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kinnikunnのブログさんのプロフィール

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ブログタイトル
PFCバランスについて
ブログURL
https://kinnikunn.hatenablog.com/
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筋肉とサッカーの関係性や趣味、恋愛について書きます
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ブログ村参加:2019/04/06

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kinnikunnのブログさんの新着記事

1件〜30件

  • PFCバランスについて

    アスリートが気をつけるPFCバランス ・Protein(たんぱく質) パフォーマンスを発揮する身体(筋肉、骨、関節)を修復、合成する 食材:肉(牛・豚・鶏)、魚、大豆、乳製品、卵など ・Fat(脂質) 運動で酷使した身体の炎症を抑える、エネルギー源となる 食材:肉などについている脂肪、サラダ油、ごま油、乳製品などに含まれる脂肪、種子油 ・Carbohydrate(炭水化物) 運動する身体、状況判断をする脳のためのエネルギー源となる 食材:米、麦などの穀物、いも類、砂糖、野菜、果物などの果汁や食物繊維 どの栄養素もパフォーマンスを維持するために重要な栄養素となり、質の高いプレーを行うためには質の…

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