Run for Sweets

11月のまとめ

走行距離:271km走行日数:25日ポイント練習の前日はランオフまたは負荷軽めにしたので月間走行距離は300kmに届かず。このくらいが適量でしょう。今月はなんと言っても距離不足疑惑はありますがハーフ100分カットを達成できました。ちょっと拍子抜けしてるので来月のハーフで確実に100分カットを仕留めます。夢の島トラックでは5kmTTでキロ430できたので月例でも引き続きキロ430を目指します。風さえなければいけると思うんで...

2020/11/30 23:05

豊洲ぐるり公園16km

寒いので昼間に走りたくて、でも日曜日昼間の皇居は混んでて走りにくいので今日のロング走は豊洲ぐるり公園にしました。20km走るつもりでしたが後半寒くてDNF。寒くて失速したのか、失速したから寒いのかは謎ですが、ラップ13くらいから落ち始めもう上げられなくなったのでやめておきました。トータルでサブ4ペースギリギリアウトでした。トイレでトップスだけ着替えたのでなんとか無事に家まで帰れました。手がかじかん...

2020/11/29 23:05

10kmPR

土曜の朝8時すぎに代々木公園でペース走してきました。走り始めはキロ5が余裕に感じられて走力ついてきたんじゃない〜っとるんるん走ってましたが、後半おしりや太ももが辛くなってきました。まだまだペースを上げずにキロ5で精進したいです。ダウンジョグ用にシャカシャカ持ってきましたが日陰で風が吹くとかなり寒くなりました。汗冷え問題が未だ解決せず。。180mlのシリコンボトルだとちょっと足りなかったです。次回注意。...

2020/11/28 23:05

昼休みラン

リモートワークなので昼休みにちょろっと走ってきました。クリスマスシーズンに登場するドイツのお菓子のレープクーヘンが食べたくなって赤坂にあるカー・ベー・ケージに。行きも帰りも道が混んでてあまり走れず。夜も混んでるけど昼もこっち方面には走りに行っちゃダメなことを学びました。星型のクッキー(チムトシュタイネ)以外は口に合わず。残念です。＊NIKE freerun(113km)にほんブログ村今朝 41.5kg目標 40.0kg今日の摂取カ...

2020/11/27 23:05

5kmTT

リモートワーク中ずっと眠くて夕方になってもシャキッとしませんでしたが、今日のスピ練にむけて昨日ランオフしたので足は軽いはずと言い聞かせて出かけました。しかも珍しく無風だったのでこのチャンスを逃してはならずというのもありました。417-428-424-434-428でAve426は自己ベストです！！走っておいて良かったです。ラップ4(ラップ7)で落ちたのでもはやこれまでかっと思いましたが、前に走ってる人を抜かして抜き返される...

2020/11/26 23:05

SALOMON AGILE NOCTURNE 2 SET

ソフトフラスク2個がついててAmazonでなんだかんだ割引があって¥7565でした。湘南国際マラソン用にフリップベルトとどっちが快適かを比べたいと思って購入しましたが25kmになってしまったのでこんな大袈裟なリュック(ベスト)はいらないかもしれません。。とりあえず今週末のロング走で試してみます。サイズが心配でしたが脇の紐をしっかり絞めればフィットしそうです。ただ余った紐がびろびろ邪魔ですが…今日はランオフで食べすぎ...

2020/11/25 23:05

30分ジョグ

出勤日だったので走りたくないなーって感じでしたが昨日久々に外食したらあっという間に体重が増えたのでちょっとだけ走ってきました。こういうときはテンションを上げるために東京タワー方面に。よわーく雨が降ってきたので(これ幸いと？)30分で終了。夕飯のスープ分くらい(200kcal)だけ消費。＊adizero RC(640km)にほんブログ村今朝 42.65kg目標 40.00kg今日の摂取カロリー 1608kcal...

2020/11/24 23:05

Go To しロといロいロ

食べログで近所のパン屋を検索していて発見したこちらに行ってきました。買いすぎ防止のために小さめのリュックで。朝9時開店と同時に入店しました。くるみ食パン(右上)がほのかに温かくて最高でした。お目当てのピスタチオのパンがなかったので再訪必至です。＊NIKE freerun(107km)にほんブログ村今朝 41.8kg目標 40.0kg今日の摂取カロリー たくさん...

2020/11/23 23:05

塩パンLSD

遠出を計画してましたがコロナが怖いので自走できる範囲で楽しむことにしました。で、お気に入りの塩パン目指してLSD。寒いので店内でコーヒーとともにいただきました。行きは隅田川の東側を北上したらずっと日陰で寒かったです。水神大橋で折り返し、西側は水面の反射で眩しくて日焼けも心配でしたが何より暖かくて体がほぐれる感じでした。長袖Tシャツにシャカシャカにユニクロのダウンベストで脱いだり着たりしながらちょう...

2020/11/22 23:05

月例板橋5km

今日こそ河川敷で22'30

2020/11/21 23:05

有明ガーデンで抹茶白玉あずきソフトクリーム

リモートワークが終わったら暗くなってて走りに出かけるのが面倒になりましたが、こういうときはスイーツを目指して走りに行こうって思えばなんとかなります。候補がいろいろある有明ガーデンに行ってきました。今日は伊藤園でソフトクリーム。寒い日にはぜんざいなんかも良さそうです。ショッピングモールをうろうろすると汗冷えするので着替えを持ってトイレで着替えたので快適でした。水筒のお茶もついでに。帰りにダイソーに寄...

2020/11/20 23:05

インターバル走

いままでリカバリーを400m/3minジョグで繋いでいましたが、もうちょっとインターバル走っぽくリカバリー時間を半分の90sにしてみました。400mのコースを行ったり来たりするんですが今日は風がものすごかったです。向かい風区間と追い風区間の差が激しすぎますが、ざっくり平均すると1'40

2020/11/19 23:05

30分ジョグ

出勤日だったので軽めにジョグ。NIKEフリーランで100kmに到達しました。実感はないですが脚が鍛えられていると信じてます。最後にマイコースで全力疾走してstravaのセグメントで女性1位をゲットしました。明日のスピ練のために良い刺激になってるといいです。摂取カロリーが上限なのでアイスはなし(涙)＊NIKE freerun(105km)にほんブログ村今朝 41.4kg目標 40.0kg今日の摂取カロリー 1547kcal...

2020/11/18 23:05

60分ジョグ

一昨日のハーフの筋肉痛もほぼなくなったので軽くジョグしてきました。これくらいの距離(10キロ弱)をこれくらいのペース(キロ6分半)で走るのが一番好きです。◯シマシマがパリパリで美味しい(234kcal)＊adizero RC(593km)にほんブログ村今朝 41.9kg目標 40.0kg今日の摂取カロリー 1176kcal...

2020/11/17 23:05

第1回UP RUN稲毛海浜公園記念館マラソン大会(ハーフ)のまとめ

昨シーズンからハーフ100分カットを目指していたので一応達成なんですが、ガーミンでは距離不足だったので複雑です。でもまあ自己ベスト大幅更新には間違いないし、ほとんどの区間はキロ444以下で走れてたので上出来です。今回はかなりレースボーナスがあって実力以上が出せました。適温、無風、ほぼフラットの好条件の賜物です。ラップで振り返ります。●スタート〜5kmキロ4'39

2020/11/16 23:05

第1回UP RUN稲毛海浜公園記念館マラソン大会(ハーフ)

PBですが…ガーミンでは距離不足でした…＊adizero Japan 3(303km) にほんブログ村今朝 41.85kg目標 40.00kg今日の摂取カロリー たくさん...

2020/11/15 23:05

朝ランで花手水

赤坂の日枝神社で庚申祭（こうしんさい）に合わせて花手水が奉納されていたので朝ランで行ってきました。素敵！！鳥居も絵になる！！朝から走って神社に行くなんてちょっと前には考えられませんでしたが、走るっていう趣味を手に入れて楽しいことが激増したんだから、湘南国際が25kmに短縮されたのも、まあ仕方ないと受け入れて、なんかまた他に大会探そうと思います。明日はシーズン初戦のハーフ！！キロ450-500をキープして105分...

2020/11/14 23:05

あすけんに褒められた食事

一日1500kcal以下にするために毎日食べたものを『あすけん』に記録しています。カロリー表示があるものを食べている(つまり自炊はしない)のでまあまあ正確かと思います。大体お菓子食べ過ぎを注意されますがたまにこんな感じで褒めてくれます。朝:キウイ、オイコス、グラノーラ30g昼:サバごはん夕:サラダチキンサンド、ピクルス夜:肉まん、アイスクリーム今日はインフルエンザの予防接種でランオフなのに食べすぎたのであすけんの...

2020/11/13 23:05

朝の皇居ラン

昨晩あまり走れなかったし今晩も走らないので久々に朝から皇居に行ってきました。極寒(7℃)だったのでユニクロのウルトラライトダウンを投入しました。皇居に着く前に暑くなって脱ぎましたけど、走り始めが寒いのでかなり快適でした。あと走り終わって歩くとすぐ寒くなるのでこれからの季節必須です。洗濯乾燥を繰り返してるのでかなりダウン減ってしまった気がするのでセールの時に買い替えたいです。早朝皇居はかなり空いてて快...

2020/11/12 23:05

20分ジョグ

だーるーおーもーでしたが、走ってるうちになんとかなるかと思って出走。なんともなりませんでした。。。ガーミンの狂いっぷりも酷くてだいぶ早い段階にラップ音が鳴っててよりやる気なくなりました。ま、そんな日もありますよね。無理せず3周で終了。ガーミンは距離だけ補正しときました。＊On Cloud(1098km)にほんブログ村今朝 41.15kg目標 40.00kg今日の摂取カロリー 1845kcal...

2020/11/11 23:05

インターバル走

やりたい練習がいろいろあってちょっと間が空いてしまいましたがスピード練習の軸にしているインターバル走でついに8本全部140以下に揃えられました！！設定：400mx8 (r400m)目標：1'40

2020/11/10 23:05

30分ジョグ

出勤日だったので迷いましたが今週後半にランオフの予定があるので近所の公園5周だけNIKEフリーランで走ってきました。帰宅して座ると動けなくなるのでさっさと着替えて出かけるのが大切です。走ってるうちに元気になってきて久々に100歩のWSも2本ほど。明日のスピ練につながりますように！＊NIKE freerun(95km)にほんブログ村今朝 41.8kg目標 40.0kg今日の摂取カロリー 1469kcal...

2020/11/09 23:05

駒沢公園21km

駒沢公園に初めて行ってきました。混んでるっていう噂だったので早朝スタート。ランステの場所がわからずちょっと迷ったのとスタート位置まで移動したのとで結局7:10走り始めでした。って(2-4m幅)適度なアップダウンもあり木があるのでほぼほぼ日陰でかなり走りやすかったです。サブ4ペースで10周しました。最初はついついペースが上がってしまうのをなんとか抑える感じでした。心肺は終始楽でしたが(平均144bps)、後半右足もも...

2020/11/08 23:05

苺大福めあての朝ラン

このラブリーな苺大福@築地そらつきを目指して朝ランしてきました。食べログによると9時開店だったので8時頃から1時間走って帰りがけに寄りました。これは粒あんですが他にもいろいろあったので通いそうです。ソフトクリームやスムージーもありましたがこの季節に外でそんなん食べたら凍えるので春夏の楽しみにとっておきます。＊On Cloud(1092km)にほんブログ村今朝 41.3kg目標 40.0kg今日の摂取カロリー 1861kcal...

2020/11/07 23:05

キャップ3つ購入

夏は太陽が出てる間に走らないのでキャップ使わないんですが最近朝ランや昼ランでキャップの使用頻度が上がってきたのでまとめて購入しました。●On LIGHTWEIGHT CAP同じのをリピートし続けて3個目です●THE NORTH FACE GTD CAP耳上がカーブしてて耳に当たりにくいらしい●montbell クリマプロ O.D.キャップ耳当て付きで冬にぴったり今使ってるOnキャップはツバの先がハゲてきたのでそろそろ捨てようと思います。旅ランとかで現地で...

2020/11/06 23:05

5kmTT＠夢の島

前職の会社の先輩に誘ってもらって夢の島トラックに行ってきました。目標はキロ430。ってことは1周1'48

2020/11/05 23:05

1kmTT

明日スピード練習予定なのでその刺激入れのために全速力で。ラッキーなことに豊洲ぐるり公園が珍しくほぼ無風でした。むしろ5kmTTやりたかったかも。ガーミンの記録で自己ベストになりました‼︎stravaでは1kmはないのかな…後半かなり息が苦しくて終わってからも咳が止まりませんでした。久々にここまでがんばったかも…喉やられて風邪とかひかないように気をつけます。△アイス感があまりないような…(200kcal)＊adizero Japan 3(255km...

2020/11/04 23:05

マルイチベーグルラン

前回リクエストのサンドイッチは8時からってのを学んだので今日はそのくらいの時間を目指して朝ランしてきました。アップルシナモンと小豆バターをリクエストするつもりでしたがこの時間だと既に作ったのがありました。これだけにしとけばいいのについつい買いすぎますよね。推定1800kcal。朝昼晩に分けていただきました。今回は甘い系に偏ってますが、次回はエッグサラダやベジタブルクリームチーズなんかを試したいです。モンベ...

2020/11/03 23:05

代々木公園クロカン

今日はお休みにしたので朝から代々木公園に行ってきました。久々のクロカンをNIKEフリーランで。足裏に木の根っこを感じながら転ばないように集中して。たった2周でペースも遅いけど結構な疲労度です。でも森林浴できて爽快でした。いまいちコースがわからずうろうろしてます…参宮橋駅近くのラ・セゾンで目移りしながらブランチ用に購入。カレーパンはゴツゴツでおいしいけど絶対カロリー高いからたまにしか食べちゃだめなやつで...

2020/11/02 23:05

赤坂御所16km

一昨日の皇居ランのリベンジしたくて、でも日曜日の昼間の皇居は混んでるから赤坂御所にしてみました。15km以上をロング走認定してるので5周。結構長くて急な登り坂が2つありますがぎりぎり歩かずにいけました。トータルでサブ4ペース以下ってなかなかがんばりました。平均心拍数153は私の中ではかなり高いです(2週間前の皇居20kmではほぼ同じペースでも143でした)。次回は540まで落ちてもいいから6周ちょっとして2...

2020/11/01 23:05