Run for Sweets

2023年12月のまとめ

走行距離:250km走行日数:20日なんとか最低目標の250kmにのせました。振り返りで書いてみて気づきましたが伊豆大島マラソンがだいぶ前のことのように感じられます。来年は本命の東京マラソンに向かってがんばります。ウォーキングは通勤も細かくカウントしたので47kmでした。●レース12/2 伊豆大島マラソン 4°3'20

2023/12/31 23:05

沖縄旅行3日目

7時過ぎから雨予報だったのでならば降る前にって思って真っ暗な中朝ランしてきました。ほぼ夜ランでしたが7時頃から降り出したので早起きしておいてよかったです。午前中に一雨ありましたがその後は曇り時々晴れな感じで雨は降りませんでした。ただ予報ではずっと雨だったので遠出はせずに午後には那覇空港の方に。坂は激しかったですが信号がなくてほぼないノンストップで走れるのはよかったです。分割でも20km走れたので合格で...

2023/12/30 23:05

沖縄旅行2日目

一日中雨予報で、でも朝出発したときは降ってなかったので降らないことを祈って南城市方面に行ってきました。が、バス降りたら(＠富里)予報通り霧雨でしたね…まぁ霧雨なので傘さしつつ奥武島一周してきました。でも傘さすのも大変なくらい風が強かったので雨は大したことなかったんですが計画をだいぶ縮めて百名バスターミナルからバスで帰りました。ほんとは海沿いにロング走するつもりでしたがまぁ仕方ないですね。夕ごはんを食...

2023/12/29 23:05

沖縄旅行1日目

那覇空港に到着した時点で雨で、ランオフ4日になっちゃうかなぁと覚悟しましたが小降りになったタイミングを見計らってちょろっと走ってきました。海のそば(海の上？)を走ってるみたいな場所ですが暗かったので海感は感じられなかったです。◎沖縄に来たからには絶対食べたいゼブラパン(730kcal)(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白asics長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊On Cloud 5 all white(166km)にほんブログ村今朝...

2023/12/28 23:05

MAURTENイヤーエンド30Kチャレンジ

30km走は一人じゃできないので大会に参加してきました。ペーサがつく大会でサブ3.5と3:45で迷いましたが3:45(㌔519)のペーサについていきました。集団走なので給水で接触したらやなので400mlのボトルを持ちました。寒かったのもあってこれで足りました。ラスト3km折り返して追い風になったところでロングスパートしました。時計見てなかったのですが446-437-442と予想以上のペースで走れたのでよかったです。(ウェア)福岡マラソンT...

2023/12/24 23:05

朝の皇居ラン

今季一番の冷え込みのなか(1℃!!)皇居一周してきました。気温はたしかに低いんですが明るいから夜ランより辛さがましな気がします。とはいえ写真撮るときに手袋とったり立ち止まったりが多いととたんに凍えるのでさくさく走らなきゃです。(ウェア)紺North Face ハイブリッドアンビションフーディ白MIZUNO長袖裏起毛インナー無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(1838km)にほんブログ村今朝 44.0kg目標 42.0kg今日の摂取カロ...

2023/12/23 23:05

平日5日間の食事

年末年始はどうしても増量するのでそれまでにちょっとでも減しておこうと平日5日間だけダイエットがんばりました。12/18月 1500kcal朝:ベースブレッド、オイコス間食:プロテインバー昼:生姜玉子あんかけ小夜:ザバス、ケークシトロン12/19火1550kcal朝:ベースブレッド、オイコス間食:プロテインバー昼:おろし醤油小、おでんの厚揚げ夜:ザバス、ケークシトロン12/20水 1250kcal朝:おかゆ、明日葉の漬物昼:ごはん、ふりかけ間食:dns...

2023/12/22 23:05

皇居de坂練

今年一番寒くて(7℃)もうちょっと着込んでくれば良かったと思いつつも5分くらいすれば温まってきたので坂2本まあまあがんばりました。526-517◎いただきもののオーボンヴュータン(ウェア) 白adidasウインドブレーカー白MIZUNO長袖裏起毛インナー無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(1831km)にほんブログ村今朝 44.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1523kcal東京マラソンまで73日...

2023/12/21 23:05

二部練

テレワークなので優雅に朝ラン。外堀通り方面は朝は人も車もいなくて走りやすいし距離調整がしやすいので皇居一周はちょっときついかなってときにはぴったりです。昼休みは皇居一周。警戒して厚着していきましたがとても暖かかったです。週末の昼間の皇居は混んでて走れませんが平日は大手町側が一部賑わってる程度で走るのに問題ありませんでした。(ウェア) 朝白adidasウインドブレーカー白hummel長袖Tシャツモックネック無印裏フ...

2023/12/20 23:05

ご近所トライアングル

裏起毛トップスとフリースパンツとふわもこネックウォーマの全身あったかコーデなら外出た瞬間に寒っむりってならないので走り出しのハードルが下がります。短距離ですがこんなに寒いから走っただけで十分です。いただきもののケークシトロン(762kcal)うまうま(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白hummel長袖Tシャツモックネック無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(1812km)にほんブログ村今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取...

2023/12/19 23:05

ローソンはしごラン

先日2つしかゲットできなかったこれをコンプすべくローソン2軒はしごして無事ゲットしました。満足です。にしても今日は寒い！！(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白hummel長袖TシャツモックネックUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1808km)にほんブログ村今朝 45.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1477kcal東京マラソンまで76日...

2023/12/18 23:05

銭湯ラン

久々の銭湯ランでCOCOFURO かが浴場に行ってきました。夏に何回か行ったときは水風呂狙いだったので今回初めて温かい方の湯船に浸かりました。湯上がりの一杯も堪能。♨️COCOFURO かが浴場6:00からバスタオル込みで680円ソフトクリーム280円現金のみ化粧水、メイク落としなし(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白MIZUNO長袖裏起毛インナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1805km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今...

2023/12/17 23:05

月例板橋ハーフ

㌔5の練習をしようと久々に月例板橋に参加しましたが最初の5kmしか持たず。風もなくあったかかったのに…あったかすぎたかもしれません。もうジョグでもいいかって思う瞬間は何回もありましたが盛り返して粘ってトータル㌔508なのでがんばった方でしょう。東京マラソンまで㌔5にこだわって練習を続けていきます。ちなみに行くときに新宿での乗り換えに失敗。ホームの端にいたらそこまで電車が来なくて乗れず…浮間舟渡駅から...

2023/12/16 23:05

手賀沼一周DNF

いい天気の午後なので半休をとってロング走をしようと手賀沼に行ってきました。柏スタートで柏スカイプラザ2階のコインロッカー(現金のみ¥200)に荷物預けて身軽にスタート。柏側(南)は日差しが暑いくらいで順調に走れました。これ↓はまだまだ余裕だったときです。真っ青！！が、折り返して北側の道は日陰になって急に寒くなってちょっと風も出てきて汗冷えしだしたのでゴールを我孫子駅にしました。冬至に近いせいか15時過ぎる...

2023/12/13 23:05

シャワーラン

赤城乳業のこれが欲しくて軽く雨降ってましたが出走。ローソン限定なのですが、近所にはローソンがなくて1．5kmくらい離れたローソンで見つけました。往復して3kmだとちょっと少ないので距離稼ぎをしたのち帰り道に購入しました。ほんとは3つで1本のフランスパンが出来上がるはずですが右側は見つけられず。また他のローソンに行かなきゃです。期待どおりの味でした！！◎あんホイップフランス(151kcal)(ウェア) 白MAMMUT...

2023/12/12 23:05

朝の皇居ラン

昨日のスピード練習のせいか、先週のフルマラソンからまだ回復してないのか1周でおなかいっぱいだったので無理せず。この時点では夜走って二部練もありかなーって思ってましたがそういうときは大体走らず。来週からがんばります。(ウェア)紺North Face ハイブリッドアンビションフーディ富士山Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(1777km)◯井村屋あずきバー(167kcal)そんなに硬くな...

2023/12/10 23:05

10kmPR

約1ヶ月ぶりの㌔5で10kmのペース走を二重橋でやってきました。風もなくて寒くもなくなんだかとても安定して走れました。給水で止まりたくなかったのでボトルを持って走って4km過ぎと8km過ぎで給水しました。飲まなくても大丈夫そうでしたが給水の練習ってことで。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(復)白asics長袖Tシャツ(復)青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero Ja...

2023/12/09 23:05

皇居de坂練

伊豆大島マラソンは意外に上り坂ががんばれたので坂が得意になれるように竹橋からの坂を3往復しました。今日はスピードはそこまで気にしなかったのでこんな感じでした。533-531-541◎きのとやのスノーサンド(白144kcal黒150kcal)白の方が好みです(ウェア) 白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1770km)にほんブログ村今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1806kcal東京マラソ...

2023/12/08 23:05

皇居ラン

1年以上ぶりにHOKAを履いて走りましたがやっぱりいまいちしっくりいかず。10km以下なら足痛いってほどではありませんが違和感ありまくりです。断捨離しようかなぁ…(ウェア)白adidasウインドブレーカー白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊HOKA ONE ONE ROCKET X(214km) にほんブログ村今朝 44.7kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2427kcal東京マラソンまで88日...

2023/12/06 23:05

シューズランドリーラン

シューズを洗うのを待つ時間だけゆるゆると走ってきました。まだわずかに筋肉痛が残ってますがたぶん明日には消えるだろうレベルまで回復しました。(ウェア)白adidasウインドブレーカー白hummel長袖Tシャツモックネック黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1761km)+3にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2940kcal東京マラソンまで89日...

2023/12/05 23:05

Tabio レーシングランプロ五本指ソックス

夜走ろうかと思いましたがまだ筋肉痛が激しいのでランオフにしておきます。だいぶ前に買ってたものをおろそうと思います。お高い(¥2200)だけあって1年くらいは持つのでなかなか良いコスパです。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1727kcal東京マラソンまで90日...

2023/12/04 23:05

伊豆大島マラソンのまとめ

昨日はペースは大したことなくても激坂だらけだったので今朝は筋肉痛がすごくてベットから起きるのもしんどかったです。駅の階段とか手すりつかまりながらじゃないと下りられなくて信号が変わりそうな横断歩道を小走りするのも辛かったです。久々にしっかりした筋肉痛でした。ちなみに40代で1位ってのは嘘で4位でした…簡単に振り返ります。㌔6くらいのつもりでしたがちょびっと速く走れてしまいラストの失速もなかったのでス...

2023/12/03 23:05

伊豆大島マラソン

ファンランのつもりがけっこうがんばってしまいました。念願の1周マップが作れて満足です。累積標高782mってやばいです。11月トータルの累積標高が1277mなんですから！！＊adizero PRO yellow(244km)にほんブログ村今朝 未計測目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1935kcal...

2023/12/02 23:05

2023年11月のまとめ

走行距離:226km走行日数:19日上出来だった福岡マラソンのおかげでちょっとモチベーションも上がってきました。本命レースはしばらくないので東京マラソンに向けてロング走がんばります。ウォーキングは先月と同じで32kmでした。●レース11/12 福岡マラソン 3°49'24

2023/12/01 23:05