2018年8月20日45歳92.3kgからのダイエットの挑戦 ライザップに入会し目標は53kg
体重が横ばいで一憂つづきのかすてらです。とうとうハリネズミトレーナーから昨日のメッセージで明日は体重計らなくていいですよ、自分の振り返りを明日はしてみましょう…
昨日は女子校時代の友達とご飯を食べてカラオケへ言って来ました(*^^*)2人で筋トレ女子会私の職場と彼女の職場兼自宅が近くなのでお肉食べて来ました。今日体重増…
かすてらのブログに訪れていただきありがとうございます(*^^*)最近新しくフォロワーになっていただいたりメッセージをいただいてたりしたのであらためてかすてらの…
ユニクロのXLだけど、XLのパンツが入った～最近今までで履いてたパンツが大きくなってきたから試しに買いに行ったら入った～嬉しい～かすてら感激！！★★★★★・ラ…
ダイエットのマインド〜他喜力～ハリネズミトレーナーが見せてくれた動画
先日日曜日のセッションの時にバーンアップもやったので時間的余裕があったのでハリネズミトレーナーから「僕がバーンアップの準備をしてるあいだこの動画見ててください…
今日もライザップでセッションでした。今日は下半身のトレーニング。セッション前体重測ったら、増えててかすてらたぶんすごい顔したと思う（笑）ハリネズミトレーナーが…
昨日はとても嬉しくてブログやInstagramやFacebookでもみんなに好意的なコメントを貰えて嬉しかったです。Facebookはほぼリアルな友人限定だっ…
今日はセッションとバーンアップの日で生理も終わったから3ヶ月目のIn Bodyと計測をやった。最近初めの頃のように体重が減らなくて凹んだり焦ったりしてた。In…
昨日はライザップのボディメイクグランプリだったみたいですね(*^^*)私は関西在住なので観戦には行けなかったのですが、Instagramで繋がってる方とかを見…
MY RIZAP NOTE～ハリネズミトレーナーからの鉄分摂取の重要性と筋トレ〜
昨日より体重が増えてしまったかすてらです。やっぱり前の日に比べて睡眠不足だったかな。最近だんだんトレーニングがハードになりつつあります。かすてら結構必死です。…
今日は予定が何もなかったので、死ぬほど寝てました。たっぷり寝たら少し体重が動きました。なかなか体重が動かなかったけどやっぱり寝不足ってダイエットにも良くないん…
セッション(トレーニング)終わってへろへろ、カラオケで低糖質お弁当食べて夜の韓国語教室まで時間潰し中。体痛い、今日はワイドスクワットは30kg3セットやりきれ…
今週の土曜日が出勤だから今日は仕事がお休み。でもいつもは金曜の朝にある韓国語の朝レッスンがパク先生が明日から韓国へ行かれるので今日に変更。朝4時起きで会社の最…
かすてらもライザッパーのはしくれとしてプロテインはかかさず毎日飲んでます。幸い腎機能は問題ないので高タンパクの食事やプロテインに関しては病院の先生からも全然い…
またまた全身筋肉痛で、ハリネズミトレーナーからここのトレーニングですと言われたところが筋肉痛になり、きいてるきいてると痛がりながらニヤニヤしてるドM街道まっし…
思ったより会議が早く終わってホッとしてるかすてらです。今日も結局黙っていられず口をだしてしまいました…そして体は程よい筋肉痛♡早く筋肉が育ちますように。たまに…
案の定日曜日の下半身の筋肉痛と昨日の筋肉痛で全身筋肉痛のかすてらです。でもなんか効いてる気がする(*^^*) 今週は金曜日がライザップのセッションないみたいや…
セッション終わった〜かすてらハリネズミトレーナーに諭されるの巻
ライザップの上半身のトレーニング終了しました！今日も明日の筋肉痛必須です(*^^*)喜んでる時点でドMの街道まっしぐらなかすてらです。ただ、補助無しで最後まで…
20:00からセッションです。今日は上半身かなあ。ちょっと疲れてるけど、溜まった疲れをトレーニングで発散できるといいな(*^^*)なんか、生理のせいか体が重い…
昨日の下半身のセッションで今日ひたすら筋肉痛なのとバーンアップの後遺症でお股問題が小競り合いから紛争地帯へ、今日のトイレタイムも内戦状態です。 生理の時はダメ…
今日のバーンアップの時にハリネズミトレーナーから｢僕はかすてらさんのここがいい所があるなーと思うとこがあるんです(*^^*)汗だくの時に言わないで本当はゆっく…
ハリネズミトレーナーおすすめのお店(*^^*)とハリネズミトレーナーから褒められた事
今日は上半身のセッションのあとマドレーヌさんのバーンアップを待ってランチの予定だったんですけど、ハリネズミトレーナーから｢かすてらさん、僕勘違いしてたんですけ…
12:00からセッションとその後ザップ仲間のマドレーヌさんとランチ
生理痛は残ってるもののお通じも出てほっとしてるかすてらです。早めについて淀屋橋の(近畿圏内の人しかわからんやろけど)ベローチェでまったり中。トレーニングは頑張…
昨日ブログに書いた、仕事でお客様からシネ！などの厳しいお言葉をいただく度に貯めている私のdeathポイントが溜まっていたので、前までのケーキではなく最近はリュ…
お米の代わりに食べる野菜？と筋肉痛に喜びを感じるドM街道まっしぐらなかすてら
昼頃まで大丈夫だったのに午後から急に背筋と肩と腕とお尻と胸の筋肉痛〜。でもなんだかトレーニングが聞いてる気がして嬉しいドM街道まっしぐらなかすてらです。会社の…
生理痛でヘロヘロですが今日はお仕事のかすてらです。でも暇、眠い。 生理だし少し貧血気味で余計ぼーっとして眠い。明日もう少しましになってるといいなあ。明日はセッ…
ハリネズミトレーナーから低糖質レシピのOKもらえた！事と貰った1枚の紙
今日は上半身のトレーニングしてきました。ちゃんと落ち込む事なくトレーニングできました(*^^*)ハリネズミトレーナーからも｢昨日の体重は無理やり下剤で出してる…
20:00からセッション今日は上半身のトレーニング予定、生理中でだるいのと、体重増えたのと食べすぎたのとで自己嫌悪でブルーですが、がんばってトレーニングは楽し…
今日案の定体重が激増76.9から78.9に٩(⌯꒦ິ̆ᵔ꒦ິ)۶ᵒᵐᵍᵎᵎᵎまあ、昨日の76.9は検査の前の日に飲まなきゃ行けなかったpre下剤を飲んで翌朝ト…
良い食事ではなかったから明日からリカバリーして頑張る！嘘つけないかすてら
今日は大腸内視鏡の検査が終わり、看護師さんから｢大丈夫でしたか？検査前すごく顔がこわばってらっしゃったから。異常がなくて良かったですね。お食事も好きな物召し上…
無事検査終了しご飯もたべてホッとしてるかすてらです(*^^*)検査自体は思ったより辛くなかったです。結果はまたまた胃カメラに引き続き大腸カメラでも褒められまし…
昨日は今日の検査のためにお野菜とかは食べないで豆腐、オイルサーディン、豆腐鶏レバー、サラダチキンでタンパク質祭りでした。昨日の夜にpre下剤みたいなのを飲んだ…
MY RIZAP NOTE 〜ハリネズミトレーナーから有酸素運動についての説明編～
明日の大腸カメラに正直びびってるかすてらです。出すところであって入れるところではない！体の仕組みに反する事にビビってます。最近かすてらは月2回ペースでバーンア…
明日は大腸カメラなので今日はタンパク質祭りのかすてらです。野菜や海藻類はNGなので。朝は豆腐とゆで卵とオイルサーディン食べました。 大豆の水煮食べられなくて…
MY RIZAP NOTE～ハリネズミトレーナーからの生理前の食事編〜スイーツレシピおまけ
食欲が抑えられずロカボナッツ食べたのにあたりめも食べてしまったダメダメかすてらです。今日はお通じも出ず、体重は増えていないもののトレーニングもないしなんだか体…
今日はまだお通じが出ず。最近は2日に1回。でもまーちゃんと出てるしヨーグルトもちゃんとたべてるからいいかな。体重は昨日の朝と一緒だったけど増えてないから良しと…
セッション終了〜ヘロヘロです。下半身のトレーニング、ついこの間までは何も持たずにやっていたのに。もう担いでするのが当たり前になってきた。そして気のせいかハリネ…
20:00からセッション、下半身のトレーニング頑張ってきます。トレーニング前から疲れた〜でもがんばる！！★★★★★・ライザップ全国どこでも紹介出来ます。紹介で…
今朝計ったら77.3kgマイナス15kgになってました嬉しいです(*^^*)次は75kgきりたいなあ。今日も下半身のセッションでライザップ行ってきます。昨日も…
新しいトレーニングとハリネズミトレーナーからの楽しみながらのダイエットマインドについて
今日はセッションで上半身のトレーニングとバーンアップやってきてヘロヘロなカステラです。お股問題はやはり少し小競り合いは続いてるもようです。ハリネズミトレーナー…
今日も遅くまでたっぷり寝たカステラです。お通じもあって気分は快調。15:00からセッションとバーンアップがあります。体重増えてるかもしれないけどお昼ご飯後だっ…
近所のスーパーで私を誘惑している｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡私そんな誘惑で簡単に落ちる女じゃないから！！焼き芋好き……すぐにでも落ちてしまいそう。私の好きなもの糖質…
今日はまさしく、予定が何も無かったので日頃の寝不足を埋めるかのように死んだように眠っていたかすてらです。かなり寝すぎたけどスッキリした！目の下のクマもいつもよ…
低糖質スイーツレシピとライザップ栄養サポートセンターとハリネズミトレーナー
今日は低糖質スイーツレシピの提出日でした。結果は糖質的にはOKだけど欲を言えば、脂質が結構高めだからハリネズミトレーナー的にはもう1回練り直して欲しいとの事。…
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