笑いと発声―私のセルフケア 習慣―

心と人の専門家、千葉幸恵です。 一番下にいつもついてる 「幸せホルモン度チェック」 こういうものを書いてる千葉先生は どれほど実行してますか？(笑) なんて質問があります。 そこで今日はちょっぴり 私がやってることを書いてみます。 項目は 6「笑う」 (口角をあげる） 8・9「声を出す」 ことについて。 朝、スパーグラウディングをして 自分を整えたあと鏡を見ながら 「笑顔実習」の後取り入れてます。 やり方は独自にしてます。 立って背筋を伸ばし、足を広げて お腹の底から大声を出し、 笑う！ 「はははっぁー！！！」 「はははっぁー！！！」 けっこう1分笑いながら声を出す。 なれないと息きれますよ。…

医療人事労務研修の事例届き、楽しみ増える

心と人の専門家、千葉幸恵です。 月曜に浦和に医療人事労務の研修 に行きます。 10時から19時という長丁場に、 浦和までプチ旅行ぽいですね。 開催6日前に事前の検討課題が 配信されました(笑)。 県から10名の参加で行けるの？ って思ってたのでちょうど よかったですね。 3事例なので目くじら たてなくても対応出来ます。 事例を見始めるとこれに関して だけは、リアルに演劇や映画監督 のように俯瞰しつつ、感情も 伝わってくるという事が起きる ので問題が視覚で見えてる感じに なります。 キーパーソンは見えませんが 人間関係や感情のこじれが 立体的に感じられます(*ﾟー^)。 みんな来るのは社労士です…

千葉くんは｢ネアカ｣だねぇww

心と人の専門家、千葉幸恵です。 ｢この間新年会は楽しかったね｣ の後に言われた言葉です(#^.^#)。 デジカメとスマホ片手に、会場 をちょこまかして大笑いしながら お話ししてただけです。 ｢ねあか｣って久々に聞きました。 皆さん知ってます? ｢心根が優しい｣って使い方 ご存知ですか状態でしょうかね。 (*ﾟー^) 自称と人から見てどう見えるかっ てけっこう探しにある事ありますね。 この1年よく言われるのが おもしろい 天然 癒される 明るい 安心する ジョハリの窓と言って自分の 見えない部分。 本人はいたって真面目で おもしろみのあるようには思って ないのですけれどね。 安心安全性な場では自…

おふくろ男子井上さんとの醤油作り

心と人の専門家、千葉幸恵です。 仕事柄と趣味が一緒になってる 井上さん素敵だなぁ。 理想の生き方じゃないかとまず、 そこに注目!(笑) といきなり始まったのは、 昨日ナチュラルハーモニー銀座店 で行われた醤油作り教室。 naturalharmony.co.jp 正確に言うと、3階の火水土に 始めて足を踏み入れました。 びっくりするほど醤油作りの 手順は簡単。 肝は、 天然菌の麹。 非加熱、無除菌、 無処理の生きた水。 ミネラル豊富な天日湖塩。 これを混ぜるだけ。 その前に話してくださった 井上さんの最近の醤油事情や、 菌の事などかほんとに面白く ためになり、物の出来る過程や 時間をありがたく楽…

心境の変化(ビリーフや思い込み)

心と人の専門家、千葉幸恵です。 お醤油作りに ナチュラルハーモニーさんに 行ってきます。初体験。 楽しみ(#^.^#)。 ちなみに、エプロンないので 急遽準備しました(^-^ゞ。 (断捨離の際、10年前に使ってたの 捨てちゃったからww) タイトルとの関係は...(^-^ゞ。 今日からブログ更新時間を お昼12時に変更。 ｢朝アップしなきゃ｣がビリーフ。 携帯アプリからだと予約投稿が 出来ないみたいだし、FBにシェア しなきゃと朝のストレスに なりつつあり(笑)(^^;。 それならば、相談窓にいる時でも お昼休みは確定してるから、シェア はそれからだってよくない？ ってわけで変えてみました。 …

夜中の3時に乾燥機の結末は!?

心と人の専門家、千葉幸恵です。 わが家は古い集合住宅。 草木も眠る午前3時に旦那が 起き出し乾燥機をかけ始める。 Σ ﾟДﾟ≡( /)/ｴｪｯ! 大体こんな出だしを聞くと、 皆さま｢ぶふっ｣(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ と笑います。私の話っぷりで しょうかね。 半年位前までなら、 うるさくて寝られないから 旦那に文句言いに行くか、 乾燥機勝手に切るかしてました (*ﾟー^)。 その後の様子はご想像に お任せしましょう(笑) とりあえずこのまま寝られる なら何も問題はないわけですが。 さぁどうしよう。 布団にもぐり込む。 頭を乾燥機と逆にする。 このまま起きてる。 乾燥機を切るなど。 とりあえず状…

｢ケチ｣に笑い｢バカ｣に喜ぶ!?

心と人の専門家、千葉幸恵です。 玄関前を通りかかると2歳位の 男の子と手をつないだママ。 玄関にはドアを開けてゴミ持った パパ。 ｢パパと一緒にゴミ出しに行こう！｣ ｢いやっ!!!｣ ･ ･ ｢ケチっ!!｣ 通りすぎて背中で聞きつつ、 思わずニヤリと笑ってしまった私。 拒否られた後の言葉が意外。 ｢け けち!?｣ このような事で吹き出したり、 笑って(シニカルだけど)幸せ 感じちゃうのは私の特徴かな。 (^-^ゞ。 ニッコリ笑って優しく｢バ･カ｣ と言われてもい一度言って。 ｢自分も言われたい!｣ 同じ言葉でも 表情や声のトーン、相手との距離 いわゆる非言語表現で受け手の 印象が変わるを想い浮…

身体の声をきく

心と人の専門家、千葉幸恵です。 今日のアファメーションが冒頭に つきました。流れを尊重(#^.^#)。 ほめ言葉をひいたら、 『プリンス』はジャンピングして 競技カルタのように飛んでいく! あははっ*1。 動きがいつもと違うようですね。 昨晩逆腹式呼吸をしてたみたい。 と言うのは、私の場合通常はあまり 息をちゃんとはけてないんです。 (意識していると) それが、パチと目が覚めて (自分がはいた息の音で) 感覚がいつもと違ったのは、 息をはいて横隔膜は下がってるし 息も出つづけているのに、 お腹がふくれていく感じ。 通常は真っ直ぐ仰向けな状態で 続けなきゃって思うんだけど、 (マインド) ここで…

日本ブログ村仕組み、へ～っ!

心と人の専門家、千葉幸恵です。 ブログ村参加し始めたんですけど、 知らなかったのがINとOUTの違い。 私も応援してるブログがあるから、 クリックしてたのね。 これでINのカウントが増えるの。 応援1(#^.^#)。 Outはブログ村ランキングから そのブログに行く方。 応援2(#^.^#) 1週間でリセットされるのも 初めて知りました。 前参加してた時は、心に余裕なく テクニックに走ってたから 気がつかなかったんだって 感じますね。 こんな事に気付いたり、 あの頃の私を客観的に見て 責めることなく学びに出来る 今の私はすごいと感じます(#^.^#) これこそ、いまを生きる! なのかもしれませ…

NLPと私

心と人の専門家、千葉幸恵です。 楽しく学んでいるNLP。 残す所あと2回。 10分間プレゼンテーション。 ちゃんとやろうとする ビリーフ発動(^-^ゞ。 亀の私の特性が出な～い(笑)! 受験生役の仲間から、 フィードバックを頂き次に 活かしていくの。 10回やったら上手くいく。 そんなモデルがあり基ずいてます (*ﾟー^)。 ｢人前で何かするの苦手｣ と感じてたけど、 いつのまにやら、自分の中では 普通になってたみたい。 ｢人前に立つのは全然 気にならないんですね(#^.^#)｣ すごいわぁ｣と言う フィードバックがあって Σ ﾟДﾟ≡( /)/ｴｪｯ!笑。 いろんな事が内外で変わって きてい…

NLPとたまごの殼

心と人の専門家、千葉幸恵です。 平成30年度つまり昨年から NLPを学ぶご縁になった つながりがわかりました。 先日購入したうつに関する本。 言葉の使い方は違うんだけど、 共通する所がありすぎる。 NLPの中で5感を使ってワークで 体験や感情を経験してそのまま ｢受け入れる｣ と言う事をしてきたから、 スッと入るんですね。 私もガッチがちのいい人で、 優等生だったから、ほんとに 生きずらかったの(^-^ゞ。 つい昨日ブログ村のカテゴリー かえたのも、私が何を書いても 社労士の事につながるから。 どんな事書いても、人間関係0は どこの世界にもないんですよね(*ﾟー^) 心の健康に至るまで、いろん…

30回かめる物!?

心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨日はコラムが消え、 今日はブログがなかなか投稿 できなかったのです。 こういう時はやはり内容や タイトルが今日は違うよって事 なんだと感じます。 実はブログはタイトルつけ忘れ てたりしてましたし(^-^ゞ。 今日のうつ予防豆知識。 ｢一口30回以上噛める食材を 探してみよう｣ 探すと同時に、 ｢一口30回以上噛むのね｣ って昼食から実行できたら 幸せになるかもしれませんね。 さて、昨日から日本ブログ村 エントリーカテゴリーを ｢メンタルヘルス豆知識｣に 変えました。 応援頂けると嬉しいです。 昨日今日の3幸 ･素敵な出逢いやコミュニケーション が急速に広がって…

小さな事でも嬉しい

心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨日はわが地域は燃えるごみの 収集日。ストーブの灯油がきれ 給油してから間に合うかなぁと 思いつつ終えてから出したのです。 すると階段上がった途端に、 収集車来て｢オーライ｣と言う声 聞こえました。 ナイスタイミング! またこの本。 専門書なのでお取り寄せかなと 思ったら地元の津田沼丸善さんに ありました。幸せ。 郵便局に本人が取りにいかなく てはならない郵便が出かけに ポストに入っていたので、一度の 外出ですんだという。 (本屋と5分位の所なんですよ(#^.^#) こんな小さな事ですけれど、 うつ予防のセルフケアの一つ なんですよ(*ﾟー^)。 気分が沈んでる…

きゃ～!美しい人

心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨日は祝賀式と賀詞交歓会。 V委員長のかわりに写真撮影。 とても楽しい時間を過ごしました。 もうこのブログを読んでくださってる 方はご存知かもしれませんが。 NLPの分類的にはKKa(亀）の 私が撮影となると、祝賀式はそんなに 動きまわらなくても撮れるけど、 賀詞交歓会は動きが大きいから・・・。 シャッターチャンスを逃す・・・。 そんな時、皆が助けてくれます。 （VやAが声かけてくれるし、 こっち撮ってと呼んでくれる） 「もう一度ポーズとって」 「こちら側で皆集まりましょうか」 ↑ （ご来賓が協力してくださいます）(*^^*) ありがとうございま～す！と言って …

5感で味わう料理と本の関係!?

心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨日6時間ほど原稿書き。 ブルーライト対策のめがね。 まぁPCに向かわず原稿用紙に 手書きです。 なぜにブルーライトカットが 必要になるかと言うと、 エビデンスやちょっとした 確認をしたいなんて時に、 スマホを使うからですね。 必需品です。 たまたま書いてたのが、 ｢寝る前1時間は、PC、TV等見るのは やめましょう｣項目の解説だったのが ちょっぴり皮肉。 (書いてたのは昼だけどね) 書いてるうちに、 日用品として使える内容を思いつき 追加しつつ進んでます。 内容はうつの事なのに楽しい ってのは相変わらず変人です。 あまりに｢わっ｣て書き過ぎて、 夕飯作りに走っ…

えんとつ町のプペル

心と人の専門家、千葉幸恵です。 幸せ発見力高いかも(#^.^#)。 えんとつ町のプペルは絵本だけど、 西野さんが売る仕組みを作り上げ て10万部以上の大ヒット。 私も絵本大好き。 ｢大ヒットは1万部超え｣ たらなんですって。 絵本の世界は市場がある意味 小さいって事。 絵本と幸せって何が関係する のかな？と今不思議な顔 されてるかもしれませんね。 今、世に私の出したい本の 市場がない売れない!!って 言われてます。(笑) いろんな場所で深いお話を伺う 機会があると、予防の話は 本屋にないのは私でなくても 知ってるし、あったらいいのに と言う声も聞くのです。 今の仕組みのままだと ｢売れない｣と…

106歳の方は(笑)

心と人の専門家、千葉幸恵です。 プレゼンにはやはり、相手の 5感に響くようにしないとのK。 もう少し｢視覚｣を取り入れよの 例ができました(笑)。 あと聞いている人の想像を 引き出す言葉。 抑揚とユーモア等なく話すと、 聴覚優位な人でも理解難しい ですよね。 そこにもってきて私、体感覚 で話すから106歳と数字は あったけど、夢の主語と述語 入れ変わっちゃったww(^-^ゞ。 夢が106歳まで生きる。 (あと58年生きる)ではなく、 ↓ その年になった時は、世界中の 人が個性豊かにいきいきと生きる。 健康寿命と平均寿命が同じように なっている。 こんな風になっているように 関わって生きる(仕事…

幸せと夢のある場所に行くと幸せになるかも

人と心の専門家、千葉幸恵です。 昨日は、日本褒め言葉カード協会 さんの新春初夢発表会に参加。 自分の夢を語り仲間の夢をきき、 いっぱいの愛と幸せを共有。 成功してる先輩のプレゼンや 生きる姿勢を目の当たり にしました。 ミラーニューロン(物真似細胞) 大活性です(#^.^#)。 夢の中で｢私だけ｣と言う人が 誰もいない。｢人｣への愛に満ちた、 そんな暖かい仲間が藤咲先生の元に 集います。 仲間が私にくれたほめ言葉。 ジョハリの窓。 自分が見えない魅力を伝えて 頂きました。 そしてプレゼンターをした私に くださった皆様からの 褒めるありがとうカード。 あったかくて嬉しくて、 ものすごい応援を頂い…

体温34度なのに朝スッキリ!?

心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨晩は偏頭痛が出てました。 体温34.9度((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ こうなると今までは、ダウンきて、 靴下二重、ありったけの布団 かけても4～5時間寝られない!! (体調悪いのに 笑) ところがですね。 昨日朝我が家にやってきた サンラメラすごかった。 寝たとき、室温11度ながら 布団の中が暖かかった。 足元も背中も冷たくない。 部屋全体も石油ファンヒーター の20度より暖かく感じます。 音にも敏感な私が全くヒーターの 音感じないのもすごいです。 壁や床に熱が反射して部屋全体 を暖める方式です。(輻射熱) 同時に暖かい温度が壁などに残る か…

研修ラインナップと仕事感

心と人の専門家、千葉幸恵です。 HPニュースに 【企業研修ラインナップ】 まとめました。 www.warawork.jp 受講者参加型･体験型は 言い換えると ｢受講者巻き込み型｣(*ﾟー^)。 いつのまにやら、 やっちゃった。 が多いです。 聞いてメモをとる講義スタイルは、 職場にはいらない、使えないって 通算20年のOL生活で知ってる からですね(^-^ゞ。 得意な相談分野も書こうかと 思ったのですけど、【研修】 に1ニュースは絞りました。 相談部分は、 社長の話をにこやかにちゃんと 聴くのが得意です。 それもスーツ着て、呼ばれる ではなくて、お茶やご飯の プライベートで話てる時に きくの…

鶏と卵

心と人の専門家、千葉幸恵です。 今朝はかなりな早起きです。 日頃の投稿からどうも朝は 苦手っぽい のが伝わって いるかもしれませんね。(*ﾟー^) そんな私が今朝は6時間ほどの 睡眠で超スッキリ目覚めました。 その理由は昨日藤咲塾の ストローク研修で たっぷり心のつぼを 溢れんばかりに満たしたから。 ストロークには笑顔、挨拶を含む 10数個の項目があります。 全部が人から受けるとセロトニン (幸せにホルモン)を出す結果に なるのですね。 その逆にディスカウントすると、 病気になったり自殺したりと言う 結果になります。 タイトルとの関係は、 後始末と予防。 会社を一人の人間に置きかえます。 離職…

赤ちゃんにあって職場にない

心と人の専門家、千葉幸恵です。 カフェにいたときの事。 15時半ごろ一人の赤ちゃんが 泣き始めました。 するとその場に赤ちゃん10人 位いたんですけど、1人除いて 全員泣き始めました。 (つられ泣きですね) 赤ちゃん自分の声と他人の 声はわかっていて、他の子が 泣いてるのに共感して 泣いちゃうんですね。 脳科学的に言えば、 ミラーニューロン(物真似細胞) が反応して勝手にまね(つられる) するとも言えます。 これを大人の人間関係や 離職率高いぎすぎす職場に 置き換わって映像が浮かんだ私。 (これは人の専門家である社労士 の顔が前にでたのかもしれません) 笑顔も不機嫌も伝染します。 特に職場は｢…

へっ!?8～!!

心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨晩から冷え込んでますね。 ドライヤーをかけていたら、 いつまでたっても温風にならず あまりにも寒いからかと思ったら セットモードになってました。 3ヶ月近く、切り替えスイッチが どこにあるか知らず。(^-^ゞ 思わぬ所で発見しました。(笑) こういう所がK(亀)なんです。 話題(笑いネタ)に事欠かない! WW。 さて、今年集中するテーマは 「仕事」。 テーマカラーは紫。 第1期テーマは出版。 タイトルは朝の起きぬけ ぼーっとしている時間に 「8日で書けるでしょ。 みっちり書く日とれば！！」 ですって(^_-)-☆。 そう言えば、8と言う数字は 私にとても縁が深…

理想の1日と幸せな偶然の連続な日

心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨日はタカさんNLP。 終了2時間前に頭痛発生! ながらも最後まで楽しく受講。 帰宅したら、久々におでこが へこむ位の痛みになりました。 低気圧や寒波来てましたかね？ さて、ワークの内容はまだ シェア出来ないので、さらっと 感想を。 体感覚で捉える私と組んだVの お二人。私の1日をテーマに 話し合ってくださいました。 そして、とても立体的に自分の 中に落とし込まれた理想の1日。 うん、理想だ。 仕事の所が叶えば(*ﾟー^)。 こういう組み合わせになるって ことも私は、｢幸せな偶然｣と感じ ます。 何人で組むと言うときに、 ｢千葉ちゃんやろうっ｣て声かけて 頂いて…

思い切ってばっさり！チャレンジ！？

心と人の専門家、千葉幸恵です。 タイトル見たら何をバッサリ！？ もしかして伸ばしてた髪の毛？ いえいえ違います(^_-)-☆。 そもそも私とあった事ない方は 髪の毛伸ばしてることも、 知らないですよねww。 昨年からいろんなものを 断捨離＆整理してました。 なんとなーく踏ん切りがついて なかったというか、手つかずに なっていた旧ブログ。 正直このブログに使える記事が あるかも～とか、2年近く 毎日書いてたからなんて 気持ちもあったり、しばらく いじってないもんだから、 IDとか忘れちゃったりしてて ほったらかしになってました。 それを退会手続きしました。 自分の軌跡を消さなくてもって 感じる方…

あっ！実現してた。

心と人の専門家、千葉幸恵です。 何を唐突に？のタイトルですが、 今朝起きたら気が付いたこと。 昨日は、大鈴佳花先生の スペシャル1DAyセミナーに 参加してました。 昨年も2018年新春に、 セミナーを受けてました。 今朝起きた時に、ふと 実は昨年新春に見たことは 予定より3日早く 実現してたんだ！ とわかったんですよ。 セミナー受けてた時は、 開業した年の1期が終わり2年目 に入ったばかり。 社労士で開業したものの、 ボランディア的な事や ブログを毎日書く等 に予想外の時間とストレスが かかっていてました。 家事や年賀状（旦那の裏面印刷も） 作成等でほぼ目いっぱいで ふらっふらしてるような状…

2つのシーツ

心と人の専門家、千葉幸恵です。 仕事始めを終え、風邪気味? 家に帰ったら、頭痛寒気、 喉の痛み、唇ガサガサなど。(苦笑) 年末年始はEMを多めにとって、 ましたが食事がかなり変わるので 影響多いですね。 さて、今日は楽しみにしていた 大鈴先生の新年最初のセミナー。 心身元気に楽しく参加。 ゆえに、2枚のシーツにくるまり 爆睡しました。 おかげでスッキリ快調な目覚め! 1枚目→アーシングシーツ 2枚目→ホルミシスシーツ こっちをかけ布団の一番下に。 自分が間にはさまるシーツ サンドイッチですね(*ﾟー^)。 口の中や膝など荒れている 炎症があるなという場所が、 ものすごく熱くなりました。 おかげ…

1年集中するテーマはこれ！

心と人の専門家、千葉幸恵です。 昨年から振り返りをしつつ、 気が付いたのは、ずっと ほぼ仕事のことにつながる 意識でしか物書いてない なってこと。 なんでセロトニンや髪や プロフィール写真や健康の事 ばらばらに見える記事が仕事 なのかって？ 昨年は、自分の生まれた意味を 自覚する2018年だった。 その中でひときわ目立ったのが 仕事、自己実現、お金の低さ。 これって全てつながってるから、 仕事に全力集中すれば7つの ライフスピリット満たされちゃう んですよね。 やってる仕事を大きく言うと、 「人と関わり働く場所を よりよくする、生産性をあげる」 ↓ 会社を幸せにして日本を元気にする 仕事には人…

ぎゃははっ。

心と人の専門家、千葉幸恵です。 いつも定期的に読むブログは 1個だけ。そこでのタイトルが あまりに可愛らしく、思わず 大爆笑時の様子が 出ちゃいました～。 ((ﾉ∀｀)･ﾟ･｡ ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ もともと話す声が高めで 響くので騒いでなくても、 どこにいても千葉がいるのは わかる。 笑ってると更に目印に。 あっそうか! お笑い担当ね。 てか、自分が毎日楽しいと 感じた事をそのまま書く。 それだけで、私が何が好きで、 何が出来るのか、伝える どういうことに気づくのか、 どんな視点なのかって 事になるんじゃないかしら。 それも軽快にわかりやすく テンポよく楽しく(*ﾟー^)。 Kの特質に+して、…

2019年の始まりにチャレンジしてみた！

心と人の専門家、千葉幸恵です。 私は昨年までの自分と 「変わる！！使命を生きる」 と決めました。 (年末と表現の仕方は微妙に 違うけれど元は変わってません） 今まで非常識だから やめとこうとか、 （新年でお祝い気分なのに 宣伝みたいな投稿はやめとこう） 投稿しても見てもらえない 反応がないからとか そう言った理由をつけて 自分がやっていること、 できること、やりたいことを 表に出してきませんでした。 皆に会った時から2年経ってたり もっと時間が経ってたり、 あった事もない人がいるわけだし、 何より私が変わったから。 心と人の専門家、 千葉幸恵 ですって言って活動してる私を 知ってほしいなと感じ…

2019年始まりはこれっ,!

心と人の専門家、千葉幸恵です。 新年あけまして おめでとうございます! ↑ 今朝一番にやった事。(笑) ガッツポーズ！！！ 実にこういう所も素直です (^-^ゞへへっ、フフっ! 知ってるか、言わなくても。 これが初笑いになった方は、 ラッキーですよ。ww(^_^)/ 私の人生を表す漢字 ｢笑｣ (昨日気が付いたの) そして宣言もう1度しっかり。 遠慮なしに。ここでも。 ｢私は2019年、 千葉幸恵の楽しい人生の物語を 想い出し創り生ききります!｣ こんなお正月の迎え方は、初。 今日は短くいきましょう。 これから自然栽培で出来た 玄米もち入ったお雑煮食べます! お餅でこんなに美味しかったのは つ…