股関節やお尻に負担をかけず、無理なく練習 【半分の鳩のポーズ・軽減法】
半分の鳩のポーズ(片足の鳩のポーズ、スワン、スリーピングスワンと呼ばれることもあります)は、硬くなったお尻がよく伸びて気持ちが良いポーズである一方、股関節の硬さが気になる人や、膝への負担が気になる人には「見ただけで無理!」なポーズかもしれません。そして、痛みや不快感なかったとしても、実は体勢が整っていなくて
2024/02/16 16:00
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