小笠あすなろ陸上

日曜日まで、練習を中止に❕

今日から明後日までは台風が接近するため、練習は中止になりました。今年は猛暑が続いていますが、栗の果実は去年より1～2割り位、多く付いています。9月中旬から収穫できます。ブルーベリーも今年はたくさんの果実をつけました。今月初めから収穫しています。甘夏蜜柑は例年の半数以下の果実です。枝豆は来週は最後の収穫になります。日曜日まで、練習を中止に❕

2024/08/30 19:53

12分ジョグ+800m走❕

図書館前25℃午後6時－7時まで練習参加者2名。龍(6年)、環(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督、健人コーチ練習メニュー！①340mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④12分ジョグ⑤70m流し3本⑥800m3分・・・龍(6年)筋トレ・・・環(5年)⑦340mダウン⑧体操練習日誌より昨日300mインターバル7本を走ったので、今日は12分間ジョグを走りました。タイム通り走れてよかったです。環(5年)12分ジョグ+800m走❕

2024/08/27 21:40

30秒間ダッシュ3本、300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク28℃午後6時－7時30分まで練習参加者9名。理稀(高1)、陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)、響斗・太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督、戸上コーチ響斗・太一(3年)練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本⑤スタート練習⑥ショートスプリント⑦30秒間ダッシュ-60秒walk3セット⑧400mダウン⑨体操陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)練習メニュー！①－②③2000mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)63秒・・・陽愛(中1)、美音・みどり(6年)72秒・・・夕凜・環(5年)⑦体感・ストレッチ⑧－⑨練習日誌より30秒ダッシュで3せっと...30秒間ダッシュ3本、300mインターバル7本❕

2024/08/26 21:03

2400mペース走❕

おがさセントラルパーク29℃午前9時－10時30分まで練習参加者3名。美音(6年)、政茂(5年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、健人コーチ、監督新汰(3年)練習メニュー！①340mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤100m走2本19"0418"11⑥体幹・ストレッチ⑦400mダウン⑧体操美音(6年)、政茂(5年)練習メニュー!①－②③790mジョグ④流し3本⑤2400mペース走⑥体幹・ストレッチ⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は100m走で18秒台で走れてうれしいです。新汰(3年)2400mペース走❕

2024/08/24 18:26

300mインターバル7本、奈良野ジョグ❕

おがさセントラルパーク29℃午後6時－7時15分まで練習参加者8名。太翔(中1)、みどり(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、紡麦(4年)、響斗(3年)指導者；基世コーチ、監督、健人コーチ紡麦(4年)、響斗(3年)練習メニュー！①350mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④100m流し4本⑤スタート練習⑥スターティングブロック⑦コーンを使ったドリル⑧400mダウン⑨体操夕凜(5年)練習メニュー！①－⑤⑥2050mペース走(4分/km)⑧－⑨みどり(6年)、裕大・環(5年)練習メニュー！①－②③1620mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)63秒・・・みどり(6年)、裕大(5年)72秒・・・環(5年)、健人コーチ⑧－⑨太翔(中1)練習メニュー！①－②...300mインターバル7本、奈良野ジョグ❕

2024/08/23 21:36

300mインターバル7本、3240mペース走❕

おがさセントラルパーク29℃午後6時－7時15分まで練習参加者3名。陽愛(中1)、龍(6年)、夕凜(5年)指導者；基世コーチ、監督、健人コーチ練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ・・・陽愛(中1)、夕凜(5年)④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)63秒・・・陽愛(中1)、夕凜(5年)3240mペース走+ストレッチ・・・・龍(6年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日3240mのペース走を走りました。最初の2周は2分25秒で走って、次の1周は2分20秒のところ2分23秒になってしまいましたが、4周目で2分17秒、5周目は2分5秒、6周目は1分58秒まで上げられたので良かったです。もっと体力とスピードをつけて2分15‐10秒か...300mインターバル7本、3240mペース走❕

2024/08/20 21:53

20秒完走5本、4ケル150mリレー、2700mペース走❕

おがさセントラルパーク30℃午後6時－7時30分まで練習参加者12名。中2年2名、中1年2名、6年1名、5年3名、4年1名、3年3名指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本⑤スタート練習⑥20秒完走(間40秒walk)×5セット⑦4×150mリレー⑧400mダウン⑨体操・ストレッチ長距離練習2160mペース走2分25秒/km・・・みどり・裕大・夕凜ビルドアップ・・・能寛(中2)500mインターバル4本・・・太翔(中1)2700mペース走2分25秒/km・・・陽愛(中1)ジョグ・・・水音(中2)練習日誌より今日は20秒完走を走りました。年下の子全員に抜かされたので、次回はもっと頑張って走りたいです。結衣(5年)20秒完走5本、4ケル150mリレー、2700mペース走❕

2024/08/19 22:30

15分ジョグ❕

おがさセントラルパーク32℃午前9時－10時まで(猛暑で図書館前の屋根の下で時間を短縮して実施しました。)練習参加者5名。政茂・裕大(5年)、佑成・想大(4年)、新汰(3年)指導者：基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①340mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④15分ジョグ・・・政茂・裕大(5年)10分ジョグ・・・佑成・想大(4年)、新汰(3年)⑤100m流し3本⑥体操・ストレッチ練習日誌より今日は長くできなくて残念です。だけど、今日はとても楽しかったです。今度は休憩を少なくして、5年生と一緒に走りたいです。想大(4年)8/14(水)－16(金)までアプロス菊川の合宿が実施されました。小笠あすなろ陸上からは、男子3人と女子1人の4人が参加しました。15分ジョグ❕

2024/08/17 20:47

ショートスプリント、300mインターバル5本❕

おがさセントラルパーク31℃午後6時－7時30分まで練習参加者4名。夕凜・環・結衣(5年)、太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督、海晴コーチ、健人コーチ練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④100m流し4本⑤スタート練習⑥ショートスプリント⑦100m走3本16"62・・・太一(3年)16"81・・・環(5年)⑧ぶら下がり⑨400mダウン⑩体操夕凜・結衣(5年)練習メニュー！①－③④1400mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル5本(間300mジョグ)63秒・・・夕凜(5年)300mインターバル4本(間300mジョグ)75秒・・・結衣(5年)⑧体幹・ストレッチ⑨－⑩練習日誌より今日は300mのインターバルを4本走りました。始めは腕を下げて走っ...ショートスプリント、300mインターバル5本❕

2024/08/16 21:00

300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク30℃午後6時－7時15分まで練習参加者3名。愛理(高1)、陽愛(中1)、環(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①500mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)63秒・・・陽愛(中1)、橋本コーチ300mインターバル5本(間300mジョグ)72秒5本目67秒・・・環(5年)、麻代コーチ⑦540mダウン⑧体操愛理(高1)メニュー!①－②③ジョグ④流し⑦－⑧練習日誌より今日は300mインターバルを5本走りました。5本目のフリーを速く走ることができました。環(5年)300mインターバル7本❕

2024/08/13 21:55

リレー、2160mペース走❕

おがさセントラルパーク30℃午後6時－7時45分まで練習参加者7名。水音(中2)、陽愛(中1)、みどり(6年)、環・結衣(5年)、響斗・太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督、健人コーチ練習メニュー！①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本⑤スタート練習⑥ミニハードル走⑦4×80mリレー×2回通り2セット⑧400mダウン⑨体操・ストレッチ陽愛(中1)、みどり(6年)メニュー！①－③④2160mペース走(540m/周×4)2．25/周⑦－⑨練習日誌より2160mのペース走で、次回はもう少し速く走りたいと思います。みどり(6年)リレー、2160mペース走❕

2024/08/12 22:34

20分ジョグ、300mインターバル4本、110mリレー❕

おがさセントラルパーク32℃午前9時－10時30分まで練習参加者6名。美音(6年)、政茂(5年)、佑成・紡麦(4年)、新汰・太一(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①340mジョグ②体操・動的ストレッチ②20分ジョグ+100m流し3本・・・政茂(5年)②2160mジョグ・・・美音(6年)③ドリル・・・佑成・紡麦(4年)、新汰・太一(3年)③体感・ストレッチ・・・政茂(5年)③100m流し3本・・・美音(6年)④ラダー④50mダッシュ3本⑤110m走⑤300mインターバル4本(間300mジョグ)63秒・・・美音(6年)⑥2×110mリレー3本⑦340mダウン⑧体操練習日誌より20分ジョグで前半の10分は屋根の下で45秒/170mでずっと走れました。後半は屋外で2分20秒/540mを切って走れて3分...20分ジョグ、300mインターバル4本、110mリレー❕

2024/08/10 19:17

2160mジョグ300mインターバル7本❕

おがさセントラルパーク28℃午後6時－7時15分まで練習参加者4名。陽愛(中1)、裕大・夕凜・環(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督、健人コーチ練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)63秒・・・陽愛(中1)、裕大(5年)、橋本コーチ72秒・・・夕凜・環(5年)、健人コーチ⑦340mダウン⑧体操2160mジョグ300mインターバル7本❕

2024/08/09 22:11

奈良のジョグ、2160mビルドアップ！

おがさセントラルパーク29℃午後6時－7時15分まで練習参加者5名。陽愛(中1)、龍・みどり(6年)、夕凜・環(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③奈良のジョグ(5000m)・・・龍・みどり(6年)1620mジョグ・・・陽愛(中1)、夕凜・環(5年)100m流し3本50mダッシュ3本④1620mビルドアップ(540m/周)2分20秒/周👉2分15秒/周👉2分10秒/周・・・陽愛(中1)2160mビルドアップ(540m/周)2分40秒/周👉2分35秒/周👉2分30秒/周👉2分25秒/周・・・夕凜・環(5年)⑤150m2本・・・夕凜・環(5年)⑥400mダウン⑦体操練習日誌より今日はビルドアップをしました。設定タイムより少し速く走れてよか...奈良のジョグ、2160mビルドアップ！

2024/08/06 21:16

大会結果、15分間リレー❕

8/4(日)袋井市陸上競技大会記録静岡スタジアムエコパスタジアム1500m小学生女子5・6年米坂美音6年5.40.274位加藤みどり6年5.45.579位小学生男子5・6年松村政茂5年5.14.484位二俣龍6年5.18.548位中学男子片山太翔1年4.57.4816位200m中学生女子冨山水音2年28.512位100m中学生女子冨山水音2年13.782位小学生男子3・4年片山響斗3年16.7117位8/5(月)おがさセントラルパーク32℃午後6時－7時30分まで練習参加者6名指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ練習メニュー！①350mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④手押し車⑤長縄跳び、綱引き⑥15分リレー(350m/周)橋本コーチvs響斗③-新汰③-太一③-環⑤⑥大会後のクールダウ...大会結果、15分間リレー❕

2024/08/06 11:34

800m＋300m❕

おがさセントラルパーク29℃午後6時－7時30分まで練習参加者8名。太翔(中1)、龍・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)、紡麦(4年)、響斗(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本⑤スタート練習⑥80m追っかけ走5本⑦ぶら下がり⑧400mダウン⑨体操大会前々日刺激800m+300m3'05"入りのペースで・・・みどり(6年)3'00"+入りのペースで・・・龍(6年)太翔(中1)奈良のジョグ練習日誌より800mでペースを守りながら、1500mの目標のペースで走れてよかったです。龍(6年)800m＋300m❕

2024/08/02 20:57

2700mジョグ、10000mジョグ❕

おがさセントラルパーク29℃午後6時－6時30分まで練習参加者2名。蓮斗(高1)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！裕大(5年)メニュー！①2700mジョグ②100m流し5本③400mダウン④体操蓮斗(高1)メニュー！①10000mジョグ(自宅-おがさセントラルパーク)②流し③ダウン④体操練習日誌より今日はジョグを走りました。昨日は市町対抗駅伝の練習会に参加したのでゆっくりしたてペースで走りました。裕大(5年)2700mジョグ、10000mジョグ❕

2024/08/01 21:42