生活リズムの乱れ!?(に見えるかも)

心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨日から千葉は雨降ってます。 そして、気温も下がってます。 気温と気圧差が大きいですね。 メンタル不調でなくても、 身体がなんとなくいつもと 違う、だるい、起きられない。 という状況ですね～(笑）。 今でこそやっと...。 左腕や肩甲骨にマグマが 降りかかったような痛み。 はほぼ感じなくなりましたが。 見えない自分が足にキャスター つけごろごろ引っ張ってる。 そんな感じです。 ですから、私の普段の状況を 知っている方。 例えば、同僚だったり上司から 見ると 「いつもよりボーっとしてる」 「動きが鈍い」 「集中力が落ちてる」 ように感じる。 ある意味この状態は ｢…

｢うついり｣そうなあなたへ

心と人の専門家、千葉幸恵です。 あと2日で3月ですね。 外を歩くとお花が沢山目に入るように なってきました。 桜が咲くのも間もなくですね。 さて、今日は うつのトリガーひきそうなあなたに。 1.よくぞ土俵にあがりました。 2.立派! 土俵から自分で降りなかった。 (うつ体質は自分から身をひいちゃう 傾向がある) 3.結果で感情に振り回されなかった 4.人と比べず自分軸でぶれなかった (昨年ならダメな人間、悔しい、 次も選ばれないだろうとくよくよ してた) こんな風に選ばれなかった事実を 客観的にとらえる。 そんな自分も、がんばらなきゃと 思いがよぎり｢くよくよスパイラル｣ に入りそうになったの…

｢うつ｣はあなたの大切な人を突然消す病

心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨日は旦那と｢風邪をひかない｣ 事についてかかった時のつらさは 忘れると言う事を思い出しました。 それと同時にうつになったとか 周りがうつになったとか体験が ないと｢予防｣しようって なりにくいかもねと。 と言うわけで｢うつ｣でいとこが 突然自分の世界から消えた私。 (23年前の事) これがうつを知るきっかけ だったけれど自分の命と世界を守る ためにも必要な出来事だったのです。 職場が近くだったのもあり、 同い年だったのもあって、 なぜか私は自分を責めたんですよ。 ｢私にもっと何か出来たんじゃないか｣ (ここにわたしの潜在うつはもひそむ) ある日数時間前には目の…

それって幸せなことでは？笑（旦那との会話より）

心と人の専門家、千葉幸恵です。 久々に旦那のリクエストで映画を 見てきました。 我が家の旦那は私から見ると、 口癖は「最悪」「むかつく」 小さな事にきれやすい。 私とはまた違った点で ネガティブにフォーカスする 天才です。笑(^_^.)。 そんな旦那は毎年1月位には 風邪を引き2週間位体調悪い ことが毎年のお約束。 ですが今年は、頸や背中が 痛すぎてそちらに意識が いってるからか。 はたまた料理にEMを入れたり ぬちまーすを入れたりするのを 間接的に食べたり蒸気で吸い込む からか風邪ひいてないんですよ。 ご飯炊いたり味噌汁作る時に 入れたりするから。 もってまわった言い方すると 旦那の申し入れ…

愛喜幸を共に味わうのもご縁

心と人の専門家、千葉幸恵です。 幸せな時間を予祝会で共有。 (#^.^#) タカさんNLPプラクでお散歩 ペアになったゆたかさん。 最後のタイムラインもペア。 5ヶ月ぶりに再会。 まっちゃんはタカさんの船上 パーティーで初対面。 ゆっくりお話するの初。 3ヶ月ぶりの再会。 たまたま3人はタカさんNLP という共通があった。 私以外は他の学びでご縁もあり、 私の知らない世界や人の話を 1年後のお祝いをした。 仲間の愛や叡智が集まると言うか。 私の応援のためにあったというか。 集まった3人それぞれに何か必要 な物があったんだろうな。 巡りあわせのご縁。 メンバーによって愛、幸せ、喜び も引きでたり…

簡単うつ予防1P講座

心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨日は数人の方から ｢幸せホルモン度チェック やったよ～!｣ のご連絡を頂きました(#^.^#)。 3個しかない、ヤバい！ 7個あった(#^.^#)! ここで今日は ｢うつ予防1P講座｣します。 って長いんかい!? まだ｢幸ホルモン度チェック｣ 見たことない、やった事ない人は 一番下につけてあるのでやってみて くださるとわかりやすいかも しれません。 『チェックつかなかった一番上の 項目』をもう一度見てくださいね。 なんて書いてありましたか。 チェックリストの質問を実行 してると予防になる仕組みで書いて ます。 なのでチェックがつかなかった 項目を意識して生活の…

およっ!?流れに任せましょう(笑)

心と人の専門家、千葉幸恵です。 朝、昼、今ブログ投稿に ｢ちょっと待った｣かかってます。 この肯定的意図はなんだろう(笑) この投稿がスムーズなら それもよし。 スムーズでなければまた別記事で。 今を味わいなって事なのかも。 さぁどうかな。 今日の3祝幸喜 ・ ・ ・ 今日のアファメーション 本日のほめ言葉 簡単に楽しく続く！うつ予防 （セルフケア） ※転載、PDF等による配布許可頂いてます 幸せホルモン度チェック 応援してくださると嬉しいです。 よいなと思ったらクリックしてね。 /にほんブログ村]

深い話(遺伝子と爆睡)

心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨日12年ぶりにおばと楽しく 濃ゆい素敵な時間を頂きました。 12年の間私は交通事故にあって ひきこもってたり体調悪かったり して親族の集まりには出てません でした。 昨年から遺伝子やルーツ 使命等につき学び自分と 向き合ってきたのですね。 総仕上げの時期がきたのかも しれませんね(*ﾟー^)。 3月21日に親族一同会する祈念会 があります。その話聞いたとき、 ｢このメンバーが揃うのは最後｣ と感じました。 筆頭は我が父80、下は小学生。 祖父母から見たらひ孫。 私は祖母、父の遺伝子を継いでます。 知らなかったけど、干支も とら→とら→いぬ。 おばがとら。 なぜ…

私の好きなとこベスト100(セルフケア)

心と人の専門家、千葉幸恵です。 ある仲間と指切りげんまん。 (いつ以来!?)。 自分の好きな、よいとこ100個。 えっ列挙しないの!?(*ﾟー^)。 昨年5月頃(プラク始まる前) 毎日3つあげるのも大変だった。 人と比べたら、 かんへに出来てないなんて 理由で自分でばっさバサ 切り捨ててるの(笑)。 当時は半日あっても100個出て 来なかったかもね。 そういう意味でも ｢昨日の自分より明日の自分｣ が積み重なったらいつの間に、 15分位で出てくる位になりました。 自分が整いやっとメンタルヘルス を人に伝える準備が整った感じ。 専門家としての言葉に魂と真実が こもる。 ↓ なんかしっくり来ない講…

自分を知る事とセルフケア

心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨日1年を通して学んだ タカさんNLP16日間が修了。 この1年間で自分の事を 「よりよく知る」ということを してきました。 小さいころから 「感情」については 喜怒哀楽の 怒り、哀しみ はいけないもの。 感じてはいけないんだ、 表現してはいけないもの と習い育ってきました。 ところが自分がメンタルヘルス 心の専門家になってみると、 うつ予防にはマインドの面で 「感情」を 殺してはいけない。 ということを再認識します。 「感情」を感じるのがいけない ではなく、 「感情」に囚われて続けて 振り回され続けるのを避ける のです。 例えば私がプレゼントした小銭入れ を家…

NLPとの1年終わりと始まり（セルフケア）

心と人の専門家、千葉幸恵です。 今日はタカさんNLPレジューム⑧。 最終回です。 穏やかな朝陽の中迎えました。 学びは深くマスターを終えてプラクの 内容をもう少し理解が深まった感じ。 うつ予防の観点(セルフケア）の 観点でいいます。 うつになりやすい性格、認知があります。 （心の部分は生活環境、生育環境で 影響が大） だからこそ、人を認めたり感謝したり許す のと同時に大事な事があります。 自らを受け入れ許し愛すること。 自分を愛すること。 そんなことを再認識する1年。 この学びを今度は世の多くの人が 過ごす「働く場」で伝える。 企業や地域に還元できるよう、 どう伝えるか、皆様に届くよう 新たな…

社労士の仕事も｢全人生的｣視線

心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨日研修で脊尾大雅先生のお話を伺う。 ｢全人生的支援｣のお考えに感動し、 社労士でもそれは出来ると私は 確信しているから。 それは私も社労士のキャリアより 福祉の方が長いから。 (18年精神保健福祉士(PSW) それに体感覚の人だから ｢対話｣とかしっくりくる。 ただ、社労士は法律を扱うから 実務の専門家でもある。 そうするとどうしても、 ｢福祉と社会(就労)って違うよね｣ ｢論理的、実務的でない｣ ｢型にはまらないから解決できない｣ という話が出てきます。 (VやAの人にはなかなか伝わりずらい) 何でも同じだけど｢制度、しくみ｣ が縦割りだからってのもあります…

恵まれているなぁ&メンタルヘルス

心と人の専門家、千葉幸恵です。 某所集いでワイワイ話す。 あと3ヶ月半で任期が終わる。 ゆっくり今まで話せなかった事、 話せなかった人と深く話す時間。 あ～!委員長が ｢共に仕事をしたい人｣はさすがの 人選。 やっぱり人のつながりは大事。 顔を知ってどんな人なのか 知っているのといないのって 雲泥の差。 全く知らない人や場で 声かけるの得意な人少ない ですよね(*ﾟー^)。 効率化をするのも大事な事。 されど人間がいて人間関係の中で 人は生きている。 特に大切にしたい人、仲間と 自分を切り離しちゃいけない のです。 (うつになると人間から離れ ようとするでしょ。) 心が壊れちゃうんですね。 自…

必要だけど急を要さない事。

心と人の専門家、千葉幸恵です。 どおりで動けないわけで。 外雪が降ってます(^-^ゞ。 エグゼクティブスピーチ。 短い時間で課題を見つけて頂く。 私の場合はまず中身。 見せ方ではなく ｢何を伝えるか｣ 理想のお客様像はある。 いろんな所に出てはいる。 けれど...そこで終わる。 生きてきた経過でいろんな常識 に捕らわれている。 がんじがらめと言ってもよい。 今年までは自分を満たさないと 命がつながらなかった。 後日また話しますね。 ある意味緊急なすぐにやらないと いけないこと。 次には自分の理想のお客様獲得。 でないと自己実現、お金、使命 果たせない。 会社員やめ開業の意味もない。 自分の本来…

か...過酷な天気です。

心と人の専門家、千葉幸恵です。 寝違えたわけでもないですが、 くびが動かなくなりました。 肩は重苦しい感じと呼吸が浅く 動くのに3倍の努力ようする感じ。 (自分が体重120キロ位になった感じ) 先週寒く来週は暑くどうやら 平均気温が15度以上探しあるから 早くも先取り してるかもしれません。 (体感覚強いKは尚更?) いずれにしても 先週、今週、来週にかけて メンタルや交通事故経験者には いつもより過ごしにくいのは確か なので自分を責めたり落ち込まない ようにしていきましょうね。 あとはやはりインフルや風邪に ならないようめちゃくちゃ気を 張っているのといろいろ、 結果を出したいと楽しんでる …

挨拶と無財の施

心と人の専門家、千葉幸恵です。 素敵な新人さんの挨拶を想い出し 記事にした時、自分に質問があった 気がします。 ｢あなたは今、素敵な挨拶いつだって 無意識でできてますか?｣ 笑顔 アイコンタクト 明るい声 挨拶 これは洋風に言うとプラスの ストローク。 半年ほど前かな。 無財の七施を聞いたのね。 (お金なくてもできる事) 5日前にもう一度目にして、 新入さんのお仕事想い出したので。 今書く時期だったのかもしれません。 挨拶には 1 眼施(がんせ) 慈しみに満ちた優しいまなざし 2 和顔施(わげんせ) いつも和やかに穏やかな顔つき 3 愛語施(あいごせ) 優しい言葉、思いやりのある態度 で言葉を…

新入社員の○○が職場を変えた(裏話つき)

ある物が表現される

心と人の専門家、千葉幸恵です。 天気予報よくあたりますねぇ～。 タイミングいいなと感じるのは、 あらかじめ｢人とあう｣約束が ないって事。 常識的には｢晴れ｣がいいって 言いますよね(笑)。 私の今までの大事な時って (人生の本質決定があった時) 全部、｢雪｣｢嵐｣｢雨｣(^-^ゞ。 短大受験の時は 昭和天皇のたいそうのれい &雪。そして、たまたま 開いた英語の問題集。 (普段開きもしなかった) 穴あき箇所がずれてたけど、 丸ごと出たんですよ試験に(^-^ゞ。 5～6文熟語あって大問題1個分。 英語大の苦手だったけど、 そこで20点位とったと思われる。 友が伝えてくれた言葉なんだけど ｢『本質…

自分の周りにいる人は鏡

心と人の専門家、千葉幸恵です。 仲間の集いがあり参加。 ある意味ホントに気を遣わなかった のは今回が正直初めてなんだなぁ。 (Σ ﾟДﾟ≡( /)/ｴｪｯ!(まじか) どれだけ今まで ｢いい人｣してきたか、 他人軸だったかなんだけどww。 私の周りってめちゃ 『いい人』多いんだわぁっ!! そして誠実、謙虚。 周りにどんな人がいるかで、 わかるって言うでしょ。鏡とも。 だからこそ言う。私も含めて ｢もっと自分の幸せ考えよう!｣ 悲劇のヒロイン、くれくれに あなたの私の大事な命の時間 使ってる場合じゃないわよっ～! ないのよぉ～!! 幸福の王子をやってる場合じゃ ないのかもしれませんよ。 トゲも～…

やってみたからわかるのよ～!

心と人の専門家、千葉幸恵です。 今日も寒いですね。 そりゃそうです。外雪降ってます。 Ww(*ﾟー^)。 ｢なんでそんなに発信したり いろいろやってみるんですか？｣ ｢行動力あるね～っ｣ とよく言われます。 それでもやっぱり自分の中で やった(行動した)と思っても VやAからみたら ｢出来るって言わない｣ とぴしゃりと言われますの(^^;。 そこに左右されるのは、 他人に軸があるからで今までの 生き方やあり方に引っ張られてるぜ～ なわけですね。 なんでこんな事書くかって!? 社労士らしい真面目なかたい記事。 生き方や感じかたを書いた記事。 どっちでも変わんないかなぁ。 前者はものすごい時間かけ…

あなたへ

心と人の専門家、千葉幸恵です。 For You 出逢ってくれてありがとう。 毎月毎週あえなくても、 いつだって側にいるし、 応援してるよ。 またね(#^.^#) 最幸の友であり仲間であり 同志のあなたへ 今日の3幸 ・いつでも居場所がある ・毎日が楽しい 本日のアファメーション 本日のほめ言葉 プリンス君が出てくる時はいつも シュタっ! つまりジャンピングカード(^-^ゞ 簡単に楽しく続く！うつ予防 （セルフケア） ※転載、PDF等による配布許可頂いてます 幸せホルモン度チェック 応援してくださると嬉しいです。 よいなと思ったらクリックしてね。 /にほんブログ村]

夜明け前

心と人の専門家、千葉幸恵です。 今朝は7時前から右翼の宣伝カーか 演歌の大音量！？が道路からきこえ 飛び起きましたっ！！ww(ﾟдﾟ)！ 普段なら「ついてないなぁ～」 （旦那が5時半おきで6時半に出かけて くから一回目は覚めるので同じ なんですけどね(^_-)-☆） 昨日は朝から雨が降っていて かなり寒かったせいもあり 身体がだるくて早く寝てしまいました。 今日藤咲塾もあるし、いい状態で 参加したいからね。 そんな状態から8時までごろごろ しようかと思ったけど・・・。 なんか起きてしまいました。 窓から外を見たらものすごいもや。 霧の摩周湖かって位でした。 これも美しかったけど。 お風呂に入る…

ヒントや気付き

心と人の専門家、千葉幸恵です。 先日商工会議所で掲載してくださった 「簡単に楽しく続く！ うつ予防(セルフケア）」の記事。 いろんな人に見てもらいたくて、 家にあるプリンターで印刷 したのだけれど(^^ゞ。 「PDFが劣化してる。 プロフィール写真が もったいない！」 というお言葉いただきww。 あせらないことにしました。 ある所の印刷機能を使えば、 すごい安いお値段で短い時間で 高性能の印刷が「あっ」と言う間に 刷り上がります！！ ということで流行る気持ちを押さえ 印刷を事実上の新年あけに行い 私の会う方にお配りします。 私に会う方お待ちくださいね(^_-)-☆ もう間もなくお持ちしま～す！…

人と『あう』のは大事だね(楽）

心と人の専門家、千葉幸恵です。 医療労務コンサルタント研修。 事例検討のチームに分かれ話し合う。 司会進行、書記、発表。 昨年までなら皆でシーンとしてるの 嫌だから苦手だけどやります！ みたくなってちっとも楽しくないし 集中できなかった(^-^ゞ。 今回はご縁があった方、 Aが多そう!ww。 休み時間に午前の講義にヒントが あった所に電話してる人がいたり して、これはきっと｢やります｣と 言う人いるなってニコニコ。 (観察力!?) みんな社労士だし。 下準備も私以上にしっかり してんですねww。 埼玉会はめちゃくちゃ力 入れてるから意識が高くて その中に入れてもらって学べた のは大きいんですよ…

浦和とぉ～いわぁー(笑)

心と人の専門家、千葉幸恵です。 医療労務コンサルタントの 研修に浦和まで来てます。 普段はNLPに行ってる時間で、 楽しさやわくわく度が全く違う からか。電車の中でちょっぴり 後悔し始める(^^;ww。 しかも、駅から場所がわからず 途中で帰りたくなる。 が10分前になんとかたどり着きました。 思わぬ再会もあり、笑みこぼれ ちょっと気が楽になりました(^-^ゞ さぁ19時まで出逢い事例検討など 楽しめる事を楽しもう(*ﾟー^)。 簡単に楽しく続く！うつ予防 （セルフケア） 幸せホルモン度チェック 応援してくださると嬉しいです。 よいなと思ったらクリックしてね。 /にほんブログ村]

NLPと私の心対話―ちょっぴり疑問―

心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨日はタカさんNLP。 土日は人数が多いと聞いてました から二重の椅子を予想。 あらぁ、風邪等の関係でかなり 人数少なく月曜とあまり変わらない 人数でした。 メンバーが違うので雰囲気は全く 異なりそれも楽しかったですね (#^.^#)。 1日のワーク全てに (タイムラインなど) 今まで出て来なかった出来事や 心の声が聞こえて自分でビックリ。 ちょっぴりもたげた疑問。 ｢Kだからニコニコ笑っていて くれればいいよ｣ ｢Kだから耳や目は飾り｣ と言うのは確かに特徴としては そうだしVやAに比べたらね。 楽になる、いきやすくなる一方 それに甘んじると言うか、 自分の可…

簡単に楽しく続く！うつ予防(セルフケア） －記事が掲載されました！－

心と人の専門家、千葉幸恵です。 所属している商工会議所の月刊誌に 記事が掲載されました！ 白黒だと伺っていたので カラーになっていて超嬉しい。 テーマは 簡単に楽しく続く！うつ予防(セルフケア） 発刊部数3800部。 私のように個人事業主だと 1会員1人しか読みませんが、 複数人いる企業ではもっと沢山に読んで 頂けるので5000人は 読んでくださるんじゃなかろうかと(*^^*) わぁっ！すっごーい。 士業の記事は専門的すぎる。 難しい、面白くないと お声が多いようですが 相当評判なようですww(^_-)-☆ こんな調子で明るく楽しい 軽快な5感で感じる 受講者参加・体験型の笑いあり の企業研修…

早起きとストレスホルモン

心と人の専門家、千葉幸恵です。 今日から2月ですね。 相談窓に出るため6時半おきです。 朝7時前に起きると副腎から排出 されるコルチゾール (ストレスホルモン)が大量に 出やすいのです。 昔から低血圧もあり朝は弱かった 私はある意味自然にかなった生活を してたようです(*ﾟー^)。 朝はストレスが高いと言う結果も ありますからねぇ。 そんなわけで今日は超短めです ww。 週末の明日はNLP。 それでも10時開始なので日頃の 7時前おきのリカバリーします。 今日の3幸 ･雪が積もってなかった ･出勤に支障なかった ･笑顔で起きられた 本日のメッセージ あなた本来のセルフイメージを 想い出そう 今…