいたやさしそうなアラフォ～世代のお方ありがとうございますそれは、、、電車の中での出来事、、、就活のひとつを処理しておこうと必死で電車に乗った時のこともちろん初めての経験である、、、よくもまぁ度胸のあることよ（苦笑）目も耳も集中力MAX！！座席と反対側のドアが開くと気づいたらもうドキドキそわそわ不安だらけ（泣っ）止まってから座席を立つのだがドアまでの距離、、、ドアが開いている間に降車できるのか？目の前の長い髪にとっさに声をかけたのでした。杖を持つヨロヨロ姿に周りの方々はやさしかった（喜涙）そして降車時にも手を貸してくださったのだ。心からのお礼を申し上げる「こんな姿でも出歩いて良いのですね...すみません！ちょっと肩を貸していただけませんか？
２：４５パチリっと目覚める夕べ６：００にはすでにお布団の中(笑)早寝早起きの理想の時間帯にもどりつつあるコレ待ってたよ～！！昨日のつづきイッピン↓大根ニンジン椎茸しめじエリンギ油揚げ野菜揚げ茅乃舎だし炊いてみました！ごちそうさま〜葉っぱを下茹でしてから、、、久しぶりに黙々と打ち込みました（笑）食べたいって思えることがすばらしいことなんだと改めて感じている美味しく食べれるってなんてス・テ・キなんだろか(笑)にほんブログ村人気ブログランキング午前３時族のみなさまおはようございますっ
おひとり様のくせにひとりっきりのゆったりした時間やホッとできる時間が作れない、、、年を重ねる度に（身体の動きが鈍ってく）こういう傾向が強まっている、、、そうなんですっ痛い身体を少しでも緩和するべく自主トレに（ストレッチ＆マッサージ筋トレ）明け暮れてるから（苦笑）ライフラインである介護関係者でさえも「えっ？もう？先日来たばかりでしょ？」時間は確実に１週間経ってるというのに、、、脳内では数日な感覚、、、常に時間に追われてる状態（泣っ）来訪がとても苦になることが増えるばかり、、、で、思い切って休み宣言（短期間）をしてみたらとたんにココロが軽くなりわぁ～自由だぁ！！となる我慢してんだね～自分トイレだって好きな時に、好きなだけ(笑)来訪時間が近づくにつれトイレに行きたくなることもシバシバだったから（苦笑）そういえば友人た...来訪者を遠ざけることもストレス解消に
とびっきりの青空っ！待ち望んでたこんな日っ！！日本橋辺り9700歩3:42撮予想以上に頑張ってくれた筋肉軍に拍手喝采っココロがふんわ〜り弾んでる（笑）ドップリ疲れた身体は上質睡眠間違いナシ（笑）次回へつづくこころ急上昇な日っ
午前３時パチリっと目覚めるっ昨日の疲れがどうでるかな？と、いう思いも吹っ飛んでしまう(笑)目的もなく歩き始めたのだが、、、見上げる青空に誘われるまま行き着いた場所は国際子ども図書館(上野公園)なんだか足取りが波に乗って来る噴水広場週末のイベント準備かしら？テントがいっぱい７月の不調から４ケ月ぶりの歩行訓練復活っ？！心の復活に向けて止む得ず犠牲にしたものもある、、、「どれを最優先するか」その結果でもあると思える時がやっと訪れてくれた気がしているおまけ実験的に作ってみたけど、、、見た目アレだけどヤル気が湧いてきたきた証（笑）ホットケーキミックスで次回に期待高まる（笑）にほんブログ村人気ブログランキング青空来たっ！やっぱり青空って絶好の妙薬だわ
眠りについたのが夕べの９時ころだったか・・・久しぶりにお腹が空いて目が覚めたのだ(笑)質の高い睡眠の証拠である目標↓早め早起き！！朝食を終えてココアで温PCの前にいる・・・純ココア3缶目を愛飲中こういう朝がもっと増えますように・・・素焼きミックスナッツとうとう食べつくしてしまった〜あ、マシュマロも、、、次なる目標は買い物ツア〜でぇぃ(笑）あなたの朝はいかがですか？これにて本日の任務終了〜エネルギ〜底をつく（笑）にほんブログ村人気ブログランキングお腹が空いて目がさめちゃったっ早朝の４時
なんとっ今朝は、3時に目覚める！久しぶり〜（笑）昨日の日曜日は、チョッピリうれしい事あったからな〜（笑）髪をキリリっとした後(今月はじめころ)次なる目標は・・・「腸内環境」に着手！！3日連続、4日連続と更新するも色、硬さ、量、時間帯を(たいてい朝食後)ベストにもっていくってこと。あ、お食事中のかたいらしたらゴメンなさいです（笑）食と睡眠ストレスの原因をひとつづつ取り除いていくたびに腸がゴキゲンになってくな〜(喜っ)寒さに向かってもベリ〜ショ〜ト継続です（笑）7:17撮4:02撮きのうよりも寒くて、朝ごはん終えてただいま毛布にくるまっております（笑）にほんブログ村人気ブログランキングストレスと腸内環境
休眠中、、、いや止めちゃったのかな？と、思われても仕方ないこのブログ、、、にもかかわらずココを訪れてくださっていた方々心からありがとうございます今朝7:07撮きのう4:33撮おととい6:04目覚める時間も安定しないし、夜中目が覚めてしまうことも度々、それでもすこ〜しづつ前向きに向かってきている「このココロ」まずは、4ケ月も放ってしまったボサボサの髪をキリリとしてこよう！！今夜はグッスリ朝まで眠れますように♫人気ブログランキングにほんブログ村復調の兆し？！
かつてないほどの大苦戦の今夏にすっかりしおれまくっている(苦笑)筋肉軍よりもココロがまいってしまってる、、、（泣ツ）見ザル聴かザル言わザル強固な閉じこもり生活も２ケ月経過・・・今夏も迷い込んできたあぶら～ゼミ↑落ちてしまったココロを波に乗せるも何度も何度も沈ぼ〜ツゥ！！平穏な日が待ち遠しい(願)にほんブログ村人気ブログランキング夏２０２０
２週間ぶり？（ブログ）「梅雨明けが遅れている」そんなニュ～スにまたまた落ち込んでいる、、、ここまでの不調つづきはいつぶりだろう（苦笑）身体よりも気持ちが果てしなく落ち込んでしまっている、、、「寝る」「食べる」「トイレ」この三つをこなすだけでいっぱいいっぱい（泣っ）５月ころの身体とはまったく別人だ、、、2020年5月のブログ記事一覧-あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記きょうのチラッと青空でちょっとだけPCにと奮起、、、早く梅雨明けてくれ～～にほんブログ村人気ブログランキングやっと来たっ！梅雨の晴れ間に救われる
ジメジメ湿度がバキュ～ンと上昇のこの季節湿度に大苦戦している方々も多いと思う、、、いかがですか？エアコン（冷気）大敵っ！湿度大敵っ！！風大敵っ！！！（感覚障害に泣っ）このサーキュレ～タの風だけは肌のシビレをなんとか持ちこたえられる貴重なアイテムなのだお風呂介助くださるヘルパ～さんにといざ稼働させようとしたらばすんごいホコリにまみれているではないですか！あれ？いつ掃除したっけ？外せる部品をキレイに洗ったところ↑さぁ元にもどそっと！細かい部品はこうしてっと、、、真ん中の小さな部品がどこからかポロリ、、、えっ？どこの部品だろ？？前回はこんな事なかったのに～これはマヒ手指（左がわ）この隙間に挟まってる状態だから鈍っててもそりゃ～痛かったです（涙）この脳ミソで考えることなんてたかが知れてる、、、何回も同じことの繰り返し、...サーキュレ～タ分解そうじ２０２０
筋肉は２０歳～３０歳がピ～クにどんどん減少してゆく、、、特に４０～５０歳代になにもしないと更に筋肉は衰えてしまうばかりなんだという、、、（怖っ）そんな中で襲ってきた脳内出血！！筋肉の萎縮と戦ってきて９年目今でも左肩は、骨にすぐ触れるほど筋肉が削げ落ちまったままそれでも肩の位置まで自力で腕が上がるようになった(パチパチ)「前にならえ」の態勢「しなやかな筋肉につけ直す」を目標に日夜励んでいる（笑）無酸素運動と有酸素運動とか、筋肉を追い込むだとか、、、筋トレ後３０分以内にタンパク質を摂るってこととか、、、etc「ただ歩数を増やして歩く」ってだけでは筋肉は増えてくれないんですよね残念ながら、、、筋肉が減っているのにもかかわらず現在の姿勢、、、気づかないうちについてしまった身体のクセ、、、これらを修正しないとねガンガン歩...筋トレの成果を確認するために歩いてますmy歩行訓練
毎日が日曜日、、、毎日がステイホ～ムな生活を８年間過ごしている、、、コロナウィルス禍のず～と前からということになる（苦笑）腸内環境を整える策とか考えた末、始めたのが２食生活だった朝ごはん・・・６：００ころ夕ご飯（早めの）・・・１６；００ころ（午後３時ころ）最初は朝の目覚めを早くするには？対策（笑）お腹が空いて目が覚めるからだそんな２食生活も早朝歩きを始めた先月からは食べる量が増え、肉食多めになり、、、夜ごはんが１８：００（夜６：００）と時間が遅くなってくる、、、と、なると翌日、起きてもお腹が空かない、、、だからヨ～グルト３匙で出かけちゃうんだけど(笑)早朝歩き後はグッドタイミングでお腹が鳴るってことで一段と美味しく感じるのである因みに和食党であります(笑)ハス咲き始めた不忍池6:00ころ不忍池なぜか早朝歩だけ過...グゥ～とお腹が鳴ってから！２食生活継続中
外に出る楽しみにめざめると、家の事がめ・ん・ど・うに思えてくる（苦笑）先月の２５日連続早朝歩きは、最優先したこともあって家のことができなくなってしまったという反省点が、、、脱いだ服は積み重なり、シンクの中は溜まってゆく洗い物、、、イライライラ・・・もっとブロック肉を食わせろよっ！！っと、身体が訴えてくるのに、、、(笑)これじゃせっかくの歩行訓練が台無しですワあれから数日間家事に精を出しましたっコノ身体でできる最大限の事を(笑)部屋は、ちょっと片付き、野菜サラダの作り置きも出来たし、（玉ねぎスライス、レタス、ボイルした人参、ぴ～まん、とまとetc・・・）玄米ご飯も炊けているいつも通りに目が覚めても今朝はやることが無い、、、と、くれば歩きましょうっ！！ってことで行ってまいりましたっ白山通り6:23ようやく青空来たっ...営業マンがデスクワ～クに移動した気分
今朝のパシャリ3730歩脳内出血に倒れてから９年目、、、なんだか一番充実した１ケ月のような気がしている（ヘロヘロぼろぼろ寸前だったけど）早朝６：００台から５：００台への大躍進？！(笑)わずか早朝の３０分～６０分くらいの間ではあるが常に一般人の中に居たことになる（もちろんポツリ、ぽつりの人影の中ですけど）これほど一般人の中に居たことは初めてのこと日を追うごとになんだか周りの方々と一緒に歩いてるような、、、走っているような気分になってく脳ミソ、、、身体の動きはまったく違うのに、、、（笑）あれほど一般人とは関わりたくないと思っていたのに、、、２０１９・２記事コチラ↓カラダは９０代頭脳はめざせ６０代っ-あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記きのうは、都知事選期日前投票へ出向き↓名前間に合いません（笑）6676...怒涛の６月が終わりました
６月の目標「毎日サクっと早朝歩き」掲げましたっけ歩数よりも、着替え、お出かけ準備を素早く！！をモット〜にで、どうだったかって？次回書いてみたいと思います（笑）達成記念に今朝行ってまいりました！！寛永寺寛永寺4:54出発←2回目の4時台本人ビックリです上野中学前のアジサイ上野公園噴水広場東京芸術大学美術学部なんとかお天気にも恵まれ？！(笑)今朝で、連続２５日目を達成できました（パチパチパチ）実はもうヘロヘロ（笑）応援どうもありがとうございました〜ランキングに参加していますポチっとおっ！ぽちぽちっとおおぉ～！！ありがと～ございます人気ブログランキングにほんブログ村連続２５日間できたぁ～！！
今朝４：４７の地震っ！！震源地は千葉県北部震度５弱（地震速報より）この辺りは震度３だったようですちょうど着替えの最中にユっサユッサと！すぐ止むかと思うもけっこう長く揺れました、、、３０秒？もっとかな？お住いの地域は大丈夫でしたか？被害最小限でありますように、、、コロナウィルス禍に地震、、、恐怖感は増すばかり、、、でも乗り越えていかなきゃ～そんな中、地震にもめげずに早朝歩き決行！！なかなか休ませてもらえません（笑）雨上がり5:22出発は小雨、、、新聞配達のバイクとすれ違うことが増えてきました(笑)きのう水曜日↓誰もいませんチャンス！！ライン歩きを5:07出発なんとっ帰宅するなり雨が降り始めるというタイミングの良さ！ランキングに参加していますポチっとおっ！ぽちぽちっとおおおぉ～ありがと～ございます人気ブログランキン...今朝の地震っ
今朝のアサガオ5:15出発です霧雨のなか、、脳内出血に倒れる直前の５年間はデスクワ～クから肉体労働に変わりとにかく歩く、正座するという日々だった、、、（苦笑）膝の軟骨がすり減る症状が現れはじめたのがこのころ、、、通常は使いすぎや加齢とともに現れることが多いという病気当時、接骨院でのマッサージ・整形外科に通うことが増えたころでもあった、、、なじみのマッサージのおばちゃんは、触っただけでその人の性格が分かるとも言ってたっけ、、、歩く姿勢、身体の動きでいつの間にか人それぞれのクセがついてしまうのだそう、、、そしてそのまんま筋肉に現れるとか、、、（ギョっ）倒れてからは、「筋肉をつけなおす」ことを目標にしてきた(この身体で出来るスクワット中心に)栄養と筋トレ＋ストレッチ（ほぐし）←コレである歩く、しゃがむ、かがむにおいて...歩いた後の脚のケアって重要っ！
二十四節季きのう２１(月)夏至日照時間が１年で最も長くなる日（１４～１５時間）これからはだんだんと日の出が遅くなり、日の入りが早くなる・・・毎日４５秒くらいづつ日照時間が短くなるらしい、、、と、言っても梅雨明けからは早朝から青空が広がるだろうからまだまだ楽しめそう（ニコニコ）２０１６・９記事コチラ↓心地よい季節ももう・・・-あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記昨日も今日もどんより曇空の後雨降り、、あのアジサイ観にふたたびまだまだ見頃今朝の出発5:16なんとまぁそんな中をぬうように？！あの銀河まだしっかり咲いててくれますこの道で見つけたダンスパーティ〜きのう日曜日の出発5:17タイミング良く早朝歩き継続更新中(笑)ココロのどこかでザ～ザ～～降りをチョッピリ願っている自分がいる(笑)ランキングに参加して...きのうの夏至と今朝
日の出とともに日の入りとともにの生活がどうやら定着したようだ（笑）午前3:00目覚めると、ベッドに仰向け態勢で全身をすりすり撫で撫でモミモミの自力マッサ〜ジをしてから起き上がる4:00今は、早朝歩きをやってるから着替え準備が凄まじい（笑）今朝なんて、最高記録を叩き出してしまったではありませんかっ！！あこがれの5時！！4:54しゅっぱ〜つ！！祝㊗️信じられません（笑）寝る時間、起きる時間変わらずなのに行動の速さといったら、、、（笑）でも、、、か・な・り・がんばりました！！快晴は、今日だけ明日からしばらく雨降り予報とくれば頑張らない訳にはいきません（笑）チャンス到来ッ！5:13この青い空たまりません！ハナミズキ？あさ早いということは、もうすでにこの時間(夕方の5時30分すぎ)本日のギョ〜ム終了timeですコ1時間の...日の出から日の入りまでの原始人生活２０２０
ダンスパ〜ティダンスパ〜ティブ〜ゲンビリア2階まで届きそうな大木にビックリですジャンジャン降り予報に頭の奥底で「やった～休めるぞぉ」と、寝落ちた夕べ、、、パチリっと目覚めると４：３０いつもより１時間も遅いめざめ、、、なんだかとっても明るくなってる？キッチン側の窓を開け、右手を（健側）かざして空気を確かめてみる、、、（myゲン担ぎ)さほど低い気温でもない（予報では２１℃）雨音も小さくポツポツ、、、これなら行けるっ！これほどの即決も初めて？(笑)あれもこれも今朝は却下っでも顔洗い時のぺシっペシッ３００回これは欠かせません(笑)身体を完全に目覚めさせるこれまで２時間たっぷ～りかかっていた時間、、、今朝は、なんとっ！１時間で済ませる早業っベッドの上がグチャグチャでも見ないふり(笑)出がけにもう一度行っていたトイレも１回...あめにも負けずに早朝歩き行ってきました(笑)
今朝のアジサイ５：２４しゅっぱ～つ（記録更新）紫陽花、、もう終わり、、、４日ぶりのPC！！やっとココに来れたぁ～（喜っ）気温に湿度に振り回されながらも早朝歩き（３０分歩行）を続けてこれている(パチパチパチ）今朝で連続１６日目、、、ヨレヨレ寸前です(笑)朝の数時間でエネルギ～が底を尽き、ひたすら眠る眠る食べる食べる、、、明日はダメかな？と、思いながら寝落ちすること１８：００ころ・・・すると３：００ころパッチリ目覚める連日、、このところ熱帯夜並みの気温にやむえず苦手なエアコンを深夜の数時間のみ稼働しているけど・・・効力ありってこと？きのう１７㈬５：３７出発↓おととい１６㈫６：１１出発↓その前１５(月)５：２９出発↓６：００出発をクリアし、無謀にも？ただいま５：３０の壁突破に挑戦中(笑)５：００台の人影・超・ま・ば・...ふぅ～やっと来れたぁ～
霧雨の中、行ってまいりました早朝歩き今朝のアジサイ[銀河]初めて観るアジサイまだ新しい品種だそうで、、、3時に目覚め、すぐさま天気予報確認すると早朝ならどうやら保つ模様、、いそいそ支度を始めます外に出ると霧雨が、、、ウインドブレ〜カ〜の襟を帽子に変身させることにしばし時間を要したけどしゅっぱ〜つ！！あれ？いつもと違うな、、、そうか、、今日って日曜日だったのね人っ子ひとりいない（笑）そんな中、この[銀河]に出会いました！！島根県のみなさん素晴らしい品種楽しませていただきました〜ありがとうございま〜す銀河あじさい
朝の歩行訓練を始めたのがゴ〜ルデンウィ〜クからだった歩数を稼いだ5月！6月に入ると連日の30分歩行を目指し、さらに早い時間帯を！今朝のアジサイ昨日と同じアジサイを反対側からパシャリっ水たまり紫陽花食生活のリズムが変化し戸惑っていたがようやく安定の兆し、、、脳内出血に倒れて9年目これまで風邪を引かずに来れた(パチパチ)どちらかと言えば草食系だったかな？！ところが早朝歩きとともにやたら肉系を欲するようになってきたっ！それも薄切り肉ではなく、ブロック肉を（笑）昨日、最後のお肉を食べ尽くしたところ、、、甲斐あり？！ポツポツ細かい雨粒が落ちる中、行って来ましたっ！早朝歩き！パワ〜全開っ（笑）足下をご覧くださいこのパンツで歩いてみたかったんですスポ〜ツマンみたいに（笑）ActivitalCompressionＩnnerボト...肉食系に変わってきた？！（笑）
今朝のアジサイこのタイミングをずっと狙っておりました（笑）5:31ついにこんな時間に出発ッ！！さぁ出発！！と、いう時の写真を撮り続けている（笑）[起きてからの準備にかかる時間を少しでも短くする！]6月の課題！！施術くださるＫ女史と相談して決めたこと超スロ〜モ〜ションが染みついてしまっている身体と脳ミソへの刺激（笑）雨上がりの早朝、、、午後は、また雨予報、、なんともラッキ〜じゃないですか！（笑）梅雨入りやどこまでつづくよ早朝歩き人気ブログランキングにほんブログ村雨上がりの早朝歩き
きょう１１（木）、関東甲信越の梅雨入りが発表されましたね今朝6:30不忍池(ハス池)満開のアジサイ雲がドンドン流れて波が立つ水面、、スカイツリ〜に雲が、、6:32影がこんなにクッキリと！満開のアジサイ奥にはハスが生き生き強風吹き始めた中を歩きます（笑）帰宅後、ますます風が強まり午後から雨となりました、、、わずかなチャンスをモノにしたっ！！（笑）梅雨入り前にも一度行ってみたかった不忍池！！にほんブログ村人気ブログランキング梅雨入り前にギリギリ間に合ったぁ不忍池
いよいよ図書館が再開となった（喜）３月に借りてた本をようやく返却できる時がやって来たっホ～ムぺ～ジでは本日、１０（水）９：００から開館ということだけど、、、返却ポストあったよね？！やってるよね？（自粛宣言中は封鎖されてた）時間外返却ポストを利用するのは初めてだけど、、、、ヨシっそれでいこうっと！！早朝の時間帯に返却できればうれしいな・・・と、坂道を期待で上ってゆく、、、６：３０ころ現地到着、、、お、ポストが開いてるあいてる！（安堵）予想どおり誰もいない、、、（ほッ）敷地内の低いコンクリト塀でゆっくりとリュックを下ろし、本を取り出したらすぐにリュックを背負ってしまうことにするもちろん帰り支度をスム～ズにするためである(笑)返却ポストまでの２メートルほどをヨタヨタ歩きで無事投函！「出来たぁ～」と、ニンマリして振り向...図書館きょうから再開っ（コロナウィルス禍による）
早朝サクッと歩き！目標の6:00の壁も見えてきたっ、、、感じ（笑）朝食は摂らず、ヨ〜グルトを3口だけあまりお腹が空かないから（笑）時短ジタンで出かけます！5:41出発今朝のアジサイ実は昨日のリベンジでのパシャリでしたこれまでは歩行訓練といったら１０：００～１４：００の間がほとんど、、、もちろん準備が間に合わないから（苦笑）洗面→時短朝食（バナナ＋ヨ～グルト）→→歯みがき→腸活→そして→着替えごくごく最近は↓顔を洗ったら先に着替えてしまうってことが好感触に(笑)起きてすぐ散歩へという人が多いかも知れないがこんな身体には以ての外っ！！(笑)１・脳ミソを目覚めさせる太陽の光（視覚）と外の空気を確かめる（ベランダの窓を開け手をかざして触覚）２・胃や腸に試運転を促す３・１５分間の歯みがきを施し、ようやく着替え突入となる４...3日ぼうず？いえいえ7日目クリアさらに続きます
