60代、何が目出度い！

やる気がない。

暑さのせいかなぁ。ジャズダンスの燃え尽き症候群？もあるのかなぁ。大好きなピラティスでさえ、昨日は、目と鼻の先のスタジオの朝ピラだけ。午前中入れていた、電車に乗ってのスタジオのレッスンはキャンセルしてしまった。人気の先生で、やっと枠が取れていたのにドタキャン。要は、行くのに躊躇してまう、自分がいたりで。今日は、朝ピラの近所のスタジオはお休み。銀座のスタジオの方はやってるから、何日か前に予約を入れたんだけど。。銀座に行くのも億劫になっちゃって。年かな、私。やっぱり、原因は暑さより、父親かな。昨日も父親の顔は見には行ったんだけど。私が帰った後に、父親が駅までいつもの散歩に行き、ド●ールでコーヒーを。そしたら、ド●ールで、アイスコーヒーを大きく派手にこぼしたらしくて、電話が掛かって来た。結局、行くまでもなかったん...やる気がない。

2023/08/31 06:37

達成感。

昨日のジムでのジャズダンス。7月、8月と…なんと！SnowManの曲で踊ってました！（爆）そして、無事に昨日、一通り踊り終えた。。良く身体が動いた、64歳。毎週火曜日は、M先生のグループレッスンに出るのをやめて、ジャズダンスに2ヶ月間休む事もなく、通った。脳もそれなりに…毎回上書き、上書きされて、覚えていた、と思う。少しづつだけど、ダンスと共に脳も鍛えられてる。ただ、一緒に踊っていた40代の若い人とは頭の覚えが明らかに違うのを痛感させられた。（これが現実。）それでも、以前に比べば曲が流れれば、身体は動けるので、それなりに覚えられるようになった。私の場合は、ピラティス式で、ほとんど先生を見ないで、頭の中で、考えて踊っている。曲はアルバムの中からのものだけど、この夏は、SnowManがテレビに出る度に、ダンス...達成感。

2023/08/30 06:38

お前、ボケたのか？

さっき、父親との電話で。。今日は、父親のところに、爪切りの看護師さんの訪問の日だと、思っていて、それに合わせて、昨夜から予定を立てていた。父親から、「今日じゃない！来週だ！」と言われて…、カレンダーを見たら、あ！確かに来週に爪切りの予定が入ってる。挙句に、93歳になろうとしてる父親から「お前、ボケたのか？」と（爆）昨日、Yahoo!ニュースを読んでいて、62歳の気力、体力のない娘より、90歳のお父さんの方が、元気で、このままだと、娘の方が先に逝ってしまう、みたいな記事が。9060問題だよね。。他人事じゃない、我が家も下手すれば、そうなってしまう。私も頑張らないと、なぁ。父親を残しては、逝けないし、って。父親の首肩も治って、昨日は父親、わざわざ電車に乗って、吉●家の親子丼を食べに行ってるし、って。実家の駅は...お前、ボケたのか？

2023/08/28 06:52

見えないお金。

今朝の父親との電話で。。冷蔵庫の中に、食べ物がない、と。私が、簡単に手を差し伸べてしまう、と…外に出る事も、考える事もしなくなるから、あえて、「買って来るよ」とは言わなかった。これも心を鬼にしてる。反対に、毎日駅までコーヒーを飲むために歩いてるんだから、少量でもスーパーマーケットで買う事も大事だ。要は、お金を使うと言うことは「考える」事だ、と。どうでも良くなってしまったら、これはこれで認知症が始まってしまった？と。あとは、大量に物を買った時は、スーパーでの自宅まで届けてくれるサービスを使う事かなぁ、と。年を取ると、いや身体が不自由になって来ると、出来ない事は、お金が掛かると言う事だなぁ、と。自分が過去に何度も経験した、入院生活もそうだったものね。。病院の請求書の金額以外に、見えないお金が出て行くと言うのと...見えないお金。

2023/08/27 08:02

痛みからの解放。

昨日の朝、歯医者に電話をして、運良く？診てもらう事が出来た。私の主治医となる、女医さんが昨日はお休みで、結局は、痛み止めを貰っただけだった。それとコロナ前に治療してくれた男の先生が、同じ箇所の被せてるところを開けて、以前に治療してるので、再度開けてみても意味がない、と。だから、将来的には最悪、抜歯になるかも？と…怖い話だ。。薬で、炎症が止まれば、将来的に痛みが無くなる場合も多々あるらしい。まずは、一時的かも？だけど、薬で痛みが止まったので、昨日はお腹が空いて、良く食べれた。（ゲンキンな私。）今朝も痛みはない、快適だ！もっと早くに歯医者に行けば良かった、と後悔。。（苦笑）こう言った、歯肉炎はストレスが強くなると、痛みが出てくるらしい。確かに…6月の時は、実家のベランダの工事に我が家の冷蔵庫の故障が重なった。...痛みからの解放。

2023/08/26 07:23

気づき。

昨日は、思い切って、銀座まで出て、アレクサンダーTのレッスンに出て来た。やっと父親の方も首肩の痛みなくなり、以前のような生活に戻ったのもあって。。♪それと、一昨日のピラティスの先生から、背中と胸に緊張感がある、と指摘されたので、再度アレクサンダーを学ぼうと。いやぁ、やっぱり、それなりに自己流になってると昨日は痛感。随分と注意された。それと一番感じたのは、レッスンの中身は毎回？それなりに同じことの繰り返しなんだろうけど。。以前は感じなかった事が、今回…あ！そう言う事も言われていたんだ！と新しい気づきが、多かった事。自分も成長してる、のも感じた。これがあるから、ピラティスを通して、アレクサンダーTは、奥が深いだけに、身体の仕組みにハマって行く私。アレクサンダーTの資格を取るだけでも7年掛かると。それだけ、身体...気づき。

2023/08/25 06:55

やっと元に戻った。

今朝、体重計に乗って、「体脂肪率の過度な変動」と出て、そこをクリックしたら、いつも通りの数字に。（爆）それでも、体重は元に戻って、少しだけだけど、体脂肪率、皮下脂肪が減って、筋肉量が増えていた。とりあえず、自分なりに自分の身体の変化を感じていたから、微力ながら身体は鍛えられてる、と。そんなに簡単に体脂肪率は減らないのが、良くわかった。昨日のピラティスで、この先生のピラティスは…身体の機能を知る、と言った内容で、人気もあって、なかなか枠が取れない。だから、私は月1回のペースで、レッスンに出てる感じ？昨日やっと、先生から顔を覚えてもらったのか、それともやる気を汲んでもらったのか、レッスン中、随分指摘された。アレクサンダーテクニークの先生も、そんなスタンスで、最初は相手にしてもらえなかったけど、途中から、あれも...やっと元に戻った。

2023/08/24 06:43

歪み。

昨日のM先生とのプライベート。やはり、痛みは軽減されていたけど、（金曜日の夜からの）右腰の腰痛があったので、骨盤の歪みが酷いと指摘されて。。骨盤、足の長さも整えられたので、右腰に痛みがあったのさえ、今朝は、すっかり右腰の痛みを忘れていた。朝、寝て起きての身体は、硬いから痛みが出やすいけど、スッと起き上がれた。それより、昨日は、歯周病で（やはりいつものところ）…歯茎の痛みが半端なく、ピークだった。これは気を遣わせてしまうから、M先生には、あえて言わなかったけど。。この痛みから来てるから？、、、こちらも酷く？頭が曲がっていたようだ。身体のどこかに、痛みがあると、身体は曲がるんだと、良くわかった。昨日は、M先生から言われたのは、ピラティスで身体が変わる人は、身体の使い方が上手く出来るようになった、人だと。もちろ...歪み。

2023/08/23 06:43

モチベーション上げよう♪

今朝の体組成計の結果…体重は、土日は夫とご飯食べてるので、その結果で増えてる月曜の昨日に比べると、それなりには減ってるけど。。やっぱり、体脂肪率と皮下脂肪が減ったままで、筋肉量は増えてる。確かに、レギンスを履くと、かなり上まで、上がるようなった。要は、お腹周りが、すっきりした、と思う。ハイウエストと謳ってる、レギンスだったのに、ウエストで止まっていたり、贅肉の下で止まっていたりで。。今までは、余計なお肉が邪魔をしていた。それが、無くなった。（爆）おお！MCTオイルの効果と筋トレと、ピラティスと、あのフットマシンに有酸素運動のジャズダンスとのミックス効果？いや、多分一番は、呼吸かな、と思い始めた。呼吸は侮れない。浅いと、血流が悪くなったり、リンパが流れなくなったりで、病気を招くしね。呼吸を止めて、運動すると...モチベーション上げよう♪

2023/08/22 07:04

やっぱり、ストレッチ。

昨日の右腰の腰痛。朝、起きたら痛みがなくなっていた。寝る前に、腰のストレッチをして、寝たのが良かったのかな。今日は快適。（笑）ピラティスに来ている、整形外科の看護師さんも、腰痛予防で自分でやれる事は、身体を伸ばす、伸ばす、と言われてるし、ね。加齢と共に段々と身体が硬くなって行くと、それさえが難しくなって行く。ストレッチを普段からやっていれば、少しでも伸びては行くけど、全くやってなくて、急にやり始めると、伸びるまでに時間が掛かる。うちの夫も、去年秋に滑り症と診断されて、整形外科から教わったストレッチを毎日やり始めて、最初はカチカチだった。今は前屈をすると随分と曲げることが出来るようになった。これも頭から行くのではなく、股関節を意識して、と私が口煩く言っているもあるから？良くなってる？（爆）人間の身体って横着...やっぱり、ストレッチ。

2023/08/21 06:45

自力整体。

今日は、朝一番で、父親のところの貸してる駐車場の雑草が伸びに伸びたので、夫と二人で、草むしり。昨日の夜から、珍しく？私の右腰に痛みが出て。。しゃがむ事は、出来るけど、これ以上、痛みが強くならないと良いなぁ、で、草むしりをしていた。。（苦笑）その後、一度家に戻って洗濯をして、それから買い物に。そんなわけで、午後の近所のピラティススタジオのレッスンに出たのだけど。。これが、びっくり！！！自分より年上の60代後半から70代の会員さんが増えたのに、驚いた。日曜日だから、仕事を持ってる若い人ばかり？と思ったら、シニアの会員さんがチラホラ、と。背中の丸まった方もおられて…。多分、最初はマットのグループレッスンで、付いて行けなくなると、プライベートになるケースになるのかな？結構、ピラティスはキツイからなぁ。。余談だけど...自力整体。

2023/08/20 18:01

感じること。

昨日のピラティススタジオで。。。お隣のマットになった、私より3つ下のHさん。ずっと身体がだるくて、1週間ぶりのレッスンだと。彼女と話をしていて、この夏は異常なほどの暑さ。若いインストラクターもコロナになったり、皆バテてると。よくよく考えると、Hさんもインストラクターも、普段からお酒を飲んでる人が、夏バテしてるのかも？と。お酒は、（極端だけど）身体に良くない、と私は思う。実際に私も働いていた頃は、仕事のストレスで、毎晩、それも浴びるように？飲んでいたしなぁ。お酒を飲むだけなら良いけど、その時間飲んでるから、睡眠不足、またお酒と共に好きなものを好きなだけ食べていた。。病気になったのもわかる。今は、風邪一つ引かない、身体になった。猛暑だけど夏バテもないなぁ。食欲は旺盛だし。。巷では、現在、コロナに罹らない人の方...感じること。

2023/08/19 08:16

自由を手にする事。

昨日は、ケアマネさんが、父親に整体師を連れて来て。首肩が治らない、と言うので、理学療法士の彼が忙しくて、日程調整ができないので。。その代わりで、マッサージはどうですか？で。今朝の電話で、父親がマッサージは気持ちは良いが、自分の時間がなくなるので、断って欲しいと。介護保険で、いくら安く出来ると言っても、書類の手続き、私の方も立ち会ったり、で時間が取られる。何より父親、時間に縛られるのが嫌だ、と。それに、何人もの人が入れ替わりで、家に入られるのが、嫌だと。そう思えるのは、92歳でも、まだ身体が動くからだと思う。要は、排泄が出来なくなったりしたら、必然的にそれなりな施設や家にヘルパーさんや看護師さんに来てもらう事になると思う。電話では、私は「お父さんの何年生きるかの限られた時間、好きなようにした方が良い。」と伝...自由を手にする事。

2023/08/18 07:05

無事に卒業。

昨日は、白内障の眼科に。。お盆の最中とあって、大病院はガラガラで。まずは、やっと卒業しました。経過はさらに良くなってるとの事。白内障は左目だけだったから？今思うと、網膜裂孔が出て来たりで、こちらも手術をしたけど、あっと言う間だったなぁ。目薬も苦痛なく、終わっちゃったし。。ただ、1ヶ月近く、ピラティスが出来なかったのが、辛かった？（それも、先生には内緒で、オンラインでやっていたり、で。）昨日の先生が言われるには、右目が残ってる事…、これは加齢と共に、誰もが白内障になるから、仕方ない、と。そして、今回の左目…網膜裂孔となった人は、白内障手術を終えても、後発白内障になりやすい、と。だから、町の眼科で必ず検診してください、と。いつでも、紹介状さえあれば、私が診ますから、と嬉しいお言葉を。人生100年時代となり、長...無事に卒業。

2023/08/17 06:36

理解が出来ない。

今朝の父親との電話で…。「まだ少し痛みが首肩にある。」と言う。あの日、私が実家に泊まった先週の火曜日は、好転反応で、身体がカチカチに固まってしまって、寝ている父親を少し動かすだけでも大変だった。夜中に「痛い！」「痛い！」と叫んで。。流石に、もうダメかも？と、頭をよぎった。あの日から比べれば、昨日は一人で駅まで歩いて買い物にも行っている。昨日のブログに書いたように、歩くことも大事だけど、父親の場合は、何度も私が、「頭を後ろに」と言ってるんだけどなぁ。重い頭をちょっと後ろに持って行く意識だけでも違うんだけど。。頭が前に出るから、肩が内に入って、巻肩となる。この悪い姿勢が原因で、その上に打撲と冷えが加わった。整形外科の先生もそう言ってるのに、それが父親には理解が出来ないようだ。また、肩を出した、ランニング姿で寝...理解が出来ない。

2023/08/14 06:39

お金の使い方。

今朝の父親…昨日も整形外科に行って、まだ肩に多少痛みがあったので、鍼と全身マッサージを受けて来た、と。もちろん、足湯と電気も掛けてもらった、と。また、福沢諭吉さんが、出て行ったと言う話で、言い訳がましく私に話す。今月いっぱいで、あそこの病院は閉院するから、どんどんお金を使う、と言う。お金は、あっちには持って行けないから、痛みが改善するのなら、使った方が良いとは、思う。この辺りの考えが、私と違う。私は、来月から父親どうするんだろう？と。元々、2年前の腰痛をきっかけに、この病院の足湯と週1回の足裏マッサージに通っていた。で、1年近く通って、お金が掛かるで、やめてしまった。毎日時間を見つけて通う事と足湯だけでも、と言っても、見栄があったようで、そんな事は出来ないと。毎日通っていたら、週1回の足裏マッサージを止め...お金の使い方。

2023/08/13 07:13

すごいな！

昨日のピラティスのレッスンで。。。私が午前中のジムを辞めた、一番のきっかけは…、実家近くのピラティススタジオの金曜日の午前中のレッスンに出たい、と思ったから。（私が通ってる、ピラティススタジオのレッスンは、午前中に良いレッスンが集中してる。）この先生のは、ピラティスと言うよりは、「骨格矯正」。だから、股関節、肩甲骨辺りのエクササイズが中心。時には、筋トレみたいなハードなエクササイズも。。昨日は、早めに着いたので、この先生とお話しする事が出来た。先生が、「harurararaさん、3月から月2〜3回と通っていただいて、身体変わりましたね。特に、膝下の脚が長くなりましたね。」と褒めていただいた。自分では、膝下の長さを感じた事はなかったけど。。考えたら、近頃、ジムでもピラティススタジオでも「脚が綺麗」と言われる...すごいな！

2023/08/12 07:37

おかげさまで。。

昨日は、商売をやってる弟が店を休みにして、父親を見てくれると言うので、思う存分？ピラティスが出来た。父親、おかげさまで、いつもと同じ生活を送る事が出来てる。今朝も元気な声での電話が。。（苦笑）昨日は、お盆前と気づいて、耳鼻科の病院に薬を貰いに行ったので、2度駅まで往復した、と。もちろん、杖も付かず。。鍼ってすごいねぇ。そして、改めて「血流」が大事だと言うことに気付かされる。昨日のTインストラクターとのプライベートでも、父親の話をして。。Tインストラクターは、鍼灸師からピラティスのインストラクターに転職したから、「鍼」の事は詳しい。彼曰く、「正直、数打ちゃあたるのが鍼。それを1回、2回で痛みが取れるのを決められる先生は、本物だよ。」と。「金額だって、2回打って、3万円なら安いもんだよ。」とも。確かに、痛みが...おかげさまで。。

2023/08/11 07:28

好転反応。

先週の金曜日に、玄関で尻餅をついて、右肩を軽い打撲をした父親。その後に、肩を露わにした、ランニングシャツでエアコン＆扇風機を冷え冷えの部屋で寝ていたら、右肩に痛みが。今週月曜日、（自由診療の）鍼がある、整形外科に連れて行って。。そこの鍼は高いけど、父親と相性が良いようで、いつもすぐに治る。最初は、そんな鍼を打つまでもない、って事で、先生は様子見で。火曜日の夕方…痛い、と言うので、鍼を刺すことに。そこからが大変だった！その前に火曜日は忙しかったのもあった。。午前中は理学療法士さん、掃除のヘルパーさん、午後は、ケアマネさんが業者さんを連れて、玄関＆ベットに手すりを付けに。私も午前中の時間を見て、ジャズダンスのジムに行って。。今思うと、行けて良かった。その鍼の好転反応だったようで、痛みを伴って、身体が固まってし...好転反応。

2023/08/10 07:35

負の連鎖−2。

昨日の父親の整形外科に付き添って。やっぱり、私が思った通りの結果…右肩は冷えと軽い打撲。反対に、お医者さんから、「お年の割には、しっかりした首の骨です。」と褒められた。ただ、本人がねぇ…杖も付かず、歩けるだけ、右肩は悪くないのに、痛い、痛いを連発。本当に辛くて痛い人は、肩から腰をやられて、歩けなくなる。それより、撮ったレントゲンに、胸の真ん中に大きな白い影が写ってる。思わず、時計？鍵？が胸のポケットに入っていた？で、再度今度は上半身裸でレントゲンを。それでも、白い影が写ってる。大きな腫瘍？これに、お医者さんも理学療法士さんもびっくりして…、まずは掛かり付け医のところに行ってくれと。こちらでは、患部に湿布と電気を充て、足湯で血流を流すだけだと。だからしばらくは、それをするために通ってくださいと。また、お高い...負の連鎖−2。

2023/08/08 07:07

負の連鎖。

週末から、父親に振り回されてる。今日は全ての予定を変更して、これから父親と一緒に整形外科の病院に。軽い熱中症だったようで、玄関のところで軽い尻もち、今度は、エアコン＆扇風機で冷えとなり、肩が痛いと。今朝は、痛くて起き上がれなかった、と。（腹筋がないから、仕方ないし、朝は誰もが身体は硬い。）口だけは達者なので、痛いと言っても、まだまだ大丈夫だとは思う。祖母と母が、甘やかして出来た人なので、ここぞとばかり、頼って来る。私の方は…2人と違って、身体の事がある程度、わかるから、そんなに慌てない。慌てたところだと、救急車？となる。これも、金曜日の夜、区の連携してる看護サポートに父親が自分は熱中症か？で、心配で電話を入れた。。そしたら、先方が私のところに電話を掛けてきて、「すぐに救急車を呼んでください。」と。その後に...負の連鎖。

2023/08/07 07:28

しばらくはこれで。。

昨日のピラティススタジオのレッスン…スタンディングピラティス。これが、キツイの何のって。（爆）人気のインストラクターさん、って事もあって、満席。それもあって、スタジオは熱気でムンムン。汗は出る出る、滝汗…途中めげそうになるけど、どうにか45分終えた。終えた後、皆と顔を見合わせて、「ヒェー、キツかったね。」と。昨日一緒だった、近所のジムにも通ってる、50代？のHさんも「ジムのスタジオレッスンより本当にキツイ。」と言われていた。やはり、ジムは土地柄で、高齢者が多いからだと思う。それと音楽をかけながらの運動ではないから、有酸素運動ではない。自重の筋トレとは違うけど、スクワットあり、ランジあり、そして苦手な片足立ち。。寝転んでやる、ピラティスより本来は、二本足で歩く、動く事が日常生活では基本。特に足裏の意識が大事...しばらくはこれで。。

2023/08/04 06:23

早くも8月！

今年もあと、残り5ヶ月となった。早いなぁ。。。この暑さが抜けると、一気に年末モードになりそう。もう、おせちの予約がネット上では始まってるし。（苦笑）さて、昨夜は、我が家の7月の資産の棚卸し？をして。。年金を貰うようになって、生活が楽になってる感が。あと今年は株高円安もあったりで。老後なのに、老後のために、その年金は貯金してる？？？でも、夫も来年は、仕事を辞めるだろうから、本当に年金だけでの生活となるんだろうね。身体に関しては、出来る範囲ではお金は掛けるけど、生活は地味に…が、モットー。身体さえ、元気であれば、何とかやっていけると思ってる。これは父親を始め、ジムでもピラティスでも、運動をしてる高齢者の皆さんを見ていて、そう思う。まず、身体が動かなくなると、精神もやられてしまう。だから、動ける時に、怠けていた...早くも8月！

2023/08/01 06:57