693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど
430: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1d2-ijYw) 2023/10/29(日) 22:12:55.29 ID:XJxhr4Rp0 神聖な場所以外云々の言い回しだけはやらかした 色んな方面に失礼にとられかねないから司会もフォローしてたし
917: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfa1-XFji [157.147.158.211]) 2023/10/26(木) 11:51:30.79 ID:m1f6dN3T0 セットごとにどこまでやりきるかは種目と部位によっても変わるね 概ねプレス種目は最後多少粘って挙げなきゃならなくなったらそこでサッと終わったほうが調子がいい どれ
813: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5585-KkNu) 2023/10/25(水) 02:33:21.54 ID:ALHDKxGJ0 木澤さんのトレ理論はそれなりに納得できるんだけど、あの人自身はそんなの確立していない時点で すでに十分な筋量になってたからなあ
11月から値上げするみたいだね。色々物価が上がってるのは分かるけど一気に2000円以上の値上げは異常でしょ
96: 無記無記名 2023/10/23(月) 22:35:30.70 ID:qeta8HyH 11月から値上げするみたいだね。色々物価が上がってるのは分かるけど一気に2000円以上の値上げは異常でしょ
トップ選手がやってることが現代の最高レベルのトレーニング これでしかねーんだわ諦めろ
849: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a78f-iyhV [244.209.240.34]) 2023/10/25(水) 15:36:53.62 ID:4XtS8E490 フォームを維持出来る限界までやるのを追い込むと定義したとて、そこまでやる必要ないと思ってるからね俺は これには明確な理由があるから俺はそうしてるだけなんだけど、今
1セット目のレップ数が10だとしたら、どこまで落ちたらokといえるでしょうか
736: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfcb-ANn9 [223.132.6.17]) 2023/10/24(火) 07:13:43.57 ID:TzGnKkOJ0 1セット目のレップ数が10だとしたら、どこまで落ちたらokといえるでしょうか 重量は固定です
昨日初めてハックスクワットマシンやってみたんだがこれ最高だな
494: 無記無記名 2023/03/09(木) 08:29:38.51 ID:73bJfgVV 昨日初めてハックスクワットマシンやってみたんだがこれ最高だな 股関節と足首硬すぎてスクワットの時ちから入らなかったのにこれならフルパワー出てマジで気持ちいい
最近やっと25㎏で数回出来るようになったんですが 一般男性と比べると強い方だと思っていいでしょうか？
657: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f37-CCUx [153.169.153.243]) 2023/10/22(日) 15:46:42.76 ID:p9NxTHu00 ダンベルカールを2年間ほぼ毎日やってきて最近やっと25㎏で数回出来るようになったんですが 一般男性と比べると強い方だと思っていいでしょうか？ 自分が始めた時は10kgで
427: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e76-ELGK [247.230.93.145]) 2023/10/19(木) 00:36:19.05 ID:ZiPD2KiN0 トレーニングする日は1日タンパク質170g採ってたけどもう鶏肉食べたくない 好きな物食べて足りない分はプロテインがぶ飲みで補おうと思うんだけどリアルフードじゃないとデ
「カリステニクス」って言葉の語感が悪いのも普及しない原因の一つでは？
412: 無記無記名 2023/09/23(土) 12:17:15.96 ID:jgppDsfL 「カリステニクス」って言葉の語感が悪いのも普及しない原因の一つでは？ まず「カリ」ってのが貧相な身体を想起させるし「捨て肉す」は絶対ダメでしょw かと言って「ストリートワークアウト」じゃカマシすぎて
追い込むと声出さんといけんから、出来れば追い込まないのが正解であってほしい
157: 無記無記名 2021/11/23(火) 10:03:14.67 ID:Dy0DnIB1 追い込むと声出さんといけんから、出来れば追い込まないのが正解であってほしい
1: 無記無記名 2021/12/19(日) 11:34:19.29 ID:0EzjzdCb いるのかな？
6: 無記無記名 2023/10/15(日) 16:24:35.40 ID:WRw5Xj9p すげー僕32cm
4: 無記無記名 2022/08/15(月) 10:01:33.61 ID:S7uIMUzJ 肘ってそんなに下げる必要ないよな? 肩のストレッチになるらしいし
デカいやつの環境、そいつが成長できた負荷と食事と休息を真似してみろなんだけど
218: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-pCU2 [175.134.96.69]) 2023/10/15(日) 14:35:45.17 ID:uuqKUder0 筋肥大目的なら追い込むよりボリュームを稼ぐ方が効率的だそうですが 1回のトレで3セットやるより朝2セット、夜2セットやる方が効果的ということですか？
1: 無記無記名 2023/04/21(金) 16:49:16.54 ID:xhPzCRKG 誰でも負荷を上げ続けられるならみんなロニー・コールマンになれる。でもそうじゃない 細マッチョ程度なのかフィジークレベルなのかボディビルレベルなのか そもそも何のために鍛えるんだろう？わからなくなってき
3: 無記無記名 2022/06/15(水) 00:53:58.81 ID:AmF/EX38 よく60kgのダンベルセットを最初に買えって言うけど、 ディップスバーでディップスやったらほとんどの人は60kgを越える負荷で旨を鍛えられるんだよな
8: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b68-AlWi [249.137.247.172]) 2023/10/10(火) 10:12:10.22 ID:ik8ozoov0 50になったら高重量、低レップやめる予定
722: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-OOOs) 2023/10/08(日) 18:40:29.12 ID:UT/Cp+HU0 JBBF日本選手権、全選手フリーポーズ終わったけど ジュラシックの絞りはやばかった 初の日本一あるんちゃう？
1: 無記無記名 2023/10/06(金) 05:32:18.31 ID:5V/TsNN2 やばいやろ
1: 優しい名無しさん 2023/09/16(土) 20:20:30.16 ID:DBgRZIdx マッチョにメンヘラはいない模様
102: 無記無記名 2023/01/08(日) 12:29:31.37 ID:4zod6Rkq 筋肉痛は間違いなく15レップ超えの重量のほうが来るね。 重量設定難しい。
正しいベンチプレスだの正しいスクワットだのって存在しないんだよ
765: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-r1UT [126.28.72.82]) 2023/10/05(木) 07:27:48.34 ID:zKYeujC/0 腹筋する時は腹筋、ベンチやダンベルプレスは大胸筋のみに力を入れてピンポイントで効かせるトレーニングをしますよね スクワットの場合お尻とモモ裏の筋肉のみでやってたんで
740: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 196a-GCuE [122.25.45.188]) 2023/10/04(水) 16:24:00.35 ID:bfr3nANg0 体デカくしたいって人は何の目的なの？自己満足なら止めはしないけどデカい方がカッコいいから女にモテるとか思ってるならやめた方がいいよ 女の性癖を加味せず一般の話とす
461: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25dd-LmEL) 2023/10/03(火) 19:00:04.76 ID:puHHGw1l0 以前はゴールドジム通ってて、ボディービルダー達がヘビーウエイト扱ってるから麻痺して自分も高重量に拘ってました。その時は、5分割でしてましたが1部位を5種目25セットから30セットして
ダンベルがあればできるゴブレットなんかあんま重くなくてもバーベルスクワットより効く感あるよな
1: 無記無記名 2023/09/24(日) 21:28:35.92 ID:8xr+U5fN ダンベルがあればできる ゴブリンのような屈強な足腰を作れるゴブレット みんなもやるゴブ
875: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1931-L+YO [122.222.224.195]) 2023/10/01(日) 15:07:35.87 ID:/FcMsKcZ0 スクワットしたら膝痛くなるんだが姿勢悪すぎか？
870: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca6f-Q6SP [243.232.244.16]) 2023/10/01(日) 09:33:42.49 ID:bulnmMpp0 1日に1部位に対して何種目何セットやるのがいいいの？ 1種目3セットを全身でやってんだけどあまり効果上がってない
834: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa81-k5Ph [251.161.46.225]) 2023/09/30(土) 07:11:13.96 ID:A3c7BXxM0 肩の筋肉痛って来ることあんの？
1: 無記無記名 2022/04/18(月) 09:00:05.05 ID:8Y9kbPaY 単に脂質を取る分脂肪もつきやすくなるだけでは？
スクワットは身長どうこうじゃなく頚椎も椎間板もイカれるじゃん レッグエクステンションはせん断力で骨削っちゃうし レッグプレスだけにしとけ
452: 無記無記名 (JP 0H11-0CBR [150.91.246.181]) 2023/09/27(水) 18:08:51.52 ID:efld7tFXH 整体いったら1cm身長伸びるみたいな話はよくあるし スクワットで身長気にするようなら整体試してどうぞ
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693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど
652: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df84-aYzm [240b:c010:433:ab51:*]) 2024/11/07(木) 18:23:16.81 ID:tiPzzoL70 股関節の痛み、アダクター(脚を閉じるマシン)やると股関節痛む あまり関節に良くないのかな思いつつ、無理のない重量でやってる 股関節って野球の投手とか故障すると
891: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5f-yi64 [2001:268:99b3:1253:*]) 2024/11/07(木) 12:43:44.82 ID:GF8AAke00 服はもう知り合いの服屋に定期的に行って、ほとんどお任せだわ もはや流行だの着こなしだの自分で勉強する気になれない
558: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-Du01 [240a:61:12d4:da42:*]) 2024/11/05(火) 06:45:32.26 ID:Uy2fWrps0 筋トレ始めて1ヶ月の初心者です 最近プロテインを飲み始めるようになったのですが、これって何で割って飲むのが良いのでしょうか？ 水や牛乳、豆乳などで試してみたの
108: 無記無記名 (JP 0Heb-0jBd) 2024/11/02(土) 01:21:09.13 ID:Z5xu9VjkH ボディビルの人って絞る時有酸素やってるのかな 減量食見ると結構カロリーとってるような感じするけど絞れるのすごい
701: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-qcL7 [60.71.247.227]) 2024/11/04(月) 19:47:53.22 ID:mWwNguAX0 例えばスクワット5×5で5セット目終わっても少し休めばまた出来るよね なんで6セットとか7セットやったりするけどキリが無い どうしたら追い込める？インターバル短く取
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-mfZO) 2024/04/02(火) 11:43:29.22 ID:fQJyttXl0 筋トレだけじゃないぞ 使える筋肉の代表である短距離走も300m走みたいな追い込みを好んでる
4: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-RmwZ) 2024/03/29(金) 20:22:13.19 ID:UHLbzkQoM 肩トレの最強種目？
400: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-4S2r [210.194.188.197]) 2024/10/31(木) 19:12:37.72 ID:zr6NQnXj0 一日1部位6～8種目で2～3時間を5行1休でやって今筋トレ3か月目くらいなんだけどどれくらいの体つきになれるか楽しみだわ 正直大会とか出てる人並みにトレーニングやってる
364: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-44kc [49.96.242.162]) 2024/10/31(木) 19:16:07.23 ID:to6wObmQd 健康診断受けて結果が来た 筋トレ数値 GOT GPT クレアチニン eGFR やっぱ異常がでたw
276: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8635-5ZbN [240b:c020:4c4:b458:*]) 2024/10/30(水) 13:50:26.54 ID:qAlM025t0 冬場って着込むからバルク無く見えるしやだな
235: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43e6-Mcm3 [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/10/28(月) 06:47:31.26 ID:YRNL/V2G0 ベンチプレス1番伸びてた時期は週何回やってました？ 胸やった次の日はだいたい筋肉痛きてるので連日できないんですが、ベンチが楽しいから毎日でもやりたい
175: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd [150.246.104.242]) 2024/10/26(土) 13:57:22.08 ID:7AR6LhFu0 体感としてはボリュームとか追い込みより、負荷を逃さないフォームでやることが大事だと感じ
145: 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ edb2-TZG6 [150.9.146.231]) 2024/10/25(金) 00:49:39.31 ID:64pgVmL40 デッドリフトでバーが膝を越えた辺りから背中が曲がっちゃう 重量下げて曲がらない重量でやろうと思うけど、スタートは背中真っ直ぐなのに膝上から背中が曲がるのは
19: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-YyeO [111.99.77.46]) 2024/09/30(月) 14:55:46.02 ID:1IlTZXCe0 https://www.youtube.com/watch?v=fGYNO7-hlrQ サイドレイズは筋肥大には良いが関節には良くない動作なんだとさ 中年ならなおさらでしょう
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dfc-bp57 [124.99.139.195]) 2024/10/20(日) 21:49:43.10 ID:gfaOqxBY0 ウェイドゲイナーみたいなのを自作しようとプロテインと粉飴買ったんだけど、それなりのカロリーにしようと思うと粉飴びっくりする位の量入れることに気づいた 粉飴って食べす
871: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-h+LF [60.111.105.235]) 2024/10/24(木) 02:55:32.60 ID:pegzEu6+0 ダンベルベンチプレス ワンハンドローイング ダンベルカール（たまにしかやらない） しかやってない 俺みたいに、超少種目かつ脚を鍛えてない人ってあまり居ないよね…
785: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-ESxf [1.75.4.83]) 2024/10/21(月) 20:32:10.13 ID:IwQBo9fzd ぶっちゃけ前日の睡眠が大事だぞ40代になると 20代は12時間とか平気で寝れたけど今は5-6時間で目が覚めかける だからこそ質のいい睡眠が大事だし筋肉が成長するのは寝てる時
8: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv [150.246.104.111]) 2024/10/17(木) 08:26:28.83 ID:TgtGS/XW0 関節痛いってのは、やっぱり筋肉を使えてないからなのかね
5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-YXbY) 2024/10/19(土) 21:44:54.03 ID:arMyBKV50 吉岡杉中特に豆タンクはこの先一体どうすれば 扇谷寺山刈川達の超新星の迫力が凄すぎる
212: 警備員[Lv.43] (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-4M/T [2400:2200:7a1:c905:*]) 2024/05/27(月) 15:38:36.82 ID:KSd/lJ6Y0 >>207 自分がデカくしたいところ優先で自由にやったらいいと思うけど、バランス考えるなら体幹部と脚部優先に末端ほど後回しで良いかと
653: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f54-tFci [240b:10:9e80:3b00:*]) 2024/05/27(月) 00:08:26.84 ID:PvvfIOxn0 登山やる時疲労対策でBCAAというパウダーを買って飲むようにしていて個人的に飲んでないときより疲れが少なく効果を感じていたのですが 同じ製品が無くなっていました
620: 警備員[Lv.8][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 6b64-3Zgx [240b:c020:452:3ab8:*]) 2024/05/26(日) 11:08:57.84 ID:SWtRjL8J0 ラットプルダウンを思っきり反動つけて体を後ろに倒しながら引っ張ってる奴結構見るんだけど、あれはどこを鍛えてるの？
42: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fcc-Re2L) 2024/04/19(金) 20:07:16.70 ID:ubsTU0UN0 なんでクレアチンこんな高くなっとるんや
142: 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 296c-GBWn) 2024/05/13(月) 20:22:20.63 ID:vbYFB7R90 ディップスバー買ったのでネガティブのみからディップスやり始めて徐々に普通のディップスが増えてきた 今1セット目11回でディップス2セット、ネガティブディップス1セットなんだけ
245: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-LSaA [153.250.20.241]) 2024/05/20(月) 16:37:32.44 ID:oeapXTRuM 週2回の筋トレこどきでマッチョメンになれますか？ ぼくは2回じゃ無理だと思います
848: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb9e-uPLQ [2400:2410:3781:a100:*]) 2024/05/19(日) 14:46:04.31 ID:Az8tIuM90 筋肉をまったく落とさずに脂肪だけグングン落としてえなぁ
9: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-3TYV) 2024/04/13(土) 15:50:44.94 ID:uKxpuHbBM フェイスプル難しいわ
9: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-VEEt [220.98.19.145]) 2024/04/25(木) 08:09:47.16 ID:UxRHMyQD0 クレアチンモノハイドレートという物を買ったんだけどこれってお湯に溶かして飲んだら効果なくなる？ 調べたらクレアチンは熱に弱いって書いてあったんだけど水じゃ全然溶けて
3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ef5-h/IQ [111.67.157.205]) 2024/03/18(月) 08:14:27.66 ID:ssM8aIdU0 おつ チェストプレス90を一回でもできたら上がるよ
11: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 260b-P5kl) 2024/05/10(金) 17:50:32.98 ID:yuBi5bwV0 トレーニングお疲れさまです！ バーベルカール オーバーヘッドプレス 上腕二頭 肩がパンパンで御座います。本日も有難う御座いました！
875: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3 [49.239.72.126]) 2024/05/13(月) 08:19:11.41 ID:zeEdzw2TM 腹筋は生まれながらに5-6パックで割れている が、割れが見えるほど凹凸があるかというとほとんどの人にはない 筋量が少なすぎて分割されているはずの腹筋は真っ平らな1枚板
8: 無記無記名 2024/04/01(月) 09:52:08.43 ID:Q7j9cnn/ 100kg8回ようやっと行けたが、115kgが上がった もうちょいかw
895: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-/8Es) (ﾜｯﾁｮｲ b3a8-s5QI) 2024/05/09(木) 21:56:16.34 ID:p1gCzDhG0 懸垂ってどんなバリエーションやってる？ 1パターンだけよりか色んな手幅で色んな引き方でやった方がいいよな
854: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 872a-Ufki) 2024/05/04(土) 05:18:39.80 ID:VlSLC80k0 体脂肪率が4.5％ 内臓脂肪が1.0kgだった ほぼ自重オンリーだけどこのスレでは数値が低い方かな
1: 無記無記名 2024/04/27(土) 15:15:04.23 ID:p8LaARH7 現代人は時間がない。 タンパク質を手軽に取れる食事がトレーニーには必要。 チェーン外食店やコンビニのタンパク質豊富なメニューについて情報交換しましょう
446: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c607-W3Fu [119.242.114.235]) 2024/05/08(水) 20:35:35.88 ID:7w7qtabb0 腹筋とかインターバル中にでもやれ
1: 無記無記名 2024/04/07(日) 13:20:32.53 ID:Hdz/zNx4 ビルダーなら必要だろうけど、その辺のマッチョレベルの体になる為だけに腕トレ肩トレに時間割くなら、胸背中脚のボリュームや頻度増やした方が良くないかと
276: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-as05 [122.213.60.168]) 2024/05/06(月) 21:48:27.98 ID:aG49xZX60 今日見たビルダーの人の減量設定は2700Kカロリーでほぼ最後まで行くって 言ってたけど、そんな高いもんなのかと驚いた。 人や筋肉量によって設定カロリーはけっこう振れる
243: 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM51-TLZ/ [36.11.224.26]) 2024/05/06(月) 12:26:22.45 ID:aD8k/ZQ6M ハムケツを鍛えたいならルーマニアンデッドリフトより ローバーのスクワットがおすすめ これなら腰を炒める心配もなし
