きのう順子ひろしのブログ

鶏手羽元の塩麹ポトフ カレー風味

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏手羽元の塩麹ポトフ カレー風味(粗びき黒胡椒)･焼きなす(おろし生姜、削り節)･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米…

2025/05/30 20:48

なす、厚揚げ、トマトのさっぱり煮もの

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･なす、厚揚げ、トマトのさっぱり煮もの(大葉)･サバ干し焼き(大根おろし)･きゅうりのキムチ和え(いりごま)･玄米…

2025/05/29 20:40

砂肝、ピーマン、新玉ねぎのウスターソース炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･砂肝、ピーマン、新玉ねぎのウスターソース炒め･かぶ酢･しらす干しのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁(えのき茸、豆腐、…

2025/05/28 20:41

にしんのピリ辛中華風煮付け

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･にしんのピリ辛中華風煮付け(きのこ、小松菜)･とろろめかぶ納豆(うずらの卵)･糸こんにゃくのタラコ和え(青海苔)…

2025/05/27 20:22

焼きカブの鶏そぼろあんかけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･焼きカブの鶏そぼろあんかけ(粗びき黒胡椒、青ねぎ)･春雨サラダ･キムチのせ冷奴･玄米ご飯･味噌汁(キャベツ、玉ね…

2025/05/26 20:06

豚ニラのねぎ塩炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豚ニラのねぎ塩炒め･めかぶ納豆(うずらの卵)･ポテトサラダ(ミニトマト)･玄米ご飯･味噌汁(大根、椎茸、油揚げ、…

2025/05/23 20:51

キャベツ、厚揚げ、挽き肉の辛味噌炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･キャベツ、厚揚げ、挽き肉の辛味噌炒め･サンマの開き干し焼き･千切り長芋(青海苔)･玄米ご飯･味噌汁(なめこ、三つ…

2025/05/22 20:49

鶏肉となすの塩昆布炒め煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏肉となすの塩昆布炒め煮(青ねぎ)･ほうれん草のごま和え･冷奴(削り節、おろし生姜)･玄米ご飯･味噌汁(キャベツ…

2025/05/21 20:03

イワシ缶、新玉ねぎ、油揚げのナンプラー和え

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･イワシ缶、新玉ねぎ、油揚げのナンプラー和え(三つ葉)･じゃが芋、人参、ピーマンのきんぴら(粗びき黒胡椒)･めかぶ…

2025/05/20 20:35

鶏ささみの大葉チーズ挟みフライ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏ささみの大葉チーズ挟みフライ(サラダ菜、ミニトマト)･なすと厚揚げの煮浸し(おろし生姜)･人参、しらす、がごめ…

2025/05/19 20:34

イワシとなすのトマト煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･イワシとなすのトマト煮(大葉)･冷奴(削り節、おろし生姜)･タラモサラダ(青海苔)･玄米ご飯･味噌汁(しじみ、わ…

2025/05/15 20:45

鶏肉、ブロッコリー、くるみのニンニクマヨ炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏肉、ブロッコリー、くるみのニンニクマヨ炒め･きんぴらごぼう(白ごま)･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌…

2025/05/14 20:22

カツオのナムル風

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･カツオのナムル風(新玉ねぎ、わかめ、青ねぎ、白ごま)･ブロッコリーとツナのマヨサラダ(粗びき黒胡椒)･冷奴(削り…

2025/05/13 19:42

鶏手羽元の和風ポトフ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏手羽元の和風ポトフ(じゃが芋、人参、椎茸、ブロッコリー)･納豆(青ねぎ、うずらの卵)･きゅうり、わかめ、カニか…

2025/05/12 20:08

カレー炒り豆腐

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･カレー炒り豆腐(青海苔)･しまホッケの干物焼き(大根おろし)･きゅうり、もずく、ミニトマトの酢の物･玄米ご飯･味…

2025/05/09 20:36

サワラのバター醤油レモンソテー

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･サワラのバター醤油レモンソテー(スナップエンドウ、椎茸、トマト)･湯葉こんにゃくのわさび醤油和え･めかぶ納豆(う…

2025/05/08 20:02

竹の子入り鶏団子

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･竹の子入り鶏団子(もやしのゆかり和え)･タコ、きゅうり、わかめの酢の物(針生姜)･人参、ちりめんじゃこ入りごぼう…

2025/05/07 20:44