走って泳いでどこまでも

土曜日も水陸2部

今日は。 久々に鶴見川へ。 3kmループに橋が掛かってて 景観が変わりました。。。。なんかなぁ。。。。 何でも作ればいいってもんじゃないし 美しくない。 全然気づかなかったのですが、 今日が11月最後。 今月はレースがあったけどまぁまぁ走れたので 来月につなげて行きたいです。 これからどんな風にどうやって練習するか 考えます。 ⇧17kmジョグ。 今からご飯を食べて、 土曜日の夕方はプールが空いてるので 泳いでこようと思います！ 今日はゆっくり1000m泳ごうと思います。 不思議と走った後に泳ぐと爽やかになるので 2部にスイムはいいかもしれません。 疲労が抜けるし上半身すごい使います。 体力増…

2024/11/30 16:24

ただ走る

今日は。 昨日の水泳で結構疲れて朝起きれませんでしたw どんだけw 今は、時間があるのでのんびりです。 いつも朝起きてからは水のみで走ります。 前日の夕飯を18時までに終わらせてそこから 水以外とらずに翌日のご飯まで16時間空けるように しています。(16時間断食） 日によって、14時間になったり15時間になったり しますが何も食べない時間を作って 胃を休めています。 今日は走る時間が遅くなったので バナナ一本食べたけど、なんか変わらないような。。。 いらないような。。。。。 レースもポイント練習も空腹ではまだ走ったこと ありません。一回実験してみたいけど勇気なしw 昨日はみなとみらいから見た…

2024/11/29 20:10

水陸2部

今日は。 朝はみなとみらいへ。 でも臨港パークまでで、山下公園まではまだいかず。 やっぱり 海を見に行くランはサイコーです。 みなとみらいサイコーです。 ⇧大黒コースで走ってる橋が見える。 ＊ つくば翌日締め切りの仕事が片付いて 超ホッとしています。 レースを跨いだ締め切りは精神的にも体力的にも 大変でした。。。今後はもっと対策しよう。。。。。。 ＊ なので！時間ができたので 本日は2部練！ ランではなくプールへ。 先日退会したジムだけど12月末まで行けるので 意を決して向かいましたw 超絶久々の水着！！！ プールへ行くと、以前マスターズで一緒だったおじさんが 梢ちゃんでしょ？って話しかけてく…

2024/11/28 20:26

本当の深み

今日は。 久々に、昨日はブログ休みました。 改めて毎日よく絞り出してたなーと思いますw 以前はブログもポイント練習やイベントの時に 気が向いたら書く頻度でした。 2年前くらいから、何やっても故障とか病気とかで マラソンうまく走れなくなって、レースに出れなかったり、、 とにかく ブログだけでも頑張ろう！と 思ってブログ村に参加して毎日更新してきました。 ⇧久々の新横浜公園、季節が進んでいた ここに「今日」を書くことが、自分のモチベーションに なってた気がするし、 走った。と書きたいからすごく毎日ケアや意識を するようになりました。 それに、アクセス数とか、いただけるポイント数に すごく励まされて…

2024/11/27 19:34

つくば翌日は

今日は。 つくばの疲れがすごくて、家庭内ゾンビですw 翌日って全然動きません。 仕事しつつ、クィーンズ駅伝見て感動し、 イチローの名言を読んで感動し、、 精神的にも疲れちゃって こうしてブログ書いてるのもなんか恥ずかしくなったり。。。 今まで 読む人にどう思われるかとかは気にしてなかったけど （気にしてたら毎日書けない！） いろんな捉え方する人もいるんだなって。 どうやって書いていいか少し！考えてしまいました ＊ 自分でも不調やら、去年からは天候や体調面で 合わせられずちっともレースでは楽しい思いしてない！ 少しくらい嫌になったっていいじゃない！ 毎日ポジティブなわけない。。。 それでも、自分…

2024/11/25 17:29

つくば完走報告‼️

つくば、完走できました！ 今日はお腹が痛くならないように鎮痛剤を飲んで 走りましたが、 はじめの出だしから無理なく走り、 予定通りの距離走みたいになりました。 終わった途端、お腹がすごく痛くなって 身体が我慢してたのか、わからないほど全身きつかったか？w 家に帰る一歩一歩お腹の痛みが響いて、 大まるの駐車場で 一回うずくまってました。。。。でも何も出るとかじゃなく。。。 やはり生理の時にレースは過酷だったかもしれません。 平気な人もいると思いますが。 でもそうじゃなくても最近ずっと10分超えてて PB祭が眩しくしばらく洞穴の石閉めますw そろそろ心折れるw お便り募集中です！（コメント） 生理…

2024/11/24 18:03

明日はつくば！

今日は。 明日はフルマラソンです！！ いつもとは違って、ちょっと大変な練習会へ行く前 くらいの緊張感で、とてもリラックスしています。 今日は2日目で、、お腹痛いしなんとなく頭も重い 気を抜くとどんよりした思考になりがちで、 いやいや、ホルモン、私はそういう性格じゃないって。 と46年生にもなるとホルモンにツッコミを入れられますw レースが今日だったら行かなかったかもしれません。 ＊ 明日も身体がどんな感じかはわかりませんが 今日より楽でありますように。 正直、3日目でフルマラソン走ったことないので 自分でも未知です。 ＊ 考えてみたら、去年の北海道、今年のかすみ、 水戸、と暑いレースばかりで …

2024/11/23 16:30

18年間と3日目と

今日は。 極完全休養！！ 休養のわりに。。。。 走らないことをいいことに体力を 掃除と仕事に注いでしまい かえって疲れましたw レース前の儀式になってる 水回りの掃除！！ お風呂、シンク、洗面所、トイレ、全部！ すごくスッキリしました。 ＊ ジムへ行く母と散歩しながら 私も18年通ったジムへ。 退会手続きに行きました。 もうずっとほとんど通ってないのにお金だけ 払ってる状態で、、、でもやめてしまうのが寂しくて 第二の家くらい落ち着く場所になってました。。。 28歳のあたりから通い、、 激しいエアロビクスを週に何本もやってて （ランより大変） 部活のようで楽しかったです。 だけど、そのクラスの年…

2024/11/22 17:42

スタートラインに立ちにゆく

今日は。 またまた雨。 でも昨日よりは気温高かったです。 レースまではもう何もせずjogの予定ですが、 今朝のジョグの中で 500mくらいを何度か走ってみました まぁーぁったく走れず。 レースペース付近にも到達せず。。。 頑張ってペースを出しても維持もできず。。。。 胸が苦しいし、足は動かないし、、 全然疲れることしてないから軽くなる時なのに、、 42キロ走りきれるのかもあやしいな。。。 大丈夫か！？ だけど走る前からなんとなく走れないだろうと わかってました。。 やっぱりね。と言う感じです。 だから悲しくはなくて、心決めた感じです。 ＊ 午後はスポーツマッサージへ そんなに状態は悪く無いと言…

2024/11/21 20:02

悪いカードが揃う

今日は。 5時台に起きたのにボケボケしすぎて、 意識がはっきりして準備が整ったのは6時すぎてましたw 曇っててまだ雨が降ってなかったし 降ったとしても、湿る程度でしょう。。。と勝手におもてったら 結構降ってきて。。。。 昨日購入した腹巻きと手袋して走ったのですが、 手袋は濡れて、タイツも濡れて、、 手が動かなくなってしまい、 家に着いた時鍵を開けれなかったです！ つくばは寒くてもいいから雨はやめてほしい。。。 ペースも何も気にせず、ゆっくり目に11kmjogでした。 ＊＊ 水戸に向けてはあんなにやる気満々だったのに つくばは練習で走るのもあって気持ちが 集まりません。 直前の走れない感じとか、…

2024/11/20 19:27

マイルド調整

今日は。 超ランオフ！極み。 昨日、いつもの鍼をしていただいて 翌日は何もしない方が回復が早いです。 そしてここ最近、疲れを全身に感じるのでw （レース前に調整失敗。。。か。） できるだけ！疲労抜いていきたいです。 大体、月末にレースってありますが 仕事の締め切りは月末で。。。。 これをいかに早めに終わらすかが 疲労度にも関わります。 なんと！つくば前仕上げの 仕事が今日入りました〜（遅いぞ〜） なので、、、練習量は減らしますが、 仕事量が増えてゆきますww（←全然笑えず） そして今回は難しそうで、、、心配。 神経すり減らさないように心穏やかに作業したいです。 ＊＊＊ 今朝はおふろ活動でした！…

2024/11/19 18:04

楽しかった朝

今日は。 昨日、月例で途中で止まるわ、スピードないわで やさぐれていたのですが。。。。 考えてみたら、水戸後、一度も速い練習はしてなくて、 レースペース付近走、と、MKで4:10/kmのペース走 中強度のロング。 やってないのに突然出せるペースでもない。 その代わり、410~415はちゃんと死守している。 という感じで 自分の中で納得させて爆睡しましたw ＊ あと、練習開始してから周回コース使って いつもより速めのペースで（自分比！）ジョグをして いたのも疲労が溜まったかな。と。 今までも、1週間ずっと好きなジョグして 週末だけ高負荷な練習頑張るスタイルでした。 ＊ もう一つは、 4月くらいか…

2024/11/18 17:34

走れなさすぎてやさぐれ

今日は。 久しぶりに月例へ参加しました。 めちゃくちゃソロ参加！ だけど、のりこさんやお仲間さん達と お話しさせていただいたり、 やんやんさん（社長出勤w）発見したり イチゲさんいたり、 伊達に83回参加してるだけありますw ＊ 今日は10km参加。 時間かけてしっかりアップして、 動きも悪くないし、流しも良かったです。 10km走るのにやれることはやれた。。。。 自分の中では。 最近の疲労具合や、 足の重さが心配で、4:10/km目標、 でも徐々に上げたい。 という感じでした。 前日のジョグも、たったの30分ジョグなのに 歩きたくなってくる感じで謎に体が動かずで。。。。 不安な感じでスタート…

2024/11/17 19:41

熱量の行き先

今日は。 重要な用事があり、一日車で出かけていました。 この先、忙しくなりそうです。 色々な変化も出てくるのでフルマラソンと どう向き合えるかわからないけど 今後の人生について、 昔と違う向き合い方になってきました。 フルマラソンしてると、レースに向けての練習などで 時間がどんどんすぎていってしまうけど、 （気づいたら何年も経ってた〜！） 自分の目標や仕事でやりたいこと、したいこと、 大事なこと、得たい事、技術とか、、 自分にしかできないことに もっと時間割かないとなと思ってます。 今の歳になって、 もうこの先に向けて歩み始めないといけないことも 出てきました。 フルマラソンも無理のない程度に…

2024/11/16 19:49

酷道ランナーさんとゆず

今日は。 完全休養にしたのですが、、 結局すごくバタつきアレコレ、 仕事も切迫。 気づいたら夜だった。。。。という感じでした。 なんか走らない日を設けるとそっちの方が疲れるというか。。。。 それと、 近所に住む母がコロナになったとの連絡。 コロナの検査したのか。。。。（色々言いたいけど自粛） 鼻声だし風邪ひいているようなのは間違い無いので ご飯を作って持って行きました。 病気の時に嬉しいのは、 果物や食材もらったって 作ったりしなきゃいけないので、、、 果物は切って、タッパーに入れ、 野菜はすぐに食べれるように洗って切ってジップロック。 そして汁物は鍋ごと。 すぐに食べれる状態で持っていってあ…

2024/11/15 19:13

水戸からつくば

今日は。 この頃は、水戸からのつくばで忙しくてw ラン日誌が適当になってて 体重しかつけてなかったので、 水戸から今日までをちゃんと書いてみました。 やっぱり、アナログ人間なので 紙で一眼で見れるのがわかりやすいです。 ＊ 書いてみると、、 水戸走ったのって、10年くらい前だと思ってたけど ついこないだじゃん！！！（2週間前。 それに、練習再会なんて先週のこと。5日。 しかも、 日曜 にMK練参加して19kmペース走して（二日酔いで） 月曜 芝生で20km中強度走のセット練して鍼行って、 火曜 9.5km歩いたり走ったりのアクティブレスト、 んで、昨日水曜日。 満足に走れるわけない！！ という…

2024/11/14 18:46

鶴見川の風

今日は。 昨日、歩きとゆっくりジョグのアクティブレストにしたけど なんかすごい疲れてて、倒れるように寝たし 体は泥のようでしたw 月中の体調なんだよな、、、と分かってはいるものの、 レースは近いしいつもなら週中の練習飛ばしがちだけど つなぎの練習で刺激入れとかなきゃな。。。っと 今だけ真面目ですw ＊ 今日はよこはま月例の土手下コース4km折り返しを 使って8km4:15/km〜4:10/kmで走ってみる予定でした。 このペースでどんな感じかなと。 風は予報だと風速4〜5mだけど どうにかなるかと思ったんですが。。。。。 ＊ アップのち、流しを入れると418しか出ません。。。 スタート前から暗…

2024/11/13 18:44

歩いたり走ったり

今日は。 昨日は、久々の鍼治療だったので本来ならばレスト ですが、体を動かしておこうと。 家から3kmくらいの耳鼻科に車じゃなくて 歩いて行くことに。 歩いたり、早歩きしたり、走ってみたりして 色々遠回りして 9.5km、1時間30くらいのアクティブレストでした。 （結構疲れた。。） 途中、近所の友達に会って話したり、 三ツ池行って紅葉具合をチェックしてみたり、 季節は進んではいるけれど、、、 やっぱりちょっと暑い気がします。 灯油ストーブを今年も出しました。 だけど暑くてすぐに消す羽目に！ いつもより寝てるし 運動も負荷も低いしほぼ散歩ですが 今日は眠くて眠くて何かに取り憑かれてるようです（…

2024/11/12 17:33

can't stop

今日は。 can't stopといえばレッチリ。 ベースがカッコいいです。 年中どの季節もランに合います♫ 最近走る時のお供は、ブランキー。 歌詞も楽しげだし、演奏がかっこいい。 3104丁目のダンスホールがキレキレで好きです。 ＊ 今朝は計画的寝坊をして、 昨日一昨日の疲れを癒しました。 昨日のペース走により、 起きると大腿が重いけど 重いという状態は走れるかな。。。。と 10kmくらいの様子見ジョグ にしようかと思ってましたが変更しました。 ＊ 8時30過ぎれば花月園公園は誰もいなくなります。 行ってみるとやはり誰もいません。 芝生で15km~という目標 ゆっくりではなく、しっかりめジョグ…

2024/11/11 16:42

二日酔いペース走

今日は。 昨日は飲み会があって、、、頑張って1次会で 帰ったんです！！（断腸の思いで） 9時30くらいには家に着いたんですが。。。。 飲めないのに！飲み過ぎました。。。。 普段超絶ゼロアルコール生活、しかも顔赤くなるタイプで お酒飲めないんですが。。。。 好きな人と飲むお酒は好きで。。。。 白ワインを湿らせる程度に。。。。。って頼んだら、 おいしくて！！（ドイツのナチュールワイン） グビグビ飲んじゃって、楽しくなっちゃうしw みんなとの話も楽しすぎてかなり良い時間でした。 ⇧大学の友人たち。 レモンサワーも麦焼酎だからって飲まないでいたら、 米焼酎で作ってくれて。。。それがまたおいしくて！！ …

2024/11/10 17:30

すぐ帰れるか。

今日は。 これから都内に行って 大学の友人たちと飲み会です！ すごいちゃんと化粧しましたが、 好き放題日焼けした肌は手遅れでした笑 兄妹のような皆んなだから 今更いいか。 ただ、東京マラソン来年出れないこと 言わなきゃです。。悲。 ＊ 朝はサクッと仕立て。 鶴見川河口付近で流しとジョグの ミックスしました。 火曜日のペース走と水曜日の30km の疲労は抜けたかどうか？ そう言うのがよくわからない人です。 太腿に貼っておくと疲労抜けたよサイン みたいのが浮き出るシートとか あればいいのに。と思います笑 心臓に貼ると心肺機能弱ってるサイン とか、、 リトマス試験紙的な物がほしいです！ ＊ これから…

2024/11/09 15:29

1キロジャクループと食事

今日は。 ある疑問があります。 標高が高いところに住んでるランナーさんは 走り始めに、めっちゃ坂を下り、 ジョグ後の最後にめっちゃくちゃ坂を登るはずですが、、、 それも込みでのアベレージペースなのか？ それとも、 平地なコースに出てからのペースを重要視なのか・・・・？ ＊ 私の家は、標高45mの鶴見区最高標高にあるので、 寝起きの体全く動かない状態で、急坂を下り、 6:30がいいところです。 帰りも急坂で歩くくらいの斜度、7:00行きます。 ⇧こんな山。 これがあるからどうしてもアベレージペースが全体的に 遅くなります。 走り出しすぐ平地に憧れます。。。。 ＊＊＊ 今朝は、 最近の道場となって…

2024/11/08 18:16

レースレポ読みたい

今日は。 出かけていて、ブログ書くの遅くなりました！ 特急で書きます！ そして、？ 人生で初めてコンシーラというものを （シミやクマを隠してくれる化粧品） 購入して、帰ってからブログも書かずにw さっそく使ってみて！その威力に恐れ慄きw そして塗るのは得意分野なので楽しくなっちゃって この時間です。。。w どうでもいい前置きw それにしても、、、 コンシーラで隠れると綺麗になるけれど 本当に綺麗になったわけじゃ無いから複雑です。。。 最初から見せといた方が気が楽というか。。。 まだ言ってるw そんなわけで、年に1回着るか着ないかの トレンチコート着て、ポシェットに 本入れて出かけました。（多摩…

2024/11/07 20:34

30kmで揉む

今日は。 新横浜公園へ行き、ロング走をしました。 平日の閑散とした公園は 集中して修行できましたw ＊ 昨日は12kmのペース走をして 走ってる途中から明日ロングするぞ！と フツフツと気持ちが湧いてました。 2023年の板橋前にもやったセット練です。 ＊ 全力で回復しないといけないので 全力睡眠、昨日は8時間寝ました。 下半身のトレーニング全てお休みし、 それでも、板橋前も25kmまでしかいけなかったし 無理せずロング走できれば距離は問わず。 な気持ちで臨みました。 ＊ 今日のロングの目標は ＊5:00~440 ＊途中でジェルを摂る ＊ノンストップ ＊2時間以上！ アップジョグで、走ると530…

2024/11/06 17:55

立ち上がりペース走

今日は。 そろそろ。。。寝床から這い出し。。。 練習開始です。 水戸に出たランナーさんでも激しく練習を 開始されてる方もたくさん！（休んでないのでは。） とにかく、運動に向いてない体なので フル後はいつもダメージを負う自分です。 これでも今回は始動が早い方ですw ＊ 練習する。と決意したけれど、 何にも決めてなくて、距離もペースも わからないまま。 走って決めるスタイル。（無計画という） 決めたのは、 ＊場所、山下公園。 ＊スカイパリを履くと言うこと。（ジャッジしたい） これしか決まってなくて 車で向かう中、なんとなく420~430/kmから 入ってみよう。と 思いました。 ＊＊＊ 山下とうち…

2024/11/05 13:58

早い燃焼とだし汁

今日は。 いつもならブログ書き終えてる時間ですが、 すっかりと！ブログのこと忘れていました。 こういう日が何度かあり、自分でもびっくりすることありますw 水戸終えてから、どうも おやすみモードになっているようです。。。 これからという時にいつも燃え尽きちゃうw （早すぎ） オンオフがクッキリな性格です。 B型、蟹座です。（大谷選手と全く同じ♫） そのくらいの方がちょうどいいかもしれない と思ったりします。 ＊＊ そして！今朝のジョグも昨日の1kmループの場所へ。 最短で、家から1.5kmです。 橋に行く手前の勾配と、90度ターン4回と、 橋の傾斜がなければ良かったのになー 誰もいない時間帯でレ…

2024/11/04 19:53

近場が練習場になる。

今日は。 朝目が覚めてすぐに、 昨日悩んでたつくばまでの練習計画。の影響か？ ヤダヤダ病発病。 こう思うときは体の純粋な声なので 無理してはいけない。 今週はやはりマイルド仕立てかな。。。。 自分のできる範囲の練習で揉んで、 来週から頑張ろう。という計画が良さそうです。 多分、体より、心の回復も遅れているようです。 それで思ったのは、 一回一回のレースをもっとライトに思おう。と いつか走ってたらいい時もあるかもしれないし、 くらいの気持ちで気軽に。 どんなに思い入れしても、 運も天候も走力も全部が揃うような1日になるのは なかなか難しいことです。 ＊ そんなふうに思いつつ、、 走りに出ます。 …

2024/11/03 16:34

未定の11月

今日は。 雨止むのを待つのは無駄な時間で 雨の中走ってしまった方が早いとわかっているのに 待って、ゆっくりの時間に出走しました。 風邪ひいてたのでレインを着て走りましたが 暑かったです。 どんくらい走れるかわからなかったので鶴見川コースで。 水戸27日以来、木曜日に8km走って 土曜日の今日なのでだいぶ休みました。 疲労はほとんど抜けていて、木曜日はまだ全然 だったので昨日休んで良かったみたいです。 ＊ 水戸の後のダメージはレース時に やってしまった！と思った内転筋とか鼠蹊部は 不思議なくらいなんともなくて、 ハムと臀部、外側の腿が筋肉痛でした。 背中も痛すぎました。。。 今日のジョグの感触で…

2024/11/02 19:31

超やすむ！

今日は。 旅行先の山中湖でレース以来走って、 そこから始動したい！と思ってたのですが 体調がすぐれず。。。。 本日も休みにしました。 明日は1日雨だから走りたかったのですが。 ＊ 風邪というほどでもないし、熱も全然ない。 耳鼻科に行って診てもらったら少しだけ喉が赤い と言われました。でも喉は痛くないし。。。 鼻水やくしゃみが旅行中に酷かったのですが 昨日から止んでます。 ならば、、走れるだろうと思うけど 体が全く動きません。。。 走る気持ちも起きず。 全身疲れの塊w 水戸後、暑かったレースの疲れとか、 撃沈で終わるレースの疲労度。。。 そんな中始まった生理でさらに免疫低下、 家族との旅行、、、…

2024/11/01 18:30