低糖質ピザ(高野豆腐のミモザサラダ風ピザ)と今年の想いと来年への抱負

今朝の朝ごはんはいつもの高野豆腐サンドイッチではなくスライスした高野豆腐の上にミモザサラダ風のものを乗っけてみました(*^^*)美味しかったです。オーブントー…

ライザップやって変わった事

珍しくヒールのある靴を履いてみました。普段使わない足の筋肉使って、背筋も伸びるのでこれからちょくちょく履いてみようかな。まだまだ体重重いけど、前より痩せたから…

情熱のハリネズミ汁

今日ヨドバシカメラで新しい体組成計を奮発して買いました。というのもネットで口コミを見てスマホに転送できる体組成計を安くで購入したしたんですけど、計る場所によっ…

健康面ではライザップで結果にコミット！！

前回10月に病院に行って薬を飲まなくてよくなってから(薬自体は8月から飲んでないけど完全に辞めましょうと言われたのは10月)初めての糖尿の検査でした 、最近は…

ハリネズミトレーナーと初記念撮影ともらったマインドノートのメッセージ

今日は11:00からセッションの後みかちゃん(ライザップでのお友達)がデイトレに来てくれはりました。記念撮影しました。私トレーナーさんと写真撮ったことなかった…

かすてらやきもちを妬かれる

毎年行ってた年末年始の2週間くらいの旅行を時期をずらして今回行かないと言ったことから誤解が生じ昨日もめにもめて結局寝たのが2時半で毎朝5時起きなのでダメージハ…

かすてらナンパされる！！（笑）

今日も朝は体重変わらず。あまりにも変わらないので故障してるのかと思ったけど故障してなかった！お昼はブロッコリーと鶏レバーとワカメとこんにゃくとヨーグルトと干し…

そわそわハリネズミトレーナー

昨日は20:00からセッションで下半身の日でした〜。 今日は筋肉痛で色々痛い。昨日は少し早い目着くと珍しくフロントがハリネズミトレーナーでした。最初あんまり愛…

ふ、ふ、増えたー∑(￣Д￣;)

高野豆腐と油揚げが切れたので朝は久々の鯖缶炒め、昼は変わり映えしないお弁当。最近ヨーグルトたべてなかったし、ハリネズミトレーナーからヨーグルトとるようにしまし…

失礼しちゃう！の出来事とデッドリフトが上手くなりたい

今日は上半身のセッションでした。いつも頑張ろうと思うんだけど、今日はいつもにもまして頑張ろうと思ったけどやっぱり腕がプルプルして、なかなか上がらない。どうやっ…

筋肉痛〜でも聞いてる証拠のはず！頑張る！

今朝も高野豆腐サンドイッチ、レパートリーがこれ以上朝食は広がってない（笑）おから蒸しパンのレシピ送ってみてOKでたらおから蒸しパンサンドイッチ作ってみよう。ダ…

前を見ろ下を向くな！どんどんスパルタなハリネズミトレーナー

今日は20:00からセッションでした。下半身のトレーニングで、今までの中でもキツかった！今日はマキでやるので休憩あんまりないですよと言われ今日はバーベルスクワ…

朝から充実してました(*^^*)

今日は急遽土曜日出勤になった分の振休を入れました。朝だけ早い時間に用事があったのでいつもと一緒の時間に出発して朝はカフェでまったりしてました。朝の間食はプロテ…

停滞期と生理、低糖質サンドイッチ～またまた高野豆腐〜

月曜日のセッションの時にハリネズミトレーナーから体重計った後に｢そろそろ生理ですかね？体の水分量が増えてるから。今回は少し糖質もとってるしちゃんと来ると思いま…

低糖質サンドイッチ〜高野豆腐サンドイッチ〜

今日の朝ご飯は高野豆腐のサンドイッチにしてみました。油揚げサンドも厚揚げサンドもそれぞれ美味しいけど高野豆腐のサンドが1番パンに似てる気がする！今日の具材は小…

関西ライザップ女子会

昨日は関西ライザップ女子会があったので10:00からのセッションでした。昨日も下半身のトレーニング疲れました。バーベルスクワットでもうあげられないと思い半泣き…

低糖質オムライス～かすてらの四川風オムライスもどき〜

昨日は仕事もおやすみだったので夜ご飯はいつものようにプロテインじゃなく、ちょっと作ってみました！いつも帰宅が夜の22時をすぎるので夜はプロテインだけのことの方…

低糖質サンドイッチ～厚揚げサンド〜作ってみた！と大好きなメロンさんのお料理本が届いた！！

楽しみにしていたメロンさん(鈴木沙織さん)のお料理本が届きました！！すごく美味しそうでわかりやすくて、たくさん料理本は持ってるけど1番のお気に入りになりました…

低糖質サンドイッチ～油揚げピタパン風〜

今日は昨日二枚重ねにした油揚げを1枚にして真ん中で割いて袋状にしてピタパン風にしてみました(*^^*)油揚げ減った分ゆでたまごを半分追加、ほうれん草とサラダチ…

低糖質サンドイッチ〜油揚げ使ってみた～

昨日干し芋を食べたからなのか、お腹がびっくりしたのか、お通じが良すぎて朝からぐったりなかすてらです。お腹壊してるとかじゃないんですけどね。今日は朝ごはんに初め…

久しぶりの糖質摂取

昨日、ハリネズミトレーナーとお話して納得して今日から干し芋で糖質をとる事になったかすてらです。お昼ご飯のデザート代わりに食べました。日中だったら間食でもどちら…

納得をして糖質を取る事にしました～干し芋〜

今日は下半身のセッションで、体力的に少し疲れてたのもあっていつもよりできなかった気がして悔しかったです。最後までできないトレーニングがあった。でも悔しいと思え…

Glad Game 昨日のブログのポジティブ変換～ハリネズミトレーナーに言われて練習してみた～

今朝ハリネズミトレーナーからメッセージが来てた。甘やかすような言葉はなく厳しめの言葉もあったけど、出張前の忙しい朝の時間にかなりの長文のメッセージを書いてくれ…

糖質をとる

今日はセッションの日だったけど、最近メンタルがベコベコだからお話が多かった。それに2週間前くらいに生理が終わったけど昨日出血があって生理が早まったのか？でも不…

食べすぎたかすてら、自分を振り返る

昨日は会社の食事会で今までの中で1番食べすぎてしまったって絶賛後悔中です。打ち合わせのあと管理職だけで飲み会。職場環境改善と採用拡大、収益拡大でうちの事業所が…