iTunesカードと間違えてグーグルプレイカードを買ってしまった時の注意点！！意外と落としがちなこと！
こんばんはてっちゃんです！！ 最後まで、一応見てくださるとてっちゃん嬉しいです泣🐣 今回は、てっちゃんが昨日iTunesカードと間違えてグーグルプレイカードを買ってしまいアプリ内の課金に失敗してしまったのでそれについて、同じようなことがあなたにも起こらないように話していきたいと思います笑 普通は間違えて買わないかっ笑 自分がバカすぎて。。。 まずはじめに ゲームアプリ内の通貨が消える！？ まとめ その他（iPhoneの強化ガラスの紹介） 気になる他の記事がありましたらポチッとお願いいたします。🐣(T ^ T) まずはじめに iPhoneにはiTunesカード アンドロイドにはGooglepla…
こんばんはてっちゃんフィットネスです！！！！ ここ最近寒いのと自分の時間が確保できずにどうしようとあたふたしています。。。泣 今回は、アミノ酸サプリメントと主な種類について書いていきたいと思います。 アミノ酸サプリメントの主な種類 ・総合アミノ酸（EAA＋特定のアミノ酸） ・EAA（必須アミノ酸） ・BCAA（分岐鎖アミノ酸） ・アルギニン（非必須アミノ酸） ・グルタミン（非必須アミノ酸） ・シトルリン ・クレアチン アミノ酸サプリメントの主な種類 ・総合アミノ酸（EAA＋特定のアミノ酸） 摂取目的：必須アミノ酸の摂取・BCAAの摂取・特定アミノ酸の効用 ・EAA（必須アミノ酸） 摂取目的：必…
こんばんはてっちゃんフィットネスであります！！！！ 今回は筋トレ直後の糖質の摂取について話していきたいと思います。 糖質を筋トレ後に一緒に摂取する意味 何で補充するか まとめ 糖質を筋トレ後に一緒に摂取する意味 運動終了直後にタンパク質を一緒に糖質を摂取すると血糖値が上がり、下げるためにインスリンが出る。 インスリンは各細胞に糖を運ぶのだけではなく、筋肉細胞にアミノ酸を送り込む働きもあるため、筋肉合成効率が高まるのですよーー笑 運動で消費されたエネルギー源（筋グリコーゲン）も糖質を一緒に摂取してあげることにより速やかに補充されます。 運動や筋トレを行なった後に、エネルギー源（筋グリコーゲン）が…
こんばんは！！てっちゃんフィットネスであります！！ 今日ものすごく寒かったですよね笑 夜風呂出てから鼻水が、、、、これはしっかりと温まってない、、、 あなたはこんなことないように〜笑 お風呂入りながら週刊少年ジャンプを読んでました笑 ここ最近キムチ鍋を食べたり、食べることがきつくなってきたりしてきているところです。今回はてっちゃんのここ最近のことを書いていこうかなと思います。 装った後の写真です。笑 ここ最近 まとめ ここ最近 ここ最近増量期の食事がだんだんときつくなってきました。これは、ご飯をお昼・完食・夕食に300g食べていたり、オムライス、鮭と毎日決まっているものを食べているということが…
こんばんは！！！てっちゃんフィットネスです！！！ ケータイで写真が撮れなくなってから時間が立ち、結構ダメージがありました笑 写真撮りたいときに撮れないという現象が多々あり、今までが便利だったのだなと痛感しました。笑 トレーニング三大原理 ①オーバーロードの原理 ②可逆性の原理 ③特異的の原理 トレーニングの5大原則 ①漸進性の原則 ②全面性の原則 ③意識性の原則 ④個別性の原則 ⑤反復・継続性の原則 まとめ トレーニング三大原理 ①オーバーロードの原理 筋肉には、ある一定の負荷を受け続けるとそれに順応する力を備える性質がある。つまり筋肉を増大させたければ筋肉のアップに合わせて負荷（質、回数、重…
こんばんは！！！てっちゃんフィットネスであります！！ 今日は筋トレ→整骨院→病院と巡っていて自分がやるべき勉強をせず家で夕方以降は寝たりだらけてしまいました泣 今回はサプリメントについての考え方について軽くお話をしていきたいなって思います。 サプリメントは補助であり、メインとして考えてはいけない。 サプリメント まとめ サプリメント サプリメントは、どうしても必要な栄養素が取れない人、食事が偏る人に使用することが有効である！！！ 注意してほしい点は、サプリメントをとって入れば大丈夫と考えてしまうことである。 基本的な食事をおろそかにしてしまうとせっかく摂取したサプリメントの効果も効率良く発揮す…
こんばんは！！てっちゃんフィットネスであります！！笑 ここ最近眠気がハンパないです笑 あなたはご飯を食べるときに『料理の品数』というのに注目したことはあるでしょうか・・・ てっちゃんは品目が少ないので（なるべく管理がしやすいように）、ここ最近もろに品目が少ないことによる影響を受けていると感じています。（ぎっくり腰の時の痛み止めで胃が荒れちゃったというのも多少はあるが） ここに簡単ではあるが品目が少ないとどういう影響が出るのかというのを今回は書いていきたいとーーー思います。笑 品目数が少ない食事のリスク まとめ 品目数が少ない食事のリスク 1、栄養の摂取バランスが崩れる。 2、特定の栄養素が摂取…
こんばんは！！てっちゃんフィットネスであります！！！ ここ最近全く疲労が取れなくて、ぎっくり腰もあり・・・・ なので、疲労について今回書いて行こうと思います笑 疲労の原因 ①貧血 ②筋グリコーゲンの枯渇 ③疲労物質の蓄積 まとめ 疲労の原因 ①貧血 貧血とは血液中で酸素を運ぶヘモグロビンが少ない状態である。 鉄分の摂取が貧血を治す近道！！！！レバーや牛肉に多く含まれているよ！！ レバーの食べ過ぎには注意！！ ②筋グリコーゲンの枯渇 体を絞ろうとして糖質の摂取量を減らしすぎると、エネルギー源となる筋肉の中に蓄えられている糖分が枯渇してしまって疲労感が抜けなくなる。。。（エネルギー不足） しっかり…
[雑記】iPhone8（アイフォーン8）フィルム フルガラス結構良い笑
こんばんは！！てっちゃんです。 今日てっちゃんは筋トレをしている最中にEZバーという筋トレの時使うバーが、 簡単にいうとケータイの上に落ちてしまったのです。・・・・ それにより、ケータイのインカメ周辺が綺麗に割れました笑 なので帰り道コジマ電気により急遽iPhoneのフィルムを買ってきました。 商品は、こちら⬇︎ iPhone 8 /7 ガラスフィルム 「GLASS PREMIUM FILM」 フルガラス ブラック/マット・反射防止/[G1] 0.33mm【ブラック】 出版社/メーカー: MSソリューションズ メディア: エレクトロニクス この商品を含むブログを見る 買った感想 まとめ 買った…
こんばんは！てっちゃんフィットネスであります笑 全然やることが終わらず、キツイ笑 今日は免疫力アップのため必要な栄養素のついて話して行きます！！！！！ 免疫力アップに必要な栄養素とは・・・タンパク質・ビタミンA・ビタミンCである。 タンパク質 白血球など、免疫細胞の材料となるよ。 主に、肉類、魚類、大豆、卵、乳製品に多く含まれる。 →タンパク質について http://2018/09/30/protein ビタミンA 喉や鼻の粘膜、血管の健康を保ってウイルスの侵入を防ぎ、免疫細胞の働きを促進させるよ。 主にレバー・うなぎ・人参・ほうれん草に含まれている。 しかし、多く取りすぎには注意！！1日に目…
【日記】朝に腰痛め松葉杖代わりにしていた傘を開始早々折ってしまう。
こんばんは！！てっちゃんフィットネスです！！ 朝にかけるように試行錯誤中であります笑 今日は、、、、てっちゃん腰を朝に痛めました笑（ぎっくり腰的な感じです）！！！ 一日過ごして 原因 解決策 まとめ 一日過ごして まず、いつも使っている傘を車の中に置いてきていて、車に忘れたので家にあった傘を使いました。そして折れてしまった・・・ 朝起床し、朝ごはん、お弁当など全部の支度が終わり、あと着替えるだけだったのですが、そこで事件は起きた・・・ 拾った瞬間・・・腰がピキピキーーんと座っているのもきつくなり立てなくなりました。そのあと痛み止めとコツセットを巻きなんとか学校へ行きました。 この傘は、自分が腰…
【雑記】乃木坂CM出演 明治エッセルスーパーカップ 苺ショートケーキ味 感想！！！美味しかった！
こんばんは！てっちゃんフィットネスであります！！ 今日は、「明治エッセルスーパーカップSweet‘s 苺ショートケーキ 172ml」のことについて書いて行きまーーす笑 なぜなら、昨日友達に奢ってもらう機会があっておいし買ったのでぜひあなたと美味しさを共有したいという理由から来ております。笑 挙げるつもりなくて、これしか撮っていませんでした・・・やらかした・・・ 食べてみて・・・ 栄養成分 まとめ 食べてみて・・・ この明治エッセルスーパーカップSweet‘s苺ショートケーキは今乃木坂46がCMで宣伝をしています。！！！！それを見た時からズーーーーーと食べたくて（自分自身乃木坂ファンで・・・）で…
こんばんは！てっちゃんフィットネスであります！笑 2日の日から大学の文化祭の準備で、3日の日からいわゆる学園祭が始まりました！！ 書くのが夜になってしまうのがネックです泣 さて今回は、食事に記載してある消費期限と賞味期限についてのことについて書いて行きたいと思いまーーーーす笑 〜賞味期限と消費期限の違い〜 賞味期限 美味しく食べられる期限のこと（味の保証）。この期間すぎても食べられないっていうわけではない笑 スナック菓子やカップ麺など。 消費期限 安全を保障する期限のこと笑 なるべく早く食べるのが得策。 弁当やサンドウィッチなど。 〜まとめ〜 こんなに簡単な区別の仕方だが、知らない人いたら覚え…
こんばんは！てっちゃんフィットネスです笑 今回はいつもよく自分が起こす現象について、皆さんと共有しにきました笑 〜あれ？・・・さっき自分やったっけな？飲んだっけな？〜 〜解決策〜 〜まとめ〜 〜あれ？・・・さっき自分やったっけな？飲んだっけな？〜 皆さんは、こんなことはないでしょうか？・・・ あれ？さっき鍵閉めたっけな・・・や、あれ？、、、さっき薬飲んだっけ・・・みたいなこの思い出せなくなる現象に！！！！！！ 自分は正直な話しょっちゅうなってしまいます今日の朝も、あれ？ビタミンCのサプリメント飲んだっけな？ってなりました笑 昨日の夜も同じようなことになってました・・・ 飲むこと、行うことが当た…
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