住所
出身
ハンドル名
ノリさん
ブログタイトル
のりのりバランスボール
ブログURL
https://norinoribalanceball.com/
ブログ紹介文
共働きワーキングマザー、子持ち主婦、バランスボールエクササイズインストラクターの日常と子育てのブログ
自由文
-
更新頻度(1年)

54回 / 120日(平均3.2回/週)

ブログ村参加:2019/01/20

ノリさんの人気ランキング

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ノリさんのブログ記事

  • 負けず嫌い感ゼロ?競争心のない娘

    こんにちは、ノリです。 娘、もうじき5歳になります。 オギャーと生まれたのが、ついこの間のことに感じますが 5年経ったんだなーと思うと感慨深いです。 その娘、第一子アルアルなのか とても性格が穏やかです。 保育園で友だちと揉めることもないようで、争いごとを好まない様子。 それはいい性格だと思うのですが、 負けず嫌いで頑張る!! って所はありません。 現在、鉄棒の逆上がりを練習中の娘。 「〇〇ちゃん、上手なんだよーー!!」 「ママ、〇〇ちゃん、連続逆上がりもできるんだよ?すごくない??」 と、お友だちのことを、まるで自分事のように私に自慢してくれます(笑) 〇〇ちゃんもできるから、自分も とか、 ○○くんみたいにできるようになりたい とか あまり思わないようです。。。 だからなかなか上達しません。 逆立ちや側転も同じです。 私としては、 「あなたも練習してできるようになったら?」 とつい言ってしまします。 娘が生まれるまでは、なかなか子宝に恵まれず、流産もあったりと 子どもを持つことはできないのではないか とさえ思った時期もありました。 不妊治療でやっとの思いで授かった我が子。 娘が生まれてからの5年間は、とても楽しい日々です。 そんなことを忘れてしまうんですよね、たまに。。 元気でさえ良ければいい と思ってた気持ちが、 子どもの年齢が上がるにつれ、あれもできるように、これもできるようになってほしい なーんてせっかちになってします。 親の要望が強くならないように気を付けなければいけませんね。 お読みいただきありがとうございました 素敵なママのブログがいっぱいあります ↓↓↓

  • 夏の足元はミサトっ子草履です

    こんにちは、ノリです。 日中は、暑さを感じる時期になってきました。 今の時期から登場するのは、ミサトっ子草履です。 この草履、私が履き始めたきっかけは、娘でした。 以前にも何度か記事にしている、娘の通う保育園の、指定の草履です。 甘くないおやつが出る保育園 保育園との出会いと運気を上げる習慣 保育園に通園するとき、散歩のとき、遠足のとき、運動会のとき、登山のとき、、、 園児たちは、一年中この草履です。 毎年4~5足ぐらい履きつぶしています。 そんな姿を見ていたら、同じ保育園に通う子どもを持つお母さんから、 「これいいよー、涼しくて気持ちがよくて、、、これ履き始めたらクロックスなんて履けなくなった」 と聞きました。 では、私も、と履き始めてみたところ、 最初こそは鼻緒になれなくて窮屈に感じましたが、 数日もすると慣れて、今では私の夏には、なくてはならなくなりました。 バランスボールは基本的に室内で裸足で行うので、 レッスンを行う会場に行くときもこの草履です。 そうすると珍しいようで、他のインストラクターの先生や、レッスン生からも草履について声を掛けられます。 健康的な印象があるようです。 確かに、草履には外反母趾を防いだりなど様々な効果があるようですが、 私がミサトっ子草履を履いている理由は、 何といっても気持ちがいいから これにつきます。 ちなみに、保育園でミサトっ子草履を指定している理由は、 土踏まずをしっかり作ること です。 土踏まずが子どもの頃にしっかり形成されると、疲れ知らずな身体になるそうです。 子どもが「疲れた、疲れた」 なんて連呼していたら嫌ですもんね。 私が愛用しているのが、こちらの青色です↓↓↓↓ お読みいただきありがとうございました 参考になる素敵なブログがいっぱいあります ↓↓↓

  • バランスボールエクササイズで快眠?!

    こんにちは、ノリです。 バランスボールエクササイズを行うようになって 「寝つきが良くなりました」 「眠りが深くなりました」 という方が多くいらっしゃいます。 日中、身体を動かして運動しているから 夜に良く眠られるのは当然 と思われるかもしれません。 もちろん、身体が程よく疲れているので 質の良い眠りにつながっています。 ただ、それだけではありません。 バランスボールエクササイズのレッスンで、シャバーサナ(休息)の時間を設けているからです。 レッスンでは、バランスボールで音楽に合わせて弾む有酸素運動と、 バランスボールを使った筋トレの無酸素運動を行います。 グッと息が上がるほど身体を使います。 筋肉がプルプルするぐらい刺激を与えます。 そしてレッスンの最後には、横たわり、ボールの上に足を置き脱力です。 目を閉じ、ゆったりとした音楽の中のシャバーサナ。 積極的に働いていた自律神経がOFF、つまり副交感神経に切り替わります。 いわば、交感神経から副交感神経への切り替わりの練習です。 自律神経が整う というのは、交感神経から副交感神経への切り替わりがスムーズである ということです。 バランスボールエクササイズのレッスンで、この自律神経の切り替わりを訓練しているようなものなので、夜眠るときも、すぐ自律神経が切り替わり寝つきが良いのです。 眠るというのは、自律神経がOFFの状態、つまり副交感神経が優位な状態ということですからね。 以前、睡眠力をつける という記事を書きました。 年齢とともに眠る力は、低下します。 眠りにお困りの方、バランスボールエクササイズはオススメですよ。 あ、寝る前に布団の中でスマホいじりすると、副交感神経へ切り替えられないので 眠られなくなります。 寝る前のスマホ、やりたくなりますが、 やめましょう。 お読みいただきありがとうございました 参考になる素敵なブログがいっぱいあります ↓↓↓

  • 子どもを他人の中に入れて育てたい

    こんにちは、ノリです。 GWにキャンプに行ったのですが、 5家族で、大人10人、子ども10人でした。 父、母、子ども2人の家族が5家族。 保育園つながりで親同士気の合う仲間たちでした。 子どもの年齢はバラバラ 上は小学校2年から下は1歳。 その中では、他人の子も自分の子のように扱ってくれます。 一緒に育ててるかんじ。 だから、面倒も見てくれるし、注意も払ってくれる。 野性的は保育園なので、子どもに対して親さんもおおらか。 人見知りな娘でも、 「○○ちゃんのパパとお風呂入っておいで」 と言ったら、すんなり人の旦那にお風呂入れてもらってました。 ○○ちゃんのパパと ○○ちゃんと、娘と、その他何人も・・・(笑) ○○ちゃんパパおつかれ様!! こういうの、イイと思うんですよね。 みんなで育ててる感じ。 みんなの中で育っていく感じ。 我が家も含めて、今は核家族で育児が密室化してると言われています。 みんなで育てることで、養育者が楽になる側面だけでなく、子どもにも良い影響があるのではないかな? まず社会性は育つよね 他人の優しさに触れるよね 優しくされた子は、優しくすることもできるようになるね などなど。。。 以前読んだアグネスチャンの本を思い出します。 なかなかこの通りの環境を整えてあげられないけど、取り入れられるところは参考にしています。 ↓↓↓↓ お読みいただきありがとうございました 参考になる素敵なブログがいっぱいあります ↓↓↓

  • 背中でおばさんを感じる

    こんにちは、ノリです。 先日、20代の頃からの友人とスパに行きました。 彼女とは、縁があって20代のとき一緒に同居しており、 海外旅行にも一緒に行きました。 高身長、胸も大きく、羨ましいボディの持ち主。 そんな彼女も2児の母。 裸となった彼女の後ろ姿を見て、やはり20年近くの年月を感じました。 美意識の高い彼女であっても、定期的な運動をしていないと肉体の緩みは避けられません。 アラフォーです。 後ろ姿で年齢を感じる世代に入ってきました。 後ろ姿は、姿勢はもちろんですが、背中やお尻の肉付き方が重要となってきます。 10代、20代は、太っていても若さを感じます。 背中にもハリがあって、お尻もプリッとしています。 それが、30代後半からはタプッとしてきます。 では、痩せていれば良いかといえば、 筋肉のない背中は、猫背のように前傾してくるので やはり後ろ姿から‟おばさん"を感じます。 背筋って何のために鍛えるの? スポーツ選手じゃあるまいし、、、 と20代の頃は思っていました。 けれど、今となっては、背筋って重要 と実感しております。 後ろ姿を見られて、「あ、おばさん!!」 と思われないように、適度に背筋を強化していきたいです。 バランスボールレッスンでは背筋強化のエクササイズも取り入れています。お読みいただきありがとうございました 参考になる素敵なブログがいっぱいあります ↓↓↓

  • 10連休のGW遊びつくしました

    こんにちは、ノリです。 平成から令和となった今年のGWは10連休!! 動物園にBBQ、実家に帰省、雨の日はスパランド、 キャンプでまたBBQ、川遊びに花火、歌って、踊って、朝からビール・・・ 4歳の娘と、1歳の息子と遊びつくしました。 気候がいいこの時期は、何をやっても快適かつ楽しい。 お正月やお盆は、寒い、暑い があったり、親族間の行事があったりと、 なかなか‟遊び"だけに集中できないので 今年のようなGWの長期休みは ひたすら家族で遊べて楽しかったです。 今年は特別の10連休で、来年からはないのですよね。 欧米などは、バカンスシーズンと言われるくらい長期休暇が浸透していてうらやましいです。 私は、小さい頃、家族で遊んだ という記憶があまりないので、子育てしながら幼いときにできなかった経験を やり直しているように思います。 いつまで子どもと遊べるのかな 期間限定のこの時間を、これからも楽しみたいと思います。 そのためにはやっぱり体力は必要です。 さあ、明日から通常運転です。お読みいただきありがとうございました 参考になる素敵なブログがいっぱいあります ↓↓↓

  • 夫にイラつかないためにも体力をつける

    こんにちは、ノリです。 夫の趣味はサーフィン。 今日は、珍しく家族で海について行きました。 サーフポイントから遠い我が家なので、朝4時半起きです。 こんなに遠いのに、夫は毎週海に行っています。 なんなら仕事を休んで行っていることも・・・ 息子が生まれたばかりの頃は、サーフィンが原因でケンカもしました。 3歳の娘と、生まれたばかりの息子を置いて行かれて、休日も私のワンオペになるわけで イラっときまして、、、 私は実家が遠く、平日でも休日でも子どもをちょっと預ける ということができません。 今は、、、というと、 もう諦めています。 毎週海に行かれるのにも慣れました。 娘は4歳、もう年中ですから手はかかりません。 息子は1歳5か月ですが、授乳が終わっているので夜はしっかり寝ます。 おかげで私もよく寝られています。 バランスボールで体力もつきました。 体力が十分だと、気力も沸き育児も疲れません。 少々ムカつく夫のサーフィンも 「どうぞ、どうぞ、いってらっしゃい」 と笑顔で送り出せるような気がします。 つくづく体力って大事だな と思います。 体力がつけば気力が充実するけれど、 反対に、気力では体力はカバーできません。 気力で動かせる体力には限りがあり、いつかポキっと折れてしまいます。 オーバーワークで鬱ってのが典型的。 会社で何人もそういう人を見てきました。 私自身、体力がついたな と感じられるようになったのは、バランスボールエクササイズを定期的に続けるようになってからです。 体力っていっても、フルマラソンを走る、とか登山をする とかではなく、日常生活を充実させるための体力であり、健康な心と身体を維持する力です。 バランスボールエクササイズでなくても、定期的な運動は身体が軽くなり、動ける力がつくのでオススメです。 何より夫や子どもに対してイライラすることが減りますよ。 バランスボールはお家の中で気楽にできるのが利点です。お読みいただきありがとうございました 参考になる素敵なブログがいっぱいあります ↓↓↓

  • ZOOMでオンラインミーティングを行います

    こんにちは、ノリです。 5月に、あるイベント会場でバランスボールダンスとして出演します。 私を含めて数人のバランスボールインストラクターで行うのですが、 そのための打ち合わせは、ZOOMを使ったオンラインミーティングです。 ZOOMって便利ですよね。 私はZOOMはパソコンを使っていますが、スマホからでもできるし、 みんなでワイワイ言い合えるし 初めて使ったときは、画期的だーーーー!!! と驚きました。 私は、体力メンテナンス協会公認のバランスボールインストラクターとなり その後、体力指導士、産後指導士の資格も取ったのですが、 体力メンテナンス協会は全国に同様の講師がおり、 頻繁に集まれないため、ZOOMを利用することが多いです。 ミーティングだけでなく、バランスボールのレッスンもZOOMで受講することもできます。 私は未体験なのですが、オンライン飲み会ってのもあるようなので、 参加してみたいなーと思っています。 最近の若い人たちでは、オンライン飲み会って当たり前になっているのかな?? 昭和生まれには知らない世界だーーー もうじき令和ですね。 また新しい世界が出てくるんだろうな~ バランスボール未体験な方、全国で色々なバランスボールのイベントが開催されています。参加してみてね。お読みいただきありがとうございました 参考になる素敵なブログがいっぱいあります ↓↓↓

  • 息子1歳5か月、丸坊主にした理由

    こんにちは、ノリです。 娘と息子、アタマジラミになってしまいました・・・ 数年に一度、保育園で流行ってしまうんですよね。 そして、高確率で感染する。 インフルエンザとか病気の感染も嫌だけど、アタマジラミも嫌だー!! アタマジラミの対処法 1、スミスリンシャンプー行う(成虫の撲滅) 2、髪に付着した卵を取る 3、枕、シーツなどを洗濯→天日干しor乾燥機 1~3までを繰り返す。 大人は、滅多にうつらないらしいですが、念のためにシャンプーします。 今回、1歳の息子の髪にも卵が見つかったので、丸坊主にしました。 生まれてからこれまで一度も髪を切っておらず、 柔らかいふわふわの髪の毛が、私のお気に入りだったのですが、 泣く泣くバリカンで刈りました。 ちょうど夏前で鬱陶しそうではあったので、切り時だったかもしれません。 綺麗な髪の部分を取っておいたので、筆にしようかな と考えております。 これにしようかな~ ふわふわした赤ちゃんの感触は、当たり前だけど写真やビデオでは残らないので せめて柔らかい髪の毛の触感を、息子が中高生になっても味わいたい!! という親のエゴです。 ちなみに、 東京都福祉保健局のHPには、 「アタマジラミがいるから不潔というわけではありません!!」 と大きく記載がありました。 そんなわけで洗濯に明け暮れる毎日です。お読みいただきありがとうございました 参考になる素敵なブログがいっぱいあります ↓↓↓

  • 息もう〇こもストレスも出すこと大事

    こんにちは、ノリです。 バランスボールエクササイズのレッスン時、 「息は止めないでー、吐いてね」 と、伝えること多いです。 息を「出す」ことに意識します。 そうすると、無理に吸わなくても自然と新しい空気が体内に入ってきます。 吸う、吸うと思っていると、肩に力が入って浅い呼吸になりがちですが、吐く吐くを意識すると 身体に無駄な力が入らず、深い呼吸になっていきます。 新鮮な酸素を全身に届けて、新たなエネルギーを作り出します。 出していけば自然と入る仕組みです。 出すことって大事 例えば、う〇ちやストレスも。 食事も、う〇ちをスルリと出すことを心がければ、自然と適した食事になっていく って話を聞いたことがあります。 ストレスだって溜め込むのはNG。 身体に原因不明のブツブツができてかゆい って話をワーママ仲間から耳にしました。 「わかるわかるー私も!」 「去年ずっと悩んでたー」 と、変なところで共感の嵐でした。 「それってストレスだよね」 という結論が全員一致の意見です。 ちゃんとデトックスしていかないと、ブツブツやかゆみとして身体に表れるのかもしれません。 ワーキングマザーは、仕事、家事、育児とたくさん抱え込んでいます。 休日ぐらいはゆっくりしよう と、体力を溜め込もうとするは、逆にストレスが蓄積されるので、 身体を動かして発散させたほうが良いです。 ストレスも出せば、もちろんスッキリするし、新たなエネルギーが入る余裕が身体にできます。 さあ、どんどん出していこーー!! ちなみに、先日私がインストラクターとして所属している体力メンテナンス協会の代表にお会いしたとき、 お金も愛情も出していこう という話をされていました。 お金も愛情も出していかないと入ってこないよーーー という意味で。 確かに、、、、 でもこちらを「出す」のは、難しいな~ と思ったアラフォーの私です。 みなさん旦那さんに愛情出していますかー??お読みいただきありがとうございました 愛にあふれた素敵なブログがいっぱいあります ↓↓↓

  • 進化が問われる40代

    こんにちは、ノリです。 私、今年40歳になります。 40。きわどい年齢に入ってきたな と思います。 もう若さで勝負はできなくなります。 「かわいいね」 で、すまされてきた女子からは、ついに卒業しなければいけません。 (私は、決してかわいいね、ってタイプではありませんが・・・) 40を過ぎると、これまでの自分の歩いてきたことが 赤裸々に表れてくるように感じます。 見た目も中身も。 つまり顔や体つきから、考え方、経済力、周囲との人間関係も 若さでは補えない歳になってきているので、まざまざと今の自分というものが浮き彫りになる頃。 はっきり言うと、輝いている人とそうでない人。 毎日を楽しんでいる人と、文句ばかり言っている人。 健康である人、病気がちな人。 ごまかしがきかない年齢に入ってきたな と感じます。 先日、プチプラで有名な某ショップでブラウスと数点の下着を購入しました。 会計時、カードで支払い帰宅したところ、ふとレシートを見ると ブラウスの値段が入っていませんでした。 どうやら、店員さんがスキャンするのを忘れたようです。 一瞬、ラッキー!と思いました。 でもな、とよぎる頭もありました。 また、店に行くのも面倒です。 私の中の、天使と悪魔が30分程格闘していました。 で、結局、お店に戻りました。 正直に生きたい、という気持ちではなく、 たかが1900円でモヤモヤした気持ちを引きずりたくない という私の結論でした。 1900円で大げさかもしれませんが、些細なことでも 心をごまかして生きていくのはしんどいです。 40代からは自分に素直でありたいです。 私のひとり言にお付き合いいただきありがとうございました 参考になる素敵なブログがいっぱいあります ↓↓↓

  • 子育てが楽になるとき

    こんにちは、ノリです。 息子、1歳5か月になりました。 最近の困りごとは、食事です。 以前、手づかみ食べで脳を発達させる という記事を書きました。その後の食事風景です。 よく食べます。好き嫌いも特にありません。 ただ、 食べ方が汚ーーーい!! スプーンは使えません。 一応持たせてますが、ぐちゃぐちゃするだけで、さらに飛び散らかります。 スプーンですくってあげると、口まで自分でもっていって食べることはできます。 でも、すくえないので、お皿のなかでカチャカチャスプーンを鳴らします。 食べこぼし対策として、赤ちゃん椅子の下に、新聞紙を引いています。 まだ1歳です。食事中、食べ散らかすのは仕方ありませんね。 ただ、最近自我が芽生えてきたので、娘の食べている物や、大人の食べている物を欲しがって騒ぎます。 椅子に立ち上がって、手を伸ばしたり、ダイニングテーブルにのり出してきます。 好きなものを大量に食べます。「これは、もうおしまい」って言われると怒ります。 3食全てが、一事が万事この調子なので、ほとほと困ります。 子育てが楽になるターニングポイントってどこだろう? ・授乳が終わったとき ・歩くようになったとき ・トイレに自分で行けるようになったとき ・着替えができるようになったとき ・ひとりで寝られるようになったとき ←今、4歳の娘がこの辺りなので、ここまでは想像がつきますが、これ以上は分かりません。 息子の食事と格闘することも、娘の育児の経験上、子育ての一過性だと分かっているから まだ対応する気力はあります。 経験したことがあるってのは、見通しが立つ分、心が軽くなる。 「今だけ、今だけ」と念仏のように唱えています。 これが、初めての子だったら? うーん。かなり憂鬱になっていたと思う。。。。 じゃあ、娘の1歳半ぐらいのときの食事はどうだったか? それが全く思い出せないんだなーー 「子育てで辛かった経験は忘却する」 どこかで読んだことがあります。 本当にその通りです。 出産後の女性の脳って良くできているなー と感心します。 かわいい思い出しかないから、また赤ちゃんが欲しくなるのですね。

  • タプタプ二の腕もバランスボールエクササイズでさよならです

    こんにちは、ノリです。 この時期になると思い出します。 私が、第一子の娘を出産したのが6月下旬。 産後2ヶ月ほどの真夏は、家に引きこもっていました。 少しずつ近所を散歩するようになってからは秋、 社会を意識して外に出るようになったのは冬。 もっぱら着込んでます。 そして春が来て薄着になった5月。 半袖を着て子どもを抱っこした自分の姿を、街中でガラス越しに見た衝撃!! 「なんじゃ、この二の腕は!!!!」 そう、この時期、私が思い出すのは、自分の太くなった二の腕・・・・ 昔はこうじゃなかったのにーーー!! ってつい叫びたくなります。 出産後1年近く経つ頃、二の腕気になりませんか? 子どもができるまでは、二の腕の太さなんて気になったことない って痩せ型タイプの方も、産後、ふと気づけば二の腕が太くなっててショック という話を耳にします。 どうやら二の腕は、筋肉が脂肪化しやすいらしいです。 産後、腕が太くなるのは、赤ちゃんや幼児を抱っこするのに腕をよく使うため、筋肉がついたものが、使わなくなって脂肪になるから。 1歳かそこらですでに腕の太さを感じたならば、 その後まだまだ抱っこします。 そうすると、まだまだ腕が太くなるってこと、、、 怖い話です。 そんなわけで、脂肪を燃焼させるためにエクササイズしかありません。 (抱っこしない、、ってわけにはいきませんものね) バランスボールエクササイズは、ボールに座って弾みながら行うエクササイズなので 体幹や下半身のエクササイズと思われがちですが、上半身はフリーなので いくらでも腕の動きを加えることができます。 リズムに合わせて弾みながら、腕の運動も取り入れて、タプタプ二の腕撲滅です。 息子1歳4ヶ月。まだまだ抱っこです。。。お読みいただきありがとうございました 参考になる素敵なブログがいっぱいあります ↓↓↓

  • 胎内記憶??を語る娘

    こんにちは、ノリです。 胎内記憶って聞いたことありますか? 子どもが持っている生まれる前の記憶のことです。 私は、娘を妊娠中にその言葉を知って 子どもが生まれたら聞いてみたい と、ずっと思ってきました。 3歳になったばかりの頃だったと思います。 夜、寝る前に真っ暗な部屋の中で、娘に聞いてみました。 すると、 そろそろね、行きなさい って言われたの と答えました。 誰に?とか続けて聞いたけれど、答えてくれませんでした。 そして、昨日。 お風呂に入っているとき、和歌山県の話になりました。 娘を妊娠するずっと前、夫と二人で和歌山に旅行に行きました。 私の住んでいる地域から和歌山県は遠いです。 なぜ和歌山県だったのか? 初めての妊娠で流産をした私は、赤ちゃんが欲しくて不妊治療をしていました。 和歌山県の「那智の滝」と「熊野古道」に、何となくスピリチュアル的なものを感じ 行きたくなったのです。 その旅行の話を娘にしていたとき、娘は、 「〇〇はまだお腹にいたとき?」 と聞きました。(○○は娘の名前です) 「ううん、〇〇を妊娠するずっと前のことだよ」 と私が答えると、 「ああ、そうだった。お空で見ていたんだった。△△と一緒に」 (△△は息子の名前です) 私「えっ!空の上で△△と一緒だったの??」 娘「そうだよ」 私「他には誰もいなかったの?」 娘「・・・・う、、ん」 私「ほんとに?」 娘「もう!わかんない!!」 唐突だったので、びっくりして突っ込んで聞くと、最後は怒られました。 ‟生まれる前からきょうだいは一緒にいる" 胎内記憶で有名な、池川明先生の本で読んだことがあります。 娘の言葉でもそうのようです。 そして我が家は、どうやら2人姉弟のよう。 私の子どもは2人なんでしょうね。もう赤ちゃんを抱くことはないのか と思うと寂しい気もしますが、夫婦の年齢的にも3人目はないでしょうし、諦めます(笑) 娘は4歳です。 胎内記憶も4歳以降は難しいようですので、これが最後の発言かな。 息子は1歳4ヶ月。続きは息子に話してもらおう。 胎内記憶について私が初めて知った本はこちら↓↓

  • 巨大な落書きに参加しました

    こんにちは、ノリです。 先日の日曜日、桜満開の堤防で、落書きをする機会に恵まれました。 真っ白な大きな紙に、子どもたちが思い思いに絵具で描いていく。 ただそれだけ。 手や足、顔も絵具だらけにした子どもたちの姿は、キラキラしていました。 ちょうど一年前、 駅ビルのホールに「おとうさんの顔」と題して 幼稚園児の絵がずらーーーっと張られていました。 とある大学の幼稚部で60名くらいの絵。 それを見て私はとても違和感を感じました。 なぜ? みんな同じような絵だったから。 肌色の顔に、黒の髪、目は黒、口は赤。 同じような顔をしたお父さんが60枚です。 幼稚園児が60名もいたら、中には緑のクレヨンを使って顔を描く子もいるでしょう。 髪の毛に青を使う子もいるかもしれません。 基本的に、我が子しか触れる機会のない私でも想像がつきます。 なのに、全員が肌色の顔なんて... 先生が「顔は肌色を使いましょう」 って指導しているとしか思えません。 正直思います。その指導って必要でしょうか? 今回、落書きの会に参加したとき、主催者の方が同じような話をされていました。 小学校の図工の時間の出来事の話でした。 自由な発想が表現されるべき、絵や音楽などの芸術の分野でさえ 教育の名の下に制限されるなんて悲しすぎます。 ‟ココロもカラダも開放して落書きしよう" このコンセプトに共感し、子どもと一緒に落書きを楽しみました。 お読みいただきありがとうございました 参考になる素敵なブログがいっぱいあります ↓↓↓

  • 地下鉄に乗って骨盤を想う

    こんにちは、ノリです。 久しぶりに子連れではなく、ひとりで地下鉄に乗りました。 地下鉄って向かい合わせでズラーッと座っているので、前に座っている人たちの座り方 に目が止まりました。 女性の方は、みんな両膝をくっつけてはいるものの、両靴は開いた状態でした。 足が「Ⅹ」のように見える座り方。 若い子は、Ⅹの足からさらに、足のつま先が内側に入っていました。 この状態だと、骨盤がねじれてしまいます。 またⅩの足は、太ももの骨(大腿骨)で骨盤を押し広げる原因にもなります。 骨盤が広がったり、ねじれたりすると、 代謝が落ちて痩せにくくなります。 具体的には、お腹やお尻の肉付きが良くなって太っちゃう、、、、 また、腰痛や肩こりなどの痛みが原因となったり、 メンタル面では自律神経が乱れたりなど 色々な弊害につながります。 バランスボールエクササイズでは、レッスンの始めに、毎回姿勢のレクチャーを行います。 バランスボールで弾むには、バランスボールに正しく座る姿勢が大切です。 そしてそれは日常生活でも意識してもらいたいことです。 普段の生活に直結するレッスン、 日常生活に活かせるレッスン、 を心がけております。 ちなみに、膝とくるぶしをピタッと揃えて座るには、太ももの内側の筋肉を使います(なぜ内もも強化??) 正しい姿勢にはある程度筋力がいります。 レッスンで筋トレを行う理由はそこにあるのです。 正しい姿勢が保てない子どもも多いです。。。お読みいただきありがとうございました 参考になる素敵なブログがいっぱいあります ↓↓↓

  • 乳幼児を連れての電車移動

    こんにちは、ノリです。 しばらく実家にいました。 夫とケンカして実家に・・・ ではなく、春休みなので娘が従姉たちと遊ぶため、実家に帰っていました。 娘は、保育園生なので春休みはないのですが、従姉たちは小学生なので春休み。 娘と従姉は仲良しなので、長期の休みになると娘を連れて実家に帰省しています。 私の実家は車で3時間ぐらいのところです。 今回は、息子もいるので電車で帰省しました。 4歳と1歳を連れての電車。 4歳の娘は、分別がつくので、もう大丈夫ですが、1歳4ヶ月の息子が大変。 我慢できないお年頃なので、電車の中で歩きたがる、おやつをもっと食べたいと騒ぐ、眠くなったら泣く。 本能のままです。。。 乳幼児を連れての電車旅は、本当に疲弊します。 もう一人大人の手があると違うのですが。 と、思いながら帰りの電車。 通路を挟んで隣の席にいたママさんも、2歳ぐらいの男の子に手を焼いていた様子。 最終的には、愚図り泣きで抱っこされて寝ていました。 横目で見ながら私は、わかるわかる、、 と、もうね戦友のような気分でした。 乗っていた特急列車は、途中の駅で乗客が座席を回転する必要があります。 「座席の回転にご協力ください」 というアナウンスがあるのです。 抱っこしているママさんが、息子を下ろせば泣くのは目に見えています。 何とか抱っこしながら椅子を回転させようとしていたので、 「私が手伝いますよ」 声を掛けました。 そのママさんは、 「助かります」 と私の行為を受け入れてくれました。 その後電車を降りるときも、丁寧にお礼を言って降りていかれました。 タイムリーにも私は今、‟産後ケア"というものを勉強中です。 産後のカラダとココロの変化や、整え方を学んでいるのですが、 子どもとマンツーマンで向き合うのには、体力、気力がいります。 電車などでの公共の場だと、子どもが周りの迷惑にならないように お母さんは常に神経をとがらせています。 そんなとき、周りからほんのちょっとでも優しくしてもらえると 本当にうれしいものです。 乳幼児のお母さんは孤独になりがちなので、 見ていてくれる人がいるんだ、とホッとすることもあるでしょう。

  • バランスボールエクササイズで若返りを狙いつつ、宇津木式スキンケア実践中

    こんにちは、ノリです。 私は、体力メンテナンス協会で公認されたバランスボールインストラクターなのですが、この協会に属しているインストラクターの方々はみんな年齢不詳!! 実年齢を聞くと驚く方ばかりです。 5歳から10歳ぐらいは若く見えます。 インストラクターですから、見た目の体つきが引き締まっているのは当然しれませんが、 バランスボールでの有酸素運動で新陳代謝が上がり、肌がプリプリ。 裸足でレッスンを行うので、足裏の刺激による成長ホルモンの分泌から 若返っているのかもしれません。 足裏の刺激の秘密はこちら→かかとドンドンで身長が伸びる?! 私は、数年前から宇津木式です。↓↓ いろんなブロガーさんの実例を見て採用しました。 ‟ノースキンケア" 水で洗っておしまいです。 化粧水、乳液、美容液の類は一切使っていません。 10代から20代までずっとニキビや肌荒れが酷く、高価な化粧品をライン使いしたり、 いいと言われる品は片っ端から試してきました。 コラーゲンなどのサプリメントも飲んだりと、月に何万も使っていましたね。 30代を過ぎると肌トラブルはだいぶ落ち着いてきましたが、化粧品は手放せませんでした。 この宇津木式を始めてからは、 というと、、、 はっきり言って何も変わっていません。 特に乾燥するわけでも、肌荒れするわけでもなく 高額商品を使っていたときと変わらないのです。 なんとなく肌のふっくら感が増したような気がします。 そして何もつけなくていいのは楽! 子どもとお風呂に入った後、急いで化粧水を付けたりする必要がないのはいいです。 ちなみに私はメイクはしています。石鹸で落とせる化粧品を使っています。コレ↓↓ バランスボールエクササイズで若返りを狙いつつ ヘルシーな美しさを目指したいな と思っているアラフォー女子です。 アラフォーでも女子でいたいなー♪なんて(笑) お読みいただきありがとうございました 参考になる素敵なブログがいっぱいあります ↓↓↓

  • 子どもがいるからと諦めない

    こんにちは、ノリです。 年度末&近日に試験が控えているのでバタバタしております。 が、 今日はゴスペルでした。 私は、1歳4ヶ月の息子がいるので、息子連れで教会でやっているゴスペルに通っています。 1歳4ヶ月の息子は、レッスン中じっとしているわけはなく、遊んだり歩き回ったりしています。 時に泣いたりと騒がしいです。 でも皆さん温かく見守ってくださっています。 私に代わって抱っこしてくれたり、遊んでくれたり、あやしてくれたり と本当にありがたいです。 息子が2ヶ月頃から連れてきているので息子もニコニコ。 場所見知りも、人見知りもありません。 水曜日にやっているテニス。 これも息子連れです。 ベビーカーに乗せて近所のテニスコートに歩いて行きます。 歩くようになってからは、テニスコート内を歩かせたり、球拾いをさせたり、 危なそうなときは、ベビーカーに乗せてモグモグタイム。 仲間の皆さんは、乳幼児の子育ては終わった方が多いので、懐かしがって、かわいがってくれます。 本当に皆さん親切です。 私は、実家が遠く、ちょっとお願い、と気楽に子どもを預けることはできません。 子どもが保育園or幼稚園に入るまで、日中はずっとふたりです。 それも貴重な時間だとは思いますが、 こうやって趣味の時間を取るのも楽しいです。 子どもを中心としたベビーマッサージとか、ベビーサイン、子育て支援センターに行く のとはまた違った楽しみです。 自分が主体となって楽しめます。 そこがウキウキして嬉しいポイントかもしれません。 子連れで受け入れてくれたことに感謝です。 でも実は、 ‟子どもがいるからと諦めなくてもいいこと" 結構あるんじゃないかな? と最近思い始めました。 赤ちゃんがいると、いろいろ考えちゃって、二の足を踏んでしまうかもしれないけど、 思い切ってやってみれば、 案外できるじゃーん なんてことも。 趣味の場は、乳幼児と四六時中一緒にいるストレスも発散できるし、私は助かっています。 息子には申し訳ないかもしれませんが、私の予定に連れまわしています。 ちなみにバランスボールエクササイズのインストラクターの資格も

  • iPhoneXR買っちゃいました

    こんにちは、ノリです。 以前から悩んでいたこちら→ここにきてiPhoneが欲しくなりました iPhoneXRをついにアマゾンでポチってしまいました。 128GBで88,700円!! 画像では分かりませんが、イエローと悩みに悩んだ末、ホワイトにしました。 (イエローとイチロー似てる・・・イチロー好きなもんで) 私は2年前から格安SIMなのでSIMフリーを購入したのですが、 分割ではないので結構なインパクトがあり、悩みました。 最終的には、格安SIMのおかげで月々は2,000円ほどに抑えらえているので まぁ、いいか と半ば無理やり自分を納得させて購入でした。 子どもが2人いるのでケチ目の主婦な私です。。。 使い心地は、やっぱりイイねーー に尽きます。 子どもに触られても平気な顔認証だし、防水で安心だし、 写真はキレイだし、何より 容量心配しなくていい!!! バランスボールエクササイズのレッスンでは、 AmazonMusicUnlimited アマゾンミュージックアンリミテッドを利用して音楽をかけているので、 今まで古いiPadを使っていたのですが、 これからはiPhoneXRを使おうかな と考えています。 そして、アラフォーの私、 ドラゴンボール世代ど真ん中でありまして、、、 つい見つけてしまったコレ↓↓ に惹かれてしまいまして・・・・ これまたポチッと購入。 私がポチッたときはまだ予約販売で、悟空、ベジータ、魔人ブウ、フリーザと 揃っていたのですが、今見たらこの4つは完売していた! 元々、ベジータ押しの私なのですが、カバーのベジータにはあまり惹かれず、 このフリーザが欲しくなりました。 このカバーしている姿を見られると、恥ずかしいかな と思ったのですが、完売するってことは 私みたいなアラフォーが沢山いるのですよね。 安心しました。 さて、まだアプリを少しダウンロードしただけで、 肝心のラインの移行はしていません。 これが一番気を遣うーー 前回機種変更したときは、ラインの履歴が全部飛んでしまって困ったことがあったので 今回は上手く移行できるといいな。 チャ~ラ~♪ ヘッチャラ~♪ の音楽流してアラフォーレッスンやろうかなー

  • 保育園との出会いと運気を上げる習慣

    こんにちは、ノリです。 娘の通う保育園の卒園式でした。 娘は年少なので、娘が卒園するわけではないのですが、午後からの式に娘と出席しました。 その後、園で子どもたちは給食、親は弁当を食べてからみんなでお別れ会。 全部終わったのは午後8時半。 長丁場です。 この保育園、以前も少し記事にしましたが、とても変わっています。(甘くないおやつが出る保育園) そして、保育園なのに親の出番が多いです。 毎月何かしらのイベントがあり、親が主体となって行っています。 例えば、春祭り、夏祭り、プールの設営・撤去、親子キャンプ、節分、‥などなど 今日のお別れ会でも、親の出し物がありました。今年は内輪ネタたっぷりのクイズとスライドでした。 昨年はブルゾンちえみ、その前はパーフェクトヒューマン、、、もう寸劇のようです。 面倒なことも多いけど、その分アットホームで、どの親も自分の子だけでなくよその子も、その兄弟もみんな顔を知っています。面倒を見てくれます。 そんな保育園、実は娘が選んだのです。 1歳を過ぎたばかりの頃、娘はひどく人見知りでした。 いろんな保育園を見学に行きましたが、場所見知りもひどかったため、泣いているか、私のそばから離れず、ずっと抱っこ。 結局5園見学に行ったものの、娘は全てその状態で、かつ定員いっぱいだと断られました。 後から知ったのですが、モンスターペアレンツを入園させないために園長の知り合いでないと入れない という暗黙のルールがあった保育園もあったようです。 インターネットで探しまくり、6園目。 こじんまりとした小規模の保育園。 見た目、ボロイ長屋のようです。床は、無垢というとおしゃれに聞こえるけど、全て板間。 廊下というか縁側も板間。 風呂敷を頭に巻いて、新聞紙でできた剣を振り回している子どもたち。 昭和的な空間に、これまで見学してきた保育園とは全く違う雰囲気を感じました。 そして、なんと場所見知りの激しかった娘が、自らハイハイして動いて、伝い歩きで遊び始めました。 説明してくれたおばあちゃん先生とも、おもちゃを「どうぞ」と手渡ししたりとやり取りをしています。 これまたびっくり!初対面の人と、やり取りをする娘は初めてだったからです。 もう、ここしかない!! と思いました。

  • 憩室炎になった話

    こんにちは、ノリです。 ちょっと前の話なのですが、私、憩室炎になりました。 大腸の壁が、えくぼのように袋状に飛び出て、憩室と呼ばれるものができて、そこに細菌が繁殖して痛みが生じる疾患です。 私、風邪とかもあまり引かないし、身体は昔から丈夫なタイプです。 横腹が地味に痛くて、ちょうど息子が卒乳して生理が再開された頃だったので、 排卵痛かな~ ぐらいに思っていました。 けれど、排卵痛にしては痛みが強くて、もしや婦人科系の怖い病気では?? と不安になって産婦人科を受診しました。 すると卵巣は問題なく、血液反応から盲腸かも?? と言われ、総合病院を紹介してもらい、結局盲腸ではなく憩室炎だった ってオチでした。(盲腸と憩室炎は場所の痛みも症状も似ているらしい) 幸い熱もなく、痛みも我慢できないほどではなかったため、 入院、通院もなく、数日間抗生剤を飲んですっかり回復しました。 が、憩室炎と診断してくれたお医者さんに、 「何で憩室ができたのでしょうか?」 と尋ねると、 「年齢的なものですね」 と即答でした。。。。 えーーーっ!年齢!!??? 私、バランスボールエクササイズで年齢より若いつもりだったのになー とガッガリ。 お医者さんの前では言いませんでしたが、心の中で叫んでました。 腸は筋肉の収縮で蠕動運動をしているので、筋肉は年齢とともに劣化していく っていうことですね。 私、いつもレッスンで言っています。 「筋肉は30過ぎると勝手に落ちていくので筋トレ必須ですよー」 って。 腸の筋肉ってどうやって鍛えるのだろう??? 後から知ったのですが、2年前、憩室炎で義姉が3週間入院していたらしい。 40過ぎると憩室ができるのは割と一般的で、憩室炎になるのも珍しくないようです。 あ、私一応まだ39ですが・・・←(見苦しい抵抗) 憩室炎は繰り返す可能性があり、便秘が良くないと聞きました。 これまで以上に、バランスボールで便通に良いバウンスを行っている私です。 年齢を重ねるごとに‟健康"が気になります。お読みいただきありがとうございました

  • ワーキングマザーに運動してほしいワケ

    こんにちは、ノリです。 3月も後半に入り、年度末で忙しい方も多いのではないでしょうか? 日曜日、ワーキングマザーの皆さんに、バランスボールエクササイズのレッスンをしました。 平日は、仕事をして、家事、子育てもしているママさんたちで、目の回るような忙しさだと思います。 日頃、自分の身体を整える時間は、なかなか取れないかもしれません。 けれど、ワーキングマザーの方こそ体力勝負! というわけで、日頃ハードな毎日をお過ごしの皆さんには、 少しハードなレッスンを組みました。 頭の中にある、仕事のことや、子育てのことを忘れるぐらい無心でバランスボールで弾んでもらいます。 いつも左脳を使うことが多い方々なので、右脳を使った感覚的な脳トレも取り入れました。 筋トレもしっかり行い、50分のレッスンを終えてシャバアサナ(休息)の時間には放心状態。 いい具合です。 時間に追われてバタバタしているワーキングマザーは、神経だけが著しく消耗しています。 神経と同じくらい身体を使うことにより、心と身体のバランスが取れます。 私がよく読んでいて、尊敬するワーママさんのブログで、 「夜8時近くまで、会社でがっつり仕事をしていると、脳ミソが興奮していて、全然眠れない」 とありました。 その方は、 「ジムに行き、身体を動かして、ジムのジェットバスで一汗流すと、ようやく緊張がほぐれて眠くなってくる」 とのこと。 同じ理屈ですね。 忙しくて、疲れているからと、体力を温存しようとすると逆効果で、体力は失われ、気力も損なわれてしまします。 忙しい、疲れている、 と感じるときこそ運動がオススメです。 気力と体力はイコールです。 4月に向けて仕事も子育ても全力投球していきましょ~ お読みいただきありがとうございました 私がよく読んでいるブロガーさんはこちら ↓↓↓

  • バレンタインデーとホワイトデーの話

    こんにちは、ノリです。 恥ずかしい話なのですが、バレンタインデーには写真のチョコを作りました。 夫に対して究極にイラついていたので、 本来予定していたチョコとはちょっと違った出来上がりでした。 高級チョコの箱に入れて、冷蔵庫に置いておきました。 甘いもの大好きな夫なので、目ざとく見つけ、勝手に食べようと箱を開けて 「なんじゃこれーー!!」 と言いながら数口で完食。 このチョコをインスタに投稿したところ、反響が大きくてびっくり! 「このチョコに愛を感じる~」 とか 「かわいいー」 とかのコメントをいただきました。 中には、 「お返しが楽しみだねー」 とあったので、 3月14日 ホワイトデーの結果をここで発表したいと思います。 なんと!! 東京銘菓のひよこ え?なに? 結局忘れてた。。。 という結果でした。チーン... ホワイトデー当日、仕事で東京に一泊していた夫。 お土産に私が昔から好きなひよこをリクエストしておきました。 そして律儀にそのひよこだけを買って帰ってきた夫。 「ありがとう。ホワイトデーってことで受け取っておくわ」 と嫌味たっぷりに受け取った私の言葉で、ホワイトデーの存在を思い出した様子でした。 ま、こんなもんよね。 もうじき結婚9年になる夫婦のバレンタインデー&ホワイトデーでした。 お読みいただきありがとうございました こちらには我が家にはない愛にあふれたうらやましい夫婦のブログもいっぱいあります ↓↓↓

  • 子育て中のお母さんが声かけてもらいたい言葉は・・・??

    こんにちは、ノリです。 昨日、娘の通う保育園でお別れ遠足がありました。 「遠足」 子どもたちは大喜びのこの言葉。 対するお母さんには、かなりのキラーワードだったりする。。。 遠足の裏に隠れた「弁当」という重圧。 幼稚園ママは、お弁当なんて当たり前で何とも思わないかもしれませんが、 保育園ママは、はっきり言ってお弁当作り慣れておりません。 慣れてないお弁当だからこそ、子どもたちは「遠足」のオプションの「弁当」にも期待を寄せていて、とても楽しみにしているんです。 その姿を見ると更なるプレッシャーが掛かるわけです。 昨日の朝は、保育園に8時15分集合。 いつも我が家の登園は9時なのでお弁当作りもある上に、通常より早く娘を連れて行かなければならない・・・ 念ため私は4時半起きでした。 なんとか時間通りに娘を送り終えて、帰ろうと車に乗り込もうとしたそのとき、 血相を変えた顔見知りのお母さんが車から降りてきました。 私と同じアラフォーお母さんで、娘と同じクラスの年少の男の子を筆頭に2学年差で2人兄弟がいます。 4歳、2歳、0歳。 3人の子どもを車に乗せ、やってきたわけですが、 なんと2歳の娘さんが、遠足の弁当を車の中で開けてぶちまけてしまったらしい。 しかもお茶を飲もうと思ったようで水筒のお茶も全部こぼして、ぶちまけた弁当の上が水浸し!! 最新のホンダのステップワゴンを運転するお母さんです。 2列目シートには、2歳と0歳の座るチャイルドシート、3列目に4歳のチャイルドシート。 3列目のお兄ちゃんが2列目をのぞいて、 「おかあさん!!〇〇ちゃんがお弁当出してこぼしてる!!!」 と見つけて叫んだそうです。 けれど運転中のお母さんは、絶叫するだけで何もできません。 私と会ったときは、そんな騒動の中、ようやく保育園の駐車場に着いたときだったようです。 「何か手伝おうか?」と言う私に 「いい!大丈夫!!」とそのお母さん。 そりゃそうですよね、ぶちまけた弁当のお手伝いを他のお母さんに頼めないですよね。 2番目の子を抱えて保育園に向かう背中を見ながら 私だったらこういうとき何と言って欲しいかと思いを巡らし出た言葉が、 「がんばって!!!!」 でした。 遠ざかっているテンパリ母さんの後ろ姿に向かって大声でエールを送っただけです。 すると

  • 朝時間を有効活用したい

    こんにちは、ノリです。 子どもたちと8時半頃には眠ってしまう私。 自分の時間がありません。 ブログを書いたり、本を読んだり、勉強したりする時間が欲しいです。 夜8時半に寝ているので、自然と朝5時頃には目が覚めます。 目が覚めるとトイレに行きたくなります。 せっかくなのでそれからの時間を朝活したいのですが、あいにく30分もすると、 「ママー!ママー!ママー!!」 と1歳3か月の息子が叫び始めます。 彼は、どうやら5時半ぐらいから眠りが浅くなるようで、眠りの浅いときママが隣にいないと 再入眠できないのです。 私でなくても、夫がそばにいてくっついてあげれば落ち着くのですが、夫は毎朝5時に起きて仕事をする習慣なので、平日は無理です。 そうなると、私がリビングから寝室に戻って息子の隣でまた添い寝することになり、朝活時間は無くなります。 5時半に息子に呼び戻される前提で、4時に起きるしかないか!? と最近は考えています。 そうすると1時間半は捻出できますからね。 何かできそうです。 真冬だと寒くて起き上がれなかったですが、これからの季節は日が昇るのも早いですし 4時起きできそうかな。 昨日図書館で読んでいたメイクアップアーティストの藤原美智子さんの本「美しい朝で人生を変える」 の中でも、朝の時間は限られた時間だから夜のようにダラダラせずに効率よく気持ちがいい と書かれてありました。 歌手の広瀬香美さんが、「毎朝4時に起きてボイストレーニングしている」とラジオで言っていました。 一流の人は、やっぱり朝時間を活用しているようです。 よーし私も真似してみよう!! あ、明日は娘の遠足のため4時起きの朝活時間はお弁当作りになります。。 あさっては、朝から出かけるので息子のお弁当作り。。。 果たして自分のための朝時間は取れるようになるのかな??? お読みいただきありがとうございました 参考になる素敵なブログがいっぱいあります ↓↓↓

  • 昭和ムードが漂う銭湯に行ってきました

    こんにちは、ノリです。 娘が好むので家族でお風呂に行くことがあります。 特に冬場はプール替わりのようなものでしょうか。 浴槽で泳がせてるわけではないですが、4歳の娘にとっては大きいお風呂はそれだけで楽しいようです。 私は娘と、夫は1歳の息子と入るので、私も娘とゆっくりできます。 いつもは家のお風呂で私、娘、息子の3人で慌ただしいのでゆっくりお風呂につかれるのは私もうれしいです。 昨晩は近所の銭湯に行きました。 ここの銭湯、ザ・昭和!なんですよね。 私がみなみこうせつの「神田川」を思い出し、娘が「パンダ銭湯みたーーい!」という所。 パンダ銭湯はこちらの絵本↓↓↓ わざとレトロに作ってあるのではなくて、本物の昭和初期から存続する銭湯。 タイムスリップしたような気分になります。 番台にはおじいちゃんが座っていて、女性の脱衣所には、ドライヤー?(パーマみたいな頭にかぶせるあれ)が10円2枚と書かれてありました。 浴室には富士山の絵とケロリン桶が沢山あります。 でも、きれいに掃除が行き届いており、ジェットバスでとても気持ちがいい。 ついついまた来たくなる銭湯です。 とろこで、脱衣所の壁には意外にもヒートショックプロテインの案内ポスターが張ってありました。 ヒートショックプロテインは免疫細胞の一種であるナチュラルキラー細胞を活性化させる働きがあるタンパク質です。 お風呂の入り方次第で、ヒートショックプロテインが増え、免疫力向上につながるというわけです。 バランスボールエクササイズは、酸素を多く取り込む有酸素運動ができるので、ヒートショックプロテインと同じようにナチュラルキラー細胞を活性化することができます。 楽しみながらエクササイズできれば幸福感をもたらすので、さらにナチュラルキラー細胞が活性化し免疫力が高まります。 私のレッスンではここを目指しています。 昭和のレトロな銭湯で、最新の健康学を目にすることができ、なんとなく親近感がわきました。 番台のおじいちゃん、ここの主っぽいです。 跡継ぎは、、、いないだろうな~ そう考えると寂しいです。 お読みいただきありがとうございました

  • かしこい子が育つ足うらマッサージを読みました

    こんにちは、ノリです。 以前、かかとドンドンで身長が伸びる?!という記事を書いたのですが、 今のところ私のブログで断トツに1番多く読まれています。 成長ホルモンは足の骨を刺激すると分泌が良くなる という話ですが、最近読んだこちらの本↓↓↓ 足うらを刺激することは他にもメリットが沢山あるんだ と発見がありました。 特に、私が初めて知ったのが 足うらマッサージのスキンシップによってオキシトシンが脳内で作られるということ。 オキシトシンは母乳を促すホルモンというのは認識していたけど、出産と授乳時以外にも 癒しと安らぎの効果があり、記憶力、集中力、やる気の向上もあるそうです。 その結果として学習能力の向上ってことですね。 近年の研究によって判明したらしく、メカニズムは本に詳しく載っていました。 ベビーマッサージやベビータッチングと似たようなものでしょうか・・・ ただ、足うらマッサージだと大きくなった子供にも簡単にできるのがいいですね。 私が子育てをしている中で、一番気にしているのが、 へこたれない強い子になってほしい、生きる力を持ってほしい ということ。 もっと言えば、へこたれてもいいんです。また立ち上がってくれれば。。 今、「生きにくい時代」とよく耳にします。 そんな中で生きていくには、強くたくましくというのが必要に思うからです。 本には、オキシトシンには、自律神経に働きかけ、ストレスを減らしてくれる という文言も出てきました。 自律神経がしっかり整っている子どもは、少々のことではへこたれず、社会に出てからも めげないメンタルの強さを武器に羽ばたいてくれることでしょう。 ですって。 まさにコレコレ! と思いました。 私は子ともに対して過剰な期待をするタイプではないので、羽ばたかなくてもいいと思っていますが、 巣立ってはもらいたいです。 あ、それが羽ばたくってことか、、、 自律神経のメンテナンスは、私がバランスボールインストラクターの認定をもらっている 体力メンテナンス協会の主柱となるテーマなので、バランスボールエクササイズのレッスンでも 必ず触れています。 やっぱり自律神経は大事だよねー と共感。

  • 親の忍耐が試される1歳児の水たまり遊び

    こんにちは、ノリです。 1歳3か月の息子を連れて連日公園通いです。 3月に入って、雨が降る日も多く、雨の合間に公園に行くと水たまりがあります。 水たまりを見つけるとどうしても入りたくなる息子。 1歳児あるあるでしょうか。 靴のままジャブジャブ入っていきます。 しゃがんで手をパシャパシャさせたりとそれはそれは楽しそう。 でも、 親としては止めたくなるーーーー!!! だって、靴がビショビショになる→靴は泥だらけ→靴下も足も濡れる→水たまりでしゃがむと尻もちつく可能性大→ズボン、下着、おむつも濡れる・・・・ この光景が頭をよぎるんです。 そんなときはあるDVDを思い出すようにしています。 それは、娘が1歳半で今の保育園に入園してしばらくした頃の散歩の様子のDVDです。 娘の通う保育園は、晴れている日は毎日散歩に行きます。 そんな日常のシーンだったのですが、雨の降った次の日、 いつもの公園に散歩に行く途中、子供たちは砂利道で水たまりに出会います。 大人なら避けて通り過ぎてしまう水たまりに子供たちは大喜び。 「わー、水たまりだーー!!」 から始まって、水たまり遊びが開始されました。 靴のままビチャビチャしたり、足まで濡れてしまったら裸足になったり、 靴で泥水をすくう子がいたり、、 ズボンが濡れても遊び続けていたり、、 公園に向かう散歩の途中でどんどん遊びが広がっていきます。 結局その日は、公園に行かずその水たまりで徹底的に遊んだ。 という内容のDVDです。 これを保育園の懇談会で見せてもらったとき、 先生方は、「子供って水たまり一つでこれだけ遊びが展開されるんです。すごいですね」 と仰っていましたが、 いやいや あなた方が凄いよ! と私は心の中で叫んでいました。 先生方は当初の目的を置いといて、子供たちがそのとき求めた遊びを優先したのです。 その後、汚れた靴の始末や、着替えがあったりと面倒なことが盛りだくさんになるのは予想していただろうに、、、 このDVDは焼いて1枚いただきました。 ついつい大人の都合が優先で、子供のやりたいと思う要求に応じないことがあります。 でも危険なことは別として、子供の探求心や好奇心を満たしてあげることはいいことだろう とも思うわけです。

  • ここにきてiPhoneが欲しくなりました

    こんにちは、ノリです。 iPhoneXRが猛烈に欲しくなってきました。 息子が生まれる前の、約2年前に格安SIMに切り替えた私。 1万円以上していた月々の料金が2000円ほどに抑えられるようになりました。 そのときついでに新しくしたスマホ。 とりあえず安いものを購入しました。確か3万円くらい。しかも1万円のキャッシュバックがあったような・・・ これまで特に不便を感じることなく、落としても、濡れても破損することはありませんでした。 ただ、容量が、、 16GBしかない(涙) ということで、できるだけアプリを削除してみたり、SDカードにデータを移したりなど 涙ぐましい努力を重ねてきましたが、もう限界!! 新しいスマホが欲しい! となりました。 そして目をつけたのがiPhoneXRです。 いいよねー 今までiPadは使ってきましたが、iPhoneユーザーではなかった私。 ここにきて欲しくなってきました。 ブラックがカッコイイなーと思っています。 やっぱりiPhoneは白かなーと思ったり。。 でも黄色もカワイイよなー。。。 しばらく悩みそうです。 Apple iPhone XR 128GB Black ブラック MT0G2J/A A2106 国内版SIMフリー Apple iPhone XR 64GB White ホワイト MT032J/A A2106 国内版SIMフリー お安い買い物ではないので考えちゃいますね。。。お読みいただきありがとうございました 参考になる素敵なブログがいっぱいあります ↓↓↓