PFCバランスについて

アスリートが気をつけるPFCバランス ・Protein（たんぱく質） パフォーマンスを発揮する身体（筋肉、骨、関節）を修復、合成する 食材：肉（牛・豚・鶏）、魚、大豆、乳製品、卵など ・Fat（脂質） 運動で酷使した身体の炎症を抑える、エネルギー源となる 食材：肉などについている脂肪、サラダ油、ごま油、乳製品などに含まれる脂肪、種子油 ・Carbohydrate（炭水化物） 運動する身体、状況判断をする脳のためのエネルギー源となる 食材：米、麦などの穀物、いも類、砂糖、野菜、果物などの果汁や食物繊維 どの栄養素もパフォーマンスを維持するために重要な栄養素となり、質の高いプレーを行うためには質の…