必要な睡眠時間とは

人間は毎日、眠るものです。 眠らないでいることなんて、できません。 1日徹夜しただけで、体がドーンと疲れるものですよね。 では、1日にどれくらいの睡眠をとるのが良いのでしょうか。 これは年齢によって変わって

健康には良い睡眠が欠かせない

健康的に暮らすためには、睡眠はとても大切な要素。 でも、 「よく眠れない」「朝でも疲れが残っている」 というお悩みを抱える人が多いのも事実です。 日中に、メリハリのある生活をしていると、夜はよく眠れるもの

抗酸化作用を高めるレシピ（副菜編）

お肉やお魚といった、タンパク質が主体の主菜と違い、副菜はお野菜が中心です。 抗酸化物質をたっぷり含む食べ物を副菜にとりいれると、抗酸化予防に役立ちます。 抗酸化物質が体内で増殖すると、体が錆びつきやすく

抗酸化作用を高めるレシピ（主菜編）

体内で活性酸素が増殖するのを防ぐためには、抗酸化作用のある食材を取り入れた食事で抗酸化物質を摂取するのが有効です。 体内で活性酸素が増殖してしまうと、病気にかかりやすくなってしまいます。 がんや生活習慣

白湯ダイエットと水飲み健康法の違い

白湯ダイエットは、50度のお湯を飲むダイエット法です。 それとは別に、「毎日2リットルの水を飲む」という健康法があります。 こちらも、RICAKOさんをはじめ、芸能人が実践していることで有名ですよね。 お水を飲む

活性酸素を消去させる食べ物

活性酸素は、過剰に増えてしまうと、からだを錆びつかせてしまいます。 がんや生活習慣病になる原因の9割が、活性酸素によるものだと言われています。 活性酸素のはたらきを抑えるには、体内ではたらきを抑える酵素

活性酸素はなぜ増える

活性酸素本来、は白血球が作り出す、私たちの体を守ってくれるものです。 体外からウイルスや細菌などの外敵が侵入しようとすると、活性酸素がはたらいて、シャットアウトしてくれます。 しかし、この活性酸素、過剰

活性酸素って

アンチエイジング関連で、「活性酸素」という言葉をよく聞くかもしれません。 活性酸素のはたらきを抑えてくれる、抗酸化作用を取り入れよう！ という流れで、よく出てきます。 活性酸素とは、体をサビさせてしまう

太ももヤセダイエットの効果をキープする生活を

ダイエットしても、太ももってなかなかヤセないものです。 他の部分は細くなるのに、太ももだけはどうしても、細くなりたい。 ほっそりとしたシルエットのパンツをはくと、太もも部分がどでーん！ となってしまい、

太ももヤセダイエットのいろいろなやり方

美しくヤセるのは、ムリな食事制限ではなく、身体全体のバランスを考えたプロポーションを正すこと。 そのためには、健康的な方法でダイエットを行う必要があります。 下半身太りだと、プロポーションに悪影響を与え