パンダ橋( 上野駅 )

ワクワクしながら向かった先には、、、上野駅パンダ橋息をのむほどの青い空っ！広くて高〜い空っそりゃ〜もう一気に元気あふれて来るってもんです（笑）こんな所での歩行訓練は嬉しくって楽しくって何度でも往復したくなってしまいます（笑）[チョットだけ無理をする]つもりが目一杯頑張ってしまい、帰宅するなり3時間の爆睡モ〜ド、、てっきり翌朝だと勘違いするほどの勢い。それでも日付が変わらぬうちに身体のケアしましたょ（笑）で、今朝もいつも通り３時過ぎに目覚めて雲の中の満月を観ることできました(ニッ)どれだけうれしいんだょ（笑）次の青空をひたすら待つ！！元気になれたらポチッとにほんブログ村笑顔になれたらポチッと人気ブログランキングパンダ橋(上野駅)

やっぱり　夜明けの月　たまりません（笑）

やっと撮れた夜明けのお月さま！3:27待ち焦がれてた夜明けの月やっと会えましたっ（笑）長財布、小銭入れをもちろんかざしましたよ！金運来い！！（笑）6:12日の出時刻の西の空スッカリ明るくなってしまいました。↑すでに朝食を終え、腸活っ爽快っ（笑）高速ブクブクうがい＆歯磨き終えて最高の朝を迎えています。いったいどうしたの？ってくらい筋肉群穏やか（笑）と、くれば絶好の歩行訓練チャンス！！行ってきま〜す（笑）きょうの東京日の出6:13気温21℃予報元気になれたらポチッとにほんブログ村笑顔になれたらポチッと人気ブログランキングやっぱり夜明けの月たまりません（笑）

歯を１本　１本ていねいに　磨くっ！　歯は命ですね

６年ぶりの歯科検診が２０１６年。あれから年２回の歯科検診を今年もようやくクリア（安堵）通院することさえままならない身体、、、それでもあのレトロな歯医者さんの玄関で１・装具着用の靴を脱ぎ（段差２５cmくらい）２・ソファ～までズリズリお尻歩きでたどり着き(笑)３・リュックをおろし、コ～トを脱ぎ、４・保険証類を準備しetc、、、診察台に座るまで３０分以上要していた、、、これまでは。今回は、ソファまでお尻歩き→→立ち姿（数歩）つかまり立ちが可能になってて（おっ）診察台へも１５分程度に短縮できてる(笑)難関だった玄関ドアを押し開けるのもより安全にできた感(笑)完全予約制であり、やさしいDr.だからこそである（感謝）で、検診の結果だが患者の中では優等生な磨き具合だということだったが、、、磨き残し４ケ所ほどを特に気をつけるよ...歯を１本１本ていねいに磨くっ！歯は命ですね

通所リハビリをやめてみることにしました　実験１

６年間お世話になった通所リハビリを止めることにした、、、と、いっても今年はエアコン作動の季節が４月～１０月と長期間だったためほとんど欠席状態だったのだ、、、送迎車、事務所内のエアコン厳禁な身体、、、これからの寒い季節だって所内の２２℃～２３℃の気温は決して耐えられる温度ではない身体、、、加えて小規模型から大規模型へと利用者人数が増え、「 さぁ～ みんなで一緒にやりましょう！ 」的なことが増えてしまった。周りの方々に（７０～９０代） ついていけるような身体の動きではなというのに、、（泣っ）何をやるにも常に、一番最後！！ 落ちこぼれ、、、それでも お仲間に入れていただいたりして楽しく過ごしてきたけれどこの春ごろからは違った、、、「 出来ない 」ってことがみじめに感じるようになり、ストレスになり、ヤル気が失せる、、、...通所リハビリをやめてみることにしました実験１

きのうの　疲れをいやしましょう　な日

予想を遥かに越えた昨日！寝る前の２時間ほどのストレッチ＆リラックスtimeもいつも通りに終え21:00寝落ち、、、今朝はどうかな？そんな思いも無用なほど3:30に目覚める(安堵)きのうの1枚↓こういう青空が観たいがために毎晩のストレッチ＆ほぐしtimeは怖くてやめることができません（笑）特に動いた後のケア必須です！！今朝5:33撮今朝5:55撮夜明け〜8:00ころまでが筋肉も穏やかで一番ホッとできるひととき元気になれたらポチにほんブログ村笑顔になれたらポチッと人気ブログランキングきのうの疲れをいやしましょうな日

8年ぶりの　道

朝からイヤ夕べからなにやら予感はあった（笑）そう、、、こんな青空を待ち続けていたのだ。10:50撮8649歩脳内出血に倒れる前に歩いた道を行ってみたくなったのだ。実に8年ぶり！！嬉しくて！嬉しくって！！朝、目覚めと同時に脳みそよりも？身体が行くぞ！いくぞ！モ〜ドになってる（笑）腸のゴキゲンを確認したらば即決定→出発〜っ（笑）これまでなら帰宅するなり、倒れ込んでたのにきょうは、なんだか疲れ方が違うのだ(ｪｯ)歩数だって増えてるっていうのに、、、なにはともあれ充実の午前中だった(ニッコリ)もう一度行ってくるぞ〜！！と新たな目標みっけ（笑）元気になれたらポチッとにほんブログ村笑顔になれたらポチッと人気ブログランキング8年ぶりの道

青空だから　部屋の　　片づけ開始するぞぉ〜

きょうも青空です！部屋のお掃除を思いっきりやりたい！（笑）しゃがむ！かがむ！下肢訓練には持ってこいの材料っ！無心になってキレイにお掃除します！キッチン(シンク)、トイレは毎日なんとかやってこれた(パチパチ)本日の任務は、、、増えてしまった床置きのアレコレを、山に重なったままの衣類を、キレイにするぞぉ〜！！数日間かけての奮闘開始です（笑）ストレス解消とも呼びます！元気になれたらポチッとにほんブログ村笑顔になれたらポチッと人気ブログランキング青空だから部屋の片づけ開始するぞぉ〜

きょうの　　お・や・つ？！

こんなにキレイな青空だけど、、、おとといの疲れがまだ抜けなくて本日まだまだ休養日（笑）9:49撮1袋60g食塩0.5g脂質3.7g321kcal[身体に優しいんだょ]と、知って初めて手にしてみたら、、、今って身体により優しく美味しくなってるんですね！先日の台風記事に非常食に、、、と記したがこれならイイかも（笑）それでもこの身体にはチョッピリ強烈っどれだけ薄味なんだょ（笑）サラダと一緒に食べてみようかな。10月生まれに乾杯〜！元気になれたらポチッとにほんブログ村笑顔になれたらポチッと人気ブログランキングきょうのお・や・つ？！

青空って　かけがえのない　妙薬だわっ

2ヶ月ぶりの歩行訓練そうあの夏の日以来歩きだして30分を過ぎるころ踏み出す足、蹴り足にリズムがでてくる。杖1歩＝足4歩閉じこもり生活が長かったからどこまで行けるだろうか、、、まったく自信なし。帰って来れなくなるなんてこと絶対止めようね！！と腰には、my吉備団子つけて（笑）いざ出発〜っ！無理せず慎重に進む。動かない身体に痛い痛い毎日にイライラ！どんどん溜まっていくストレス(辛っ)２時間半ほどの歩行訓練ハ〜コ〜トの下は、汗ビッショリ！！ストレスも洗い流す勢い気分爽快っ（笑）思わず青空に吸い込まれそうになる(笑)↓12:34見上げれば足元見れば9:31来た来た青空が！7:33青空になるのか？地に落ちてた気持ちが青空が濃くなるにつれてふゎふわ軽くなっていく、、、8013歩ええっ！！こんなに歩けたの？！今夜は早くも爆睡モ...青空ってかけがえのない妙薬だわっ

夕焼け空を

きょうのうれしいことみっけ！珍しく夕焼けをパシャリっ！17:13夕焼け空明日も晴れてください！お願いします！！（笑）5:08日の出前本日の東京日の出5:58日の入り16:50(whetherchannelより)元気になれたらポチッとにほんブログ村笑顔になれたらポチッと人気ブログランキング夕焼け空を

指を　パ〜っとキレイに　開いてみたい

今までで(倒れてから8年目)初めてこんなにキレイに指がひらいた(パ〜)たとえいっ瞬でも感動もの（笑）3.やったぁ！ほら出来たじゃないの〜凄いスゴい！と褒めてやる（笑）ようやくキレイに指が開いたところ↑あ、爪！もうこんなに伸びてきてるのね(前回切り10/5)お湯の中で温めグ〜パ〜繰り返し、前腕、上腕を揉み解すこと40分間ほど、後をパシャリ！2.さぁ開くよ！↑と、指令を送ると同時に親指の屈曲が強くなってしまう、、小指は、勝手にツッパるし、、、見た目よりも実際は、かなりチカラが入っていますコワバリ(泣っ)盛んにチカラ抜いて〜はいラク〜にして〜と、優しく(最初は)声に出してひたすら脳からの指令を絶えず送りつづけるんだけど、、、苦笑1.脱力〜と言いながら↑リラックスしてても親指だけ異様なチカラが入ったまま、、、他の指...指をパ〜っとキレイに開いてみたい

本日限定の青空　来たっ

驚きのあ・お青青い空っ！！一瞬だけ元気になりますっ（笑）10:20撮本日限定の青空って、、、もっと続いてくれたら良かったのに〜先日の薔薇の花キレイなものを目にするってやっぱりうれしいっ！！（笑）元気になれたらポチッとにほんブログ村笑顔になれたらポチッと人気ブログランキング本日限定の青空来たっ

10日間ぶりの外出で

今朝のひと皿紅サケ(甘塩)サラダ盛り付けが今のココロを映してるかのよう（笑）昨日の戦利品↓水に浸けたらシャキンと立派になったキャベツ（笑）ブ〜ケレタス…チョット元気足りませんな、、今回は残念ながらハズレ〜(泣っ)ようやく手に入れた真っ赤なりんごジョナゴ〜ルド！赤パプリカ、紫玉ねぎetc…思わずパシャリっ10日間ぶりの外出は、あわやの閉じこもり生活？！から救ってくれたこの薔薇に出逢いましたっ[あら〜イイ顔してるわね〜]と、通りすがりのご婦人(70代後半？)そうなんです！このバラの顔のこと（笑）今、外はシャー！シャー！！と雨が降ってます辺りは薄暗く早朝からの疲れか瞼が重い、、、(苦笑)野菜たちの下処理が本日の任務、、、今日中に終わるかなぁ元気になれたらポチッとにほんブログ村笑顔になれたらポチッと人気ブログランキング10日間ぶりの外出で

朝めざめた時の　お部屋の気温って　お宅は何度？

朝5:00目覚めるとまず、温度計に手がのびる。部屋の気温は23℃湿度計は56%を確認して胸をなでおろす（笑）まだ暖房不要です、、今季は。もちろん肩にポットパックそしてお腰につけたmyキビ団子身体しっかり温めてが条件ですけどっ！（笑）↓一度ギュギュッと硬くなってしまった筋肉はそう簡単にはほぐれてくれない（泣っ）今回は狂暴レベル９（自己評価１～１０のうち）気持が谷底に転落しようが日課の自主トレは休むわけにはいかない・・・休んだら悪化の道から抜けだせなくなってしまう（怖っ）自分を奮い立たせようなんてもう出来ないのだ・・・「病は気から」と言うがこの身体の場合は、「暴走筋肉をなだめる＋気持ちっ」この両輪であってこそのもの。ふとコレ良さそう？！ボッロボロのウエストポ～チ↑キャップがしっかり締まっていない・・・これじゃぁ漏れ...朝めざめた時のお部屋の気温ってお宅は何度？

myたまポテサラダ？！キッチンから

久しぶりにこんなことをやってみたくなりました（笑）早朝から奮闘すること２時間ほど、、、ゆで卵4個、じゃがいも2個を茹で、お米(3合)研いで白ごはんを炊き上げて(早炊き30分)っと。(通常は玄米ごはん)炊き上がり〜コチラ↓https://blog.goo.ne.jp/rihabirigoogu3986/e/93cb740c670f580ba410bc4ebaa44319/?cid=2002a6bff4f565a87895ae3435f14e5a&st=0ゆで卵の半熟加減がイマイチ、、、(火が入りすぎ)上手くいく時もあるんだけどなぁ（笑）キャベツ人参レタス胡瓜ピ〜マン、、、ソ〜セ〜ジ竹輪(あったもの)と、彩色不足にガックリだけどあるものでなんとか出来上がりました〜myポテトサラダっていうよりもたまごサラダ感覚（笑）...myたまポテサラダ？！キッチンから

自然災害の備え　と　おひとりさま生活の備え　と

今回の台風19号襲撃が日に日に拡大されてるニュ〜ス(悲っ)異常気象は、年々襲撃力を増している、、、左半身マヒに加えて強度な感覚障害の身体は毎日お天気に振り回されているというのに(泣っ)これからも異常気象は続くのだろうな(泣っ×2)おひとりさま＋自由の効かないコノ身体は常に[非常時]に備えておかなくてはならない！災害時以前に[身体の非常時]にである(苦笑)1・ベッドから起き上がれなくなった時2・キッチンに立てなくなった時(指の切り傷予防に包丁に代わるものを使用)3・トイレに行けなくなった時など1日でもイヤ数時間でさえ非常時発令となってしまう(苦笑)1.まず食料の確保缶詰乾物はじめ袋から出してすぐ食べれるもの(ビスケット、ゼリ〜タイプの栄養剤etc)準備したところをパシャリこれだけでチカラ尽きてしまった今朝（笑）2...自然災害の備えとおひとりさま生活の備えと

セキュリティ切り替え完了っ！新パソコン編

早朝から向かいようやく完遂しましたっ！あ〜疲れたぁぁ、、、ええ〜ぃ脳トレ脳とれじゃ〜い！！あれっ？(2011版)おかしいな？？？、、、Windowsと合わない？まさかネ、、、あ、そうだっ！と、最新バ〜ジョンアップ(webより2019版)をインスト〜ルし、シリアル番号入力すればあっという間に完了っどうしてもっと早く気づかないかなコノ脳みそ、、まったくです(苦笑)新しいパソコン(2台目)に無事インストール完了っ！！有効期限は2021年春まで。そんな先までのスケジュールが、、(苦笑)そのころこの身体ってどうなっているのだろうか(笑）考えたくもないけれど、、、こうして笑っていられたらいいなぁ、、本日の任務1コチラ↓朝からインストールにとりかかる。phパソコン接続し終えて真っ先にセキュリティ対策を！ウィルスバスタ〜をイン...セキュリティ切り替え完了っ！新パソコン編

関東を襲う最大の　台風19号が去って

台風19号は、この地域にもレベル3が発令し、iPhone8に弱者の避難通告音が鳴り響いたのが午後3時過ぎたころ、、、あの通告音が心臓に悪い(苦笑)恐怖感が何倍にもなってしまう、、、一般人との体感温度差が5度強なコノ身体気温湿度を調整できる自宅が一番安全なのだっ！！どこへも行きませんよぉ行きたくないよぉで、眠れる時に寝ておこう！と、夕方5時頃には、お布団に。NHK-FMの台風情報を耳元で聴きながらお布団にくるまっていた、、、ひたすら朝を待つのみ（笑）ここは、5階。バブル絶好期の建物であり、造りは、頑丈である、、、はず！6:06空の青さに何事も無かったかのようにきれいな青空が広がっています、、5:32自然の力には手も足もでません、、、コノ身体も手も脚もでません(苦笑)元気になれたらポチッとにほんブログ村笑顔になれた...関東を襲う最大の台風19号が去って

筋肉群のゴキゲンとり

5年目に突入したストレッチ＆ほぐし暑いころは、30分程度で筋肉はゴキゲンだったのに、、、腸内環境整えてるために90〜120分に延長してる日々必死さが現れてるわけで(苦笑)胸鎖乳突筋、僧帽筋、広背筋、前鋸筋、大腰筋、ハムストリング、膝裏、ふくらはぎ、、、仰向き、うつ伏せ、横向き、、、開脚、前屈、、、フルコ〜ス丁寧にやると翌朝の動きは、全然違う、、、イイことは、分かっていても２時間毎日毎日というのがなかなか難しい(苦笑)どんな小さなことでもヤル気を沸騰させる起爆剤にしたい（笑）で、昨日のキバクザイ（笑）2476歩やっと手に入れたシナモン！イガ栗さんのアドバイスでバナナ＋しなもん＋ヨ〜グルトシナモンって美味しいものなんだ！と、知ってから好きになったけど、、、このシナモンは初めて、、、お味はいかに、、、（笑）元気になれ...筋肉群のゴキゲンとり

7日ぶりに外出だっ　　本日の任務

6:15雲が、、、西の空青空予報のいちにち台風19号がやって来る前に！7日ぶりに用事を済ませに外出です。しぶしぶ身体にムチ打ち（笑）あ、腸活あれから連日を更新中っ念入りのストレッチ＆ほぐしも連日更新中っ唯一の[うれしい事]ガッツポ〜ズ（笑）元気になれたらポチッとにほんブログ村笑顔になれたらポチッと人気ブログランキング7日ぶりに外出だっ本日の任務

1826日目のストレッチ

毎日続ける難しさ、、、同時に達成出来たときの感動は、[もう少し続けてみよう！]と（笑）記念に朝から奮闘しました（笑）市販の筑前煮+ひと手間インゲン豆レンジ後は、すぐ氷水に放し彩り良く出来ましたっ！365日目記事コチラ2015↓大荒れの天気もだんだん回復してきてこの時間西日がまぶしい！きのうの入念な開脚ストレッチの効果かゴ・キ・ゲ・ン維持できている。通常は３０分間の開脚ストレッチをやっている。が、夏の間はベッドで仰向けでのストレッチへと緩くした。暑さに耐えるだけでクッタリ。そういう時は無理をしないことにしたのだ。苦い経験で学んだことである（苦笑）開脚した右足、左足（マヒ側）、真ん中とそれぞれ１０分間ずつ。骨盤をピンッと立て大きく息を吸い込み、ゆっく～りと息を吐きながら上肢を倒していく。息を吐くとき筋肉がストレッチ...1826日目のストレッチ

腸活の兆しっ

あれから5日ぶりに腸活っ（笑）そして連日の今朝なんて気分爽快なんでしょ（笑×2)1・卯の花ヒジキ入り(おから)を主食にしたことが？2・毎朝のヨ〜グルト(プレ〜ンたいぷ)に、バナナを(1／2本)復活さたことかな？3・毎日のストレッチ&リラックスtimeを丁寧にと意識したことかな？？とにかく気分上々でこうして横になりながらiPhone8に向かている（笑）プチ断食コチラ↓https://blog.goo.ne.jp/rihabirigoogu3986/e/c23ff7ba7ab63b5df8f4601870ff9230今朝の一品人参(ボイル)きくらげ煮(頂き物)南瓜ゴマ腸活の兆しっ

きょうの足跡　メール初期設定編

                あまりにも うれしくって！途中だったメ～ル初期設定・・・たった今、完了っ！アカウント取得したはずなのに送受信ができず・・・そのまま放置・・・OutLookとマイクロソフトの2つの設定が必要だったことを発見！２ケ月ぶりにOutoLook再開っメ～ルを整理完了しスカッとイ～～イ気分っで、ついでにブログも新しいパソコンからの投稿です！（身体起こしてるのチョッと辛いけど）ニヤニヤしながらPCに向かっています(苦笑)お昼に いただいた揚げたてホカホカ手作りの かき餅（おかき）パワ～もらいました ごちそうさまっ（写真まで手がまわりません・・・ごめんなさい）突然漲る短距離パワ～(笑)人気ブログランキングにほんブログ村きょうの足跡メール初期設定編

毎日続けること の 嬉しさ と 難しさ

5年目のブログにして初めて達成っ！連続更新きょうで60日目っ！やったぁ！と、大喜びしたいところだが実際は、やっと今日という日が来てくれたっ！と、いうヘロヘロ感（笑）一度でいいから月間スケジュール表を全部埋めてみたかったという目標があったからなのだ。(PCでご覧いただいてる方)いつもワクワクしながら投稿するのだがココ2週間ほどはきびしかったぁ(っ)安定した身体、穏やかな心あってこそ毎日続けられるのだなぁ〜毎日更新の方々って素晴らしいのひと言です。病と共存ならなおさらのこと。病と関係ないブログも拝見しているが毎日更新するって並大抵のことではないのですね、、、ほんのチョッピリ味わえた今回。また元のペ〜スに戻って(2〜5/週)ワクワクしながらPCに向かっていけたらと思います（笑）毎日ご覧いただいてるみなさま、そして知人...毎日続けることの嬉しさと難しさ

うまく いきません

ラグビ〜アイルランドさんに勝ちました！！記事にしようと、、、コレで4回目、、、トホホホアレコレそうにゅしているとさっきまで書いた記事が消えてる(泣っ)どこか操作を間違えてる模様(苦笑)iPhone8からですがうまくいきません、、、ここまでにしておきますまた明日、、、うまくいきません

プチ断食？！

毎日爽快だったものが3日ぶりになるとなんだか気分が滅入ってしまう、、、３日4日なんてことこれまでだって何回もあったはずなのに、、、やはり今夏は、出来過ぎなくらい調子良かったんだと感じる。腸内環境のことです（笑）今だって水分補給多少減ってるものの1.5〜2㍑は確保できてる、、、運動量が激減してるのが一番の原因、、、シンクの中に洗い物が溜まるようになり、脱いだ服がイスに重なるようになり、知らず知らずにストレスが溜まってゆく、、、今回は食に走ってる模様食べたくもないのにいつも口が動いている(苦笑)負のサイクルから抜け出さなくちゃ！と、お腹ペコペコになってから食べることにしました、昨日から（笑）主食副菜は朝だけに。他はヨ〜グルトを。きょうもクリアしました（笑）数日間続けてみます。今回は、どうなりますかまずは腸内環境から...プチ断食？！

美容院へ行くぞっ

1週間前に予約していた美容院へ行ってきました。ここにピ〜クを持って来るべく計画も思いどおりにはならず、、、かなり頑張った今回(苦笑)28℃風少々予報の中、ハ〜フコ〜ト持参して正解（笑）朝から準備し、夕方帰宅するなりベッドでこうしている（笑）お気に入りのショ〜トヘヤ寒い季節も続行です写真ありません、、疲れてしまってそれどころでは（笑）今夜はこれでおしまいキレイ＝頑張りなのネ(ふぅぅ〜)元気になれたらポチッと人気ブログランキング笑顔になれたらポチッとにほんブログ村美容院へ行くぞっ

腸って優秀！

腸が優秀なことはこれまでも体感してきたことだけど、、、わずかな体調不良にもいち早く反応してくれる（笑）自主トレ派の自分。思い通りに行く時もあればそうでない時もあるわけで・・・。続けていてやはりコレだなと思うことがある。左片麻痺＋シビレ＋ズッシリ重い身体を改善しようと思えば思うほどその他の体調が整っていてこそだと感じている。半世紀以上生きてきて便秘というのにあまり苦戦経験がない。入院中は結構苦戦している方がいらした。朝食事後は、真っ先に○イレへ駆け込んでいた（笑）なぜ食事後にもよおすのかという原理を知ってからは更に腸内環境に注意している。もう２５年以上にもなるだろうか、毎朝プレーンヨーグルトの愛好者である。脳は１万回教え込まなければ覚えないという。そこへいくと腸は優秀であるのだと。異変があればすぐ、腹痛という手段...腸って優秀！

早朝 なんと言っても コレっ！

きょうも撮ったどぉ（笑）朝の楽しみ！！コレっがあるから早起きさんに（ニコニコ)7:475:13日の出前この時間の冷んやり空気がたまりません、、、痛キモ（笑）本日の東京日の出5:30日の入り17:33湿度68％体感温度24°(whetherchannelより)元気になれたらポチッと人気ブログランキング笑顔になれたらポチッとにほんブログ村早朝なんと言ってもコレっ！

秋の空 と 身体 と

5:22朝焼けおっなんだか調子イイみたい？16:3817:00めずらしく夕陽をパシャリ早朝は、おっ！と思うほど調子良かったのに、、、季節の変わり目、、、今季もなかなか手強い、、ベッドに横たわる時間が増え続けています(苦笑)青空や〜い！元気になれたらポチッと人気ブログランキング笑顔になれたらポチッとにほんブログ村秋の空と身体と