こんにちは、ダイエットへの気持ちが萎えていたブブ子です。 先々週、11月12日～18日分を飛ばしてしまったので、先週の19日～25日と合わせて報告いたします。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 体重 体脂肪率 11月12日 60.5 33.7 11月19日 61.4 34.2 11月13日 60.6 33.4 11月20日 60.8 34.3 11月14日 60.8 33.5 11月21日 60.9 34.1 11月15日 11月22日 61 34.3 11月16日 11月23日 61 34.4 11月17日 61.4 31.8 11月24日 60.9 33…
こんにちは、ブブ子です。 今回は2回目の週間報告となり、11月5日から11日の記録です。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 11月5日 60.8 34.1 11月6日 60.9 33.5 11月7日 60.8 3.1 11月8日 60.6 32.5 11月9日 60.8 34 11月10日 60.4 33.2 11月11日 60.3 33.9 先週の最後が61.3kgだったので一週間で1kg減ったという感じです。 食事制限 大体1日2食ソイプロテインに置き換えました。ただ11月5日だけ、普通に食べるお昼を食べることができなかったので、夜にご飯を食べました。 …
こんにちは、ブブ子です。 突然ですが、プロテインに種類があるって知っていましたか？ 私はプロテインを飲み始めるまで知らなかったので、全部同じだと思っていました。 そこで、今回はプロテインの種類について勉強していこうと思います。 3種類のプロテイン ホエイプロテイン カゼインプロテイン ソイプロテイン ダイエットの目的に合わせて選ぼう 3種類のプロテイン プロテインは、ホエイ・カゼイン・ソイと大きく分けて3種類あります。 原料や効果が違ってくるため、目的別に選ぶ必要があります。 以下、それぞれの特徴を簡単にまとめていきますね。 ホエイプロテイン ホエイプロテインの原料は牛乳です。 低カロリーなう…
こんにちは、ブブ子です。 プロテインダイエットをしている身なのに、ほとんど詳しいことを知らないまま初めてしまったので、今回勉強のためにも調べることにしました。 興味がある方はご参照ください。 プロテインとは プロテインダイエットとは プロテインダイエットのやり方 運動も必要 私の場合 プロテインダイエットのまとめ プロテインとは そもそもプロテインとはなんなのか。私もこの置き換えを始めるまでよく知りませんでした。マッチョの筋肉マンたちが飲むものというイメージだったんです。 プロテインは日本語でたんぱく質を意味します。プロテイン＝たんぱく質ということですね。たんぱく質は人間の体にとって重要な栄養…
こんにちは、－20キロを目指しているブブ子です。 今回は第一回 ダイエット週間報告と題して、ブログを開始した週10月31～11月4日までの体重経過を記録したいと思います。 これからは毎週月曜日に、前週1週間の記録を載せていく予定です。もしよければお付き合いください。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 10月31日 62 33.2 11月1日 61.8 33.4 11月2日 61.9 33.6 11月3日 62 33.3 11月4日 61.3 34.1 ブログを始めた日の体重が62kg。次の日は200g減りましたが、また徐々に戻り、何故か11月4日はいきなり減…
こんにちは、人生を変えるためにダイエットを始めたブブ子です。 このブログを始める前からダイエットに励んでいるのですが、その成果は4ヶ月で7kg減です。 7月から10月までの4ヶ月で69kgから62kgになりました。 あくまでこれは私自身の元々が太りすぎているからでしょうが、順調に体重が減るということはダイエットへのやる気もますます出てきますよね。 そこで私が7kg痩せるためにやったことを紹介したいと思います。 私がやっているダイエット法 4ヶ月の成果 4ヶ月やってみて 私がやっているダイエット法 ・食事制限 やはりダイエットといえば食事制限ですよね。多くの方がダイエット＝食事制限と思いつくので…
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