693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど
40過ぎのデブなんだが今から鍛えてベンプレ110kgって可能ですか？
3: 無記無記名 2021/12/15(水) 23:56:52.22 ID:aeTkV2/+ 人並なら余裕
フルレンジのほうが効果はあるそれは当たり前 しかしその分回復に時間が掛かるから パーシャル2回に分けたほうが楽
1: 無記無記名 2022/09/15(木) 01:44:10.00 ID:CXPMu9Gc フルだと疲労が残る
ジムへ通って真面目に励んだらすぐ足が太くなると思って入会前に 一回りサイズの大きいジーンズを買った ところが足は大して太くならずブカブカ
117: 無記無記名 2021/12/27(月) 02:29:15.84 ID:0l4Z2Id9 太もも60cm超えたわ 173.5cm75kg B115kgSQ175kgDL220kg 太ももは62、63cm位 自宅ではバーベルでスクワット今は130、140kgでメインセット組んでる。 ジムはマシンやりに行ってレッグプレスとレッグエクステン
痛いからグローブってのは対症療法に過ぎないからグリップ見直せ
671: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-kGX8 [106.131.234.200]) 2022/09/25(日) 19:17:13.35 ID:QZyXRSvOa ベンチプレスの時にバーで手のひらが痛くなってきたんだけどおすすめのグローブ教えてくれまいか 3000円くらいだと嬉しい
232: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be0b-fyj5) 2022/08/15(月) 14:46:28.38 ID:fnjtHy1R0 ベンチ上げるために肩を鍛えるなら何やればいい？
上腕二頭筋などの種目でもアップを行うがベストなのでしょうか？
422: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-uDWK [126.157.66.157]) 2022/09/22(木) 20:53:27.30 ID:fqVWG2okr 腕もあがらないってくらいトレーニングした日は 夜寝てると布団ビシャビシャになるくらい いきなり汗がブワって出ることがある 汗で濡れすぎて起きる トレーニングとは関
普段から糖質しっかり摂ってる一般人がマルトデキストリンに手を出すのは糖質過多だと思うわ
60: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-8uVF) 2022/09/09(金) 11:27:37.95 ID:hhNwJ68xd マルトデキストリンに金かけるの勿体無いよな。ガチトレーニーみたいに糖質量管理してるならまだしも一般人なら糖質量多いしな
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109]) 2022/09/20(火) 21:14:29.37 ID:IGcINPje0 今日あんまり重量挙がらなかったんだけど気圧とか関係あんの？
パーソナルトレーナーの指導受けてBIG3のフォーム改善してもらったところ特にデッドリフトがかなり脚に負荷がくるようになってどこの日にやるのがいいか迷ってます
307: 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMcb-5Z/R [133.106.73.69]) 2022/09/20(火) 16:28:47.77 ID:x5+3VsFoM デブがいきなり懸垂するよりダンベルで全身鍛えつつダイエットでいいんじゃない
肩ってレイズ系もプレス系も全く筋肉痛にならないんだよな どうやって追い込むんだろ？
435: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe0b-kEnC) 2022/08/28(日) 20:37:48.49 ID:lE8QBrlc0 ショルダープレスやってればフロントレイズいらない？
1: 無記無記名 2022/06/01(水) 19:06:10.94 ID:1yZ/h06/ 今までそんなことなかったのになんでだ？
ディップスバーなんて無名メーカーのシンプルなのでいい 器具だけ立派でもしょうがないわ さっさと買ってさっさとトレした方がいい
169: 無記無記名 2022/03/29(火) 23:42:00.43 ID:fmNBLhtd チンニングスタンドと両方持ってる人います？ 使い分けするとかあるのかな
アイロテックからアジャスタブルダンベルに移行しようと思ったら fieldoorもフレベルも軒並み値上げしてるなあ
905: 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMfe-+7Hf [133.106.210.136]) 2022/07/15(金) 10:42:46.31 ID:NtmhOZsQM 適当なやつかったら25kg表記が体重計で22.5kgだった…… 精度ってこんなもんなのか？
靭帯や腱に負荷を掛けないためにフォームがあるのかな そこんとこどうなんだろ
564: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp99-W//W [126.182.167.134]) 2022/09/02(金) 13:44:40.40 ID:DV1apR4+p 靭帯や腱に負荷を掛けないためにフォームがあるのかな そこんとこどうなんだろ
スクリュー式のダンベルって、付け替えめんどくさいから アジャスタブルダンベルがいいってホントなの？
19: 無記無記名 2022/03/16(水) 12:02:29.57 ID:kfClwWri 【悲報】初心者の俺氏、勢い余って80kg分のダンベルを買ってしまい今さらビビる【恐怖】
スタートポジションでダンベルが顔に落ちてきそうな恐怖を感じるようになって停滞してる
8: 無記無記名 2022/09/07(水) 08:41:36.59 ID:gmnkZSSx 右は30kg挙がるんだけど左が24kgしか上がらないお(´・ω・`)
419: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp73-TJ8D) 2022/08/21(日) 09:12:06.17 ID:+g9YXFSOp ベンチ台に横向けに寝て、肘をピーンてロックして伸ばした状態で、肩の後ろで受け止めながらネガティブ意識してゆっくり下ろすリアレイズやり始めてから肩がめちゃくちゃ大きくなってきた。
自分はスクワットでは追い込めない。 多分振り絞れはあと2repぐらいできると思うんだけどそれぐらいになると脳が全力でしゃがむのを拒んでくる感覚になってしゃがめない
314: 無記無記名 2022/07/31(日) 22:45:41.42 ID:uhnFWnSa 昨日脚トレしたけど一昨日酒飲んで夜更かしした身体でやったら調子激ワルだったわ そんな中でも頑張れなかった自分がムカつく あとなんかスクワットのスタンスが決まらん ハイバーなんだけどやっぱ狭くしたら上
1: 風吹けば名無し 2022/09/09(金) 10:22:17.79 ID:GhAT4ZgM00909 1ヶ月で筋肉ついて草
3: 風吹けば名無し 2022/09/09(金) 15:23:25.16 ID:suFgN8W6a0909 今日は腕の日なんや
4: 無記無記名 2022/09/05(月) 20:22:11.91 ID:IlTd8kB8 ステロイダーはかなり飲むみたいだな
5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56af-QMQL [153.206.54.70]) 2022/03/25(金) 14:30:21.26 ID:wZDnYWH20 高重量のダンベルをスタートポジションに持っていくのが怖くて スポッターを使い始めた ただロープで上から吊り下げてるだけだけど 不安がなくなって、3ヶ月で30kg8repsが35k
ジムでBIG3以外に補助種目として追加するべきトレーニングはありますでしょうか？全身を鍛えたいです
71: 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-FwlP [133.106.134.233]) 2022/09/05(月) 20:34:56.17 ID:nafkgU8zM 初めて半年の筋トレ初心者です。180cm70kg、体脂肪率不明。 仕事が忙しく週一回のトレーニングになっておりジムでは BIG3を行なっています。あとはたまに自宅で自重トレ
20: 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6a-pl6g [1.75.231.98]) 2022/05/31(火) 18:00:28.28 ID:t0/P/Rjmd スクワットで高重量挙がる人は下背部も相当強いんだろうな。
世の中白黒はっきりできないことが多いけど、それを地でいってるのがこの業界だよな
384: 無記無記名 2022/09/04(日) 18:51:35.78 ID:8w6QW56e まあ、今のプロ連中は早々に結果出して引退したあとのセカンドビジネスの為に鍛えてるってのもあるだろ 40超えて身体虐めてたらアホだよ ビルダーじゃあるまいし
マイプロの袋の口が閉まり悪いからって入れ替えてる人いる？そして何に入れてる？
385: 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-1fuk [133.106.37.49]) 2022/08/31(水) 16:42:37.51 ID:xvemgw2IM もう高すぎてかえないよ 半分の量にしたけど年末までしか持たないよ どうすればいいんだよ…
サイドレイズってのやってみたら初っぱなから肩痛めたw 全然肩が出来てなかったんだな・・・
19: 無記無記名 (JP 0H93-EObj [103.142.65.26]) 2022/08/30(火) 17:35:55.29 ID:9JSegFyyH ベンチプレスとダンベルカールばかりで 肩が小さいから、 サイドレイズってのやってみたら初っぱなから肩痛めたw 全然肩が出来てなかったんだな・・・ ゴムバンドから始めれば
4: 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM19-0BxV [36.11.225.40]) 2022/08/30(火) 14:50:45.43 ID:2MD8mE/wM ベンチプレスやってる？ 俺はやめた ベンチプレスやると肩痛い ダンベルプレスに切り替えた 40超えたら俺みたいな人多いと思うんだけどさ
自重で出来る懸垂と似たような負荷のトレーニングってありますか？
745: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30e-8cRJ [125.206.0.158]) 2022/08/31(水) 12:20:28.49 ID:VMcjhrqB0 10キロのダンベルを10回2セットで週5、6回やる程度のお情け筋トレなんだけど、このレベルでプロテイン飲んでも意味ない？ コンセントレーションカールとかいうやつ メニュー
懸垂、ベンチ、ディップスだけで上腕38センチまできたんだけど、38から伸びないから腕トレやってみる
203: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-TJ8D) 2022/08/22(月) 01:53:02.08 ID:owrpI/go0 懸垂、ベンチ、ディップスだけで上腕38センチまできたんだけど、38から伸びないから腕トレやってみる とりあえず上腕、前腕まとめて鍛えられると言われてるハンマーカールだけ一年続けてみる
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693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど
652: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df84-aYzm [240b:c010:433:ab51:*]) 2024/11/07(木) 18:23:16.81 ID:tiPzzoL70 股関節の痛み、アダクター(脚を閉じるマシン)やると股関節痛む あまり関節に良くないのかな思いつつ、無理のない重量でやってる 股関節って野球の投手とか故障すると
891: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5f-yi64 [2001:268:99b3:1253:*]) 2024/11/07(木) 12:43:44.82 ID:GF8AAke00 服はもう知り合いの服屋に定期的に行って、ほとんどお任せだわ もはや流行だの着こなしだの自分で勉強する気になれない
558: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-Du01 [240a:61:12d4:da42:*]) 2024/11/05(火) 06:45:32.26 ID:Uy2fWrps0 筋トレ始めて1ヶ月の初心者です 最近プロテインを飲み始めるようになったのですが、これって何で割って飲むのが良いのでしょうか？ 水や牛乳、豆乳などで試してみたの
108: 無記無記名 (JP 0Heb-0jBd) 2024/11/02(土) 01:21:09.13 ID:Z5xu9VjkH ボディビルの人って絞る時有酸素やってるのかな 減量食見ると結構カロリーとってるような感じするけど絞れるのすごい
701: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-qcL7 [60.71.247.227]) 2024/11/04(月) 19:47:53.22 ID:mWwNguAX0 例えばスクワット5×5で5セット目終わっても少し休めばまた出来るよね なんで6セットとか7セットやったりするけどキリが無い どうしたら追い込める？インターバル短く取
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-mfZO) 2024/04/02(火) 11:43:29.22 ID:fQJyttXl0 筋トレだけじゃないぞ 使える筋肉の代表である短距離走も300m走みたいな追い込みを好んでる
4: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-RmwZ) 2024/03/29(金) 20:22:13.19 ID:UHLbzkQoM 肩トレの最強種目？
400: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-4S2r [210.194.188.197]) 2024/10/31(木) 19:12:37.72 ID:zr6NQnXj0 一日1部位6～8種目で2～3時間を5行1休でやって今筋トレ3か月目くらいなんだけどどれくらいの体つきになれるか楽しみだわ 正直大会とか出てる人並みにトレーニングやってる
364: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-44kc [49.96.242.162]) 2024/10/31(木) 19:16:07.23 ID:to6wObmQd 健康診断受けて結果が来た 筋トレ数値 GOT GPT クレアチニン eGFR やっぱ異常がでたw
276: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8635-5ZbN [240b:c020:4c4:b458:*]) 2024/10/30(水) 13:50:26.54 ID:qAlM025t0 冬場って着込むからバルク無く見えるしやだな
235: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43e6-Mcm3 [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/10/28(月) 06:47:31.26 ID:YRNL/V2G0 ベンチプレス1番伸びてた時期は週何回やってました？ 胸やった次の日はだいたい筋肉痛きてるので連日できないんですが、ベンチが楽しいから毎日でもやりたい
175: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd [150.246.104.242]) 2024/10/26(土) 13:57:22.08 ID:7AR6LhFu0 体感としてはボリュームとか追い込みより、負荷を逃さないフォームでやることが大事だと感じ
145: 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ edb2-TZG6 [150.9.146.231]) 2024/10/25(金) 00:49:39.31 ID:64pgVmL40 デッドリフトでバーが膝を越えた辺りから背中が曲がっちゃう 重量下げて曲がらない重量でやろうと思うけど、スタートは背中真っ直ぐなのに膝上から背中が曲がるのは
19: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-YyeO [111.99.77.46]) 2024/09/30(月) 14:55:46.02 ID:1IlTZXCe0 https://www.youtube.com/watch?v=fGYNO7-hlrQ サイドレイズは筋肥大には良いが関節には良くない動作なんだとさ 中年ならなおさらでしょう
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dfc-bp57 [124.99.139.195]) 2024/10/20(日) 21:49:43.10 ID:gfaOqxBY0 ウェイドゲイナーみたいなのを自作しようとプロテインと粉飴買ったんだけど、それなりのカロリーにしようと思うと粉飴びっくりする位の量入れることに気づいた 粉飴って食べす
871: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-h+LF [60.111.105.235]) 2024/10/24(木) 02:55:32.60 ID:pegzEu6+0 ダンベルベンチプレス ワンハンドローイング ダンベルカール（たまにしかやらない） しかやってない 俺みたいに、超少種目かつ脚を鍛えてない人ってあまり居ないよね…
785: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-ESxf [1.75.4.83]) 2024/10/21(月) 20:32:10.13 ID:IwQBo9fzd ぶっちゃけ前日の睡眠が大事だぞ40代になると 20代は12時間とか平気で寝れたけど今は5-6時間で目が覚めかける だからこそ質のいい睡眠が大事だし筋肉が成長するのは寝てる時
8: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv [150.246.104.111]) 2024/10/17(木) 08:26:28.83 ID:TgtGS/XW0 関節痛いってのは、やっぱり筋肉を使えてないからなのかね
5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-YXbY) 2024/10/19(土) 21:44:54.03 ID:arMyBKV50 吉岡杉中特に豆タンクはこの先一体どうすれば 扇谷寺山刈川達の超新星の迫力が凄すぎる
289: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-B+9Q [126.253.152.183]) 2024/07/13(土) 07:38:47.09 ID:S8ppjV93r スクワット、いつもより20kgくらい重さ落としてボトムでちょっと停止する感じでやったらめちゃくちゃ筋肉痛来たな
212: 警備員[Lv.43] (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-4M/T [2400:2200:7a1:c905:*]) 2024/05/27(月) 15:38:36.82 ID:KSd/lJ6Y0 >>207 自分がデカくしたいところ優先で自由にやったらいいと思うけど、バランス考えるなら体幹部と脚部優先に末端ほど後回しで良いかと
653: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f54-tFci [240b:10:9e80:3b00:*]) 2024/05/27(月) 00:08:26.84 ID:PvvfIOxn0 登山やる時疲労対策でBCAAというパウダーを買って飲むようにしていて個人的に飲んでないときより疲れが少なく効果を感じていたのですが 同じ製品が無くなっていました
620: 警備員[Lv.8][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 6b64-3Zgx [240b:c020:452:3ab8:*]) 2024/05/26(日) 11:08:57.84 ID:SWtRjL8J0 ラットプルダウンを思っきり反動つけて体を後ろに倒しながら引っ張ってる奴結構見るんだけど、あれはどこを鍛えてるの？
42: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fcc-Re2L) 2024/04/19(金) 20:07:16.70 ID:ubsTU0UN0 なんでクレアチンこんな高くなっとるんや
142: 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 296c-GBWn) 2024/05/13(月) 20:22:20.63 ID:vbYFB7R90 ディップスバー買ったのでネガティブのみからディップスやり始めて徐々に普通のディップスが増えてきた 今1セット目11回でディップス2セット、ネガティブディップス1セットなんだけ
245: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-LSaA [153.250.20.241]) 2024/05/20(月) 16:37:32.44 ID:oeapXTRuM 週2回の筋トレこどきでマッチョメンになれますか？ ぼくは2回じゃ無理だと思います
848: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb9e-uPLQ [2400:2410:3781:a100:*]) 2024/05/19(日) 14:46:04.31 ID:Az8tIuM90 筋肉をまったく落とさずに脂肪だけグングン落としてえなぁ
9: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-3TYV) 2024/04/13(土) 15:50:44.94 ID:uKxpuHbBM フェイスプル難しいわ
9: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-VEEt [220.98.19.145]) 2024/04/25(木) 08:09:47.16 ID:UxRHMyQD0 クレアチンモノハイドレートという物を買ったんだけどこれってお湯に溶かして飲んだら効果なくなる？ 調べたらクレアチンは熱に弱いって書いてあったんだけど水じゃ全然溶けて
3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ef5-h/IQ [111.67.157.205]) 2024/03/18(月) 08:14:27.66 ID:ssM8aIdU0 おつ チェストプレス90を一回でもできたら上がるよ
11: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 260b-P5kl) 2024/05/10(金) 17:50:32.98 ID:yuBi5bwV0 トレーニングお疲れさまです！ バーベルカール オーバーヘッドプレス 上腕二頭 肩がパンパンで御座います。本日も有難う御座いました！
875: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3 [49.239.72.126]) 2024/05/13(月) 08:19:11.41 ID:zeEdzw2TM 腹筋は生まれながらに5-6パックで割れている が、割れが見えるほど凹凸があるかというとほとんどの人にはない 筋量が少なすぎて分割されているはずの腹筋は真っ平らな1枚板
8: 無記無記名 2024/04/01(月) 09:52:08.43 ID:Q7j9cnn/ 100kg8回ようやっと行けたが、115kgが上がった もうちょいかw
895: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-/8Es) (ﾜｯﾁｮｲ b3a8-s5QI) 2024/05/09(木) 21:56:16.34 ID:p1gCzDhG0 懸垂ってどんなバリエーションやってる？ 1パターンだけよりか色んな手幅で色んな引き方でやった方がいいよな
854: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 872a-Ufki) 2024/05/04(土) 05:18:39.80 ID:VlSLC80k0 体脂肪率が4.5％ 内臓脂肪が1.0kgだった ほぼ自重オンリーだけどこのスレでは数値が低い方かな
1: 無記無記名 2024/04/27(土) 15:15:04.23 ID:p8LaARH7 現代人は時間がない。 タンパク質を手軽に取れる食事がトレーニーには必要。 チェーン外食店やコンビニのタンパク質豊富なメニューについて情報交換しましょう
446: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c607-W3Fu [119.242.114.235]) 2024/05/08(水) 20:35:35.88 ID:7w7qtabb0 腹筋とかインターバル中にでもやれ
1: 無記無記名 2024/04/07(日) 13:20:32.53 ID:Hdz/zNx4 ビルダーなら必要だろうけど、その辺のマッチョレベルの体になる為だけに腕トレ肩トレに時間割くなら、胸背中脚のボリュームや頻度増やした方が良くないかと
276: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-as05 [122.213.60.168]) 2024/05/06(月) 21:48:27.98 ID:aG49xZX60 今日見たビルダーの人の減量設定は2700Kカロリーでほぼ最後まで行くって 言ってたけど、そんな高いもんなのかと驚いた。 人や筋肉量によって設定カロリーはけっこう振れる
