ゆりみそのダイエット日記

未測定 & バイトで14,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで14,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、お味噌汁（モロヘイヤ、揚...

2023/09/30 20:11

未測定 & 運動オフデー

大腿四頭筋の筋肉痛がようやくとれたので運動したいところだけど、歯医者もあって今日は断念。登山が良い刺激になって、運動したい気分が少し上がってきたんだけれど！2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の

2023/09/29 20:55

未測定 & バイトで10,000歩

筋肉痛もやわらぎ、今日はバイトだったけど大丈夫v2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで10,000歩～今日のごはん朝ごはん大根おろし納豆ごはん（100g...

2023/09/28 20:58

未測定 & 今日も運動オフデー

今日も太ももの前側がめちゃくちゃ筋肉痛。明日のバイトは大丈夫かなと心配するレベル（汗2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチのみ今日のごはん朝ごはん豆乳クラムチャウダーx2杯、...

2023/09/27 20:56

未測定 & 筋肉痛で運動オフデー

昨日の登山で大腿四頭筋がめちゃ筋肉痛、下りが効いた！普段の筋トレではあまり筋肉痛にならないので良いトレになるんだなあ、また行く！・・・と思うも今日は歩くのもイデデ。嬉しい。笑2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44

2023/09/26 20:12

未測定 & 登山で554kcal消費

昨日からちょっと体調がイマイチだったので走るのは止めようと。でも熱も無いし何か・・と考えて、久しぶりにちょっとそこまで登山しに。往復2時間ぐらいの低山だけど、良いトレーニングになったと思う！詳しくはこちらv2023年の目標・秋以降のフルマラ

2023/09/25 21:11

未測定 & バイトで9,000歩

今日はバイトで9,000歩。急に寒くなってきたのに体がついていってないのか、夕方から急にくしゃみ鼻水。今日ははよ寝ます。。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで9千歩

2023/09/24 21:29

未測定 & バイトで1万歩

今日はバイトで1万歩。昨日の10キロ走のダメージは全く無い。なので筋トレが足りないんかなと思う、筋トレ後（下半身）は3～4日はきついもの。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ →

2023/09/23 21:13

未測定 & 10キロ走

気持良く晴れた今日こそ10キロ走るぞと！2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → 10キロ走 → ストレッチ久し振りの10キロ走、折り返しの5キロ地点で一回止まってみっちりストレ

2023/09/22 21:03

未測定 & バイトで14,000歩

バイトで歩数を稼ぐ ＆ 一昨日の筋トレでお尻がめちゃ筋肉痛！2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで14,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろしのっけごは...

2023/09/21 21:39

未測定 & 5キロ走

昨日の宅トレでお尻がまた筋肉痛でパンパンだけど今日こそ、と少し走りに。雨上がりの今日は最高気温24℃と、急に本気で秋になってきた札幌。半袖+長パンでちょうど良かった、走りやすくなってきた！2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーす

2023/09/20 21:01

未測定 & 体幹トレ

今日は走りたかったのに、どんどん雲行きが怪しくなって雨。はー、ぐずぐずしてるから＿ ￣ ○2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → 体幹トレ（5種x15回x3セット）、腹筋（クラ

2023/09/19 21:00

未測定 & バイトで14,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで14,000歩～今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100g）、お味噌汁（豆腐、揚げ、...

2023/09/17 20:49

未測定 & バイトで8,000歩

今日はバイトで、でも他の部署に飛ばされてあまり歩数を稼げず＿ ￣ ○2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで8,000歩～今日のごはん朝ごはん納豆おろしご...

2023/09/16 20:51

未測定 & 運動オフデー

寝不足で、運動オフにした。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチのみ今日のごはん朝ごはん目玉焼きはさみパン（10枚切りx2）、ヨーグルト（ブルーベリー、はちみつ）、洋ナシ、ル...

2023/09/15 21:12

未測定 & バイトで13,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで13,000歩～今日のごはん朝ごはん納豆ごはん（100g）、お味噌汁（豆腐、揚げ、茗荷）...

2023/09/14 20:49

未測定 & 5キロ走

昨日のダンベルで筋肉痛が来ない・・強度が足りんかね。で、今日は雨も上がったので走ってきた、5キロでギブだったけど。いや、マジで昔30キロとかロング走してたのが自分でも信じられないほど走れない。涼しくなってきたから頑張らんと。2023年の目標

2023/09/13 20:10

未測定 & 上半身ダンベル

筋肉痛もとれたし、走りたいと思うも今日の札幌は雷をともなう激しい雨に。なので宅トレ。明日はちょこっとでも走りたいんだけど！2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → 上半身ダンベル

2023/09/12 20:58

未測定 & 運動オフデー

昨日夜更かしして若干寝不足なので、今日は運動オフにした。明日は頑張る（はい言った）2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチのみ（まだお腹とお尻が筋肉痛今日のごはん朝ごはん目玉焼...

2023/09/11 20:40

未測定 & バイトで9,000歩

一昨日の筋トレでまだお尻とお腹が筋肉痛、イデデ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで9,000歩～今日のごはん朝ごはんお弁当のカレーの残りのっけごはん...

2023/09/10 20:34

未測定 & バイトで14,000歩

2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで14,000歩今日のごはん朝ごはん紫蘇納豆ごはん（100g）、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ルイボスティー...

2023/09/09 21:09

未測定 & 体幹トレ

今日はラン日和だったけど、まだ股関節周りが張っているので宅トレを。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → リハビリトレ（体幹）5種x15回x3セット、腹筋（クランチ100，腹斜

2023/09/08 21:09

未測定 & バイトで16,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。つか昨日、たった30分走っただけなのに大腿筋膜張筋がパツンパツンに張っているので隙あらば手でグリグリしてほぐしたり。走った後のメンテがいい加減だったなと思う。年齢を考えると、やっとけ自分、と。その辺の不調が腰痛に繋

2023/09/07 21:11

未測定 & 30分走

今日は30分だけ走る。一昨日2か月振りぐらいに走ったけれど、まだまだ今日も身体が重い。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → 30分走途中、心拍数上げるためにペース上げたらもう

2023/09/06 21:14

未測定 & 運動オフデー

昨晩、夜更かしして遅くにカップ麺食べちゃった（汗）でも「あっさりおいしいカップヌードル 旨辛シーフード」で275kcal。カロリー低いとはいえ、塩分で朝は顔がパンパンだった（汗2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重4

2023/09/05 21:01

45.5kg & 運動再開

ちょっと体が緩んできたなと体重計にのる。数値以上に、背中の肉とか姿勢も悪さも気になってきた。運動するにも少し涼しくなってきたし、今日から運動再開じゃ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ス

2023/09/04 21:02

未測定 & バイトで11,000歩

今日もバイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで11,000歩今日のごはん朝ごはん紫蘇納豆おろしごはん（ごはん100g）、お味噌汁（豆腐、揚げ、...

2023/09/03 20:28

未測定 & バイトで15,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。また暑さがぶり返してて今日も汗だくじゃ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ → バイトで15,000歩今日のごはん朝ごはん夏野菜カレー+...

2023/09/02 20:40

未測定 & 運動オフデー

今日から9月、ちょっと涼しくなってきたのでぼちぼち運動始めよう・・・と今日も思うだけで終わる（汗2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチのみ今日のごはん朝ごはんおろし納豆紫蘇ご...

2023/09/01 20:15