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細がり陰キャが筋トレを八ヶ月した結果....
1: 風吹けば名無し 2024/03/27(水) 21:32:01.13 ID:/4DH5nmm0 始める前 今 身長 169→173 体重 47→64-65
2024/03/31 07:00
筋トレのおやつに魚肉ソーセージ
1: 風吹けば名無し 2024/03/29(金) 06:04:36.70 ID:j31bPdgD0 プロテイン9g入ってる
2024/03/30 07:00
ジムで絶対にキャップ外さない人いるけど何でだろ?
1: 無記無記名 2024/03/20(水) 13:33:48.57 ID:0NAN8I+v 不思議だよね
2024/03/29 07:00
17時退社でジムに直接行く場合なにか食べた方がいいのでしょうか?
880: 無記無記名 (ワッチョイ df59-tIrN [2400:4053:3383:4400:*]) 2024/03/26(火) 07:40:22.76 ID:67DVrQVU0 17時退社でジムに直接行く場合なにか食べた方がいいのでしょうか? 12時にお昼を食べます。 慢性的にお腹が弱く固形物を食べてすぐ運動できないです プロテイン飲
2024/03/28 07:00
外見を気にするのなら体脂肪率が20%をこえたら増量はやめて減量に切りかえるべきよね
378: 無記無記名 (ワッチョイ ffd7-550r [240a:61:51b4:a6eb:*]) 2024/03/25(月) 19:20:06.85 ID:epis0/oF0 リフターとかならともかく外見を気にするのなら体脂肪率が20%をこえたら増量はやめて減量に切りかえるべきよね
2024/03/27 07:00
膝コロが二の腕にばかり効いてしまう
247: 無記無記名 (ワッチョイ 6de1-jwTK [150.246.102.142]) 2024/03/15(金) 12:36:40.97 ID:Ab0BCbHa0 筋トレ何分割でやっていますか? 今は4分割ですが、高頻度のほうが反応言いと思いますね
2024/03/26 07:00
ジムにちょっとした段差あるんだけど脚トレしたあとそこで膝抜けると今日もしっかりやれたって満足感ある
320: 無記無記名 (ブーイモ MM4f-zRji [133.159.152.19]) 2024/03/24(日) 14:02:27.13 ID:w+5M4kvbM ・筋トレは毎日やった方がいい。 ・セット数は多ければ多いほど筋肉がつく。 ・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。 毎日か毎日じゃないか
2024/03/25 07:12
自宅でダンベルでやってるけど胸が全然育たないな
189: 無記無記名 (ワッチョイ 06d3-i567 [2404:7a82:10c0:1f00:*]) 2024/03/21(木) 01:47:49.87 ID:ShNQ7zI20 自宅でダンベルでやってるけど胸が全然育たないな。 腕は鍛えやすいからすぐに太くなった。背中と脹脛はおそらく元々強いみたいで、何もしないでも勝手に育っていく
2024/03/23 07:00
宅トレいいと思うけどなあ。パジャマでも出来るしわざわざジムに行かなくていい
3: 無記無記名 (ワッチョイ 0bea-/ZNL) 2024/03/17(日) 22:00:14.80 ID:NCqIza7G0 懸垂と斜め懸垂やってたけど、周囲の人に胸や肩は腕は褒められても背中はトレーニー以外から褒められてないわ 斜め懸垂だけにするわ
2024/03/22 07:00
少ないレップ数でキレイなフォームでできてないならフォーム固めから
223: 無記無記名 (ワッチョイ 374c-Esgy [2400:2200:78c:69a2:*]) 2024/03/09(土) 01:32:43.93 ID:n0kvk5FT0 限界ギリギリの高負荷のトレーニングを一日中やり続けたらどうなりますか? 肉体の限界を超えて無理やり上げに行く感じで。 筋繊維が死ぬほど切れて内出血みたいにな
2024/03/21 07:12
なんで全身法を理解できない人ばかりなんだろう
593: 無記無記名 (ワッチョイ 1369-A0KB [42.126.96.223]) 2024/03/17(日) 18:35:39.11 ID:PdMJncb30 ネガティブ(エキセントリック)の「科学的な」有効性ってどうなん 私感は要らん
2024/03/20 07:00
・潰れていい ・潰れてダメ YES NOで答えて欲しいです
553: 無記無記名 (スッップ Sdf2-TsG/ [49.96.242.27]) 2024/03/17(日) 10:33:51.96 ID:6Zp3E1nVd 俺も潰れるまでやる必要は無いと思うけど 全力だして挙げられる上級者が潰れる前にやめるのと フォームも適正重量もあやふやな初級者が潰れる前にやめるのは全くの別物だよね
2024/03/19 07:00
デッドリフトは疲労がキツ過ぎる
201: 無記無記名 (ワッチョイ d701-tMNJ [124.97.228.82]) 2024/03/05(火) 09:27:30.48 ID:7F9vkGGG0 デッドリフトは疲労がキツ過ぎる デッドの次の日はミオグロビン尿出て一日中寝てるわ もうデッドは週二から週一に変えた方が良いんだろうか
2024/03/18 06:58
スミスマシンのベンチプレスで60k程度なんだけどペックフライマシンだと70余裕なのって筋肉のつきかたおかしいのかな?
319: 無記無記名 (ワッチョイ 0df0-Epy5 [240d:1a:354:4d00:*]) 2024/03/13(水) 12:30:44.77 ID:NInRh7D50 スミスマシンのベンチプレスで60k程度なんだけどペックフライマシンだと70余裕なのって筋肉のつきかたおかしいのかな?
2024/03/15 07:00
ワイの筋トレメニュー(自宅)をジャッジしてくれ
1: 風吹けば名無し 2024/03/11(月) 19:12:32.12 ID:eGXNqF3t0 月 プッシュアップ、アームカール、キックバック 火 ワイドスクワット、ヒップスラスト 水 プッシュアップ、アームカール、キックバック 木 フィットネスバイク 金 プッシュアップ、アームカール、キックバ
2024/03/14 07:00
肉体が衰えていくなかにあってもしんどさと向き合って知恵を絞って鍛えていく 俺は美しさを感じるけどね 最高の散り方だと思う
101: 無記無記名 (ワッチョイ 0f3b-fQkM) 2024/03/07(木) 12:37:07.75 ID:BSn7KYb00 >>97 どうもです。 ちなみにわたくし、46の時にベンチプレス150k上げてた ボディで全日本にも出たことある 普通のトレーニーより、それなりに極めた者が加齢で衰えて怪我も治らなくな
2024/03/13 07:00
みんな考えすぎだよ タンパク質より トレ内容
136: 無記無記名 (ワッチョイ 65c2-jpM3 [2400:2651:c182:c200:*]) 2024/03/10(日) 05:19:13.27 ID:XqL757b70 みんな考えすぎだよ タンパク質より トレ内容
2024/03/12 07:00
ガタイのデカさは裏でコソコソ噂になるくらいがちょうどいいんだよな
470: 無記無記名 (スププ Sdbf-JgQi [49.98.61.19]) 2024/03/07(木) 18:29:14.48 ID:YLwePKaKd リストカールは手首痛めるぞ 前腕なんて高重量ハンマーだけで十分
2024/03/11 07:00
前部はベンチとかで勝手に入る分で十分派 中はサイドレイズねちねちやってる
13: 無記無記名 (ワッチョイ 1fb6-rJES [2606:40:1b29:159:*]) 2024/03/06(水) 01:05:26.16 ID:7DNJuPiQ0 最近やたらどの種目も重量挙げられなくなったなと思ったら体重2ヶ月で4kgも落ちてたわ 摂取カロリー変えてないから体重計に乗るの怠ってたらこれだよ… てか4kgでも全然
2024/03/09 07:00
クレアチンとポカリは明らかに効果あるが bcaaとグルタミンは全く実感出来ない
895: 無記無記名 (ワッチョイ ca45-hqST) 2024/03/02(土) 14:13:52.25 ID:/IrNOtvE0 アルギニンはすごいな それと一時期ロイシンが流行ってたときに単体のパウダー買ったんだがきつかったなー それに比べりゃーBCAAとEAAは楽だわ
2024/03/08 07:15
今までの1週間のガチなルーティンが回復せずにキツくなってきた
45: 無記無記名 (ワッチョイ 3fb6-G+Tf) 2024/02/18(日) 20:56:56.01 ID:kuTbzRBe0 53歳なんだけど、筋トレ疲れる どのくらい疲れるかというと スクワットMAX✕3セット(大体60kg)、レッグプレスMAX✕3セット(大体112kg)で疲れ切って 本当はレッグカールやエクステンショ
2024/03/07 07:00
腰痛めてると全身に力入らなくなる感じしませんか
154: 無記無記名 (ワッチョイ 83e1-r8/V [150.246.102.142]) 2024/02/29(木) 06:35:32.82 ID:AWNIv0D80 腰が痛い場合って反り腰のパターンが多いのでしょうか? 骨盤後傾でももちろん炒めるんですけども 仰向けで寝ると腰痛になります
2024/03/06 07:00
対して重い重量を使っていないのですが、手にマメができてしまいました グローブとか使えば良くなるものでしょうか?
855: 無記無記名 (ワッチョイ 56b0-ZkaJ [240a:6b:e80:6715:*]) 2024/03/02(土) 11:41:47.55 ID:BfILc79s0 ジムでマシンを使った筋トレ始めたての初心者です 対して重い重量を使っていないのですが、手にマメができてしまいました グローブとか使えば良くなるものでしょうか?
2024/03/05 07:00
前腕29センチ あと1センチがなかなか太くならない 何かいいトレないかな?
12: 無記無記名 2022/07/12(火) 23:08:11.64 ID:MHtshfRA リストローラーってどう思う?
2024/03/04 07:00
大腿四頭筋とハム、例えるなら車の両輪だけど、トレの際あえて優先させるなら四頭筋?
538: 無記無記名 2023/11/29(水) 22:53:19.17 ID:oboYT8Ju スティッフレッグデッドリフトやってんだけどハムより臀筋ばかりに効いてるような気がする フォームが悪いんだろうか?
2024/03/03 07:00
プロテインは体重x2gなのか除脂肪体重×2gなのか
1: 無記無記名 2023/08/21(月) 12:08:58.79 ID:hhlGHZTB どっちなんだい!?
2024/03/02 07:00
筋トレあるある
1: 無記無記名 2022/05/19(木) 13:31:58.66 ID:W3VX0sNd チートデイに限って食欲わかない
2024/03/01 07:00
2024年3月 (1件〜100件)
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