693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど
513: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-9qQ7 [222.231.74.189]) 2024/09/25(水) 19:16:10.98 ID:lrK5lk2Z0 足腰強くてナンボだもんな～ 俺もスクワットだけは死ぬまでやっとこ
筋肉つけるのには長いほうが少ない重量で多く加重かけられるんだから有利なハズなんだけどな
28: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f705-/t1D) 2024/09/20(金) 17:01:42.64 ID:YJeTFoeO0 人間の視覚は 短い方が太く見える
1: 無記無記名 2024/09/24(火) 22:08:52.81 ID:49HhYyuB 筋肉をつけることを意識している高校生女子や 153cm43cm、休日は自宅で筋トレ(腕、腹筋、脚の3分割)、食事のレコーディングをしてる ナッツ類が好きなので間食に取り入れようと思うんやが、同量だったら3種(くるみ
765: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd62-ExWg [1.75.8.5]) 2024/09/22(日) 16:34:18.92 ID:2mk6LhVmd 筋トレって増量減量繰り返した方がいいの？
149: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b42-iV+u [240f:73:3afc:1:*]) 2024/09/20(金) 01:54:14.16 ID:Xi4Bxd6g0 あと筋トレよりもストレッチと姿勢矯正が人間は大事ってわかるよいつか 筋トレするより綺麗な姿勢で過ごしてたら内面からいい体になっていくから 柔軟な体にしてる人が人
胸、肩、腕 見栄えにおいて全部大事ですが、あえて順位をつけるならどんな感じになりますか？
86: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-z7on [49.98.149.156]) 2024/09/19(木) 15:38:10.69 ID:GXUvfgCxd 胸、肩、腕 見栄えにおいて全部大事ですが、あえて順位をつけるならどんな感じになりますか？ 自分は 肩＞胸＞腕 だと思います。 つまり肩のトレーニングは大量にやっ
エニタイムのいい所って他人にトレーニング見られないって所だよね
25: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab14-wF0n [240b:11:500:3f10:*]) 2024/09/19(木) 00:27:19.30 ID:AgyK9dKn0 エニタイムのいい所って他人にトレーニング見られないって所だよね、どれだけ凄い重量でトレーニングしてる人いても誰も見てないしみんな自分のトレーニングに集中してる
3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25c7-3vlU [150.246.103.43]) 2024/09/18(水) 16:03:43.18 ID:4xBAHzu+0 仕事だけでもバキバキな人いるけど、遺伝的につきやすい人は何が違うのかな
93: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e766-12ie) 2024/09/07(土) 21:09:19.87 ID:yx0tN1M70 筋トレ1ヶ月目です 一念発起してプロバーベル41.5kg買いました 今までスクリュー式の20kgしか無かったから重さを変えるのも面倒でずっと同じ重さでやってたけど、ダンベルベンチ22kgもスクワ
すげえマッチョの人ってエビオスとかわかもととか飲んでるけど何が違うの？
848: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b58e-i9xh [240d:f:22f0:a00:*]) 2024/09/16(月) 06:02:54.45 ID:XHtMhxp30 すげえマッチョの人ってエビオスとかわかもととか飲んでるけど何が違うの？
こんなんでいいの？ってくらい短時間でもいいから継続することだよ
296: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3c1-lmmT [240b:10:81a2:6300:*]) 2024/09/15(日) 21:21:38.71 ID:Tee63FXK0 すまんのやけど トレーニング毎週やってる奴らって独身が多いんか？ 家族いたらサービスせなあかんしトレーニングにマインドセットしてる余裕なんかないやろ？
自重は低負荷アホみたいな高回数の筋トレが基本だからね、それを毎日オールアウトするまでとか高負荷を低回数やる筋トレに比べて遥かに苦しくなる
202: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1305-Q4E5 [2001:268:98ad:5443:*]) 2024/09/14(土) 16:53:35.58 ID:Ug6LV+ah0 自重は低負荷アホみたいな高回数の筋トレが基本だからね、それを毎日オールアウトするまでとか高負荷を低回数やる筋トレに比べて遥かに苦しくなる 状況にもよるけど
599: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0e-AT8t [240a:6b:c00:bc1b:*]) 2024/09/12(木) 14:21:57.98 ID:JnzcNZjT0 シュラッグをやる意味ってありますか？ アップライトロウなら三角筋中部と僧帽筋上部を同時に鍛えられます 僧帽筋上部だけを鍛えるシュラッグに存在価値はあるのでしょ
ezバーでフレンチプレス始めたんだけどスタポジに持ってくのキツくない？
410: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d976-6g9k [92.203.160.88]) 2024/09/09(月) 08:35:03.46 ID:nXlOO5Ka0 ezバーでフレンチプレス始めたんだけどスタポジに持ってくのキツくない？
777: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dc7-/VPw) 2024/09/10(火) 04:17:09.79 ID:awV0Mttr0 厚みのある筋肉って、高重量持たないとつかないのかな 歳とってから維持するには、高重量のほうが効率良さそう
ちなみにボクサー界隈に聞くと、ウエイトトレやってる人かなり多いけど
705: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e911-m2jS [2001:268:99b2:ab5:*]) 2024/09/10(火) 17:14:26.73 ID:ECIXXs800 ちなみにボクサー界隈に聞くと、ウエイトトレやってる人かなり多いけど 思いのほかBIG3やる人が多くて特にデッドは勧めるコーチが多いと聞く うちの町の界隈だけか知
頻度上げるようになってからは脚なんてスクワットさえやっときゃいいって考えになってむしろ気が楽になったけどな
622: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-Q4E5 [60.88.94.123]) 2024/09/09(月) 20:03:52.95 ID:DpHUgveJ0 脚の日が憂鬱 スクワットとか何でこんな事やってんだ？ってくらいシンドい
ユーチューバー共のせいでフォーム確認の動画撮影すら許されないの勘弁してほしい
447: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5364-m2jS [2001:268:999d:2707:*]) 2024/09/09(月) 15:33:50.89 ID:rNDrAwEi0 ユーチューバー共のせいでフォーム確認の動画撮影すら許されないの勘弁してほしい 自撮り禁止って床引きデッド禁止より何より最もデカいディスアドバンテージだと思う
ダンベル持って1m50くらいバック跳びしてる日本人のショート流れてきたけど衝撃だわ やっぱ自重やるならジャンプ力も重視したくなる
674: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff40-yJVo) 2024/09/07(土) 21:54:26.57 ID:l77GDahf0 ウェイトベスト着て生活ってのも誰もが考えたことあるだろうけど 多分普通に腰とかやって終わりだろうな ベッドに座って前屈みでスマホいじってても結構きついから
274: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5578-wJQN [2400:4050:a162:ef00:*]) 2024/09/05(木) 18:31:15.31 ID:FpgHvwey0 ジム通い一番継続しやすいのは？(ラックが混んでるとかの事情は除いて) 1・職場の最寄り駅付近 2・職場と自宅の中間で途中下車 3・自宅付近
218: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d2a-lsSE [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/09/06(金) 00:11:48.64 ID:1HD98USP0 胸の日は何種目何セットやってます？
週2の筋トレで細マッチョになれますか？ マッチョの人って週4はやってるイメージがある
183: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf7-BZR6 [111.101.74.169]) 2024/09/05(木) 14:31:55.06 ID:rXLB4ou10 新ローテーション考案しました。 どうでしょうか？ 月曜 OFF 火曜 胸+肩 水曜 足+有酸素 木曜 背+腹 金曜 OFF 土曜 胸+肩 日曜 背+腕+有酸素
肩の筋肉って小さいのの集まりだから、重いの無理すりゃ持てるくせにすぐ痛めるからなかなか手強い
12: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d52-rWSK [240d:1e:107:a500:*]) 2024/09/03(火) 07:36:45.27 ID:/BzgFBgz0 肩トレ楽しいな
このプログラムを1年間やって行ったら筋トレしてるような身体になれるでしょうか？
8: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf7-BZR6 [111.101.74.169]) 2024/09/02(月) 10:21:25.44 ID:NItZS/PH0 昨年の11月頃から少しずつベンチのフォーム練習を始め 今年の1月から本格的にベンチでのトレーニングを開始しました 1月時点でMAX75Kgだったのですが先日計測したところ87.5K
795: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd6b-giIF [2400:4050:a162:ef00:*]) 2024/08/31(土) 22:14:41.82 ID:eTIDSkwE0 サイドレイズだけで4種類やってる。 1・僧帽筋関与してでもフルレンジで高く上げる 2・インクラインサイドレイズ 3・リーニングサイドレイズ 4・僧帽筋固めて三角
オレもごく最近になってPFC管理がすげー重要なことが理解出来た
871: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-qxsA [126.254.252.202]) 2024/09/01(日) 17:42:40.76 ID:ivm5Qm7ir 今年中に腹筋割れるくらいまで絞れてほしい
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693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど
652: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df84-aYzm [240b:c010:433:ab51:*]) 2024/11/07(木) 18:23:16.81 ID:tiPzzoL70 股関節の痛み、アダクター(脚を閉じるマシン)やると股関節痛む あまり関節に良くないのかな思いつつ、無理のない重量でやってる 股関節って野球の投手とか故障すると
891: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5f-yi64 [2001:268:99b3:1253:*]) 2024/11/07(木) 12:43:44.82 ID:GF8AAke00 服はもう知り合いの服屋に定期的に行って、ほとんどお任せだわ もはや流行だの着こなしだの自分で勉強する気になれない
558: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-Du01 [240a:61:12d4:da42:*]) 2024/11/05(火) 06:45:32.26 ID:Uy2fWrps0 筋トレ始めて1ヶ月の初心者です 最近プロテインを飲み始めるようになったのですが、これって何で割って飲むのが良いのでしょうか？ 水や牛乳、豆乳などで試してみたの
108: 無記無記名 (JP 0Heb-0jBd) 2024/11/02(土) 01:21:09.13 ID:Z5xu9VjkH ボディビルの人って絞る時有酸素やってるのかな 減量食見ると結構カロリーとってるような感じするけど絞れるのすごい
701: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-qcL7 [60.71.247.227]) 2024/11/04(月) 19:47:53.22 ID:mWwNguAX0 例えばスクワット5×5で5セット目終わっても少し休めばまた出来るよね なんで6セットとか7セットやったりするけどキリが無い どうしたら追い込める？インターバル短く取
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-mfZO) 2024/04/02(火) 11:43:29.22 ID:fQJyttXl0 筋トレだけじゃないぞ 使える筋肉の代表である短距離走も300m走みたいな追い込みを好んでる
4: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-RmwZ) 2024/03/29(金) 20:22:13.19 ID:UHLbzkQoM 肩トレの最強種目？
400: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-4S2r [210.194.188.197]) 2024/10/31(木) 19:12:37.72 ID:zr6NQnXj0 一日1部位6～8種目で2～3時間を5行1休でやって今筋トレ3か月目くらいなんだけどどれくらいの体つきになれるか楽しみだわ 正直大会とか出てる人並みにトレーニングやってる
364: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-44kc [49.96.242.162]) 2024/10/31(木) 19:16:07.23 ID:to6wObmQd 健康診断受けて結果が来た 筋トレ数値 GOT GPT クレアチニン eGFR やっぱ異常がでたw
276: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8635-5ZbN [240b:c020:4c4:b458:*]) 2024/10/30(水) 13:50:26.54 ID:qAlM025t0 冬場って着込むからバルク無く見えるしやだな
235: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43e6-Mcm3 [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/10/28(月) 06:47:31.26 ID:YRNL/V2G0 ベンチプレス1番伸びてた時期は週何回やってました？ 胸やった次の日はだいたい筋肉痛きてるので連日できないんですが、ベンチが楽しいから毎日でもやりたい
175: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd [150.246.104.242]) 2024/10/26(土) 13:57:22.08 ID:7AR6LhFu0 体感としてはボリュームとか追い込みより、負荷を逃さないフォームでやることが大事だと感じ
145: 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ edb2-TZG6 [150.9.146.231]) 2024/10/25(金) 00:49:39.31 ID:64pgVmL40 デッドリフトでバーが膝を越えた辺りから背中が曲がっちゃう 重量下げて曲がらない重量でやろうと思うけど、スタートは背中真っ直ぐなのに膝上から背中が曲がるのは
19: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-YyeO [111.99.77.46]) 2024/09/30(月) 14:55:46.02 ID:1IlTZXCe0 https://www.youtube.com/watch?v=fGYNO7-hlrQ サイドレイズは筋肥大には良いが関節には良くない動作なんだとさ 中年ならなおさらでしょう
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dfc-bp57 [124.99.139.195]) 2024/10/20(日) 21:49:43.10 ID:gfaOqxBY0 ウェイドゲイナーみたいなのを自作しようとプロテインと粉飴買ったんだけど、それなりのカロリーにしようと思うと粉飴びっくりする位の量入れることに気づいた 粉飴って食べす
871: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-h+LF [60.111.105.235]) 2024/10/24(木) 02:55:32.60 ID:pegzEu6+0 ダンベルベンチプレス ワンハンドローイング ダンベルカール（たまにしかやらない） しかやってない 俺みたいに、超少種目かつ脚を鍛えてない人ってあまり居ないよね…
785: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-ESxf [1.75.4.83]) 2024/10/21(月) 20:32:10.13 ID:IwQBo9fzd ぶっちゃけ前日の睡眠が大事だぞ40代になると 20代は12時間とか平気で寝れたけど今は5-6時間で目が覚めかける だからこそ質のいい睡眠が大事だし筋肉が成長するのは寝てる時
8: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv [150.246.104.111]) 2024/10/17(木) 08:26:28.83 ID:TgtGS/XW0 関節痛いってのは、やっぱり筋肉を使えてないからなのかね
5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-YXbY) 2024/10/19(土) 21:44:54.03 ID:arMyBKV50 吉岡杉中特に豆タンクはこの先一体どうすれば 扇谷寺山刈川達の超新星の迫力が凄すぎる
212: 警備員[Lv.43] (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-4M/T [2400:2200:7a1:c905:*]) 2024/05/27(月) 15:38:36.82 ID:KSd/lJ6Y0 >>207 自分がデカくしたいところ優先で自由にやったらいいと思うけど、バランス考えるなら体幹部と脚部優先に末端ほど後回しで良いかと
653: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f54-tFci [240b:10:9e80:3b00:*]) 2024/05/27(月) 00:08:26.84 ID:PvvfIOxn0 登山やる時疲労対策でBCAAというパウダーを買って飲むようにしていて個人的に飲んでないときより疲れが少なく効果を感じていたのですが 同じ製品が無くなっていました
620: 警備員[Lv.8][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 6b64-3Zgx [240b:c020:452:3ab8:*]) 2024/05/26(日) 11:08:57.84 ID:SWtRjL8J0 ラットプルダウンを思っきり反動つけて体を後ろに倒しながら引っ張ってる奴結構見るんだけど、あれはどこを鍛えてるの？
42: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fcc-Re2L) 2024/04/19(金) 20:07:16.70 ID:ubsTU0UN0 なんでクレアチンこんな高くなっとるんや
142: 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 296c-GBWn) 2024/05/13(月) 20:22:20.63 ID:vbYFB7R90 ディップスバー買ったのでネガティブのみからディップスやり始めて徐々に普通のディップスが増えてきた 今1セット目11回でディップス2セット、ネガティブディップス1セットなんだけ
245: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-LSaA [153.250.20.241]) 2024/05/20(月) 16:37:32.44 ID:oeapXTRuM 週2回の筋トレこどきでマッチョメンになれますか？ ぼくは2回じゃ無理だと思います
848: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb9e-uPLQ [2400:2410:3781:a100:*]) 2024/05/19(日) 14:46:04.31 ID:Az8tIuM90 筋肉をまったく落とさずに脂肪だけグングン落としてえなぁ
9: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-3TYV) 2024/04/13(土) 15:50:44.94 ID:uKxpuHbBM フェイスプル難しいわ
9: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-VEEt [220.98.19.145]) 2024/04/25(木) 08:09:47.16 ID:UxRHMyQD0 クレアチンモノハイドレートという物を買ったんだけどこれってお湯に溶かして飲んだら効果なくなる？ 調べたらクレアチンは熱に弱いって書いてあったんだけど水じゃ全然溶けて
3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ef5-h/IQ [111.67.157.205]) 2024/03/18(月) 08:14:27.66 ID:ssM8aIdU0 おつ チェストプレス90を一回でもできたら上がるよ
11: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 260b-P5kl) 2024/05/10(金) 17:50:32.98 ID:yuBi5bwV0 トレーニングお疲れさまです！ バーベルカール オーバーヘッドプレス 上腕二頭 肩がパンパンで御座います。本日も有難う御座いました！
875: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3 [49.239.72.126]) 2024/05/13(月) 08:19:11.41 ID:zeEdzw2TM 腹筋は生まれながらに5-6パックで割れている が、割れが見えるほど凹凸があるかというとほとんどの人にはない 筋量が少なすぎて分割されているはずの腹筋は真っ平らな1枚板
8: 無記無記名 2024/04/01(月) 09:52:08.43 ID:Q7j9cnn/ 100kg8回ようやっと行けたが、115kgが上がった もうちょいかw
895: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-/8Es) (ﾜｯﾁｮｲ b3a8-s5QI) 2024/05/09(木) 21:56:16.34 ID:p1gCzDhG0 懸垂ってどんなバリエーションやってる？ 1パターンだけよりか色んな手幅で色んな引き方でやった方がいいよな
854: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 872a-Ufki) 2024/05/04(土) 05:18:39.80 ID:VlSLC80k0 体脂肪率が4.5％ 内臓脂肪が1.0kgだった ほぼ自重オンリーだけどこのスレでは数値が低い方かな
1: 無記無記名 2024/04/27(土) 15:15:04.23 ID:p8LaARH7 現代人は時間がない。 タンパク質を手軽に取れる食事がトレーニーには必要。 チェーン外食店やコンビニのタンパク質豊富なメニューについて情報交換しましょう
446: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c607-W3Fu [119.242.114.235]) 2024/05/08(水) 20:35:35.88 ID:7w7qtabb0 腹筋とかインターバル中にでもやれ
1: 無記無記名 2024/04/07(日) 13:20:32.53 ID:Hdz/zNx4 ビルダーなら必要だろうけど、その辺のマッチョレベルの体になる為だけに腕トレ肩トレに時間割くなら、胸背中脚のボリュームや頻度増やした方が良くないかと
276: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-as05 [122.213.60.168]) 2024/05/06(月) 21:48:27.98 ID:aG49xZX60 今日見たビルダーの人の減量設定は2700Kカロリーでほぼ最後まで行くって 言ってたけど、そんな高いもんなのかと驚いた。 人や筋肉量によって設定カロリーはけっこう振れる
243: 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM51-TLZ/ [36.11.224.26]) 2024/05/06(月) 12:26:22.45 ID:aD8k/ZQ6M ハムケツを鍛えたいならルーマニアンデッドリフトより ローバーのスクワットがおすすめ これなら腰を炒める心配もなし
