人生再生奇跡のブログ

笑いと発声―私のセルフケア 習慣―

心と人の専門家、千葉幸恵です。 一番下にいつもついてる 「幸せホルモン度チェック」 こういうものを書いてる千葉先生は どれほど実行してますか？(笑) なんて質問があります。 そこで今日はちょっぴり 私がやってることを書いてみます。 項目は 6「笑う」 (口角をあげる） 8・9「声を出す」 ことについて。 朝、スパーグラウディングをして 自分を整えたあと鏡を見ながら 「笑顔実習」の後取り入れてます。 やり方は独自にしてます。 立って背筋を伸ばし、足を広げて お腹の底から大声を出し、 笑う！ 「はははっぁー！！！」 「はははっぁー！！！」 けっこう1分笑いながら声を出す。 なれないと息きれますよ。…

2019/01/31 12:00

医療人事労務研修の事例届き、楽しみ増える

心と人の専門家、千葉幸恵です。 月曜に浦和に医療人事労務の研修 に行きます。 10時から19時という長丁場に、 浦和までプチ旅行ぽいですね。 開催6日前に事前の検討課題が 配信されました(笑)。 県から10名の参加で行けるの？ って思ってたのでちょうど よかったですね。 3事例なので目くじら たてなくても対応出来ます。 事例を見始めるとこれに関して だけは、リアルに演劇や映画監督 のように俯瞰しつつ、感情も 伝わってくるという事が起きる ので問題が視覚で見えてる感じに なります。 キーパーソンは見えませんが 人間関係や感情のこじれが 立体的に感じられます(*ﾟー^)。 みんな来るのは社労士です…

2019/01/30 14:03

千葉くんは｢ネアカ｣だねぇww

心と人の専門家、千葉幸恵です。 ｢この間新年会は楽しかったね｣ の後に言われた言葉です(#^.^#)。 デジカメとスマホ片手に、会場 をちょこまかして大笑いしながら お話ししてただけです。 ｢ねあか｣って久々に聞きました。 皆さん知ってます? ｢心根が優しい｣って使い方 ご存知ですか状態でしょうかね。 (*ﾟー^) 自称と人から見てどう見えるかっ てけっこう探しにある事ありますね。 この1年よく言われるのが おもしろい 天然 癒される 明るい 安心する ジョハリの窓と言って自分の 見えない部分。 本人はいたって真面目で おもしろみのあるようには思って ないのですけれどね。 安心安全性な場では自…

2019/01/29 12:00

おふくろ男子井上さんとの醤油作り

心と人の専門家、千葉幸恵です。 仕事柄と趣味が一緒になってる 井上さん素敵だなぁ。 理想の生き方じゃないかとまず、 そこに注目!(笑) といきなり始まったのは、 昨日ナチュラルハーモニー銀座店 で行われた醤油作り教室。 naturalharmony.co.jp 正確に言うと、3階の火水土に 始めて足を踏み入れました。 びっくりするほど醤油作りの 手順は簡単。 肝は、 天然菌の麹。 非加熱、無除菌、 無処理の生きた水。 ミネラル豊富な天日湖塩。 これを混ぜるだけ。 その前に話してくださった 井上さんの最近の醤油事情や、 菌の事などかほんとに面白く ためになり、物の出来る過程や 時間をありがたく楽…

2019/01/28 12:00

心境の変化(ビリーフや思い込み)

心と人の専門家、千葉幸恵です。 お醤油作りに ナチュラルハーモニーさんに 行ってきます。初体験。 楽しみ(#^.^#)。 ちなみに、エプロンないので 急遽準備しました(^-^ゞ。 (断捨離の際、10年前に使ってたの 捨てちゃったからww) タイトルとの関係は...(^-^ゞ。 今日からブログ更新時間を お昼12時に変更。 ｢朝アップしなきゃ｣がビリーフ。 携帯アプリからだと予約投稿が 出来ないみたいだし、FBにシェア しなきゃと朝のストレスに なりつつあり(笑)(^^;。 それならば、相談窓にいる時でも お昼休みは確定してるから、シェア はそれからだってよくない？ ってわけで変えてみました。 …

2019/01/27 12:00

夜中の3時に乾燥機の結末は!?

心と人の専門家、千葉幸恵です。 わが家は古い集合住宅。 草木も眠る午前3時に旦那が 起き出し乾燥機をかけ始める。 Σ ﾟДﾟ≡( /)/ｴｪｯ! 大体こんな出だしを聞くと、 皆さま｢ぶふっ｣(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ と笑います。私の話っぷりで しょうかね。 半年位前までなら、 うるさくて寝られないから 旦那に文句言いに行くか、 乾燥機勝手に切るかしてました (*ﾟー^)。 その後の様子はご想像に お任せしましょう(笑) とりあえずこのまま寝られる なら何も問題はないわけですが。 さぁどうしよう。 布団にもぐり込む。 頭を乾燥機と逆にする。 このまま起きてる。 乾燥機を切るなど。 とりあえず状…

2019/01/26 12:10

｢ケチ｣に笑い｢バカ｣に喜ぶ!?

心と人の専門家、千葉幸恵です。 玄関前を通りかかると2歳位の 男の子と手をつないだママ。 玄関にはドアを開けてゴミ持った パパ。 ｢パパと一緒にゴミ出しに行こう！｣ ｢いやっ!!!｣ ･ ･ ｢ケチっ!!｣ 通りすぎて背中で聞きつつ、 思わずニヤリと笑ってしまった私。 拒否られた後の言葉が意外。 ｢け けち!?｣ このような事で吹き出したり、 笑って(シニカルだけど)幸せ 感じちゃうのは私の特徴かな。 (^-^ゞ。 ニッコリ笑って優しく｢バ･カ｣ と言われてもい一度言って。 ｢自分も言われたい!｣ 同じ言葉でも 表情や声のトーン、相手との距離 いわゆる非言語表現で受け手の 印象が変わるを想い浮…

2019/01/25 09:36

身体の声をきく

心と人の専門家、千葉幸恵です。 今日のアファメーションが冒頭に つきました。流れを尊重(#^.^#)。 ほめ言葉をひいたら、 『プリンス』はジャンピングして 競技カルタのように飛んでいく! あははっ*1。 動きがいつもと違うようですね。 昨晩逆腹式呼吸をしてたみたい。 と言うのは、私の場合通常はあまり 息をちゃんとはけてないんです。 (意識していると) それが、パチと目が覚めて (自分がはいた息の音で) 感覚がいつもと違ったのは、 息をはいて横隔膜は下がってるし 息も出つづけているのに、 お腹がふくれていく感じ。 通常は真っ直ぐ仰向けな状態で 続けなきゃって思うんだけど、 (マインド) ここで…

2019/01/24 11:44

日本ブログ村仕組み、へ～っ!

心と人の専門家、千葉幸恵です。 ブログ村参加し始めたんですけど、 知らなかったのがINとOUTの違い。 私も応援してるブログがあるから、 クリックしてたのね。 これでINのカウントが増えるの。 応援1(#^.^#)。 Outはブログ村ランキングから そのブログに行く方。 応援2(#^.^#) 1週間でリセットされるのも 初めて知りました。 前参加してた時は、心に余裕なく テクニックに走ってたから 気がつかなかったんだって 感じますね。 こんな事に気付いたり、 あの頃の私を客観的に見て 責めることなく学びに出来る 今の私はすごいと感じます(#^.^#) これこそ、いまを生きる! なのかもしれませ…

2019/01/23 07:31

NLPと私

心と人の専門家、千葉幸恵です。 楽しく学んでいるNLP。 残す所あと2回。 10分間プレゼンテーション。 ちゃんとやろうとする ビリーフ発動(^-^ゞ。 亀の私の特性が出な～い(笑)! 受験生役の仲間から、 フィードバックを頂き次に 活かしていくの。 10回やったら上手くいく。 そんなモデルがあり基ずいてます (*ﾟー^)。 ｢人前で何かするの苦手｣ と感じてたけど、 いつのまにやら、自分の中では 普通になってたみたい。 ｢人前に立つのは全然 気にならないんですね(#^.^#)｣ すごいわぁ｣と言う フィードバックがあって Σ ﾟДﾟ≡( /)/ｴｪｯ!笑。 いろんな事が内外で変わって きてい…

2019/01/22 08:40

NLPとたまごの殼

心と人の専門家、千葉幸恵です。 平成30年度つまり昨年から NLPを学ぶご縁になった つながりがわかりました。 先日購入したうつに関する本。 言葉の使い方は違うんだけど、 共通する所がありすぎる。 NLPの中で5感を使ってワークで 体験や感情を経験してそのまま ｢受け入れる｣ と言う事をしてきたから、 スッと入るんですね。 私もガッチがちのいい人で、 優等生だったから、ほんとに 生きずらかったの(^-^ゞ。 つい昨日ブログ村のカテゴリー かえたのも、私が何を書いても 社労士の事につながるから。 どんな事書いても、人間関係0は どこの世界にもないんですよね(*ﾟー^) 心の健康に至るまで、いろん…

2019/01/21 08:00

30回かめる物!?

心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨日はコラムが消え、 今日はブログがなかなか投稿 できなかったのです。 こういう時はやはり内容や タイトルが今日は違うよって事 なんだと感じます。 実はブログはタイトルつけ忘れ てたりしてましたし(^-^ゞ。 今日のうつ予防豆知識。 ｢一口30回以上噛める食材を 探してみよう｣ 探すと同時に、 ｢一口30回以上噛むのね｣ って昼食から実行できたら 幸せになるかもしれませんね。 さて、昨日から日本ブログ村 エントリーカテゴリーを ｢メンタルヘルス豆知識｣に 変えました。 応援頂けると嬉しいです。 昨日今日の3幸 ･素敵な出逢いやコミュニケーション が急速に広がって…

2019/01/20 10:48

小さな事でも嬉しい

心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨日はわが地域は燃えるごみの 収集日。ストーブの灯油がきれ 給油してから間に合うかなぁと 思いつつ終えてから出したのです。 すると階段上がった途端に、 収集車来て｢オーライ｣と言う声 聞こえました。 ナイスタイミング! またこの本。 専門書なのでお取り寄せかなと 思ったら地元の津田沼丸善さんに ありました。幸せ。 郵便局に本人が取りにいかなく てはならない郵便が出かけに ポストに入っていたので、一度の 外出ですんだという。 (本屋と5分位の所なんですよ(#^.^#) こんな小さな事ですけれど、 うつ予防のセルフケアの一つ なんですよ(*ﾟー^)。 気分が沈んでる…

2019/01/19 09:02

きゃ～!美しい人

心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨日は祝賀式と賀詞交歓会。 V委員長のかわりに写真撮影。 とても楽しい時間を過ごしました。 もうこのブログを読んでくださってる 方はご存知かもしれませんが。 NLPの分類的にはKKa(亀）の 私が撮影となると、祝賀式はそんなに 動きまわらなくても撮れるけど、 賀詞交歓会は動きが大きいから・・・。 シャッターチャンスを逃す・・・。 そんな時、皆が助けてくれます。 （VやAが声かけてくれるし、 こっち撮ってと呼んでくれる） 「もう一度ポーズとって」 「こちら側で皆集まりましょうか」 ↑ （ご来賓が協力してくださいます）(*^^*) ありがとうございま～す！と言って …

2019/01/18 09:27

5感で味わう料理と本の関係!?

心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨日6時間ほど原稿書き。 ブルーライト対策のめがね。 まぁPCに向かわず原稿用紙に 手書きです。 なぜにブルーライトカットが 必要になるかと言うと、 エビデンスやちょっとした 確認をしたいなんて時に、 スマホを使うからですね。 必需品です。 たまたま書いてたのが、 ｢寝る前1時間は、PC、TV等見るのは やめましょう｣項目の解説だったのが ちょっぴり皮肉。 (書いてたのは昼だけどね) 書いてるうちに、 日用品として使える内容を思いつき 追加しつつ進んでます。 内容はうつの事なのに楽しい ってのは相変わらず変人です。 あまりに｢わっ｣て書き過ぎて、 夕飯作りに走っ…

2019/01/17 08:10

えんとつ町のプペル

心と人の専門家、千葉幸恵です。 幸せ発見力高いかも(#^.^#)。 えんとつ町のプペルは絵本だけど、 西野さんが売る仕組みを作り上げ て10万部以上の大ヒット。 私も絵本大好き。 ｢大ヒットは1万部超え｣ たらなんですって。 絵本の世界は市場がある意味 小さいって事。 絵本と幸せって何が関係する のかな？と今不思議な顔 されてるかもしれませんね。 今、世に私の出したい本の 市場がない売れない!!って 言われてます。(笑) いろんな場所で深いお話を伺う 機会があると、予防の話は 本屋にないのは私でなくても 知ってるし、あったらいいのに と言う声も聞くのです。 今の仕組みのままだと ｢売れない｣と…

2019/01/16 08:24

106歳の方は(笑)

心と人の専門家、千葉幸恵です。 プレゼンにはやはり、相手の 5感に響くようにしないとのK。 もう少し｢視覚｣を取り入れよの 例ができました(笑)。 あと聞いている人の想像を 引き出す言葉。 抑揚とユーモア等なく話すと、 聴覚優位な人でも理解難しい ですよね。 そこにもってきて私、体感覚 で話すから106歳と数字は あったけど、夢の主語と述語 入れ変わっちゃったww(^-^ゞ。 夢が106歳まで生きる。 (あと58年生きる)ではなく、 ↓ その年になった時は、世界中の 人が個性豊かにいきいきと生きる。 健康寿命と平均寿命が同じように なっている。 こんな風になっているように 関わって生きる(仕事…

2019/01/15 08:20

幸せと夢のある場所に行くと幸せになるかも

人と心の専門家、千葉幸恵です。 昨日は、日本褒め言葉カード協会 さんの新春初夢発表会に参加。 自分の夢を語り仲間の夢をきき、 いっぱいの愛と幸せを共有。 成功してる先輩のプレゼンや 生きる姿勢を目の当たり にしました。 ミラーニューロン(物真似細胞) 大活性です(#^.^#)。 夢の中で｢私だけ｣と言う人が 誰もいない。｢人｣への愛に満ちた、 そんな暖かい仲間が藤咲先生の元に 集います。 仲間が私にくれたほめ言葉。 ジョハリの窓。 自分が見えない魅力を伝えて 頂きました。 そしてプレゼンターをした私に くださった皆様からの 褒めるありがとうカード。 あったかくて嬉しくて、 ものすごい応援を頂い…

2019/01/14 10:25

体温34度なのに朝スッキリ!?

心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨晩は偏頭痛が出てました。 体温34.9度((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ こうなると今までは、ダウンきて、 靴下二重、ありったけの布団 かけても4～5時間寝られない!! (体調悪いのに 笑) ところがですね。 昨日朝我が家にやってきた サンラメラすごかった。 寝たとき、室温11度ながら 布団の中が暖かかった。 足元も背中も冷たくない。 部屋全体も石油ファンヒーター の20度より暖かく感じます。 音にも敏感な私が全くヒーターの 音感じないのもすごいです。 壁や床に熱が反射して部屋全体 を暖める方式です。(輻射熱) 同時に暖かい温度が壁などに残る か…

2019/01/13 10:34

研修ラインナップと仕事感

心と人の専門家、千葉幸恵です。 HPニュースに 【企業研修ラインナップ】 まとめました。 www.warawork.jp 受講者参加型･体験型は 言い換えると ｢受講者巻き込み型｣(*ﾟー^)。 いつのまにやら、 やっちゃった。 が多いです。 聞いてメモをとる講義スタイルは、 職場にはいらない、使えないって 通算20年のOL生活で知ってる からですね(^-^ゞ。 得意な相談分野も書こうかと 思ったのですけど、【研修】 に1ニュースは絞りました。 相談部分は、 社長の話をにこやかにちゃんと 聴くのが得意です。 それもスーツ着て、呼ばれる ではなくて、お茶やご飯の プライベートで話てる時に きくの…

2019/01/12 10:49

鶏と卵

心と人の専門家、千葉幸恵です。 今朝はかなりな早起きです。 日頃の投稿からどうも朝は 苦手っぽい のが伝わって いるかもしれませんね。(*ﾟー^) そんな私が今朝は6時間ほどの 睡眠で超スッキリ目覚めました。 その理由は昨日藤咲塾の ストローク研修で たっぷり心のつぼを 溢れんばかりに満たしたから。 ストロークには笑顔、挨拶を含む 10数個の項目があります。 全部が人から受けるとセロトニン (幸せにホルモン)を出す結果に なるのですね。 その逆にディスカウントすると、 病気になったり自殺したりと言う 結果になります。 タイトルとの関係は、 後始末と予防。 会社を一人の人間に置きかえます。 離職…

2019/01/11 07:51

赤ちゃんにあって職場にない

心と人の専門家、千葉幸恵です。 カフェにいたときの事。 15時半ごろ一人の赤ちゃんが 泣き始めました。 するとその場に赤ちゃん10人 位いたんですけど、1人除いて 全員泣き始めました。 (つられ泣きですね) 赤ちゃん自分の声と他人の 声はわかっていて、他の子が 泣いてるのに共感して 泣いちゃうんですね。 脳科学的に言えば、 ミラーニューロン(物真似細胞) が反応して勝手にまね(つられる) するとも言えます。 これを大人の人間関係や 離職率高いぎすぎす職場に 置き換わって映像が浮かんだ私。 (これは人の専門家である社労士 の顔が前にでたのかもしれません) 笑顔も不機嫌も伝染します。 特に職場は｢…

2019/01/10 09:10

へっ!?8～!!

心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨晩から冷え込んでますね。 ドライヤーをかけていたら、 いつまでたっても温風にならず あまりにも寒いからかと思ったら セットモードになってました。 3ヶ月近く、切り替えスイッチが どこにあるか知らず。(^-^ゞ 思わぬ所で発見しました。(笑) こういう所がK(亀)なんです。 話題(笑いネタ)に事欠かない! WW。 さて、今年集中するテーマは 「仕事」。 テーマカラーは紫。 第1期テーマは出版。 タイトルは朝の起きぬけ ぼーっとしている時間に 「8日で書けるでしょ。 みっちり書く日とれば！！」 ですって(^_-)-☆。 そう言えば、8と言う数字は 私にとても縁が深…

2019/01/09 09:46

理想の1日と幸せな偶然の連続な日

心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨日はタカさんNLP。 終了2時間前に頭痛発生! ながらも最後まで楽しく受講。 帰宅したら、久々におでこが へこむ位の痛みになりました。 低気圧や寒波来てましたかね？ さて、ワークの内容はまだ シェア出来ないので、さらっと 感想を。 体感覚で捉える私と組んだVの お二人。私の1日をテーマに 話し合ってくださいました。 そして、とても立体的に自分の 中に落とし込まれた理想の1日。 うん、理想だ。 仕事の所が叶えば(*ﾟー^)。 こういう組み合わせになるって ことも私は、｢幸せな偶然｣と感じ ます。 何人で組むと言うときに、 ｢千葉ちゃんやろうっ｣て声かけて 頂いて…

2019/01/08 08:59

思い切ってばっさり！チャレンジ！？

心と人の専門家、千葉幸恵です。 タイトル見たら何をバッサリ！？ もしかして伸ばしてた髪の毛？ いえいえ違います(^_-)-☆。 そもそも私とあった事ない方は 髪の毛伸ばしてることも、 知らないですよねww。 昨年からいろんなものを 断捨離＆整理してました。 なんとなーく踏ん切りがついて なかったというか、手つかずに なっていた旧ブログ。 正直このブログに使える記事が あるかも～とか、2年近く 毎日書いてたからなんて 気持ちもあったり、しばらく いじってないもんだから、 IDとか忘れちゃったりしてて ほったらかしになってました。 それを退会手続きしました。 自分の軌跡を消さなくてもって 感じる方…

2019/01/07 08:12

あっ！実現してた。

心と人の専門家、千葉幸恵です。 何を唐突に？のタイトルですが、 今朝起きたら気が付いたこと。 昨日は、大鈴佳花先生の スペシャル1DAyセミナーに 参加してました。 昨年も2018年新春に、 セミナーを受けてました。 今朝起きた時に、ふと 実は昨年新春に見たことは 予定より3日早く 実現してたんだ！ とわかったんですよ。 セミナー受けてた時は、 開業した年の1期が終わり2年目 に入ったばかり。 社労士で開業したものの、 ボランディア的な事や ブログを毎日書く等 に予想外の時間とストレスが かかっていてました。 家事や年賀状（旦那の裏面印刷も） 作成等でほぼ目いっぱいで ふらっふらしてるような状…

2019/01/06 15:26

2つのシーツ

心と人の専門家、千葉幸恵です。 仕事始めを終え、風邪気味? 家に帰ったら、頭痛寒気、 喉の痛み、唇ガサガサなど。(苦笑) 年末年始はEMを多めにとって、 ましたが食事がかなり変わるので 影響多いですね。 さて、今日は楽しみにしていた 大鈴先生の新年最初のセミナー。 心身元気に楽しく参加。 ゆえに、2枚のシーツにくるまり 爆睡しました。 おかげでスッキリ快調な目覚め! 1枚目→アーシングシーツ 2枚目→ホルミシスシーツ こっちをかけ布団の一番下に。 自分が間にはさまるシーツ サンドイッチですね(*ﾟー^)。 口の中や膝など荒れている 炎症があるなという場所が、 ものすごく熱くなりました。 おかげ…

2019/01/05 08:15

1年集中するテーマはこれ！

心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨年から振り返りをしつつ、 気が付いたのは、ずっと ほぼ仕事のことにつながる 意識でしか物書いてない なってこと。 なんでセロトニンや髪や プロフィール写真や健康の事 ばらばらに見える記事が仕事 なのかって？ 昨年は、自分の生まれた意味を 自覚する2018年だった。 その中でひときわ目立ったのが 仕事、自己実現、お金の低さ。 これって全てつながってるから、 仕事に全力集中すれば7つの ライフスピリット満たされちゃう んですよね。 やってる仕事を大きく言うと、 「人と関わり働く場所を よりよくする、生産性をあげる」 ↓ 会社を幸せにして日本を元気にする 仕事には人…

2019/01/04 07:25

ぎゃははっ。

心と人の専門家、千葉幸恵です。 いつも定期的に読むブログは 1個だけ。そこでのタイトルが あまりに可愛らしく、思わず 大爆笑時の様子が 出ちゃいました～。 ((ﾉ∀｀)･ﾟ･｡ ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ もともと話す声が高めで 響くので騒いでなくても、 どこにいても千葉がいるのは わかる。 笑ってると更に目印に。 あっそうか! お笑い担当ね。 てか、自分が毎日楽しいと 感じた事をそのまま書く。 それだけで、私が何が好きで、 何が出来るのか、伝える どういうことに気づくのか、 どんな視点なのかって 事になるんじゃないかしら。 それも軽快にわかりやすく テンポよく楽しく(*ﾟー^)。 Kの特質に+して、…

2019/01/03 08:08

2019年の始まりにチャレンジしてみた！

心と人の専門家、千葉幸恵です。 私は昨年までの自分と 「変わる！！使命を生きる」 と決めました。 (年末と表現の仕方は微妙に 違うけれど元は変わってません） 今まで非常識だから やめとこうとか、 （新年でお祝い気分なのに 宣伝みたいな投稿はやめとこう） 投稿しても見てもらえない 反応がないからとか そう言った理由をつけて 自分がやっていること、 できること、やりたいことを 表に出してきませんでした。 皆に会った時から2年経ってたり もっと時間が経ってたり、 あった事もない人がいるわけだし、 何より私が変わったから。 心と人の専門家、 千葉幸恵 ですって言って活動してる私を 知ってほしいなと感じ…

2019/01/02 07:28

2019年始まりはこれっ,!

心と人の専門家、千葉幸恵です。 新年あけまして おめでとうございます! ↑ 今朝一番にやった事。(笑) ガッツポーズ！！！ 実にこういう所も素直です (^-^ゞへへっ、フフっ! 知ってるか、言わなくても。 これが初笑いになった方は、 ラッキーですよ。ww(^_^)/ 私の人生を表す漢字 ｢笑｣ (昨日気が付いたの) そして宣言もう1度しっかり。 遠慮なしに。ここでも。 ｢私は2019年、 千葉幸恵の楽しい人生の物語を 想い出し創り生ききります!｣ こんなお正月の迎え方は、初。 今日は短くいきましょう。 これから自然栽培で出来た 玄米もち入ったお雑煮食べます! お餅でこんなに美味しかったのは つ…

2019/01/01 09:02