アボカド

アボカドのすごいところ 世界一栄養宝庫の果実と言われています。たんぱく質、脂質、カリウム、亜鉛、ビタミンB1、、ナイアシン、パントテン酸、不飽和脂肪酸が果実の中でトップで、 ビタミンB6、マグネシウム、食物繊維も豊富です。 腸の大掃除をする食物繊維がバナナの5本分・ごぼう1本分。水溶性食物繊維と不水溶性食物繊維が良い比率で含まれてるそうです。腸が良いと免疫力が高まり、感染リスクを減少させます。 医師が選ぶ 腸を元気にするアボカド料理ベスト3 3位 納豆（アボカド・納豆・長芋・海苔をまぜ、ご飯の上に）2位 ヨーグルト（りんご・アボカド・牛乳や豆乳・砂糖・ヨーグルトのスムージー）1位 味噌汁（熱で死んだ味噌の善玉菌も腸の善玉菌のエサになります） 【送料無料】冷凍アボカド ダイスカット 500g 業務用でお得なアボカドダイスカット【アボカド アボカドディップ アボカドチャンク 冷凍アボカド 冷凍野菜 冷凍食品 冷凍フルーツ 冷凍果実 業務用 輸入食材 築地市場 豊洲市場】r 中性脂肪を減少してくれるのはなぜ？ アボカドに含まれる脂肪は、不飽和脂肪酸は余分な脂肪を排出してくれます。不飽和脂肪酸の吸収率をアップするのは、良いオイルと一緒に摂取がおススメ。アボカドの天ぷらです。オリーブオイルで揚げるのがいいみたいです。オイルとの組み合わせが良いので、サラダでオイルドレッシングをかけて食べるのもおススメだそうです。おススメの食べるタイミングは朝です。1日の脂肪の蓄積を抑えてくれ、食物繊維も豊富なので満腹感が持続するそうです。ビタミンB1は糖質の分解を促進、ビタミンB2は脂質の分解を促進、ビタミンB6はたんぱく質の分解・代謝を促進してくれます。ビタミンB群は不足すると脂肪になりやすいです。アボカド1個で摂取できるので便利です。パンやハンバーグにのせて食べるのは、糖質・脂肪の分解促進してくれるので、理にかなっているそうです。 アボカドの選び方 皮の色は黒く、触って柔らかく感じる（なすと似ている）、へたが浮いているのが食べごろだそうです。へたが取れているのは色が変色している可能性があるので避けた方が良いそうです。