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2018/10/11

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  • ウォーキングに魚釣りを取り込んで継続率アップ

    こんにちは!ぽんちゃんです。 3ヶ月くらい前から多摩川の河原(土手)をウォーキングをしていて気づいたのですが 河原(土手)は ①車も信号もない一本道 ②視線を遮る建物がなく景色が良い ③自分以外にもウォーキングやランニングをしている人が多い とウォーキングとの相性がかなり良いです。 この相性の良い河原(土手)で出来る「魚釣り」をウォーキングに取り入れたところ ①休憩ついでに「釣り」が出来て楽しい ②河原へ行くだけで「ウォーキング」と「釣り」が2度楽しめる ③釣りのポイントを目的地にすることで、歩数管理が出来る ④「釣り」したい欲求からくるウォーキング継続力のアップ と、更なるウォーキングの継続…

  • LED電球スピーカーでお風呂時間を快適に

    こんにちは!ぽんちゃんです。 Bluetooth対応のLED電球スピーカーが1,800円だったのでお風呂用に購入しました。 // リンク これから湯船時間が長くなる時期なのでグッドタイミング。 設置場所はお風呂場に1か所しかないこの電灯になります。 風呂場でおなじみカバー付きの電灯です。 電球を交換するだけで終わるのかと思いきや・・・ カバーを元に戻すと音が籠ってあまり聞こえない事態に・・・ という訳でカバーをつけずに電球丸出しで利用することにしました。 当然カバー内は防水対策などされていませんので、キッチンにあったシリコンラップを被せて防水対策します。 真ん中に切れ込みを入れて被せると かな…

  • 2020年自分史ダイジェスト

    こんにちは!ぽんちゃんです。 今後、何十年と話題になるであろう「コロナ禍の時なにしてた?」に備えて、今のうちに『コロナ元年の自分史』をまとめておきます。 ①3密を避ける目的で徒歩通勤して20kg減量 ②飲み薬で薄毛卒業 ③障害者手帳3級取得 最後に ①3密を避ける目的で徒歩通勤して20kg減量 コロナ自粛がキッカケで徒歩通勤を始めて5か月で20kg痩せました。(正確には19.5kg) 急激な減量による「下腹部の皮あまり」といった副作用もありましたが、今後コロナといったらこの徒歩減量を思い出すでしょう。 筋トレやジョギングは一切せずに徒歩だけで痩せましたが、ありえないくらい健康診断の数値も良くな…

  • 徒歩通勤 5ヶ月継続 17.8kg減量

    こんにちは!徒歩だけでダイエットに成功したぽんちゃんです。 5月1日から始めた徒歩通勤が5ヶ月が経過しました。 9月は自粛明けという事もあり毎週の宴会でリバウンド必須と思われた月でしたがサボらずに歩き続けることが出来ました。 恐らく8月から帰宅時だけの徒歩通勤(出社時の汗対策)になったので「なんとなく歩数が足りてなくて気持ち悪い」と歩きたい欲求が生まれたのも影響していると思います。 ナイス習慣化! 9月のイベント(リバウンドイベント) ・夫婦で久米島(沖縄)旅行 4.5kg増 たぶん見つけられないと思いますが岩に擬態しています。 ・馴染みの居酒屋常連たちと海水浴 2.8kg増 車で入れる浜でB…

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