結局は…。

一昨日の人間ドック。身長は、残念ながら、2ミリ縮んでいて…（泣）去年は、（一昨年より）4ミリ伸びて、今年は、一昨年より2ミリ高い、と。まぁ、いつもの事。確か、一昨年以前にも365歩のマーチの歌詞のように、今回と同じように4みり伸びて、2ミリ縮んだりが、あった。身長を測る担当者さん曰く、このお年で2ミリ縮んだ数字は、想定内で去年と変わらないと言う事です、と、キッパリ。2センチなら、それは骨が縮んだ事だと。（ジムに通っていた頃、人生の先輩のお姉様たちは、2センチ縮んだとロッカーで話していたっけ。。）それより、体重が1キロ増加、体脂肪率も1％増加していた。と言うことは、太った？いや、お腹周りは、2センチ減っていた。まぁ、この5年くらいは、各々の数字の変動は、そんなに大きくは変わっていないから、体型維持？してる、...結局は…。

やっぱり、気持ちイイ！

今朝は、ピラティススタジオの休館日なので、半年ぶりにチョコザップのリフォーマーに乗りに。。ピラティススタジオのリフォーマーに比べるとちゃっちい（ごめんなさい！）けど、バネを使うマシンだけに、いやぁ、身体が伸びる、伸びる。スッキリ感が半端ない。明日は、1年ぶりの人間ドック。私の場合、体重は毎日測ってるから、把握してるけど、背はねぇ、1年に一度。骨粗鬆症を持ってる？（私の場合は、正確には、骨粗鬆症の疑いの範囲らしいけど。。）のだから、整形外科で骨密度と一緒に背も測っても良いのにねぇ。昨日は、M先生とのプライベートで、「背を伸ばして」と先生にリクエスト（苦笑）背骨を一骨一骨伸ばす、エクササイズをリフォーマー、キャデラック、そしてバレルで。確かに今朝は起きたら、肩が落ちて首長くなっていた。そんなわけで、今朝は昨日...やっぱり、気持ちイイ！

継続は力なり。

昨日は、約7ヶ月ぶりのTインストラクターとのピラティスのプライベート。そんなわけで午後は銀座のスタジオまで。いやぁ、彼とのレッスンは、本当に楽しいと、改めて。やっぱり、教わるのは男性だと、気持ちもワクワクする？（苦笑）昨日のレッスンは、日常生活に必要な立位での足の使い方のエクササイズを中心に。（反対にM先生には、私の腕の使い方が悪いようで、そちらを教わっている。）かなり、私…足の使い方が良くなってるようで。特に、左足の膝から下の歪みがなくなったので、真っ直ぐだと褒められた。半年以上の間に私自身の身体が、どうやらバージョンアップしてるらしい。確かに疲れにくい身体になった。午前中に近所のスタジオで一緒になった、80歳のYさん、先月イタリア周遊旅行に行かれて、旅行中、毎日14000歩を歩いたそうだ。これ、ピラテ...継続は力なり。

行って来た！

昨日、大阪の友人のお誘いで、大阪万博に行って来ました！彼女の会社から支給されたチケットで、入場することが出来て、私はラッキーだったんだけど。。いやぁ、すごい人混み。これは、万博だけでなく、大阪の街中が人、人、人。東京の方が、幾つか大きな街があるし、広いからバラけてる？のかなぁ。それに大阪行きの新幹線は、行きも帰りも満席だし。余談だけど、よくSNSで書かれている、新幹線マナーが悪い人、、、帰りの新幹線では（C国人が通路挟んだところに。。）大きな声で車掌さんと揉めていて。だから、寝れない。。よくはわからないが、誰からか譲ってもらった（偽装？）切符で座っているよう？で。。お金は払わない、持ってない、。クレジットカードは限度額使ってる、と一点ぱり。東京駅に着いても、私はお金は払わない！と。ある意味、893？チンピ...行って来た！

再開だ！

昨日、2ヶ月ぶりにM先生とのプライベートを再開。いやぁ、やっぱりリフォーマーマシン、最高！自分の感が鈍っていて、サークルの時に右足のロープが緩んだけど、何回かやってるうちに、ちゃんと出来るようになって。。あ、あ、この感覚がピラティスでは大事。やっぱりコンスタントにリフォーマーに乗らないとなぁ、と改めて。そして何より、良く眠れたし、朝起きたら身体が快適で、楽。今、父親の身体が杖を持っている右に曲がりつつある。昨日は、それを直してもらうように、理学療法士の彼に伝えた。なんせ、94歳だから、すぐには直らないけど、全ては意識しかない。父親も身体が曲がると同時に、やはり疲れやすくなって来ている。だから、私も将来に備えて、身体が曲がらないように、リフォーマーに乗る。私が見ている、SNSで、ピラティスインストラクターさ...再開だ！

人生の楽しみのために。

昨日見ていたSNSで…妙に納得した事が。「人生の楽しみのために、ピラティスをする」と。思わず、あっ！と今更ながら。。昨日は父親と恒例の浅草寺のお詣りの後に、地元スーパーで、近所の方と遭遇。その方は、去年の春まで義理のご両親の面倒をみておられた70代頭？（確か、私より3つ位上？）もしくは60代後半の方で。先にお舅さんが、5年前に亡くなり、去年お姑さんが、亡くなった形。父親が先に挨拶をしたので、後から「〇〇さんのところのお嫁さん」と知った私。私、え？？？？父親と同年代の近所のお知り合い？と思っていた。その方…介護疲れの結果で、自分の時間がなかったのか、すでに腰が曲がっており、しんどそうに買い物をされていた。その方のお宅は、官僚だったお舅さんだったので、近所でも有名なお金持ち。お金はたっぷりあるのに、身体はしん...人生の楽しみのために。

快気祝い。

昨日は、ピラ友のTちゃんと快気祝いを開催？（爆）気を遣うTちゃんは、本当に今回のことは心配してくれて。。快気祝いで、気持ちだけでもお返しが出来て良かった。手術＆入院当日の話をして…、手術前そして終わった後も、血圧が高いままで。。意外に私、緊張してるなぁ、と思ってもみた。麻酔医、看護師さん達、皆なアタフタ。普段、血圧が低いと言ったら、別の血圧計持って来たり、で。また40年前の手術の時に、痛み止めの薬が合わなくて、劇症薬物肝炎となった経緯があったから、舌の痛みが強くとも？なかなか、薬を投与されなくて。。こちらも大変だった。とりあえず、筋肉注射で抑えて、結局はカロナールで痛みを止めた。あんな舌が腫れて、痛みが強くなるなんて、想定外だった。。それでも私、舌に痛みがあっても、主治医から呼ばれると、部屋から遠い処置室...快気祝い。

たったの8日？

昨日の朝、ピラティスにより筋肉痛が。（一昨日の朝は出なかった）そうそう、この筋肉痛、久しぶり。（苦笑）ピラティスを毎日やってると朝起きると筋肉痛が出る。でも、すぐに動くと、その筋肉痛は薄れてしまう。毎日の繰り返し。昨日、一昨日とレッスンに出て、インストラクターさんより注意される事が多かった。反り腰だったり、頭の位置、股関節の伸び、と。やっぱり、脳が意識を忘れてる。どんだけ、エクササイズをしてる間、頭の中で考えてるか。。ピラティスは、ただやってるだけの運動でない。だから、常に身体を動かすことより、脳の意識が強い。これが覚醒に繋がるから、終わった時のスッキリ感やメンタルが強くなる。昨日はレッスン後に、同年代のピラティス歴20年近くのK先輩にバッタリ。私の早い復帰にすごく喜んでくれて。K先輩「私が言った通りでし...たったの8日？

運動習慣。

今朝のピラティス…「肩甲骨剥がし」。鎖骨と胸が広がって、気持ち良い。今日も姿勢正しく1日が過ごせる。今朝は人気のレッスンだったので、顔見知りの人達が多く、「おかえり！」と声が掛かって。そして「（復帰が）早かったね」と。私も今週の火曜日に病理の結果が出るとは思わなかったから、こんなに早くに復帰出来るとは！術後、2、3日くらいから、身体の方は、動きたくてうずうずしていたし、って。（苦笑）今回、手術＆入院で感じた事。普段から、背筋を使ったピラティスのエクササイズをしてるからか、歯科医が言う？リハビリが必要なかった。そんなに顔が腫れる事もなかったし、って。本来なら？顔の左半分下が膨れ上がる事を言われていた。背筋がきちんと使えると、小顔になる。小顔には、舌の動き…下に垂れてる舌を上歯茎の裏に付ける意識が必要になる。...運動習慣。

ツイテル。

昨日、歯科の大学病院に行って、抜糸。そして、病理の結果を…無事に「良性」でした。で、昨日は帰って来てから、ピラティススタジオに休会から復帰の申請を。はい！そんなわけで今朝は9日ぶりのピラティスのレッスンに出て来ました。いやぁ、退院してからの1週間、ピラティスやりたいなぁ、とウズウズしていた私。暇みては、ピラティスのエクササイズをやっていたけど、やはり自己流になるし、甘くなる。今朝は、久々のピラティスでも身体が動くのを実感。レッスン後は、身体が伸びるから、チョー気持ち良い。ちょうどフジ中居事件と同時期の12月半ばに、舌の腫瘍がわかり、あれこれ検査して、手術が決まったのは、あの長〜かったフジテレビの会見の1月20日の翌日だった。で、手術は、第三者委員会の会見の翌日で。。本当にあの一動と同時進行の日々だったなぁ...ツイテル。

無事に。

1日の日に歯科病院に入院して、舌の腫瘍の手術を。無事に翌日退院して来ました。当初、主治医からは入院ではなくとも、外来での手術でも良いとは言われたけど。入院して正解でした。術後の舌の腫れが、思いの外、酷く…夜中に急遽、腫れを引く点滴をしたりで。微熱は出るわ、血圧は高くなるわ、あれ？意外に私の身体、ダメじゃない、って。もちろん、舌が腫れて大きくなってお粥のご飯粒さえ、喉を通らないから、食べれないし、って。お腹はぐーぐーとなっていても、固形のものは喉を通らない。ペースト状のものを流し込む感じで入院中は食い繋いでいた。これ家に帰っていたら、どうなっていたんだろう、と。翌朝、点滴が効いたので腫れが引いて、退院に。いやぁ、年を取ると何があっても不思議じゃない。こう言ったとき、「外来」or「入院」を選べるのなら、保険も...無事に。

体調。

このところ、体重は現状維持してる。とは言っても？数値的には、ちょっと太ったかな。（苦笑）その分、体脂肪率が減ってるので、周りからは、太った？とは言われない。自分で言うのも何だけど、全体的に身体は絞られて、見た目タイトになっている。窮屈だったシャツの脇には余裕が出来てる。これは、捻りの運動の結果だな。それも、鳩尾からの捻り。この捻りの運動が、ウエストの「くびれ」を作る。間違っても？ウエストを捻ってとか、腹筋でくびれを作るのではない。腹筋運動を間違ってやってると、背骨を縮めてしまい、しまいには腰をやられる。まぁ、本当に運動は、ケガと紙一重。これを知ってるか、知らないかで、大きく違ってくる。おっと！運動の話ではなかった。（苦笑）朝から汚い話ですみません！このところ、朝、体重計に乗って、ちょっと重いなぁ、と言う日...体調。

着々と。

今週は来週の舌の手術に向けての？やりたいことを。（苦笑）もちろん、ピラティス、ジャズダンスは思いっきりやって。で、以前、うちのマンションに住んでいた同い年の彼女とお茶を火曜日に。今はご近所さんとなり、町で会う度に、今度お茶しようね、と言い続けて。先日、わざわざ無添加の沢庵を届けてくれて、やっと会う事に。コロナで、ずっと会っていなかったから、4年ぶり？彼女も子供がいない、夫婦だけの生活。ご主人が10歳近く上って事もあり、すでに終活に向けて着々と準備を進めている、と。コロナ禍で夫婦で話し合った、と話されていた。そして、こちらのご主人も？2年前にうちの夫と同じように「腰椎狭窄症」となり、歩けなくなったのもきっかけだった、と。今は、医療機関で、ピラティスをベースにしたリハビリに通っていて、それでも歩行器を使って歩...着々と。

現状維持以上。

昨日のピラティスは…いつもの金曜日のルーティンのレッスンをやめて、久々に近所のスタジオで、スタンディング中心のレッスンに。そのインストラクターが、デビューした時（3年前？）に、その初めてのレッスンに私一人だけだったので、彼女にとっては、私は思い出たっぷりの生徒？（苦笑）本当に久々に約1年ぶり？彼女のレッスン。若い彼女、私を見るなり「haruさん、どんどん若くなってる、身体も変わってる！」と。彼女も昔はバレリーナの体型から、ピラティス的な体型に変わっていた。やっぱり、ピラティスやってると結果は付いてくる。で、レッスンに最後に入って来た、見覚えのある方が。。その彼女が、やはり私を見て、第一声が「変わりましたね！髪も切って、若々しい！」と。髪を切ったのは、2年くらい前だから、その彼女とは、5年くらいはレッスンで...現状維持以上。

やっぱり面白い。

昨日のピラティスは、リフォーマーグループのレッスンに。同じグループ（会社）のスタジオでは、今流行りのリフォーマーマシンのレッスンが多々あるけど、私としては年齢もあるので慎重に選んでいる。私が選んでいるのは、流派が解剖学がベースのマックス3人だけのグループ。もちろん、インストラクターの先生のピラティス歴も長いから、安心してマシンに乗れる。他のスタジオだと6人ぐらいでレッスンを行う事がザラ。これ結構、危ないのよ。使い方もあるし。。リフォーマーのグループレッスンで6人なんてとても見れない、と私のプライベートのM先生も、こちらの先生も言われる。3人が限度だと。今、ピラティスがブームで、それも特にこのリフォーマーが人気。近所のスタジオではそれこそ1年や2年やったばかりのインストラクターが教えてるのを見てると、本当に...やっぱり面白い。

壮行会

一昨日、ピラ友のTちゃんと焼肉ランチ。Tちゃん、私の舌の手術のための壮行会だと言い、年上の私は？この日、ご馳走になってしまった。（ありがとう！Tちゃん）年末から会っていなかったTちゃん。Tちゃんは、元々が細い上にスタイルも良い、ちょっと太った方が良い体型。私の目からしたら、全然わからないけど、ちょっと太ったらしい。そう言えば？健康的だわ、Tちゃん。お肌や髪に艶があって、姿勢もスラっとしていて健康そのもの。（Tちゃんの場合は、交通事故を始め、二度の大病で、寝たきりになった事が人生で3度ある。姿勢も交通事故で首がだらんと垂れていた、と。。それだけに今の姿勢は、彼女の努力の賜物。）彼女を見てる限り、ピラティスは、健康的になれるを物語っている。私は、Tちゃんからの第一声は「あれ？haruさん、全体的にワンサイズ小...壮行会

そう言う事だったのか。

先日の誕生日に…ピラティススタジオで一緒になる、年下のMちゃんから、バースディプレゼントをいただいて。。誰もが知ってる、パテシエのクッキー。「いつもharuさんにお世話になってるし、haruさんは私の目標です。」と言われて。お世辞だとわかっているけど、私の子供？と言っても良い年齢のMちゃんから言われると本当に嬉しい。そしてサプライズだったし。。前日にインストラクターさん達から、「haruさん明日お誕生日ですね。おめでとうございます！」と言っていたのをMちゃん聞いていたようで。。あの日は、学生時代の親友からもプレゼントが届き、それこそ、年下の友人達からも、プレゼントが幾つか、届いた。写真のお花は、その一つ。本当に有難い。この彼女は毎年、何かしら、プレゼントを贈ってくれてる。（ありがとう！）ふと、…自分が年を...そう言う事だったのか。

原因がわかった。

先週、父親の病院で、わかった事！たまたまこの日は「採尿」だけの日だったけど、主治医がいる日なので、診察を入れてもらった。結局は「膀胱炎」だった。この膀胱炎が原因で、血尿が出て、すわっ、再発か？と。私も父親も覚悟を決めていた。おかげさまで、抗生物質の薬で、日に日に良くなり、今は毎日歩けるように。それも少し早歩きで歩いてる、と。今朝の電話でも、朝起きたら、身体が硬いのを感じたので、起き上がって棒を持ち、肩甲骨を動かしたので身体が柔らかくなって、痛みが無くなった、と。そうなのよ、身体を動かさないとどんどん、身体は固まる。その固さが、痛みの原因となる。いつも、それを私は言い続けていたんだけど、父親やっとわかってくれたようで。。（苦笑）年を取ると、「言い訳」と「面倒臭さ」が、どんどんと加速して行く。自分もそうだけど...原因がわかった。

少しづつ、少しづつ。

父親の首の痛みが取れつつ、段々と元気になって来て、まずはホッと。昨日のお風呂で、下着は自分で脱ぎ着が出来たし、食欲も出て、声量も大きくなった。身体のどこかに一つでも痛みがあると、動きが悪くなると父親から教わった。私の場合、今のところ…身体に痛みがないから、なぁ。。私と言えば…不思議なことに、「舌の出来物」が、日々日々、小さくなってる事。今は、全然、舌に出来物があるのを感じない。一応、芯らしいものは、あるから消えてはいない。一時はこの出来物で、舌っ足らず、のような滑舌だったけど。。まずは、「悪性」のものではないと自分なりに確信。（主治医からは8割型は、良性と言われてる。）乳がんの手術の時、抗がん剤で小さくして、腫瘍を取ったから、抗がん剤はなくとも？出来物が小さくなって、手術するのは、良い事だと。反対にこの小...少しづつ、少しづつ。

二度あることは三度ある。

先週、何年ぶりかで待ち時間で入った、マクドナルド。モーニングセットを頼んで、ドリンクは紅茶をチョイス。そしたら、何故かティーバックが2つ。これは、間違い？いや、ドリンクのカップが大きいから2つ入れるのか？とにかく、1つで充分だったので、もう一つは、持って帰った。その翌日は、天丼チェーンのお持ち帰りの天丼を夫の分と二つ。こちらでも、何故か？イカ天が、私の方には、二つ入っていた。（ラッキー）その時に、夫に「二度あることは三度あるかも？」と。そしたら、今週、豚毛のツインブラシが欲しくなって…楽天でポチったら、そのネット上での説明には、「1ヶ月待ち」なんて事は一言も書いてなかったのに、購入後にお店から、その商品は人気で1ヶ月待ちだと。。で、思わず、そんな事は書いてなかった、と伝え、即キャンセル。で、Yahoo!フ...二度あることは三度ある。

砂場。

昨日の腰痛は、ピラティスのおかげで、すっかり失くなり、自分でも自分の回復力に驚いてる。（苦笑）今日は、これから海老名まで、義母のお墓参りに。山の傾斜に建てられた霊園だけに、寒い中、坂道を歩く。良かった、腰に痛みがなくて。そして海老名駅から約1時間、無料送迎のバスに揺られて行くんだけど。。座ってばかりだと腰に負担が掛かるから、ちょっと心配だけど、ね。明日で、義母が亡くなって、1年。早いなぁ。昨日、義姉にラインしたら、義姉の方は、娘や孫で忙しくて、すでに義母の命日すら、覚えてないようだった。愚痴を言うわけではないけど、元々がそんな感じ、おおらかな義姉だから、こちらも期待していない。何でも「人に期待」する事がいけないのかも？と、つくづく思う。今年に入って、アメリカ旅行で知り合った年上のおじさん、30年近く、LI...砂場。

自己整体。

今朝起きて、珍しく腰痛が。。（と言っても、ちょっと腰が変？だなぁ、程度だけど。）朝一番の近所のピラティスのスタジオは、残念ながら、満席で入れず。そんなわけで、電車に乗って、7時半から始まるスタジオのレッスンに入って、やって来た。ちょっとハードなエクササイズは自分なりに避けて、やって来たけど、改めて、すごいなぁ、ピラティス。終わった時には、腰がラクになっていた。もちろん、今は痛みがない。。いつもと同じ。この1週間、父親に振り回されて、あっちの病院、こっちの病院と駆けずり回っていた。その結果で、私の身体も悲鳴をあげていたのかも？と。父親、最初は、胸が痛いで…その日は、ちょうど、訪問看護師さんが来る日で、翌日も続くようなら、彼女から大きな病院で診てもらった方が良いと。で、かかりつけの泌尿器科のある、国立病院に連...自己整体。

再度勉強、発見！

昨日金曜日は、いつも行く、基礎ピラティスのレッスンをやめて、久々のヤムナボールのレッスンに。昨日は、朝一でレッスン前に税務署に行く関係もあって、変更した。。このヤムナのレッスンで、新しい発見ばかりで、それと自分の理解力も、付いてる？？？（爆）ちょうど1年前に、ずっと毎週のようにヤムナのレッスンに出ていたインストラクターさんが辞められて。あれから家で自己流のヤムナをしていた私。それでもボールに乗るだけで、身体は違うんだけど。昨日のインストラクターさんは、シンプルな教えだったのと、それなりに知識があったので、すんなり頭に入って来た。以前のインストラクターさんは…最初は小難しい感じで、付いて行くのがやっとで。最後の方で、やっと理解出来たみたいな。。いや、以前のインストラクターさんの教えがあったから、ボールに遊ば...再度勉強、発見！

脱力。

昨日出たヨガのレッスン、アレクサンダーテクニーク。レッスン内容は、アレクサンダーテクニークで、ヨガでもない、ピラティスでもないんだけど、ね。（苦笑）来てる人が、ヨガの人だから、ポーズなんかは、ピラティスとは違うんだけど。昨日は、ヨガで言う「木のポーズ」だったかな、要は片足立ち。これについてのレッスン。今朝の朝ピラは、スタンディングで、まさに片足ばかり。昨日、教わったように、身体の力を抜いて、足裏ではなく（ここ大事）、頭の位置を意識して、（バレエのような）片足立ちをしてみたら、あれ？長い時間、そのままの形で出来る。もちろん身体はユラユラはするけど…これはアレクサンダー的には、当たり前だと。苦手意識が強いと、本当に身体を固めてしまう。面白いなぁ、身体って。先週教わった、腕から手にかけてのキラキラの脱力と共に腕...脱力。

足ツボ。

昨日は、やっと行けた、「足ツボ」と言うより、女性専門の「リフレクソロジー」サロン。痛いと言うよりは、痛気持ち良い感じで。。アロマに癒されての施術。。色々と勉強する事が多々あって、貴重な時間となった。私は、毎朝起きたらすぐに、テニスボールで足裏をコロコロしてるのもあって、担当のオーナーさんに足裏を触った途端にビックリされた。年齢もそうだけど…とにかく、足裏が柔らかいのだと褒められた。そして足のアーチがきちんと出来ていて、指も長く、爪には筋もなく艶の輝きがあるから、健康だとも。（抗がん剤をやっていた頃は、足爪は、真っ黒となり、投薬後何年かは、元に戻らなかっただけに嬉しいお言葉。）これだけでも行った甲斐があった。さて、驚いた事に朝一番の体組成計では、体重が落ちてる！それも800gほど。。ここ、しばらくは45キロ...足ツボ。

追われてる。

いつもの事ながら、時間に追われてる？いや、「ポイント」に追われてる。先月は、長年使っていなかったクレジットカードのポイント、それも500ポイント弱が（先月末で）期限切れとだったので、わざわざコンビニに行って、キッチンタオルとお水を貰ってきた。普段、コンビニなんて、行かないし、ポイントも少ないだけに、迷うに迷った。（苦笑）今月は…何だったかな？あ！そうだった、昨年秋に区のウォーキングに参加して、歩数をクリアしたから、区で使えるデジタル商品券1000円分が今月末までだった。もう2月も三分の一が過ぎたわけだし。。何かに換えないと。うちの区で有名なところのテイクアウトのうなぎ弁当の足しにするかな。近くにある、電車に乗って行くスタジオの帰り道でも。。で、そのスタジオに行く日は、定休日の水曜日だったりして。。何だよな...追われてる。

その手があったか！

今朝のピラティス…木曜日の朝は、立位のピラティスだけに、苦手。寒いのも手伝って、今朝は参加人数も少ない。これが、同じ朝でも、ほぐしのフォームローラーだと満席近い。立位が苦手の私は、スクワットに関しては自分で言うのは、何だけど、これだけは上手。以前、ジムでの厳しかったパーソナルトレーナーさんのおかげ。（感謝！）（立位のレッスンでは）どのインストラクターさんからもスクワットだけは褒められる。反対に苦手は、片足立ちのバランス。ジャズダンスなんて、ほとんどが片足立ちで踊ってるようなもんなのに、ね。今朝は、終わった後に、微力ながらでも、バレエのポーズのような片足立ちが出来るようになってる、とインストラクターさんから。日々の努力しかない。いや、昨日出た、アレクサンダーテクニークから、ヒントを貰った？から今朝は、決まっ...その手があったか！

ショック。

先月頭に、父親の掃除のヘルパーさん、若い男性が急に辞めた。で、先月末から新しいヘルパーさんに。そのヘルパーさんが、腰が曲がっていて、かなりのお婆さん？？？父親のところの急な階段が危ないのでは？と、父親が先週、言い出して。どう見ても？70代前半かな？と。父親、これじゃぁ、老老介護だ、とも。（苦笑）確かに私もあの急な階段は危ないと。。2階は、私がやるか、と覚悟していた。そして、その話は、ケアマネさんにも伝えておいた。で、昨日ヘルパーさんがいらして、「（階段から転げ落ちる）そんな心配には及びません、大丈夫ですよ。」と言い切られた。その表情や肌艶を見て、あれ？もしかして、この方、私と同じくらいのお年？かも。。と。思い切って、お年を聞いてみたら、「62歳」！え？私より年下なの？びっくり！思わず、私（来月誕生日を迎え...ショック。

1月が終わる。

今週の月曜日に、父親の泌尿器科での膀胱癌手術後のBCG投薬治療が終わった。やれやれ。。11月の終わりから、年末年始を挟んで、計8回。投薬後、2時間膀胱にBCGを溜めておかなければ、ならないから、頻尿の父親の我慢は大変だった。それに、薬の痛みも出たりで、最初の頃は本当に大変だった。これは、訪問看護師さんから、投薬後すぐに痛み止めを飲めば良いとアドバイスを貰ったので、改善出来た。熱も最初の1回目だけだったかな。父親には言わなかったが、とにかく、抗がん剤よりBCG投薬は、キツイみたいな事がネット上には書かれていた。先週、父親が町の掛かり付け医に行った時に、先生から「（BCG投薬は）キツイので、若い人でも途中で辞めてしまう人が多い。」と。だから、94歳で完走出来るのは、すごい身体の持ち主だと。確かに、この投薬中に...1月が終わる。

昨年の紅白を見て思った事！

昨年の紅白を見て…B'z、ヒロミGOをはじめ、シニア軍団の若い事！歌より、彼ら彼女らの「若さ」に目が釘付け。（爆）もちろん、テレビに出てる、ましてや紅白に出る位のそれなりな方達だけに、お金を持ってる。美容や身体にお金を使えるのが前提。さて、B'zの稲葉さんがカッコいいのは、わかるけど。B'zファンの方には申し訳ないけど、私的には足の形がねぇ。。履いていたパンツが良くなかったのかな。。筋トレはされてるのはわかるんだけど、内転筋に衰えが見えて、そこに歳（還暦）が出ていた？と。そんなところを見ていた私。その点、69歳のヒロミGOの足は、衰えがないのよね。スッとしていて、骨のアライメントが良いのもあるけど。どう見ても70歳近い人の足ではない。とうに70歳を超えているイルカも驚いた！74歳で20歳過ぎのお孫さんもい...昨年の紅白を見て思った事！

怒涛の2024年が過ぎて行く。

とうとう、2024年もあと何時間で終わる。すごい年だったなぁ。去年の今日、義兄が亡くなって、それを追うように、義母が今年の2月に亡くなり、一息ついた6月に今度は、父親の血尿騒ぎ。最初は、20年前の前立腺癌の放射線、小腺源から来るものじゃないか？と言われていた。それが、鮮血が出て、あれよあれよの検査の結果、膀胱癌だと。そして、父親は10月に膀胱癌の手術に挑み、現在は再発予防のための週1回のBCG投薬の治療中。やっと副反応になれた父親…正月明けの1月も投薬治療は続く。でも、半分は終わった。そしてその中で、今度は私、今月…私の舌に大きな腫瘍が出来、これはただモノではない！（現在は、小さくなって気がつかない大きさになっている。）で、若い頃、お世話になった歯科専門の大学病院に駆け込んだ、私。クリスマス前に舌のエコー...怒涛の2024年が過ぎて行く。

だから必要なのよ。

昨日の夕方は、父親をお風呂に入れに。。お風呂に入れて、と言うよりは、私は見守り。古い一軒家だから、お風呂、トイレと寒い、寒い。ヒートショックになりやすい環境だけに、ね。中山美穂さんの事もあったし、娘としては心配。。その父親、靴下の脱ぎ着が出来ないから、お風呂に入るのが嫌になって、なかなか入らなくなった。あれだけ、お風呂が好きだったのに。。その上に、お風呂の湯船には股を上げて入るから、こちらも段々と足が上げにくくなってる。もちろん、お風呂には手すりも付いてるし、お風呂場の床にはすのこを敷いて、上底にしてるから、今のところは一人で入れる。来週94歳になる父親、一人でお風呂に入れるのは、大したものだと思う。父親を見ていて、感じるのは…60歳から80歳まではみっちり毎朝、歩いていた。今は、片道20分近くとなってし...だから必要なのよ。

考えを改める。

このところ、父親が安定してるので、ピラティスのレッスンに。それも自分なりにタメになる、ベテランの先生のレッスンに出ている。やっぱり、それなりな先生のレッスンに出ると、お土産がいっぱい！自分の頭の中で凝り固まったものとは違う、考えを教わる。先日は、肘から下を意識するとインナーマッスルが効く。これを立位のレッスンで当て嵌めると…、あれ？片足立ちが楽々と。その前に朝起きての日課のテニスボールで足裏コロコロしてるのもあるけど。。（笑）足裏は柔らかくしておかないと、転倒に繋がるから、シニアにとっては、これは本当に良い運動。身体って面白い、いやピラティスが奥深いのか。。（爆）昨日の先生は、自分の脳で自分の体型を決めろ、と。3人だけのマシンのグループレッスンだったのもあったから…、もっとあなたは、身体は上に伸びてタイト...考えを改める。

一日、一日。

毎日が思い通りには行かない。朝起きて、今日のスケジュールは…と。（苦笑）それでも、以前のように一日一回とは出来なくはなったけど、ピラティスが続けられてる事や先日は義理兄と義理母の一周忌の法事を終えられた事は、感謝に尽きる。今日は2ヶ月に1回うちの駅にある病院に来る、友人とランチが出来る事も。父親の膀胱癌の治療は、人間、生身のもの…日々、変化がある。初回の前回は無事に2時間膀胱にワクチンを溜めること（おしっこ我慢）が出来、クリア出来たけど。。今週の2回目は、30分しか持たなくて。。それでも副反応は出てるから、排尿時の痛みは酷いらしい。。（訪問看護師さんが言うには、30分だけでも膀胱にあったと言うことは、効いてるから痛いのだと。）今朝の電話では、落ち着いてるようなので、友人とランチが出来るし、ピラティスも出来...一日、一日。

コントロール。

昨日、父親の病院の付き添いで…。先週やった胃カメラの結果を消化器科に。たった10分間の胃カメラで…麻酔も入れたのに、かなりの苦痛だった父親。もう、やりたくない、と。昨日の話を聞いて、ある意味納得。人間ドックと違い、ピンポイントでCTに映った腫瘍を見つけに行く。それが、何度もその辺りを行き来したが、見つからなかった、と。来年3月に大動脈瘤の方でCTをやるので、同時にこちらも経過観察となった。まずはホッとした。13年前の私は、卵巣癌の経過観察で腫瘍マーカーが上がって、最初大腸癌？結腸癌？を疑われた。だから、大腸の内視鏡では、胃の近くまで管を通されて、何度も何度も行き来したので、痛かった事！何にも見つからず、結局は乳癌だったのだけど、ね。検査の内視鏡は、人間ドックと違い、かなり痛いのだと。。で、昨日の父親はその...コントロール。

すごい！…。

このところ、ピラティススタジオの方で、私一人と言う事があって、インストラクターさんから色々と教わる事が。本当にラッキー。お子さんがいる方達のキャンセルが続いているせいもある、と。巷で流行っているインフルエンザ等で。。さて、今月頭に教わったテニスボールの足裏の刺激。汚い話だけど…、この10日近くの間、う○こは…1日だけ外して、毎朝一番に出てる。それも、良いものが。。歩くのも足裏にアーチが出来るから、楽になる。2万歩近く歩いても、足裏痛くない。。それとプライベート状態で一昨日教わった、「横隔膜呼吸」。早速、昨日のレッスンで横隔膜を意識して、ピラティスのエクササイズをやってみた。あれ？楽々出来る。体幹がしっかりと安定するから、俗に言う腹筋のエクササイズなんて、頭や肩に力を入れないアレクサンダーテクニークも加わっ...すごい！…。

努力あるのみ？

昨日は、無事に乳腺外科の検診を終えて、来年からは年1回に。この半年の間、太る事もなかったから、主治医からは、何も問題ないと。運動を始めてからは、体重は闘病中からは下降気味で、（13年前から比べると8キロは減少）ここ数年は現状維持してる。マンモグラフィーも、あの脱力の「アレキサンダーテクニーク」を勉強したおかげで、上手く私の身体の脱力が出来たので、痛くなかった。その前に、午前中はピラティスのマシンのレッスンで、呼吸を教わったのも良かったのかな。そして、マンモグラフィーも技師さんの当たり外れもある、と。優しい笑顔の素敵な技師さんだと、こちらの身体も緩む。さて、午前中のピラティスのチェアマシンのグループレッスンは、ラッキーな事に、私一人でマンツーマンのプライベート。チェアマシンと言うよりは、Ma先生からピラティ...努力あるのみ？

この年でわかった事。

このところ、父親の病院の付き添いの日々。その上に、訪問介護の方達が来るから、どんどん自分の時間が無くなっていく。だから、我儘な私は、イライラが募る。今日は、私の乳腺外科…マンモグラフィーがあると思うと、気分は憂鬱。昨日の午前中は、そんな中、夫と川崎まで出て。（午後は父親の眼科の付き添いだったので。。）ビックカメラの株主優待や貰った？ホットペッパーグルメのポイント消費が今月末だったりで。。ビックカメラでは、リップクリーム、ハンドクリームにお菓子をもらって、ホットペッパーグルメのポイントではかっぱ寿司に。あ、あ、あ、小市民な私たち夫婦。リタイア前の夫が良く言っていたのだけど、年寄りは時間があるのだから、土日は家にいて平日動け、と。いや、年寄りの平日は、病院通いで時間に縛られて、病院の休みの土日が自由に動ける、...この年でわかった事。

即効性。

先日の夕方のピラティスのレッスン。リフォーマーマシンを通しての基礎のピラティスで、私一人だけだったので、まさにプライベート。（ラッキー！）顔見知りのインストラクターさんなので、私の身体も良くご存知で。（苦笑）私の苦手なつま先立ちをやらされて。。やっぱり案の定、グラグラと出来ない。足裏にテニスボールを充てるところから始めて、足裏のアーチを作った。その後に、つま先立ちをやったら、スッと内転筋も入って、母指球、小指たまにきちんと乗れて、グラグラはない。おお！すごいわ。片足立ちもスッと出来る。これだけの事なのに、ね。ヤムナのフットの大仏様（フットウェイカーズ）を持ってるのに、近頃は全然やってないものね。ある意味、大仏様の使い方は難しいし、そして痛いから、何となくやらず仕舞い？で。（言い訳）テニスボールで良いのよね...即効性。

数字。

父親が家に戻って来て…以前と変わらない生活。また来週の病院の外来で、どうなる事やら。。。今が一番父親も私も精神的にも落ち着いてる？昨日は新しい植木屋さんに庭を綺麗にしてもらったり、今週は介護ベッドの部屋にエアコンを取り付けたりで、（父親のところの）洗濯機も壊れたりで、色々と野暮用で忙しい。だから、洗濯物は私が持ち帰って家で洗っている。そして私の方も、今月は病院…乳腺外科と骨粗鬆症の注射の整形外科の2つが入っている。あっという間に、今月も過ぎて行きそうだ。。今週は、ネットで頼んだ喪中ハガキも届くだろうし。。さて、先日父親のところに区の健康診断の結果が、それも3年間の結果が表として届いた。尿のところは、過去2年には、血尿が出てない…今年6月にやった結果は「＋＋＋」と。こんな結果が出ていたのに、町のかかりつけ医...数字。

次へのチャレンジ。

父親、無事に先週水曜日に退院。退院の際に、「介護ベッドの設置で1日延ばしてもらい、ありがとうございました。」と主治医に。そしたら、主治医…「介護ベッドを使うまでもないと、入院前の以前の生活が出来ますよ。」と。主治医のお言葉通り、父親、ボケることもなく、入院中は杖を付きながらも病棟内を歩いていたせいもあり、本当に入院前と変わらない。最後に看護師さんから、「一生懸命歩いていたのに、私たちは徘徊か？と間違えてしまってました。」と。これには、看護師さんに良くしてもらった父親も怒った、怒った。（確かに。。）まぁ、とにかく生活が変わっても、普段の父親だった。よく身体も動くし。。まずは、ホッとしたし、改めて、歩く事、身体を動かす事の大事さ、を父親から教わった。父親と同室の70代後半の方は、同じ泌尿器科の手術を同じ日にし...次へのチャレンジ。

嘘でしょ！！！

昨日、父親の病院に行って、戻って来たら、18時前に電話が病院から。私のスマホ、すぐに留守番電話になってしまい…、用件が入ってなくて。第2身元保証人である、弟からその後、すぐに電話が。その間にも、父親からも。。病院内で、転倒したのか、と思ったら…明日（今日）退院で、明日朝9時に迎えに来いと、弟から。え！1週間から10日近くの予定の入院が、6日で退院？？今、指折り数えたら、あ、まぁ、とりあえずは1週間近くとなるか。。でも、午後6時近くに退院のお知らせなんて、酷すぎる。翌日朝に来いは、支払いと言う意味だ。。そのおおよその金額も貰ってないし。（去年の白内障の時は、退院前に教えてもらったし、同じ部屋の退院する人は、その紙をもらっていた。）とりあえず、介護レンタルの担当者に連絡をつけ、明日30日に入る予定だった介護ベ...嘘でしょ！！！

やれやれ。

昨日は、父親の病院に2回。午後1時と4時半に。点滴、管が入っての老いた硬い身体の父親と一緒に病棟内を2回歩いた。もちろん、短い距離だけど、このままベットで寝たままだと、見事な寝たきりの身体が出来てしまう。午前中は、看護師さんと歩いたと言っていたから、3回は歩いたのかな。さっき、電話が来て、そのおかげもあって、昨夜はぐっすりと眠れた、と。昨日1時に行った時は、メンタルがやられていて、「鬱」に近かった。何もやる事がないから、つまらないようで。。「何で、痛くもない身体にメスが入ったのか？」とブツブツ、と。夕方、行った時は、一人で「下の階にある、コンビニに新聞を買いに行きたい」と看護師さんに言ったら、ダメと言われた、と落ち込んでいて。とにかく、術後、それなりに元気なだけに、気持ちは落ち込んでいても、身体は動かした...やれやれ。

一山超えた。

昨日、父親の膀胱癌の腫瘍を取り除く手術が終わった。今月の頭に手術の日が決まってからは、バタバタと時間が過ぎた。全身麻酔だったので、心配もあったけど。戻って来た時には、すでに麻酔は切れていて、意識もしっかりあって、元気そのもので、こちらの方が拍子抜け。亡くなった母は、手術のたびに、それも白内障の手術でさえ、ストレッチャーに乗って戻って来た時の顔は、苦しい形相だった。きっと私も過去3回の手術の時の顔は、そうだったと思う。（苦笑）多分、医学が進んだ結果かも？癌の告知でさえ、今は淡々と言われるし、術後の主治医からの話も、昔は面談室を使ったけど、本人も含め部屋で。それだけ、軽いのかも？しれないが。手術も2時間の予定が、1時間弱で戻って来たし。。これもビックリ。午後1時の手術が3時半過ぎスタートで、私たちはお昼ご飯も...一山超えた。

え？つまらない？

昨日の近所のスタジオでのピラティスの肩甲骨剥がしのレッスンで。。レッスン後に、ベテランのインストラクターから珍しく？お声を掛けられて。「harurararaさん、肩が本当に動くようになって、エクササイズも完璧！」と。近所のスタジオでは、新人さんにインストラクターは目が行くだけに、私は滅多に褒められないから、嬉しかった。励みになる。M先生やTインストラクターとのプライベートだと、それなりに良いところ、悪いところを指摘してくれる。そう確かに、二人からも肩が動くようになったと褒めらる、今日この頃。M先生からは、今は二の腕の使い方と足指強化？を教わっている。二の腕が、使えるようになると、もっと体は楽になると。そう言えば、今週の実家近くのジムで、顔見知りになった同世代？それ以上？の方から、「あなたは良いわねー。どう...え？つまらない？

がっかり。

昨日、駅のホームで電車を待っていたら…、私の目の前を近所のスタジオの20代前半のインストラクターさんが、通った。あれ？Nちゃん？かな、と。普段は、仕事着のレギンスにタンクトップだから、私服だと感じが違う。可愛いは、可愛いんだけど、ね。残念なことに、歩き方が、ペンギンのようにペタペタと。あら？確か、ピラティススタジオのトップ（社長）は、スタジオより、普段での姿勢を含め、意識が大事と言われていて、社員である、インストラクターさん達に、その辺りを指導してる。私、結構、駅で近所のスタジオのインストラクターさん達をお見かけする事が多いけど。。今回だけは、ちょっとガッカリ感が。。Tインストラクターが近所のスタジオ勤務で、朝早く見かけた時は、菓子パン片手で、歩いていたけど（苦笑）、男性だから？私が甘い？（爆）、そんな変...がっかり。

手放す。

昨日の午後のピラティスのインストラクターは、前職が看護師だったRさん。Rさん、私が入会した時からお世話になっていて。。昨日は、レッスン前にRさんから「お父さん、お元気ですか？」と声を掛けられて、実は…てな、話をしたら、膀胱癌は、年齢に関わらず、「進行癌」だから、早めに手術が決まって良かった、運が良い！と喜んでくれた。以前のRさんの病院では、ドクターとのスケジュールが合わず、何ヶ月も待たされる患者さんがザラだった、と言われていた。レッスン後、その話を聞いて、気になった事があり、この5月に同じく膀胱癌で開腹手術をした仕事の師匠に電話を。師匠も父親の膀胱癌に関しては、最初の血尿が出た時から「早く、早く、病院へ。町医者ではなく大きな病院へ。」と私のお尻を叩いていた。今思うと、膀胱癌は進行癌だったから、か。。で、電...手放す。

線引きをしてはイケナイけど。。

膀胱癌とはいえ、父親、普段と変わらず。。毎日、駅までコーヒーを飲みに行くのもあるけど、杖を付いてでも、ウォーキングしてくれてる。今回は内視鏡手術だけど、体力が無くなったら、寝たきりになってしまう。術後のためにも、歩くことは大事。さて、一昨日の夕方、スーパーでジムで一緒だった70代半ばのSさんにバッタリ。Sさんと私は、以前のパーソナルトレーナーさんが一緒で、お互いにトレーナーさんが独立するまでパーソナルをやっていた。現在、Sさんは、水泳でのジムとトレーナーさんとこのピラティス（のパーソナル）を掛け持ちしている。あ、それ以外に、ヨガ教室にも行っていると言われていた。（私は、トレーナーさんには付いて行かず、ピラティススタジオの方を選んだ。）今、火曜日に行ってる実家近くのジム…ジャズダンスのレッスンにもトレーナー...線引きをしてはイケナイけど。。

バタバタ。

父親の膀胱癌の手術の日が決まって…大動脈瘤もそれほどではなかったので、問題なく手術が出来る、と。手術は、今月下旬に。思いの外、早い日程となったので、日々バタバタ。その合間を見て、ピラティスはやってるけど。。（苦笑）今週は、退院後のための介護ベッドを置くために、弟と断捨離。今年の頭は、義理母の家の断捨離…と言うより、団地からの撤去作業をした。あの時は、本人が施設に入っていたから、必要のないものは、どんどん捨てる事ができたけど。父親、私から見たら、どうしようもないものが、あれも必要、これも必要と口を挟むので、結局はそんなに捨てる事ができなかった。（苦笑）今回は介護ベッドを置くスペースを作る、が目的。家には使わない部屋があるので、右から左に移動した感じだったが、とりあえず、スペースは出来た。弟の知り合いにリサイ...バタバタ。

老廃物を流す。

父親の浮腫んだ足…私は身体に関しての国家試験を持ってるわけでもない。だから私の知ってる、出来る範囲は、足湯と足枕、そして着圧靴下を履かせる位。着圧靴下は、大動脈瘤を持ってる父親には素人判断で履かせるのは良くないとピラティスに来てる、看護師さんから聞いたので、今は履かせてはいない。まぁ、それでも、肉屋さんのショーケースにあるような豚足だった足、足首が、それなりにスッキリして来た。ただ、家の中はそれなりに杖もなく、歩けたんだけど。。やっぱり外に出て行くと、帰り道は足が痛い、と。金曜日に、こちらからお願いしていた…ケアマネさんが連れて来た訪問での「整体師」さん。たった20分の背術で、父親の足は…軽くなった、と。昨日の朝、父親の足を見たけど、もう元の足に戻っている。そして昨日は、父親の足だと家から15分ちょっとの...老廃物を流す。

肩甲骨、動く？

昨日、午後のピラティスのレッスン…担当のインストラクターさんでは、初めての肩甲骨はがし。先週行った、区の健康教室と教わる内容が同じだった。これにはビックリ！あれ？全く同じだ！と思いながら、エクササイズ。当たり前だよね。人間の身体は一応、同じだし、機能も。。区の方は、高齢者が多かったのもあるけど、肩甲骨がまず動かない人が多かった。だから、私の肩甲骨が動くのに、見ていた高齢者の方達から、すごい！すごい！と。（苦笑）昨日は、珍しく午後のレッスンに出たのもあるけど、70代の方がチラホラ。私は、このレッスン、初めて出たので、エクササイズより理解するのにやっと？（苦笑）70代の方達が私の前方におられたのもあるけど、いやぁ、動く動く肩甲骨が。反対に私と同様に初めて、このレッスンに出ていた30代後半の生徒さん。全然、肩甲...肩甲骨、動く？

教わる事ばかり。

昨日の夕方は、父親のお風呂の見守りに。このところ、足のむくみが酷くて。。歩くと痛いと。それでも昨日、父親、駅までのウォーキングを。一昨日、足湯を作って、マッサージしたせいもあるけど、むくみが引いて来た。これが、加齢からくるものか？癌からくるものか？は、わからないが。。歩く姿の父親を見ていて、足幅が狭くなって来た。それと同時にお風呂に入る時に、足が上がらなくなって来た。手すりがあるから、昨日は出来たが。これを見ていて、理学療法士の彼が、毎週のように股関節の可動域を広げているのに、それでも加齢には負けるのか、と。今までの私は、開脚が出来るのなんて意味がないと思っていたけど。。（私は、自慢じゃないが、骨盤を立たせての開脚、それもそのまま前屈でペタッと頭まで床に着く。）開脚までは行かなくとも、それなりに股関節の可...教わる事ばかり。

てんこ盛り。

このところ、バタバタ。父親の血尿の原因が、9割型「膀胱癌」だと。94歳近くとなっても、内視鏡の手術をする、と主治医から。CTの結果で、色々と悪いところが出てきて、一筋縄では、簡単に手術が出来ないと。今は痛みもなく、元気なだけに、これからの事を考えると可哀想だ。人生には、「まさか」がある、と。このまま老衰で亡くなると勝手に私は思っていただけに。昨日は、ケアマネの彼との面談の日で、彼も元気な父親だけに、びっくりしていた。まさか、そんな大きな病気を抱えているようには見えない、と。これからの事を、とりあえずは、手術＆治療方法が出てからのスケジュールを考えようと。昨日、ケアマネの彼から言われたのは、高齢になればなるほど、下半身機能には、「腹筋」が必要になると。ピラティスを始めた彼から、いかに「骨盤底筋群」を鍛えるこ...てんこ盛り。

やっぱり、姿勢か。（苦笑）

昨日の父親、無事に造影剤入りのCT終えました。同じ国立病院でも、私が乳がんの手術をした病院では、造影剤は、CTの途中で、針を刺して入れる形だった。それも簡単な注射みたいな感じだったような。。（もうすでに鬱ら覚えになってる。）とにかく、私の国立の病院は、当時は最新式のCTの機械で、卵巣癌の時の大学病院のそれとは比べ物にはならないほど、快適だった。だから、当時でも中国の富裕層が、この国立病院の人間ドックに来ると言われていた。昨日は、CTに入る前に処置室で管付きの針を刺してから、CTの部屋に。終わった後も、また針を抜いてもらって、体調や出血なんかを見るので、CTは10分と予約表に書かれているけど、正味1時間は掛かったかな。。それより、1時間前に病院に着いて、CTの待合で待機していたから、かれこれ2〜3時間、拘束...やっぱり、姿勢か。（苦笑）

面白い。

昨日のピラティスは…チェアマシンのグループレッスン。昨日は二度目で、前回の2人と違い、4人でのレッスン。やっぱり、新しい事に挑戦するって、面白い。達成感があるのかな。ジャズダンスより面白いかも？ハマりそうだ！（爆）それと、自分より若い人たちとエクササイズするのが楽しい。昨日気が付いたのだけど…私、結構、筋肉の使い方が上手なようで、それなりに（比べてはいけないけど）若い人より出来てる。要は、身体の使い方。何でも脳とのコントロールと言う事か。今週の火曜日は、M先生とのプライベートで。さすがに、長い時間電車に揺られての、浜松までの先週の旅行のせいで。。身体に痛みはないが、私の身体は歪んでいて、ボロボロだった。癖での右寄りな身体になっていた。M先生、いつもより四苦八苦しながら？私の身体を元に戻していた。今回の事で...面白い。

太った、太った。（苦笑）

先週の木曜日金曜日で、浜名湖に行って来ました。目的は、浜名湖産うなぎを食べる事。そして、夫と二人の交通費のヤフオクで落札した「青春18きっぷ」4回分を使う事。久々の青春18きっぷ。おかげさまで身体に痛みがないから、長い距離の4時間半の電車に乗れて良かった。腰痛持ちの夫も無事に腰を痛めることもなかった。これは毎日のウォーキングのおかげかな？若い頃なら、この辺りは考えたこともなく、ただひたすらに遠くまで、と。どれだけ運賃浮く？みたいな。横浜から熱海くらいは、同世代の夫婦が青春18きっぷを使って、周遊してるのをお見かけするが、流石に「浜松」駅となると、名古屋から遊びに来られる方達となる。さて、ホテルに近い、「舞阪」駅に降りてびっくり。何にもない。（驚！）13時過ぎに、この駅に降りて、鰻屋さんを探して。やっと見つ...太った、太った。（苦笑）

今日いち-2024年9月6日

浜名湖に来てる。今日も晴れ^_^昨日は、念願の鰻食べたから、今日は帰り道、途中下車して海鮮かな。いや、浜松餃子？食べる事しか、考えてない😅今日いち-2024年9月6日

ドンピシャ。

昨日書いた「足指＆足裏」。ブログを書いた後に、昨日の朝は、電車に乗って、朝ピラに。近所のスタジオは新人さんばかりで私的には物足りない？…。やっぱり、経験豊かなインストラクターさんのところでピラティスをやりたい。同じ時間、色々と学べるところが多いだけに。。で、昨日のインストラクターさんは、「足指＆足裏」を意識しての約1時間のレッスン。おお！まさに昨日は、ドンピシャなレッスンだった。私は、足のアーチを作るために、小鳥ちゃんの指を意識していたけど、指に力が入ってはいけない、足首に意識を向けてとインストラクターさんから。リフォーマーのバーに足指を乗せるわけではないから、指に力は無用…尚更だ。足裏にアーチを作り、足首に皺を寄せない…結構、意識し続けるとキツイ、きつい。でも、レッスン後は、駅に向かう足取りはハムに力が...ドンピシャ。

足指と歯。

今朝読んでいたYahoo!ニュースに、「足指と歯の関係」が。要は、土台となる、足指＆足裏がきちんとしてないと姿勢が悪くなると同時に、上の方でバランスを取るようになると。それが、食いしばりになる、と。アレクサンダーテクニークでは、その食いしばりを始め、身体の脱力を勉強をしたけど。。（それでも、気がつくと身体を固めてる。）確かに、足は土台だものね。私も運動を始めた頃は、酷い浮指だった。それにクリームパンのような足で、今は骨が浮き出るようになった。また、足指がそれなりに地面や床に着くようになったから、靴のサイズも一回り大きくなった。足指、見れば見るほど本当に伸びたよね。。そして小指も使われるようになったから、小指の爪が大きくなった。（笑）それでも、まだまだ私の足には、伸び代がある。リフォーマーに乗る時は、小鳥ち...足指と歯。

私って、つまらない人間。

先日、近所のジムの親しい人から…「あなたにはピラティスしかない。」と嫌味を言われて。。その彼女が以前、私のことを「ピラティス教信者」と言い、私が（父親の事もあるから）ジムを辞めようか、と言えば、皆に「〇〇（私のこと）は、ジムを辞めるらしい。」と言いふらし、私は辞めることになった。それでも、月に1回か2回、私がジムに来ることが、彼女にとって目障りだったようだ。そのスタイルの良い彼女も今や、ジムではお風呂会員だし、いつも腰が痛い。考えたら、ジムはパーソナルトレーニングで姿勢改善が目的で入ったわけだし、その延長上にピラティス。年々、身体も変わって行き、元気になって行く私、彼女からしたら目障りだよな、と。そんなのもあって、ちょっと凹んでいた私。（苦笑）そんな話を、ピラ友でインストラクターでもあるTちゃんに話したら...私って、つまらない人間。

こちらも一歩づつ。

昨日は、3ヶ月に一度の歯科検診。この3ヶ月、歯磨き…手を抜いたかな？と。（苦笑）それでも、1日3回or4回以上は、それなりに習慣として磨いていた。それが、意外や意外、歯の状態と言うよりは、歯茎の状態が3ヶ月前より良くなっていた。（驚！）歯科医衛生士さんんからは、歯磨きがきちんと出来ていて、それなりに上手くなってると。もちろん、病院の前に一生懸命磨いて行ったのもあるけど。。（苦笑）この年になって、歯磨きが出来るようになったのだ！と。自分なりに進歩。これも運動と同じで、脳にきちんと歯磨きの仕方が上書きされてることに、気がついた。私の場合は、虫歯が出来にくい体質だけに、歯周病に気をつけなければならない。歯周病になると、内臓の病はもちろん、認知症にもなりやすい。要は、きちんとした歯磨きで歯茎が引き締まった、と言う...こちらも一歩づつ。

まずは一安心。

今日は父親と一緒に病院巡り？（苦笑）朝一番で、町医者の先生のところに、先日の血尿の結果を聞きに行ったら、まだ出ておらず。。先週水曜日の診察の日から、尿検査の結果をハラハラドキドキで電話を待っていたのだけど。その先週の間に、私の仕事の師匠89歳が、この5月に膀胱癌の手術をしていたので、これも何のお告げ？か。師匠から、木曜日の朝に結局は間違い電話で私のスマホに着信があって。それで、私の方から、電話を入れる事になり、「実は、父親が…」って、話をすることに。師匠、暇もあるけど、とにかく私にそんな町医者の結果を聞くより、良い病院に行け、探せと、急かす、急かす。（苦笑）父親、元々が、国立病院の泌尿器科で、この11月に尿検査を始め、色々と調べる予定だった、と話して。それでも、師匠…五月蝿い。そんな町医者の顔を立ることよ...まずは一安心。

色々と書きたい事が。

このブログを書かなかった間、いろんな事が起きて。ある人から、嫌味を言われて、そしてそれを庇ってくれた人。まさに、捨てる神あれば拾う神あり…だと。友人関係は、各々の価値観が違って来ると、距離が出来て離れてしまうのだ、と。この歳になって、改めて。結構、凹んでいたのだけど、今週頭に父親に血尿が出て、今はそれどころじゃなくなってしまって。（苦笑）言葉悪いけど…私が幸せそうにしていると（相手からの）妬み？もあって、友人関係に簡単にヒビが入るのかな？と。価値観の違う人とは、もう、会うこともないかな。。もし、町で会う事があったら、笑顔で挨拶ぐらいは出来る自分でいたい。とりあえず、今は父親の検査待ち。最悪な場合は、来週は、国立病院の泌尿器科に行くことになるだろうから、忙しくなりそう。来週早々に父親のことで動くとなると、来...色々と書きたい事が。

「F」って何よ？

先日、先月やった人間ドックの結果が送られて来た。以前ブログに書いたように、去年と比べて、身長は、3ミリ伸びて、体重は1.6キロ減少、体脂肪率も3％減少。嬉しい結果だったのだけど。。今回は、残念な事に…血液検査で、ヘモグロビンの数値がちょっと少なくて「貧血傾向」と、出た。それ以外は、正常数値。過去の癌の闘病中を含め、（腫瘍メーカー以外の）血液検査で、特に引っかかった事がなかった私。考えると、意外に？健康だった？（苦笑）この前、父親のところで草むしりしていて、めまいがあったのは、この鉄分減少のせいかな？しばらくは、コーヒーや緑茶、紅茶をやめて、今まで以上に？「水」を飲むようにしよう。先日、知ったのだけど、「水」を飲むことで、関節痛が和らぐのだとか。私は普段から水を飲むようにしてるから？…今のところ、痛みはない...「F」って何よ？

見返す。

一昨日、ジムの年下のTちゃんからLINEが。ジムのお盆休みで振替で行った（私が行く）実家近くのジムでの出来事。普段、仲良くしてるAちゃんから、嫌な思いをさせられた、と。詳しい事は、書けないが…話を聞く限り、AちゃんがTちゃんにやった事は、ルール違反。Aちゃんと言う人は、私と同い年なんだけど。。私とは価値観が違って、ジムでは、八方美人の人気者。だから、周りの目もあるから、普段のジムではやらない事を、Tちゃんにやった？やっぱり、性格かな。。彼女の性格が悪いのを私は見抜いていたのかも？実は、私はこのAちゃんと言う人が苦手で。。生活面（私は金持ちだ？）でマウント取りたがるところがあって。そんなわけもあって、距離を置きたいなぁ、と思っていた私。だから、その近所のジムには、株主優待を使って、たま〜に、親しい人の顔を見...見返す。

線引き。

昨日のチェアマシンのグループレッスン。運良く？急にキャンセルが出て、お一人が来られず、2人だけのセミプライベートだった。いやぁ、楽しかった！やった事がない、エクササイズばかり！で。まだまだ自分の身体が伸びるのが良くわかった。今朝は、体重、体脂肪率、減少に…肩甲骨からの意識で、肩甲骨に、もちろん股関節前にも筋肉痛が出てる。だから、気持ち？手足も長くなってる。リフォーマーで、普段、M先生から教わってる、エクササイズの応用があった。一緒にやられてる方は、理解出来ないのもあって、そのエクササイズが初めてだったらしく、出来ず。。（たまたまだと思うけど。）レッスン資格には、「プライベート3回以上経験者」と書いてある、意味が良くわかった。何でも、理解出来ないで、ただマシンをやってしまうと、怪我につながるものね。ある意味...線引き。

最後のチャンス。

小池都知事、やっちゃたね。。膝関節の剥離骨折。若くないんだよね。普段から運動してるんなら話は別だけど。今の70代、60代も含め、見た目は若いけど建物と同じように、年齢分劣化してる。私も6年くらい前に、ピラティスのスタジオで若い人と同じようにエクササイズをして、右手首骨折。あれから、自分の年齢を考えるようになった。ましてや乳癌で、抗がん剤、ホルモン治療をしてるんだから、いくら周りから、見た目「若い」とお世辞でも言われても、骨は劣化してる。ある意味、年齢は数字と言うけど、それだけの年数、癖のある身体になってるし、骨の劣化、筋肉は低下してる。そんな話を、昨日、2ヶ月に一度、うちの駅の病院に来る、オペラ歌手でコーラスの先生をやってる彼女とランチで。彼女、私より3つ年下。以前、株を教えたら、ハマってしまい、今や彼女...最後のチャンス。

無事に終了。

昨日は、胃カメラ検査をしに行って来た。毎年やってる人間ドックの健診センターは、麻酔付きの予約は来年の3月まで一杯だと。（驚！）今年の3月から何度か、健診センターに電話を入れてもキャンセルが出なくて（去年も同様で、それでも運良く取れた。）、それなら、と違うところでやろうと。夫の健保組合で基本となる検査が無料のところを選んだ。で、先月受けて来た。今までのところは、最初は基本のところが無料だったのが、5年くらい前から6300円取られるようになっていた。その分、検査後にフリードリンク、お菓子、そしてグルメカードが付いていたり、で。。高級感もあった。それと、結果が、、血液検査の結果がすぐに出て、大体の事がその日に把握出来た。今回のところは、まだ結果が出ない。。すぐに連絡が来ないと言うことは、どこも悪くない？と思って...無事に終了。

向き、不向き。

昨日、近所のジムの年下のTちゃんからLINEが。。。近所のジムが今週お休みなので、振替で私が行ってる、実家近くのジムに行くと。そして、そこのピラティスのレッスンの枠が取れた…と。おお！実家近くのジムのピラティスのレッスン、チケット消費で何回か出た私。本当に教え方も上手な良い先生で、9時の枠取りスタートが一瞬で満席になってしまうだけに、良く取れたなぁ、と。残念なことに、私はジャズダンスの火曜日しか、そのジムに行かないから、会えないけど。。。とTちゃんに。それなのに、Tちゃん。私は、ピラティスは不向き、だし、キツいからなぁ、と。。それを聞いて、向き、不向き…で、思い出した。先日、スーパーでお会いした、近所のジムの70代半ばの方。あの時の身体は、随分と背中が丸まって、足のガニ股（確か、子宮脱で尿漏れだと言われて...向き、不向き。

8月に入った。

暑い、暑い…中、父親の事とピラティスに時間を費やしつつ、なかなかブログが書けない。。（苦笑）先日の人間ドックの結果は、まだ来ないけど、とりあえず身長が3ミリ伸びたので、自分的にはホッとしてしまい、このところ、チョコザップでのリフォーマーは、ご無沙汰になってる。今日は午後に、行こうと思ったら、夫に止められた。昨日の朝、夫と実家の駐車場の草むしりをしたのは良いけど、下を向いて作業してるから目眩に襲われて。。多分、熱中症？だと。何だかんだ、自分は元気！と言っても、65歳。無理は出来ない…から、今日は大人しくしてる、私。夕方、父親を耳鼻科に連れて行くけど、ね。（苦笑）今日、ピラティスのスタジオで良く会う同年代の方が、昨日から区の体育館でバレーボールを始めたと聞いた。この方の場合は、昔から運動神経が良かったからだと...8月に入った。

伸びた！

今日は、人間ドックに。昨日、ピラティスでM先生とのプライベートで、骨を伸ばしてもらい。。（爆）そのおかげで、昨年より3ミリ身長が伸びました。そして、去年より体重は1.8キロ減、体脂肪率も3％減で、この1年で自分なりに、身体が絞られた？65歳でも身体は変えられる、と自分なりに満足、大満足。ただ、毎年10年以上、受けていた人間ドックの新宿の検診センターではなく、今年は別の検診センターで受けたのでどうなのかな？と。身長を測るタニタの機械は新宿と同じだったから、身長は、伸びたとは思う。目線も上がってるし、って。3ミリなんて、微妙な誤差と言われそうだけど、骨粗鬆症持ちの私にとっては、嬉しい結果かな。これで、縮んでしまったら、骨が加齢と共に脆くなってる？と思わなきゃいけない、と。でも、先月だったかな？整形外科の主治医...伸びた！

効果。

昨日の夕方のピラティスは、立位のスライドディスクを使ってのレッスン。このインストラクターのK君から、レッスン後に「harurararaさん、立位の時の骨盤の前傾が先週に続き、無くなりました。」と。私「そりゃぁ、そうよ。今月のプライベートでTインストラクターから『スウェイバック（猫背の反り腰）』と言われてしまってから、レッスンはもちろん、日常生活でもずっと姿勢を意識してる。特に立位の時は、尚更。」と。K君「本当に、harurararaさん、姿勢が良くなってます。毎週毎週毎にスライドディスクも上手くなってるし。。」と褒められた。この辺りは、音楽はないけど、ジャズダンスで鍛えてる？からかも？（笑）私の場合は、動きはジャズダンスよりバレエに近いらしい。だから、バレエやっていたの？と周りから言われる事が。。姿勢がそ...効果。

勉強になる。

今、朝ピラ終えて来ました。マットグループに出ると、色々と勉強になる事が。近頃の私、ピラティスを始めた頃に出会ったA先生…の言葉を思い出す。入会当初（6年前）、毎週木曜日はジムの後にそのA先生のレッスンに出て、良く面倒を見てもらった。すでに、A先生は、かれこれ、3年ほど前に辞められて。。一時、木曜日はアレクサンダーテクニークのレッスンに出ていたので、そのA先生のレッスンに半年ほど行けなかった事があった。戻って来た時に、一番に私に「ピラティスが理解出来るようになったと見えて、今まで力が入っていたのが、楽々と出来るようになりましたね。以前とエクササイズが違う。」と。。あの言葉は、本当に嬉しかった。そして、吐く時の呼吸は、頭に抜けるように、と口を酸っぱくして言われていたA先生。今、やっと、その意味が遅まきながら、...勉強になる。

くびれ。

昨日のテレビ「ホンマでっか」は、くびれの特集だった。テレビを観ていて、、、私が以前出ていた骨格矯正のレッスンで教わっていた事や、仲の良いインストラクターさんが、レッスン最後のロールダウンで、いつも代表して？私の肋骨を持ち上げてくださっていた事で、今の私のくびれが出来たんだなぁ、と改めて。（笑）ただ、私は、くびれを作るために、ジムにもピラティスにも行っていない。お腹のど真ん中に切腹？手術跡があったり、また乳癌で右胸を失っていたから、少しでもバランス良く、姿勢を良くしたい思いで、ジムに入会した。そこでパーソナルトレーナーさんと出会い、運動習慣が出来、それなりに体力がついた時に、ピラティスを週3回やるようにと、勧められた。気がついたら、ご存知の通り、ピラティスにどハマり。自分で言うのも何だけど、運動嫌いの私が、...くびれ。

いか焼き。

今朝は、朝一番で、チョ●ザップのリフォーマーに乗って、その後、移動して、隣の駅のスタジオのヤムナボールのレッスン。運良く間に合ったので、近所のスタジオのピラティスに参加。私は普段から早目に、ストレッチをするために、スタジオに入るけど、今日は、ギリギリに入って。担当のインストラクターさんから、「harurararaさん、珍しいね。」と。だから、「隣駅のスタジオで、ヤムナボールで身体を伸ばして来ました。」と返答。（笑）さすがに、リフォーマーには乗った事は、言わなかったけど。。ピラティスのレッスンが始まって、マットに身体を委ねると、あれ？私の背中、こんなに広かったっけ？と。いつもと違うのを実感。やっぱり、ヤムナボールで身体を整えて、エクササイズをすると、足も身体も軽い。腹筋のチェアリフトなんて、何十回と、サクサ...いか焼き。

見え透いた嘘？

昨日、月曜日は、例のMちゃんも出るレッスンに。帰り道、乗り換えの駅で覇気のない？後ろ姿のMちゃんを追い越す羽目に。。だから、声掛けを。。本来なら、避けたかったのだけど。。あ、あ、あ、途中の駅で下車すれば良かったかな。来月から、月曜日の今まで出ていたレッスンは、別料金（1回につき、1000円）となる。このところ、うちのピラティススタジオ、値上げラッシュ。あの手、この手で、各々値上げが。。（泣）70歳になったら、値引率が高いコースに変更しようと思っていたら、この2月でそのコースは無くなったとか、秋からは、休館日が増えるとすでに連絡が。ちょっと興味のあるレッスンは、すべて会費の上に別料金が加算される風になってる。一応、先月このレッスンの値上げが決まったと同時に、（社員ではない）外部のM先生には相談した。チョ●ザ...見え透いた嘘？

先週の収穫。

先週のピラティスの収穫は…、自分にとって良いインストラクターさん達のレッスンに出れた事。そのおかげで、自分の身体…特に立位の時の腰が、反り腰になってるのが、よ〜くわかった。自分では、反り腰がすでに治ってる？と勝手に思っていただけに。あ、寝てる時だけでなく、日常での立位の時の腰の位置だよなぁ、って。水曜日のレッスン…なかなか、枠が取れなくて、運良く取れた。ツンデレ？のインストラクターさんも私の顔を見て、喜んでくれたようで。。（苦笑）グループレッスンでのうつ伏せのバックエクスティションで、私の腰が反って縮んでるのを、わざわざ治してくださって。。レッスン後も、呼び止められて、バックエクスティションを個人的に教わった。（おお！感激！）それから、木曜日以降、そこを意識してバックエクスティションをやるようにしたら、綺...先週の収穫。

避けられてる。

先日は、ピラティスのスタジオで、ピラティス仲間と会えて、本当に楽しかった。親の介護をしながらも、「ピラティスが出来ない」とボヤいていたKちゃん。話を聞けば、週3回は、レッスンに出て、プライベートも月1回か2回はやられてる。それが、「出来ない？ちゃんと時間作ってるじゃない！」と、皆で大笑い。そう、時間を作って、運動しないと…今度は自分が年を取った時に、大変なことになる。親の「介護」で、運動なんて出来なかった、とジムやピラティススタジオに入って来る人たちを見てると、本当に大変な身体をされてる。前回書いたように、身体は動かさないと、硬くなる。運動嫌いだった私が、運動を通して、この年でわかった事は、身体は動かせば動かすほど、疲れにくくなる、と。もちろん、正しい使い方が前提となるが。。運動が、自己流となると、反対に...避けられてる。

今日は楽しかった！

今日木曜日は、やっとジムのチケットから解放されて…ピラティスの人気のレッスンに出れた！午後のTインストラクターとのプライベートの前に、キャンセル待ちで、入ったスタンディングピラティス。満席と言うのもあって、知ってる顔がいる、いる。30代から70代まで？いろんな人から、「あれ？haruさん、この時間珍しくない？」と。各々の人たちと、親の介護の話から、骨の話、白内障の話、私の髪の色の話、とレッスン前に、ジムの口運動と同じ位？口を動かした、私。楽しいよねー、そして嬉しい！皆、ピラティス続けてるんだもん。特に70代後半のYさんにお会い出来たのは、嬉しかった。Yさん、以前、プライベートをやろうか？どうか？を相談されて、その後に、思い切って、やられたそうで。。やっぱり姿勢が以前と違う。前屈みだった身体が、後ろに来てい...今日は楽しかった！

いろいろと思うことがある。

夫が家にいると、なかなか自分の時間が作れないのもあって、ブログもサボりがち。それに加えて、父親の方もアクシデントがあったりで。先月末に、近所のジムで聞いた事。私と同い年で、同じように子供がいない夫婦二人生活のJちゃん。このGW前？に、92歳のお母さんが癌とわかり、先に抗がん剤治療をした。その抗がん剤治療が92歳には厳しかったようで、呆気ない位に、6月頭に亡くなってしまった、と。92歳で抗がん剤を勧めた医者も医者だけど、（病院は癌治療が一番儲かるものね。。）それを勧めた子供達も？？？と。いや、癌治療を経験した事がない、周りに癌経験者がいなかった？から、今の医療は進んでると思ったのかな。。私の父親の国立の病院で言われたのは、85歳以上には、手術は勧めない。いや、父親の場合は、当時87歳で、癌じゃなく鼠蹊ヘルニ...いろいろと思うことがある。

バレちゃった。（笑）

今朝、朝ピラを終えた後、公園にウォーキングに行く夫と一緒に出て、チョ●ザップに。先月に新店舗として、その公園近くにチョ●ザップが出来た。我が家から歩いて20分弱。リフォーマーマシンも、もちろん、新しい。そしてそのリフォーマーを使う人も、まだちらほらだけに、ある意味、好きな時に出来る。（1日55分だけど、幸せ！）この店舗、比較的広いし、ランドリーや乾燥機も置いてある。洗濯機が回るところでリフォーマーだけど、箱が広いし、ランドリーと離れてるから、気にならない。ある店舗は、リフォーマーと洗濯機の間隔が狭く、洗濯機の回る音で生活感が漂う？（爆）し、集中力に欠ける。（苦笑）それで、今朝、リフォーマーに乗って、マーメイド（脇腹を伸ばすエクササイズ）をやっていたら、向こうから私の方にやって来る人が。。あ！ピラティススタ...バレちゃった。（笑）

なるほど。。

今週水曜日、木曜日と草津に行って来ました。温泉で、まったり？と言うか、先週急に行こうで決まった草津行き。体調が芳しくないところで、決行したから、温泉に入ったら、今まで熱が出なかったのが、出てしまい。。いやぁ、辛かったけど、その熱のおかげで、峠が越えた。先週木曜日にあの耳下が腫れたのは、風邪の症状だったんだろうなぁ。。（あの女医さんもアテにならない、と。）30代の頃の渋谷の内科医の先生は、耳下の腫れは「疲れ」で、点滴をしてくれて、あの日はすぐに回復した。今回は、今は点滴は出来ないの一点張りだったし、頭が重いと訴えたのに、薬も出してくれなかった。。余談だけど、この渋谷の先生は、卵巣の時にすぐに異常を見つけてくれて、その場で連絡をして、大学病院に紹介状を書いてくれた。だから、大学病院に着いて、1週間後が手術だっ...なるほど。。

とうとうここまで来た。（笑）

＜写真は、FlexFitピラティスさんよりお借りしました。＞今日は、M先生とのピラティスのプライベートでした。今日は、キャディラックマシンで、写真のエクササイズを。。もちろん、初めて。この空中で、腕立て伏せをやりました。これが、思いの外、初めての割には？綺麗に決まりました。1回目は、高所恐怖症もあって、身体を固めて、ビクビク。2回目は、ちょっとぎこちなかったけど、バーに足首を引っ掛けることで、身体が安定する事を知り、3回目は、腕の脇の筋肉を使って、上に身体を持ち上げる事が出来、4回目は、バックエクスティション（伸展）で、背骨を伸ばすのが、気持ち良く出来た。初回にしては、まずまずの合格点だと、M先生から。（嬉しい！）何と言っても、20代、30代ならいざ知らず？65歳ですからねー。広瀬すずちゃんやLISAさん...とうとうここまで来た。（笑）

気がついたら。。

やっぱり、耳下の腫れは、風邪だったようで。。この梅雨空もあって、体調は万全ではなくて。。今週、ちょっと旅行に行くので、早く治さなきゃ。。今までが、恐ろしい位？私って元気だったのかも？と、自分に驚く。（爆）で、さっき…Yahoo!ニュースを見ていたら、インスタでのHIROMIGOの「ぼくトレ」をあのお年（68歳？）で、笑顔で出来るHIROMIGOって、すごい！と褒め称えた、記事。じゃぁ、私出来るかしら？で、やってみた。（笑）その「ぼくトレ」は、寝転んで、両足と頭を上げて、ボールを持ちながら、右と左に捻るエクササイズ。あれ？やって見たら、私も笑顔で簡単に出来る。（笑）そうなんだよね…ピラティスをやってると、いつの間にか、腹筋も何十回でも出来るようになるし、苦手だった腕立て伏せも、プランクも楽々出来るようなって...気がついたら。。

痩せ方が違う。

今、駅までケーキを取りに行ってきた。ピラ友のCちゃんが、またまた？ケーキを作ったから、仕事に行く途中で下車するから、駅まで取りに来て、と。嬉しいお誘い♪早速、いただきました。今回はアップルパイ？タルトとババロアかな？私は、パイやタルト系好きだし、Cちゃんも好きなようで。。で、駅で先に待っていたCちゃん…いやぁ、痩せたなぁ。今日のCちゃん、黒のパンツを履いて、姿勢が良いのも手伝って、スラっとしてる。カッコいいし、若々しい。Cちゃんは、出会った頃は細かったのに、あれ？と思う位、今年の頭は、ムチムチしていた。レッスンで会うたびに、身体が締まって、細くはなっては来ていたんだけど。私服を着ると、それが明らかにわかる。これは、ジムでもインストラクターさん達の、私服を見ると、（ダサくない限りは）あれ？こんなカッコ良かっ...痩せ方が違う。

痛みがわかる。

昨日、ちょっと昼寝して起きて、3時だったので、おやつに柿の種を食べていたら、なんかパサパサして、美味しくない。夫に「このおかき、国産じゃなくなったのかな？美味しくなくなったね。」と。食べてるうちに、右の耳下あたりが、なんだか痛い。。で、鏡を見たら、そこが膨らんでる。ピンポン玉のようにぽっこりと。乳がんの時も、右の脇下にピンポン玉が現れた。リンパ節？＝癌？慌てて、病院に。。それも普段が普段だけに、風邪一つ引かないから、かかりつけ医がいない。近所のジムで一緒だったWさんに病院を聞いて、、、、骨粗鬆症で行っている整形外科の病院の内科の女医さんが評判が良い、と。この病院は、緊急外来もあるし、入院も出来るから、そこそここの町では、大きいのかな。1時間半待ちで、待合で耳下のリンパを流して、鎖骨あたりをマッサージしてい...痛みがわかる。

しゃがめない。

昨日は、父親の爪切りの看護師さんが来る日で立ち会った。4月に要支援に戻った（でも、今月から要介護1に。）ので、理学療法士さんの時間が短くなったため、看護師さんとも運動をする事になった。。今回要介護に戻っても、看護師さんとの運動は続ける事に。。こちらの運動は、日常生活に落とし込む事が主だから、父親にとっては、大事。月曜日は雨が多く、昨日やっと初めて、看護師さんと一緒に歩く事が出来た。理学療法士の彼とは、毎週お天気であれば、歩いているが、理学療法士さんと違って、看護師さん目線での意見。彼女から言われたのは、「とにかく、歩くのが早い。特に行きが、焦ってるように歩いてる。帰りは、その疲れが出て、ペースダウンしてる。」と。「この歩きのペースを行きも帰りも同じにして欲しい。」と。高齢者になると、億劫の上にせっかち。だ...しゃがめない。

目標。

やっと先週の金曜日に、人間ドックの日程が決まった。（苦笑）来月下旬に、10年近く行っていた新宿のクリニックではない、初めてのところに。で、胃カメラは、以前…それもピロリ菌駆除でお世話になった区内のクリニックに来月早々に行くことに。ここの先生の胃カメラは上手だったし、何より自由診療扱いとなるけど、新宿のクリニックの麻酔込みの値段とあまり変わらなかったので。多少高くとも、安心感を買った？どちらにせよ、来年は、任意で継続してる、夫の会社の健康保険組合を抜けるだろうから、色々と考えないとね。胃カメラで引っ掛かれば？最低でも経過観察となる。来年は健康保険が効く？かな、とも。あとは、区の健康診断もあるし、って。今回は、夫も一緒に受ける事になったから、こちらも…ひとまず安心。夫が会社に勤めていた時は、年1回の健康診断が...目標。

今週は…。

なかなか、ブログの時間が取れなくて。。やっぱり、夫が家にいるようになって、自分のペースが崩されてる？（苦笑）今週は、2ヶ月に1度、うちの駅の病院にやって来る、友人とファミレスでランチをした。ファミレスでランチをする？ケチな私たち…、残された時間も限られてる、、、もっとお金を使おう！と彼女。…いやぁ、私は根が貧乏性なだけに、なかなか出来ないかな。（爆）そして、今週は嬉しい事に？父親の介護認定が、今年「要支援2」に戻ってしまい、再度申請して、「要介護1」になった、と。これを機に、ケアマネの彼が、月1回ペースとなり、また実家に。今週は久々にケアマネさんと会って。。ケアマネさん、ピラティス…入会して3ヶ月目となったけど、未だにわからない、難しい、と。そう、運動神経が良い人ほど、ピラティスは難しいかも？と思う。運動...今週は…。

弛み。

2ヶ月近く前に、夫と電車に乗って…そこそこ車内が混んでいたので、シートでは横座りが出来なくて、ちょうど対面に座った。その時に夫が、マジマジとマスクを外した私の顔を見ていたらしく、降りた時に、「お父さん、そっくりで、顔が弛んでダラーんとしてる。」と。えー！かなりショック！私に一番興味のない人からそんな言葉が出るなんて！あれから、私…顔ヨガに、ヘッドマッサージをやり、そして美容鍼の「ステラ・ビューティー」をメルカリで新古品を格安で購入して。。（苦笑）毎朝、「ステラビューティー」をやるようになったら、あれ？ほうれい線が薄くなってる。そして、自分で言うのも何だけど、元々が小顔ではあるんだけど、さらに顔が小さくなった。夫も「あれ？顔がスッキリして来た」と先日、言っていた。。でも、頭蓋骨も加齢と共に、縮むから、それも...弛み。

気分転換。

一昨日、ピラ友のTちゃんの車に乗って、茅ヶ崎まで。海を見に行こう、と連絡が。わざわざ町田から、都内にいる、私を迎えに来てくれて…。私を日常の生活から、Tちゃんが連れ出してくれた。（苦笑）まさに「気分転換」。いやぁ、車の中では、ピラティス談義。車に乗ったら、乗ったで、しばらく走った後に、コンビニに車を停めて。見かねた？Tちゃん、私のシートを私仕様に変えてくれた。股関節の開きと頭の位置が大事だと。ここが外れてしまうと、腰が痛くなる、と。車のシートが革って事もあったけど、長い時間乗っても、腰が痛くなる事はなかった。（さすが！Tちゃん！）ピラティスのインストラクターでもある、Tちゃん、見るところがプロだわ〜。私より10も年下なのに、本当に大人。私より大人だ。歳が離れていて、話が合うこともすごいけど、ピラティスの話...気分転換。

また混むなぁ。

昨日のテレビで…腰痛には、ピラティスが良いとお医者さんが。あ、あ、あ、テレビで、それを発信されちゃうと、またスタジオには、入会者が増えるなぁ。そのテレビで、腰の前屈、伸展、回旋で、腰痛の、それも「隠れ腰痛」がわかると。私は、一応、毎日ピラティスをやってるのと身体が柔らかいので、全部それなりに出来た。（腰痛ないものね。）夫は硬いなぁ、やっぱり。それとジムの年下のTちゃん、彼女もこの3点が…彼女、身体が硬いから、出来てない。いつだったかな、反り腰のTちゃんに「このまま行くと、腰痛になるよ。だからピラティスをやった方が良い。」と言ったことがあった。（あんな地味な運動、私には合わない…で、お断りされたけど。。（苦笑））で、その時のTちゃん、「私は生まれてから、腰痛になった事がない。」と自慢していた。昨日のテレビで...また混むなぁ。

どこを見てるか？

先日のピラティスの近所のスタジオで…3つ下で、私よりピラティス歴が長い、先輩のKさん。このKさん、セレブな奥様で、お子様達も一流会社に勤めて、お金持ち雰囲気を何気に自ら発信されてる。ピラティスのスタジオの方は、（平日昼間の）ジムと違って、年代も様々だけに、あんまり私生活の話をしない。。身体を治したい人や姿勢改善、痩せたい？（ピラティスは基本、痩せない）人が目的を持って来てる。だから、私的には特に自慢するものがないだけに、楽なんだけど、ね。（苦笑）そのKさんと話をしていて、「年を取ると、どんどん出来なくなって行くから、怖いよね。」と。で、「いつまでピラティスを続けられるかな？」と（彼女、いつも年上の私にそれを言う。嫌味？）。私も、ウンウンと頷いていたけど「あれ？」と。思わず、「私のプライベートのM先生の生徒...どこを見てるか？

常識がない、私。（ショック）

先月末に無事にチョコ●ップのCT検査、新宿まで受けに行ってきました。で、私、前日までメールを確認していたのだけど。。何度見ても、届いてない。スタジオとクリニックは同じ建物だったので。。とりあえず、ドタキャンはまずいと思い、時間に余裕があったので、スタジオに入って、その後にクリニックに行こうと。午前中のピラティスのレッスン後に電車に飛び乗って、新宿に。それが、チョコ●ップのアプリで、クリニックとスタジオの新宿三丁目駅の出口の表示が、E3、B2と別々となっている。。とりあえず、B2の出口で行っ見たら、全然違うところに出てしまい、かなりの時間ロスとなってしまった。ピラティスのリフォーマーに乗るのも、55分枠が、30分ほどになってしまった。（泣）余談だけど、家に戻ってから、この日オープンとなった、うちから歩いて行...常識がない、私。（ショック）

まだ？追われてる。

昨日、一昨日と…やはり？今月末が期限のチケットで追われていて。。一昨日は、今月末までの電車の切符を使い、夫と二人で川越まで。いやぁ、平日だと言うのに、混んでる、混んでる。外人さんが増えたなぁ。私が最後に行ったのは、2年前の日帰りバスツアーで。あの日は、雨だった。今回は、お天気に恵まれて、夫と二人で、久々に？気分転換が出来た。だけど、川越…2年前と比べると、さらに、観光客仕様で、お店も変わったし、お値段も高くなって。。駅前の商店街で「安い」と言う名（笑）のお店で、消費期限ギリギリの商品を幾つか購入して来て。。こんな時、本当に自分は小市民だなぁ、と。（爆）昨日は、Tインストラクターのピラティスのプライベート前に、（朝ピラを終えた後に）電車に乗って開店と同時に、岩盤浴がある、スパに。（こちらのチケットも今月末が...まだ？追われてる。

来月は落ち着こう。

昨日は、ジャズダンスの実家近くのジムに。次回の半年分のチケットを購入した。またジャズダンスにトライ！やっぱり続けて行くと…以前出来なかった、身体の動きやステップが軽やかに良くなって行く。それに伴い、脳も覚醒して行く？ような。私にとっては、脳トレだと思ってる。昨日は、ジムで久々にサウナに入った。今月は、ジムではお風呂どころではなく、ジャズダンスや木曜日のピラティスも終わったら、即家に帰る生活だった。自分の病院が3つ（乳腺外科、骨粗鬆症の整形外科、歯科検診）、父親の介護認定の面接、そして父親の家のセキュリティを3週掛かって？導入。で、ジムのチケット消費にピラティスにチョコザップと続いたから、毎日フルフル回転だった。6月は、自分の病院は無いし、父親の病院の付き添いも月頭に1回あるだけ。やっと落ち着ける。で、5分...来月は落ち着こう。

私って、人気者？

昨日は、ある意味、不思議な1日だった。…と言うのは、仕事をしていた頃と違い、今はLINEもメールも友人、知人から殆ど無いのに。。（苦笑）朝、実家にいたら、珍しく？近所のジムでのWさんから、LINEが来て。。最後となったジムで先週会えなかった事を。。また実家では、父親の介護訪問での爪切りの看護師さんから相談を受けて。これから彼女、30代頭で、難病となった義理のお母さん72歳の介護をしなければならない？と言う話を。介護の仕事は好きだけど、仕事の介護と身内の介護は違う、と彼女。父親と話を聞いていて、いかに各々の「健康」である事が、家族の幸せだと。来年のお子さんの小学校に合わせて、（すでに敷地内に）家を建ててもらってるので、義理の両親のところに引っ越す予定だとも。。。（泣）若いうちから、子育てと仕事（好きだから辞...私って、人気者？

艶。

昨日、一昨日と電車に乗っていて、感じた事。土日だったので、電車は混んでいて。。土曜日に私の前に立っていた、若いカップル。お二人とも、白を基調とした涼しげな服を着て、とにかく肌が綺麗。もちろん、シミ、シワがない。若い気がムンムン。（爆）若いって良いなぁ、と。で、昨日は私の前に立たれたのが、50代後半？60代？の同世代？いや、自分より年下だと思われる、女性の方。黒のワンピースに、手にはディオールのバッグ、時計はロレックス、イヤリング＆ネックレスはシャネル、と。お顔を見れば、シミ、シワがそれなりに…そして、口角が下がってるから、年齢を感じさせる。一番残念だったのは、各々の爪のネイルが剥がれていて、、、これなら、何もしない方が、磨いてるだけの方が綺麗。姿勢は、それなりに悪くはなかったから、50代前半でそれなりに若...艶。

振り回されないぞ！

やっと昨日、今日が期限のジムのチケット、それも近所＆実家の両ジムのチケットの消費が終わった。本当に、チケットに振り回されて、このところ大変だったわ。。1月から3月まで、身内の不幸の用事で、両ジムに行けなかったので、最初の予定（月に何度か行く予定だった）と違い、最後の4月、5月に皺寄せが。。だから今月は、ジムに週3回行っていた。。（苦笑）反対に、スタジオが多い、ピラティスの方は、1月から3月の間、時間を見つけて、レッスンに入っていた。それでも時間が決まってる、プライベートの方は、その間は、何回かキャンセルしたけど。。また、チョコ●ップに2月から入会して、リフォーマーマシンに、（こちらもまだ大々的に宣伝されてなかったから）週2回は、コンスタントに時間を見つけて乗っていた。1時間やって、すぐに帰るだけだったし、...振り回されないぞ！

最大の資産。

先日、インスタで見ていて、これは感動したなぁ、と。（笑）93歳のおじぃちゃんが、「あなたが車を持っていて、その車が一生にその車しか乗れないのだったら、あなたはどんなふうにその車を扱いますか？」と問いた、と。誰もが、一生に一台しか乗れないのなら、長く乗れるように大事に扱うでしょう、と。要は、その車は、生まれて来てのたった1つしかない身体だと。身体を大事に扱えば、資産14兆円にあたると。この言葉は、投資の神様、ウォーレン・バフェット氏だと。まさに、身体を大事に、そして自分軸で物事を考える。さすが、ウォーレン・バフェット氏！私は、若い頃の無茶で、病気ばかりだったものね。今、この歳になって、つくづく身体を労り、強くなろうと。。（笑）さて、今日も、これから朝ピラに。。身体に関しては、筋肉は裏切らないと言うように、日...最大の資産。