精神保健福祉士（心の専門家）と社労士で産業保健福祉１ストップサービスが得意。そんな私も中年までうつ５回になったりして地べたを這う人生でした。幸せになる軌跡を書いたブログです。
社労士よりメンタルヘルスケア(精神保健)が得意な異色の女性社労士。 会社を社長さんから労働者全員幸せで健康になる事に寄り添う社労士業も出来る会社丸ごとカウンセラー。 人が大好き、コミュニケーション上手。企業研修は笑いと気付き、行動が変わる｢受講者体験型｣と評判。 労働相談や社内応援室で社長さんのお話を聞くよりカフェや食事中に自然にお悩みを聞いてしまう率が非常に多いです。
自他愛人材育成 企業研修カウンセラー 千葉幸恵です。 平成という時代は、 私にとって、 激動と試練の連続(笑）。 まあ、いろんなことが 全てふかーい学びと 気付け！ 何やってんだ 普通に生きるな いい加減目を覚ませ のサインだったんですね。 2005年に交通事故にあって、 心の穴を埋めるように、 当時ずっと買っていたもの。 それが宝石だったのです。 （色石のルースね） ほとんどのものは、3年前、2年前 欲しい方に熊本地震や他の自然災害の 寄付、義援金企画をやって、 お譲りしたので40石近くあった トッピンちゃん達お嫁に出しました。 どれもこれも、石なのに ケースの上からでも 乗せた手のひらがじ…
自他愛人材育成 企業研修カウンセラー 千葉幸恵です。 今自分の肩書とブランディングのために、 自分と向きあい続けてます。 淡々とっていうか、 今までと見る角度や感じる事が 違うなっていうのが実感。 言葉には昔から敏感。 ｢利他｣っていいなと 昔から思っていたから、 使いたいともう一回調べてみたら、 Σ ﾟДﾟ≡( /)/ｴｪｯ!。 ｢自己犠牲をして｣ そりゃ困る。 さんざっぱら、自己犠牲して 自分がすり減り傷つき、 地べた這ってきた。 私のセルフケアは、 自愛と他愛が=。 自分をよく知り、 どんな自分も認めて 許せて 愛して 感謝する。 そして人と自分の違いを知って、 相手を認めて、 許して、…
自他愛型人材育成 企業カウンセラー 千葉幸恵です。 今日は、 「ヘルプサインを出すのは、 いつがいい(適切）ですか？」 と言うご質問におこたえします。 答えは、 「今すぐ！」 あるいは、 「手伝って」 「助けて」 と感じた瞬間。 ちなみに言います。 これは私に代表されるような、 人の気持ちや状況を考えらたり、 空気を読んでしまったり、 遠慮したり、 我慢しちゃったりして、 いつも疲れ切ってしまう、 燃え尽きてしまうことの多い 優しい、 いい人、 傷つきやすい へのお答です！！ このブログを読んでくれる人で、 人を踏みつけて、 自分が自分がって言う人いないですね。 自分だけがよければいい！ むし…
安心居場所雇用ティーチャー 千葉幸恵です。 今まで ｢なきゃ｣ ｢ねば｣ と思ってやってきたことを、 そう感じた瞬間に、 ｢やらない!｣と決めて1週間強。 なんて楽な事か(笑)。 それと共に、人間関係や 2年間かけてきた負荷が一挙に 出てきた数日。 引き金はこの寒暖差もありますが。 周りに私を応援してくれてる人、 信じてくれてる人、 成功して幸せな人、 混在していたんだな。 むしろその世界では、 わたしのモデルはいないと 感じてたのはそのとおり。 だって独自路線走り過ぎて、 同じことやればる人いないもの。 あとね、空気感が違うの。 平成が終わる最後の2週間は、 ホントにはっきりしてきたな。 そ…
心と人間関係醸成先生 千葉幸恵です。 私の想いを集約すると2点。 でかすぎっ、 まとまってない、 まとめてって言われるけど（笑） 細部から詰めてくと、私 完璧主義とか、 几帳面 って言われる所もあって、 あまり小さい所に目を向けると 何やりたかったかわかんなくなる。 そんなところもあるんだ(笑）。 要は本末転倒になっちゃうのね。 あるコミニティーにおいて、 これからは 「さち姫」って呼んでね！！ と言いましたヾ(≧▽≦)ﾉ。 これを言える場所は、 安心安全じゃないと言えない。 (笑） 令和元年近くまで、 皆無とはいわないけれど、 あまり安心安全な場所がないなと 感じてきていた私。 そして、交通…
心と人間関係醸成コーチ 千葉幸恵です。 今日は25日です。 個人的に仲間と大切にしている 「にこの日」です！ 朝はバス停前の中学校で。 学校周りをランニングの バスケ部かなぁ。 絆って書いてあるTシャツを着て、 多少走りに余裕があったから、 3年生かな。 軟式テニス部のボールが、 フェンスの下から転がってきて、 足元にいきました。 ランニング中に足を止めて、 ボールをポンッと投げ入れて あげてました。 そこまで校門でて、ぐるっと 取りに行くと3~5分位 かかるんですよね。 そんな気遣いを目にして、 爽やかな素敵な気持ちになり、 ほんとにニッコリ。 私も中学の時、バレー部だったから 学校周りよく…
心と人間関係クリエイター 千葉幸恵です。 クリエイターと言うと、 物を創る、生み出す 人の事だと感じていました。 自分のやってきたことが、 醸成とか触媒、 育てる事に関わりが、 めちゃくちゃ多かったんです。 自分一人だと変化がないけど、 別のものの力を引き出し、 かけあわせ、 さながら菌のようだと(笑) 調整、調和だとしっくりこず。 醸成がはまり。 やっぱり言葉に敏感なのですね。 醸成ニストとかでもいいけど、 その前の単語が人間関係だから、 漢字ばっかだもんね。 心とコミュニケーション醸成プロ。 もいいなぁ(笑) さて、未来の私はなんて言う？ 簡単に楽しく続く！うつ予防 （セルフケア） ※転載…
心と人間関係クリエイター 千葉幸恵です。 電車の中で、陽射しの弱い席から ぐずっている赤ちゃんを抱っこしたママに、 ｢暑いからこちらに来てみたら？｣ 優しく声かけたご婦人。 若いママが、沢山お話をしてる。 このママさんも聞き上手。 おばあちゃんで1才のお孫さんがいる等、 お話されてます(#^.^#)。 今はこんな風景あまり見なくなりましたね。 なんか久々に電車の中で、 ほっこりしました。 簡単に楽しく続く！うつ予防 （セルフケア） ※転載、PDF等による配布許可頂いてます 幸せホルモン度チェック 応援してくださると嬉しいです。 よいなと思ったらクリックしてね。 /にほんブログ村]
心と人間関係スペシャリスト 千葉幸恵です。 この1週間は気温が上がり、 春らしくなってきました。 むしろ今日は、暑いくらい。 熱中症に気を付けてくださいね。 2月に醤油作りを初めてやってみました。 その時の写真がこちら。 気温が上がり、発酵が進み始めて 週2回混ぜる際に30秒ほど見ていると、 ポコッ、また違う場所でぷくっ。 2週間足らずでこんなに、 発酵に変化があると目を見張っています。 外見も変わりますが、 菌が生きていて活動しているのが 目で見てはっきりわかる! また、香りも強くなっています。 蓋を開けても香りがしませんでしたが、 蓋をあけるとちょっとお腹が減るような 香りに変化してます。…
心と人間関係の先生 千葉幸恵です。 頂いているご質問におこたえする、 日曜日の第2回目。 昨日までの選挙カーの音はなく、 静かな日曜日を迎えています。 さて、ご質問頂いたのは ｢心の安定｣と ｢心の健康｣は同じですか？ もうちょっと細かく言うと、 そもそも｢心の健康とは何か?｣ という2つの質問に分かれていました。 ｢心の安定｣している状態は、 ｢心の健康｣とは違います。 というのは、 ｢心が安定している｣ とあなたが感じている状態に、 ネガティブとされる感情が入っていますか？ 怒る、悲しい。 あら？ ん～、一般的には ｢怒っちゃいけない｣ ｢悲しんではいけない｣ ｢ネガティブな感情を表情に …
人間関係スペシャリスト 千葉幸恵です。 今、調整が起きてます。 横山先生にお借りした本。 (画像はお借りしました） エピローグで涙を流しました。 あまりにも小さかった時に 感じてまだ握りしめてたことが、 書いてあった(#^.^#)。 それと同時に、 私にこの1週間で起きた数々の事が まさに平成を終わらせ次の令和に入る 区切りが目や耳に入るんだもの。(笑) 手放す。 痛みもなく、 ただただ感謝だなぁと のんびり感じてます。 これも横山先生と佐伯先生 藤咲先生、仲間、 全て今までのおかげ。 ご連絡した鈴川先生とは、 先生の状況がわかり、 お時間とってくださったり。 次から次へとひらめくし。 それを…
心と人間関係構築スペシャリスト 千葉幸恵です。 毎日自分へのアファメーションと、 ほめ言葉をひくのは私の朝の習慣。 昨日は藤咲塾第2期スタート。 昨年まで選んでいた言葉と、 全く変わったなぁ。 ｢すばらしい｣ ｢ミラクル｣ ｢一流｣ はもともと手元にきたカード。 ｢センスいい｣ ｢神技｣ 私にはおこがましいと遠慮して 選べなかったカード。 セルフブランディングやり直し中で、 手放す事を決めたら、 明確に変わりました。 トップほめ言葉は ｢ミラクル｣ 場にいた仲間全員に、 褒めて頂く流れそのものが、 ミラクル！！ 誉め言葉トランプで、 自分が誉めてもらいたい言葉も同じ。 皆にかけてもらった言葉は…
心と人間関係構築 スペシャリスト千葉幸恵です。 すごい思い込みの数々を、 続々見える化。 そして実質的で具体的に、 私の課題と今すぐやる事、 手放す事が明らかになりました。 横山先生に、 貸して頂いた本を読み始めました。 ｢人や仲間の応援をする｣が出来る人。 アドバイスを実行していく人。 この組み合わせですね。 もう既に行動が始まっています。 簡単に楽しく続く！うつ予防 （セルフケア） ※転載、PDF等による配布許可頂いてます 幸せホルモン度チェック 応援してくださると嬉しいです。 よいなと思ったらクリックしてね。 /にほんブログ村]
人がやめない会社の人間関係構築 スペシャリスト 千葉幸恵です。 よもや2人の母はこのブログを 読んでいないだろうと言うことで、 書いております。(笑） 読んでたらネタばれですね。 先日、実家に行ったら母が 「母の日何か送ってくれるなら、 梅干しはまだあるからね。」 と言いました。 5月の母の日は暑くなる前なので、 いつも熱中症予防に「梅漬け」が 定番だったのです。 梅漬けだと化学調味料など たっぷり入っているのと最近は、 減塩ブームなのできちんとした 梅干しはなかなか手に入りません。 和歌山の白漬けをこの2年と、 お正月に渡しましたら、 まだいらないと(^-^ゞ。 しかし、今年は「梅干し以外」…
心と人間関係構築スペシャリスト 千葉幸恵です。 いつもだと幸せな事や感謝、 感動を沢山した、幸せ、嬉しい。 そう言う記事が多いです。 この1週間で自分の棚卸しをしてました。 その中であんなにもモラハラされた、 無茶苦茶コンサルタントとの5ヶ月が 思い出されました。 数年前私は、全くスピリチュアルも エネルギーの事も関心がない人。 そのコンサルタントときたら、 「スカイプによるお茶と握手の エネルギー交換をしましょう」 と言って安っぽいお菓子と、 無料コピーのDVD教材を 送ってきたりしました。 その都度私は何故か数日前から、 2週間咳が止まらなくて、 コンサルを断り続ける。 パソコンが動かなく…
心と人間関係構築スペシャリスト 千葉幸恵です。 土曜日は奇跡と感謝で 満ちあふれた1日でした。 毎日がそんな日だと気が付き 始めたのですけれども(^^ゞ。 人の出逢いと言うのは 理屈じゃないですね。 そして、頭で考えるものでもない。 1つは出版関係のこと。 「この人とやりたい」 「ゆるふわ1冊の著者は嫌だ」 そんな想いが明確になった矢先。 1発で企画書が通り13刷、9刷の 著書になっている向井先生の 企画書を見せて頂ける勉強会が あることを知りました。 ミラーニューロンで、 しっかりコピーしてきます。 これぐらいの物を 「あなたのテーマで作って、 自分の前に持ってこい」 そういうことだと感じま…
折れない心作りのスペシャリスト 千葉幸恵です。 日曜日は頂いている、 ｢心｣についての疑問におこたえする日、 としました。 20代の方向けに ｢メンタルヘルスケア｣や ｢心について｣ ざっくばらんに聞きたい事があったら、 教えてください。 先月からブログやメッセージで 呼びかけていました。 今度は、20代に年齢を限らず、 聞いて見たいことをお受けします。 このブログのコメントでもよいし、 FBの投稿へのコメントでもよいです。 こんな事は聞いたら ｢笑われちゃうかな｣ ｢おかしく思われないかな｣心配かも。 ご質問を頂く私としては、 想定した聞きたい事より具体的に ｢これを知りたい!｣の方がずっと…
折れない心作りスペシャリスト 千葉幸恵です。 ただ今自分の棚おろし中です。 出版、名刺、HP、商品。 あらゆる角度から、｢今｣ 自分をしっかり客観的に理解して 仕事に取り組む流れになってきました。 出来ること、得意なこと やりたいこと、好きなこと。 これを100個書き出すというと、 自分のフィルターがかかってしまい 30個位しか出てきませんでした。 つまり、フィルターは 自分にとって当たり前とか、 出来る事として捉えてないと 書き出されない事になります。 しかし、 ｢経験してきた事｣はよくも悪くも 事実しかないんですね。 経験した後にどう感じて、 その時の記憶がその後どう残るか。 すると、書き…
心の健康作りスペシャリスト 千葉幸恵です。 昨年治療中に呼吸が止まり、 77歳の先生の人工呼吸で 3回目の命拾いをしました。 そういう意味で第4の人生を、 人生の正午を迎える前に既に 生きています(笑）。 （人生の正午とは心理学者のユングが 40歳をさして言ってるのですが、 今は100年時代です。 折り返しは50歳と解釈してます。） 先月75歳になった母が、 「第3の人生スタート」 と絵手紙に書いておりました。 はるかに若い私が上回っている。 という事に面白さを感じます。 本当にこの1年が愛しく、 またよく生き抜いてるなと 感じます。 3日後にNLP1デイ。 5日後にカウンセリング研究会で 精…
心の健康作りスペシャリスト 千葉幸恵です。 昨日から私がどういう話をする、 何についての専門家でどうして、 その話をするのかということを 書き始めています。 専門家や先生と言うと、 なんらかの名前がついた資格を持っている。 今まさにその仕事についていて体現していて、 目に見える実績がないといけない。 そうでなければおこがましくて、 専門家や先生として自信を持って話したり人に教えるなんて、 そんなキャリアではないと感じてたんですね。 それは頭の中で「先生」は、 「先に生まれた人」であり、 「人を教え、導く熱血カリスマ型のリーダー」 と思い込んでいたから。 私はのんびり話すし、 「みんな私について…
心の健康作りスペシャリスト 千葉幸恵です。 しばらく今までと書く内容を変えます。 ｢うつ予防｣とか｢メンタルヘルスケア｣ は大人がなるものってイメージ。 実は0才から始まってる。 子どもや孫に関しては、親と じじばばの生活がもろに影響しますね。 でもなぜに私が子どもの事を 語るんだって疑問。 精神医学や精神保健にはまる前。 私は臨床心理士目指してたんですよ。 社会人やめて大学入り2年生までは 臨床心理のコースにいました。 ところが、専門を決めるゼミ専攻で 臨床心理がとれなかったんですね。 それでどうしようか考えて。 選択としては、2年後の大学卒業後の 進路をそのまま臨床心理士にして、 他の心理…
心の健康スペシャリスト 千葉幸恵です。 「うつ」に関しての記事が 圧倒的に多くなっている最近。 というよりは、 メンタルヘルスケアと セルフケアという表現が 多いですけどね。 「うつ」って言うと重い んですかね。 それとも「認めたくない」 が多いのかな。 本人は本は読まない。 どっぷり「うつ」に はまってる時は 少なくとも読まない。 うんうん。 よくわかる。だって専門家の 私ですらそうだもの。 ってよりもう再発するような 「環境」にならないって 思ってたら、 交通事故にあうわ、 通勤時間3倍になる異動になるわ で再発！！ 「こりゃ仕方ないわねって」 薬のまず自殺せず持ちこたえたの は、それでも…
心の専門家、千葉幸恵です。 昨晩から強風、強い雨。 どおりで寝苦しく呼吸浅く。 気温下がってるし。 さて、こんな天気を 喜んでいるのはなにを隠そう! 私。 だって目次を持って編集長に お会いしにいく日ですから。 わたしの大事な日はいつも ｢天気が悪い｣。 むしろ荒れ気味。 そして昨日は素晴らしい景色と 気持ちよい陽気に恵まれ、 視覚的にも気持ちも幸せ感いっぱい。 最高の仲間にお祝いやコーチング して頂き自分の頭や心の整理進み。 このタイミングのよさはどうよ！ 全ては 自分の捉え方、感じ方次第。 独自メソッドを自分には使わず 人に与えてばかりで何とする。 自分ファーストですね。 いつだってあなた…
心の専門家、千葉幸恵です。 昨日は奇跡の1日でした。 そのお話を例にあげようと していたのですが。 今からの時間の奇跡にも感謝と 感動に胸がいっぱいになってきて ます。 あ～!私の心を縛り凍らせ、 縮こめてきたでっかいめずまりが 取れて循環し始めた。 心の専門家なのに、あまりにも 心に傷が多すぎて怖くて認め られなかったし、自分を許せ なかったんですよね。 そこが最後に外れたのが 昨日の藤咲先生のセミナー。 誰と時間をどのペアで何をする。 その組み合わせだからこそ、 出てきたりひびく内容がある。 父との事を具体的に書くには、 かなり長くなりそう(^-^ゞ。 だからこそ、 本当に｢心動き始めた｣…
心の専門家、千葉幸恵です。 電車の窓から見える桜風景。 どこも素晴らしいですね。 今年はお花見の季節が長く幸せ感 更にアップの春です。 幸せホルモンもたっぷり出ます。 さて、4月に入り心や メンタルヘルスケアに関わる 事が増えてます。 自分が出来る事。 やっていると時間が経つのも 忘れてしまう物。 だからこそ当たり前になっていて 意識から外れちゃうんですね。 逆に問題意識とかこれを 知りたいんじゃない？なんて 所からも外れちゃったのが 私の能力です。 一つは話してもらえちゃう事。 聴く力とも言うかな。 ｢それだけの時間にこんな情報量｣ 私説明以外は、ほとんど 話してないです。 そんなわけで、皆…
心の専門家、千葉幸恵です。 この所、お金･仕事･自分の性格 について内部対話が起きる出来事 続いてます。 もう、お気付きの方は多いと 感じますが｢私は超いい人｣でした。 ここにいたって、ばからしく なりました。 まぁ自分は単純に、 ｢扱いやすいだけだと｣ これからは違います。 入っても入らなくても、 やっていてもいなくても、 要領よく世を渡る人はいます。 そうやっている人の代わりに 私が義理を果たしても私は ないがしろに自分をしている わけですよ。 というか、モヤモヤが残り 何でだよと感じるわけだから。 (今までは、その感情にふたして 重しして自分を騙してきたから、 何回も死にかけてるんだけど…
心の専門家、千葉幸恵です。 わたしのソウルメイトは私に いつも ｢大丈～ぉ～夫ぅだよ！｣ と言ってくれます。 大体電車の中か電話で。 その前後にいろんな話を している訳だけど、その都度 ｢自分には大丈夫って言ってない｣ んだなって感じてました。 仲間はAVかVAかなぁ。 私(K)が自分の頭にある物を ビジュアルにした時に、 ｢イメージと違うけどこう？｣ って返してくれる。 とにかくないところを フォローしてくれる。 ｢自分に言ってあげて｣ それも難しいの私にはわかる。 今まで人に言っても、 自分を許したり、認めたり、 愛すってやっと出来はじめて半年 位だから(^-^ゞ。 だから、私が言うの。 …
心の専門家、千葉幸恵です。 平成を振りかえってみました。 一言で言うと、激動！ 笑っちゃうくらいにね。 「谷多し。されど学びと 感謝でいっぱいだった」 平成は20～40代まで。 31年をトータルすると 5分の4は地べたを這うような 光の届かない谷底にいるような 感じでした。 人生5回の「うつ」体験の中で 4回は平成だし...(^^ゞ。 残り5分の1が今から見ると 「幸せだな」って谷が少ない 年なのね。 社会人で大学に行ってる時、 制約人材、障害者雇用で福祉に 関係ない世界に入った約4年。 （私、本当に福祉バカだったので） と書きながら、実は 5分の4の中にだって、 光が見えてることもあった な…
心の専門家、千葉幸恵です。 昨日新元号を受けて感じたこと。 5分位で書いたのですけれど、 とても多くの方が読んでくださって 応援してくれています。 ありがとうございます。 本当に嬉しいです。 なのでブログにものせました。 （こういうところが、お調子者 というかちゃっかりしてるとこ） ある意味頭でごちゃごちゃ考えず 「すっと出てくる」書けるものが 私の飾らない素の部分だから なのかもしれませんね。 スッと入る部分と言うか、 素直に読めちゃうっていうか 当たり前に「千葉ちゃんが そう感じるならそうなんだねっ」 って追体験してくださる感じの。 令和。 ｢美しく心寄せ合い文化生まれ育つ｣ 時代が私を応…
心と人の専門家、千葉幸恵です。 今日からの4月。 お昼には新元号が発表になりますね。 笑顔、挨拶、アイコンタクト。 コミュニケーション3点セットに もう1つ。 返事の｢はい｣。 ｢拝｣って知ってましたか。 ｢ソ｣の高めの大きな声で。 ドレミファソラシドのね。 それだけで好感度アップ。 試してみてくださいね。 さて、私も先手必勝。 ｢おはようございます！｣ &笑顔でみんなを魅了してきます。 (#^.^#)。 今日の3祝幸喜 ・朝陽がきらめき覚醒!特別な1日をスタートできた。 ・青空が気持ちよい ・新しい最高の出逢いが続出 今日のアファメーション 本日のほめ言葉 簡単に楽しく続く！うつ予防 （セル…
「ブログリーダー」を活用して、わらわーく あいさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
