めざせサブスリー

11月17日～11月23日 まとめ

11月17日（日） 20分閾値走 5.09㎞：20分3秒（3分56秒/㎞ペース） ラップ：3分53秒/㎞→4分6秒→3分53秒→3分58秒→3分51秒→（0分20秒） ※私の閾値はおおよそ3分53秒/㎞ 11月22日（金） 10㎞ペース走：38分45秒 ラップ：3分50秒/㎞→3分55秒→4分1秒→3分59秒→4分3秒→3分51秒→3分51秒→3分53秒→3分55秒→3分25秒→（0分01秒） 11月23日（土） ジョグ 4.09㎞：30分0秒 ラップ：7分0秒/㎞→6分16秒→8分18秒→7分50秒→（0分36秒） 11月24日（日） ジョグ 10.02㎞：1時間0分6秒 ラップ：5分55秒…

2019/11/30 08:53

11月10日～11月16日 まとめ

11月10日（日） 19.5㎞：1時間32分22秒（平均 約4分42秒/㎞） （前半10㎞：38分5秒） ラップ：3分29秒/㎞→3分42秒→3分47秒→3分48秒→3分52秒→3分54秒→3分47秒→3分50秒→3分56秒→4分2秒→4分21秒→4分55秒→5分33秒→6分11秒→6分28秒→5分51秒→6分9秒→6分0秒→5分7秒→（5分27秒） 今日はとあるハーフマラソンの大会だった（台風19号の影響で19.5㎞に） 前半にとばす意識はおいていた。しかし、 後半ここまで落ちたのは完全に気持ちの問題だ。 運営してくれる人、沿道で応援してくれる人、 その人たちに対して申し訳ないと初めて感じた…

2019/11/17 17:26