6/29 土 6月にこんなに雨が降らないのも今までになかった。毎週自転車を外で乗っているなんてね。 行き先は例によって毎回同じ蔵王まで。 お昼は、冷たいうどんに妻が作った煮浸しとだしを乗せて食べた。おいしかった。 夜は、冷しゃぶ。 ツール・ド・フランスは今日から開幕。 J SPORTSオンデマンドの24時間だけ無料になるクーポンを使って第1ステージを見始めた（7月から課金して視聴したい。もう明後日だ！）。 だけれどレースのアクチュアルスタートが切られると、もう寝る時間である。就寝。 6/30 日 今日はどうしようか。 雨だったらZwiftと割り切れるが、せっかく晴れているから外に行きたい。 さ…
今週、水曜日に労働としてのさくらんぼ収穫を行わなければならず、早朝から出勤。久しぶりに仕事都合で朝練が出来なかった。弁当は昨夜のうちに準備。 普段は毎日ほぼ変動のない勤務なので朝のルーティンもだいたい固定しているのだが、これが不定期の仕事だったりするとかなりのストレスだな。 その時はその時で適当に適応するだろうとは思うが。 そんなわけで水曜日は強制レストとなったが、いつまでも疲労感が残っている状況なのでむしろ良かったのか。 木曜、金曜と晴れていたので朝は実走に出掛けた。 6/24 月 白米、牛丼、ブロッコリー、春雨、人参ラペ 前日夜に作った牛丼。貰い物の牛肉消費のためだったが、脂が多い。極力取…
6/22 土曜日 いつものように蔵王に走りに行く。これはトレーニングなのか楽しみのためのライドなのか。両方なのだがどっちつかずとも言える。 まあでも自転車に乗る一番の理由は、間違いなく楽しいからである。自転車を始めてかれこれ10年くらいにはなる。その間に自転車に乗らなくなっていった人も多い。私はというと、自転車を楽しむ気持ちにはあまり浮き沈みなく、一定度合いを保ってきたように思う。 でも最近なんとなく感じるのは、この新しい自転車、Tarmac SL8を乗り始めてから、自転車の楽しさがこれまでよりも少し増した、ということだ。 明日の日曜日からは雨予報のため、今日は思い思いにたっぷり乗るサイクリス…
一週間、毎日が早く過ぎるなあ。 梅雨入りが遅くて、毎日晴れているのが良い。そのせいで苦労されているところもあるかもしれないが。 毎日料理をしていると色々と効率化というか手抜きを覚える。これで充分。 焼魚はお惣菜の見切り品を買って冷凍しておく。 煮物とか、他に何でも、加熱が必要なものはけっこうな部分を電子レンジで済ませている。そうすると洗い物も少ない。 ご飯の量150gというのはずっと続けているが、これはこれでいいのかどうか。自分の習慣に囚われてなかなか変えられない。 糖質は他にも摂っているから弁当は別にいいか。 最近妻も料理をすることが増えた気がする。それも「やるぞ！」と気合いを入れてやるので…
6/10〜 疲労感が強いため今週はレスト週。 「無理せず無理せず」と言い聞かせながら走っていて、実際に出力も低いのだが、それでも日々疲労感が残る。この慢性疲労の感じが非常によろしくない。 毎日、脚のむくみもひどい。 なるべく回復に良さそうなことをやる。 糖質を多めに摂る。お風呂に入る。マッサージオイルでセルフマッサージ。 そのかいあってか、なんとかギリギリ持ちこたえている感じ。いや、持ちこたえられているか分からない。 6/15 土 走ってみないとちゃんと疲労が抜けているのか分からんのである。今日こそは良くなっているといい、という思いで走りに出かけた。 先週よりは全然いい。でも、むちゃくちゃ良い…
6/10 月 もち麦ご飯、イカの味噌炒め、茹で卵、春雨、人参ラペ 昨晩のおかずを前日のうちに詰めておく。 6/11 火 白米、味噌ダレのチャプチェ、茹で卵、茗荷酢漬、かぼちゃ この日も前日夜のうちに完成済み。夜のうちに作っておくと楽で良い。 春雨は最近のブーム。 6/12 水 親子丼、かぼちゃ、人参ラペ、小葱ナムル 皮無し鳥胸肉で親子丼。これも昨夜の夕食を兼ねて。 6/13 木 白米、焼鮭、ひじき煮物、ゆで卵、牛モモ焼肉、かぼちゃ、きゅうり漬け 割引お惣菜で買った焼鮭。 6/14 金 ワカメご飯、牛モモ焼肉、卵焼き、茗荷酢漬、ブロッコリー、ひじき煮物 一時期、大量にゲットして冷凍庫の大部分を占…
土曜日は蔵王へ。日曜日は県民の森から葉山へ（自分には珍しいルート）。 と、週末はいつものように自転車遊びに興じたが、どうにも疲れが抜け切っていない感があってよろしくなかった。もしくはエネルギーが足りていないか。 回復がワンテンポかツーテンポ遅いのだよなぁ。一日レストにしたからって次の日に元気になっていない。その翌日にようやく、という感じ。 分かってはいてもそれに合わせられない。いつも中途半端な回復具合で、また疲労を上積みしている。 中途半端でも多少は乗れる、という変な持久力は付いたような気もするが… 日曜日、納車後の1ヶ月点検という意味合いで一度お店で見てもらいたかったのだが、ようやく持ってい…
6/3月 さんま開き 群馬のこんにゃく田楽。 6/4火 豚ヒレ煮豚 ジップロックに調味液と一緒に入れて茹でて放ったらかし。豚ヒレ肉は脂身がなく食べやすいな。ブロック肉が安い時があればまた買ってこよう。 6/5 水 青椒肉絲 鳥胸肉、じゃがいも、味噌だれでも「チンジャオロース」と呼んでいいのかは知らん。 6/6木 豚ヒレ煮豚 弁当箱を忘れてきたため、久しぶりの曲げわっぱ。 豚ヒレの残り、ほうれん草胡麻和え、春雨サラダ、ひじき煮など。 6/7 ブリ照焼 今日のおかずはどうしようか、と見てみたら冷凍庫からブリの照焼が出てきた。値引きのお惣菜を買って冷凍していたもの。 先週の土日も疲労感ありありだった…
先月5月26日に「エベレスティング」というチャレンジを行った。 「エベレスティング」とは何か。 簡単にいうと、一つの登り坂をエベレストの標高8,848mに達するまで登って下るを繰り返すことである。 いつか機会があればやってみたい気はしていた。ヒルクライムのチャレンジということで、自分の分野のようにも思えるし。 とはいえ、何がなんでもやるぞ！とは思っていなかった。やらないまま自転車人生を終えても、まあ別にかまわない、というくらいの考えであった。 ところが、少し前にStravaで「6月中にエベレスティングを達成すると記念ジャージが無料でもらえる」というイベントが始まることを知る。 https://…
アルミ弁当箱ばっかりになってしまって、白木の曲げわっぱになかなか戻れないでいる。なにしろこの弁当箱の使い勝手が良いんだよなあ。サイズもちょうど良いし、洗うのも楽。 5/27 月 焼鮭、目玉焼 5/28 火 豚味噌漬け 5/29 水 新玉ねぎ 5/30 木 チャプチェ 5/31 金 焼鮭、豚肉ケチャップ炒め 振り返ってみると今週は緑の野菜が入っていないな。 かぼちゃは好きなのでよく入れている。朝昼晩、食べているかもしれない。 ブロッコリーは高いので最近あまり食べていない。
弁当作りもだいぶ要領よくできるようになったと思う。自分で作って自分で食べる弁当なので好き勝手にやっている。 「好き勝手」といっても、世間一般的な「好き勝手」とはたぶん違う。いちおう自転車のトレーニングをやっているため、「高タンパク・低脂質」みたいなものを意識はしている。 それ以前にまあまあ健康というものに気を使いたい人間なので、味付けも薄いし加工肉みたいなものもあまり食べない。人が食べたら味気ないと思うようなものを、好き勝手に食べている、という感じ。 栄養学を勉強したわけではないので、あくまで雰囲気的なものだが。 5/20 月 鯖缶の炊き込みご飯 5/21 火 鶏つくね 5/22 水 牛肉塩昆…
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8/16 金曜日 蔵王温泉〜県民の森〜白鷹〜小滝〜赤湯〜柏木峠 登って下ってを繰り返す。一定ペースならある程度長く走れるが、ちょっとでも強度を上げようものなら途端に崩れる。 夜はお好み焼き。 8/17 土曜日 強豪選手が集う練習会が開催されるとのことで刺激をもらいに参加しようと思ったのだが、あいにくザーッと雨が降る予報とのことで明日に延期。 1人で蔵王温泉周辺で走ることにした。 連日の疲労が溜まりに溜まって全く力がない。練習会があってもこの調子じゃどうしようもなかったな。 仕事なので出社。 また来週から仕事かあ。 8/18 日曜日 早朝より妻と新潟へ。自転車は休み。 新潟では、一箱古本市という…
8/14 9時くらいまでなら雨に降られないかなという予報。 昨日の疲れもあるので淡々と行こう、というか、疲れがあろうがなかろうが淡々としか走れない。 蔵王温泉のあたりを走って、いつもなら帰るところを紅花トンネルから高瀬に抜けて遠回りして帰った。 お昼から実家へ。 お昼ご飯は餅。 夜ご飯は天ぷら。それと鶏ハム。 今日は実家に泊まり。 8/15 朝はゆっくり起きる。といっても5時くらいには目が覚めていたかな。 朝ご飯。 自分の家に戻って、猫の世話など。 Zwiftでローラー1.5時間。 負荷をかけずに回復走に徹すれば良いもののを、30秒ダッシュを入れるなどした。 お昼は肉そばを食べに行く。1時も過…
8/12 昨夜は東京からの新幹線が熊と衝突して、30分ほど遅れて到着した。 お盆休みで曜日の感覚はないけど今日は月曜日。練習はルーティン通りにレストにする。 というかまだ疲労感がたっぷり残っている。 軽くZwiftでリカバリーライド1時間ほど。 買い物して来てお昼ご飯。 鶏胸肉をみりんと醤油で煮て肉そばに。 夜は妻の実家で手巻き寿司をご馳走になる。 8/13 朝練。 このところ練習前の朝ご飯は食パン。 少し前に食べたとき上手くエネルギーになった感じがしたので。 お盆休みらしくたっぷり乗る。 蔵王+赤湯ルートで山も平地も走る。 午後は妻とNetflix でアニメを観たりした。 「怪獣8号」を観て…
日曜日。 朝は、ゆっくりしていようかとも思ったが、いつものごとく早く起きてしまったので、少しジョギングに行く。皇居を一周。 そして、東京ビックサイトへ。 今回東京に来たメインの目的は、妻のコミックマーケットへの参加。 夏コミにサークル参加するのが長年の夢だったらしい。 叶えることが出来てよかったね。 設営までを見届けて、私は別行動。 東京ビッグサイトから、これまた目星を付けていた大島のインド料理屋までウォーキング。 開店時間の11時くらいに着けばいいと思っていたが、とても間に合いそうもない。のちの予定もあるので、途中でタクシーに乗ってしまった。 何はともあれ到着。 こちらではマトンビリヤニを食…
土曜日。 朝は県民の森〜赤湯〜柏木峠のルート。このルートは100kmをサクッと走れる気がする。 帰ってプロテインなど簡単に補給。 それから東京へ出発。 お昼過ぎに東京駅に着いたが、お昼は食べたい物を決めていた。 八重洲のエリックサウスでビリヤニを食べるつもりだった。 で、行ってみるとお店の前に少し行列が出来ている。かといって他のものを食べる気にはなれず、3,40分ほど待って入店。念願のビリヤニにありついた。 ビリヤニは以前自分で作ったことがあったが、他で食べたことがなく、一度本物のビリヤニを食べてみたかった。大変おいしかった。 その後、ホテルにチェックイン。 夕飯は妻の知り合いの方も一緒に、月…
とにかく時間をかけずに、という感じに、どんどんなっていく。でも出来合いのものはあまり食べたくない。米、野菜、肉、豆などをなるべく手をかけない状態で食べている。 正直なところ、食べるものに関してはなかなか不自由な意識になっちゃってるな、とも思う。どうしても健康か不健康かみたいなフィルターを通してしまう。 （そのフィルターも自分の偏見でしかない） 最近作ったなかでは、ザワークラウトが良いと思った。最初はうまく発酵させることが出来なかったが、2度目はそれなりに出来たと思う。 腸活に良い効果がある気がする。
言わずと知れたトップ中のトップアーティストで、機会があれば一生に一度くらいは観てもいいなと思っていた。たしか私と同じ年だった。 その機会が訪れたので宮城公演を観に行ってきた。 非常に良かった。
梅雨が明けて最初の土曜日。 日中は暑そうなので早めに出る。蔵王から宮城県側に下って笹谷経由で帰るルート。 最近は補給食用に一口大のおにぎりや、まんじゅう、大福の類を冷凍している。今日の補給もそれで賄った。 あと今日からはボトル2本持ち。 夏真っ盛りだけど、その頃になるともう秋の気配もどことなく含まれている。 お昼ごはんは肉そば。 夜ごはんは卵焼き、西京漬、トマトの味噌汁、オクラ。 オリンピックのロードレースを見ていたが早々に寝落ち。一瞬で眠気に飲み込まれる。 日曜日。 そして朝は早く目が覚める。 今日も100kmくらい走りたいな、という感じ。どこを走ろうかな。以前ほど蔵王一辺倒ではなくなってい…
7/27 土 天候も微妙だったが外に走りに行く。 ただ無理して蔵王を登ってもよろしくないので、前にも行った柏木峠〜赤湯〜県民の森のルート。 しかし家をスタートして10分でガーミンがシャットダウン。ログも残せず、パワーも速度も見れなくなった。おまけに路面は思ったよりも濡れていて、なかなか気力も削がれる状況ではあったが、とりあえず走り続けた。 開店前の田中屋で写真だけ撮った。 何はともあれは走れたことで精神には良かった。 しかし本来仕上がっていないといけないはずの足の状態は、良いとは思えなかった。とりあえずはこんな感じでやっていくしかないのかもしれないが。 壊れたと思ったガーミンは、どうも放電して…
7/22~7/26の日記 ネットフリックスで「きのう何食べた？」を見て食べたくなったらしく、劇中で出てきたカルボナーラを妻が作った。 とても久しぶりに肉そばを食べた。 百目鬼温泉に行った。 温泉に浸かって少しでも疲労が抜けますようにと。 併設の野菜売り場で、かぼちゃとゴーヤを買った。 かぼちゃプリンを作った。 ゴーヤチャンプルー。 減量させなくちゃいけない猫のご飯を、病院で購入してきた療養食のご飯に変えた。 最初は嫌がって食べなかったが、そのうち諦めて食べるようになった。 今週末の大会に備えて、少しでも機材の軽量化を図ろうかと、チューブをTPUチューブに変えた。 また、洗車してチェーンなども清…
7/20 土曜日 矢島カップ前最後の土日。 最後に本番を想定したライドをしたいところ。なのだが、天気があまりよろしくない。どちらかといえば日曜日の方が良さそうで、それに土曜日の時点で疲労が抜けていない感もあるので、日曜に蔵王に行くか。 ということで、土曜日はZwiftにて。久しぶりに、JETT Hillclimb ライドに参加。 結局これも強度高めのライドとなり、また疲労を上積みしてしまった。そしていつものように、大したパワーを出せないことで、ショボンとなる。 明日までに出来るだけ回復せねば。 と思っていたら、珍しく妻が百目鬼温泉にでも行こうという。もうしばらく行っていなかった。 温泉と水風呂…
料理以前の素材が増えてきた。 あれこれと手を加えないことにより、時短になり、（調味料や油など）不要な成分を摂らずに済む。で、正直なところこれでも充分おいしいと思っている。私はたいへん幸せな舌を持ち合わせている。 競技力アップという観点で良いのかどうかは分からんけれども、余裕がないというのと余計なものを食べたくない、という気分により、このところの弁当はこのようになってきた。 7/16 火 白米、マグロの血あい、味噌、ブロッコリー、かぼちゃ、パプリカ。 7/17 水 もち麦ご飯、ポークソテー、牛肉、かぼちゃ、ブロッコリー。 7/18 木 もち麦ご飯、塩鮭、鶏胸肉、ゆで卵、ピーマン、ブロッコリー、か…
7/13 土曜日。 いつものように3時30分くらいに起床。 日曜日に東根で黒伏ヒルクライムというローカルな大会があるので参加しようと思う。 なので今日は、疲労を溜めないように軽く流して走るにとどめる。蔵王温泉まで。 午後、久しぶりに岩盤浴へ。スタンプカードを見ると前回は1/6だったようだ。スタンプカードも期限が切れていたので新しく作った。 夜ご飯はスパイスカレー。 7/14 日曜日 黒伏ヒルクライムに参加すべく、東根まで実走。事前申し込みもなく、当日の受付だけすれば良い。 到着したら一番乗りだった。 スタート時間を間違えていてちょっと早く来すぎた。 黒伏はたぶん初めて走ったと思う。序盤は緩斜面…
7/12 金曜日 猫のにちか氏となっちゃんの誕生会を行った。 12日はにちか氏の誕生日。 なっちゃんも、正確なところは分からないが7月生まれということにしてある。 なので一緒の誕生会をするのだ。 にちか氏は7歳、なっちゃんは4歳になった。 最初の猫のにちか氏が我が家に来てから4年ほどになる。早いものだ。 そのにちか氏だが、前回の血液検査で思わしくない結果が出た。 それ以前から怪しげな雰囲気はあったのだが、その数値がさらに悪くなっていた。 それで、より精密な検査ができる動物病院を紹介してもらい、一昨日、その病院に連れて行ったところだった。 診てもらった結果は、内臓に分厚い脂肪が付いている、要は太…
弁当の記録を続けてきたが、だんだんとどうでも良くなってきた。余裕がなくなってきたというか。 弁当の中身は徐々に料理というより火を通しただけの素材、といったふうになっていくようである。去年の弁当もそんな感じだった。 食べるものや量などは、自分の手癖で作っているとなかなか思い切った変化がないのだが、やっぱりエネルギーとなる炭水化物を多くしないといけないんじゃないか、と少し意識が変わってきた。なのでご飯の量を少し増やしている。 7/8 月 もち麦ご飯、牛肉春雨、人参ラペ、豆もやしとちくわ煮物 7/9 火 もち麦ご飯、鶏胸肉、はちみつ梅干、ブロッコリー、茹で卵、人参ラペ、ひよこ豆 7/10 水 有給で…
ツールを観戦というか流し見する日々が始まった。夜は早く寝るのは変わらないので、帰宅してご飯を食べながら数時間と、朝に気が向けば少し。第一ステージでバルデが勝ったのが良かったな。 土曜日。雨は降らないようだけど少し風がある。蔵王山頂までは行かないほうが良いかなとも思ったが、どこを走ろうかと考えるのも億劫なので結局お釜まで。 それよりも今日も踏める感覚がないので、いつまでも同じことの繰り返しでマズイなあと思う。 フルグラの古い買い置きがあったので、開けた。やはりフルグラは大変に中毒性がある。ボウル一杯分食べ終えても、ついつい追加して食べてしまう。 少しお菓子成分を薄めようかと思い、オートミールを焼…
先週くらいから少し食べる量（炭水化物）を増やしている。その前くらいにとても疲れていたのは、エネルギー不足が原因だったのかなと。 日々メリハリなく中途半端に疲れを残している、という良くない練習の仕方は相変わらずであるが。 7月末が大会なのだが、気分も生活の仕方もだんだんとそちらの方に向かっていく感覚。弁当を作るのも、その後写真を撮るのも、なるべく手間をかけないようにする。 7/1 月 白米、ニラ玉、ピーマン胡麻和え、切干大根、ひよこ豆、鯖水煮 7/2 火 もち麦ご飯、塩さば、ブロッコリー、切干大根、椎茸煮 7/3 水 いわし水煮缶の炊き込みご飯、かぼちゃ、玉ねぎ酢漬け、ひよこ豆、ブロッコリー 7…
6/29 土 6月にこんなに雨が降らないのも今までになかった。毎週自転車を外で乗っているなんてね。 行き先は例によって毎回同じ蔵王まで。 お昼は、冷たいうどんに妻が作った煮浸しとだしを乗せて食べた。おいしかった。 夜は、冷しゃぶ。 ツール・ド・フランスは今日から開幕。 J SPORTSオンデマンドの24時間だけ無料になるクーポンを使って第1ステージを見始めた（7月から課金して視聴したい。もう明後日だ！）。 だけれどレースのアクチュアルスタートが切られると、もう寝る時間である。就寝。 6/30 日 今日はどうしようか。 雨だったらZwiftと割り切れるが、せっかく晴れているから外に行きたい。 さ…
今週、水曜日に労働としてのさくらんぼ収穫を行わなければならず、早朝から出勤。久しぶりに仕事都合で朝練が出来なかった。弁当は昨夜のうちに準備。 普段は毎日ほぼ変動のない勤務なので朝のルーティンもだいたい固定しているのだが、これが不定期の仕事だったりするとかなりのストレスだな。 その時はその時で適当に適応するだろうとは思うが。 そんなわけで水曜日は強制レストとなったが、いつまでも疲労感が残っている状況なのでむしろ良かったのか。 木曜、金曜と晴れていたので朝は実走に出掛けた。 6/24 月 白米、牛丼、ブロッコリー、春雨、人参ラペ 前日夜に作った牛丼。貰い物の牛肉消費のためだったが、脂が多い。極力取…
6/22 土曜日 いつものように蔵王に走りに行く。これはトレーニングなのか楽しみのためのライドなのか。両方なのだがどっちつかずとも言える。 まあでも自転車に乗る一番の理由は、間違いなく楽しいからである。自転車を始めてかれこれ10年くらいにはなる。その間に自転車に乗らなくなっていった人も多い。私はというと、自転車を楽しむ気持ちにはあまり浮き沈みなく、一定度合いを保ってきたように思う。 でも最近なんとなく感じるのは、この新しい自転車、Tarmac SL8を乗り始めてから、自転車の楽しさがこれまでよりも少し増した、ということだ。 明日の日曜日からは雨予報のため、今日は思い思いにたっぷり乗るサイクリス…
6日 月曜日 月曜日はジョギングをする習慣にしようかな、とも思っていたが、先日痛めた足首がまだ治っていない。普通に歩く時も痛みがある。大人しくZwiftでリカバリーライド。Pacer Ride with Coco、1hr. 7日 火曜日 ヒルクラ部のワークアウトに参加。骨折後、初めての参加。-3kgほど体重調整して挑んだ。それでも早々に脱落。なんかもう、いろんな意味でつらい。終わると、お尻の辺りの筋肉がガチガチ。新しいロードバイクのポジションもそれほど違和感はないと思ったが、完全に一致させているわけでもない。それでこんなに体への負荷の掛かり具合が違うのか。 8日 水曜日 久しぶりに寝坊。Zwi…
30日 月曜日 リカバリー。30分Zwiftで軽く回したあと、外に出てジョグ。ラン初心者だが、走るのは思いのほか気持ちが良い。着地の衝撃で肩の患部に心地よい刺激がある。なかなか良い気がする。 夜、豚肉と白菜の鍋。定番メニュー。 31日 火曜日 朝、Zwift。Tour of Watopia Stage5. 新ルートを巡るステージであった。足はなかなか、フレッシュな感じはしない。 夜、オムライス。たかちゃんお手製。 11月1日 水曜日 今日もTour of Watopia Stage5. 足はとても重い。 今日は珍しく出張。去年も同じ仕事で来ていた。職場の人と一緒。 唯一食事だけが楽しみ。旅館で…
23日 月曜日 「朝はウォーキングに行くぞ」と外に出てみたら、わずかに細かい雨が降っていた。昨日のうちからもう行くつもりでいたので、かまわず出かける。雨は上がる予報だったはず。ときおりジョギングもしながら、1時間ほど。 本日はもともと健康診断を予定していた日。手術の前後で散々検査をしたので、正直なところ今また健康診断を受けるのはちょっとウンザリ…といった気分。胃部バリウム検査と胸部レントゲンはスキップした。ここ数年で色んな項目で基準値から外れることも出てきたので、それで検査が嫌になっているところもある。 案の定、血液検査ではまた肝臓の値が良くなかったし（運動して疲弊していると悪くなる）、また、…
10月16日 月曜日 Zwift - Pacer Ride with Jacques、1.5hrB. Jackques氏と30分、A. Constance氏に移って30分、またBに戻って30分。 ルーティンからいえば月曜はレストだが、少し頑張ってしまった。「疲れが遅れてやってくる」という加齢の特性なのか、月曜は割と動けることが多いんだよね。 夜ご飯、たかちゃんのサムゲタン。 その後、気持ちの乱れがあり眠れなくなった。少し暴食に走ってしまった。 17日 火曜日 夜中からもう寝ずに過ごそうかとも思ったが、朝方眠くなったので少し寝た。 遅くはなったが、少し時間があったので軽くZwift。 Pacer…
9日 月曜日 祝日 Zwift、久しぶりにイベントに参加してみる。土日の後なのでゆるゆると進行するだろう、と思っていたけどフリー走行が始まると皆かっ飛んで行った。僕は一定ペースのゆったり班に混じって最後まで。 たかちゃんは昨日飲みすぎてしまったため、終日具合が悪く寝ていた。 僕も特にやる気がなく、以前から見ていたドラマ、「ベター・コール・ソウル」を見ていた。 夜は、ミートソーススパゲティ。 10日 火曜日 リカバリーライド with Coco、40分だけ軽く回す。 出社。 11日 水曜日 リカバリーライド with Coco、 30分。 12日 木曜日 病院にて術後2週間の検診。 トレーニング…
10月2日 月曜日 朝、1時間ほど散歩。 肩がじんわりと痛い。加えて以前より気になっていた歯痛がまた出てきた。1ヶ月前に治療した歯のはずだが。 3日 火曜日 ウォーキング。千歳山山頂まで。千歳山に登るのは高校か大学の時以来だが、思ったよりも山登り感のある道だった。下りは万松寺側へ。こちらを行く人はあまりいないようで、誰とも会わなかった。 その後、一日中、なんだか消化不良のような胃の重さを感じていたが、もしかすると下山時の着地の衝撃で内臓にダメージがあったのかも。体の、歩くことへの耐性はめちゃめちゃ低いと思う。少しずつ慣らさないと。 たかちゃんと近所のカフェに行ってコーヒーを飲む。どこかの農家の…
25日 月曜日 出社する。何も仕事はできないが。 26日 火曜日 出社する。何をするわけでもないが。 27日 水曜日 入院日。10時に病院の受付へ。実家の父と妻のたかちゃんが付き添ってくれた。 先週も手術についての話があったが、たかちゃんと一緒に改めてドクターから細かく説明を受ける。その後すぐに病室に入り、父とたかちゃんとはお別れ。 まもなく、お昼の病院食が出た。最初の食事はカレーだった。思ったよりもボリュームがある。足りない分を補おうと食料も持ち込んでいたが、出されたものだけでも結構お腹いっぱいになりそうだ。 誤算だったのは、個人に割り当てられた冷蔵庫がカード式の有料だったこと。納豆、チーズ…
18日 月曜日 祝日。敬老の日。 数日前に急逝した同僚の葬儀があったため、出席してくる。職場でわりと近しかったその方が急に亡くなり、また自分にも死に接近した出来事があり、どうにもふさぎ込みそうな気分。まあでも、落ち込んでいてもしょうがない。だからこそ毎日を大事に、楽しく生きていこう、という精神でやっていきたい。 19日 火曜日 出社する。といってまともに仕事もできないが。 20日 水曜日 病院へ。先日搬送されてCT検査を受けた時に、肺に怪しげな影が見えるとのことで、呼吸器内科で再診を受けることになっていた。 結果、病的なものでもなく、転倒した時の衝撃で発生した出血か何かであろう、とのことだった…
夜中にトイレに何度か起きるのはいつものことだが、その度に肩が痛い。 朝も長く寝ていられると良いのだが、いつもの時間に起きてしまう。 トーストに目玉焼きという、以前は定番だった朝食。 休み中にやらなければと思っていた仕事を、なんとかやってみる。多少は出来たが、それ以上は無理なのでまあしょうがない。 たかちゃんの実家から芋煮とおにぎりの差し入れ。芋煮たくさん。お昼においしくいただいた。落ち込んでいても、運動していなくても、お腹は空く。 休み前に注文したデーツ10kgが届いた。この量で買うと、1kgパックで買う場合の半値くらいになる。一応ジップロックに小分けにしておく。冷凍庫に入れると良いのだろうが…
3連休、初日。天候は曇り。いつものように蔵王へ走りに行く。 山頂に近づくにつれ、霧が濃くなっていた。いつものようにハイラインの料金所手前で折り返す。 路面も濡れているところがあり、下りは危険だな、気を付けよう、と、けっこう意識はしていたつもりだった。 だいぶ下ってきたところだったと思う。気が付くと、どなたか女性の方に介抱されていた。救急車を呼んだという。 落車していた。その瞬間を全く覚えていない。 立ち上がろうとするとフラついた。頭も正常に働いていない。 ちょうどその場に、知り合いのHさんがロードバイクで通りかかり、色々と気を使ってくれたようだ。そうしているうちに救急車がやってきて、搬送される…
しばらく日記が書けなかった。 レース期間中というのは、日々の過ごし方も食べるものも極めてシンプル。なのに気持ちの余裕もなく、あっという間に毎日が過ぎていく。 先日の裏磐梯スカイバレーで今年エントリーしているレースはとりあえず終わったけど、すぐには平常運転には戻れないでいる。というか、もはや何が平常運転なのかも分からなくなった。 まあ、適当にやってれば、だんだんとちょうど良い調子を取り戻していくだろう。 9月11日 月曜日 朝は外に走りに行っていたようだ。当然リカバリー走なので、ごく軽めに。 この時はまだカロミルも付けていた。 今年の試みとして、食べたものをカロミルに記録して減量していた。 その…
朝ご飯は、卵かけご飯にパラチノース、ココアパウダーをかけたもの、バナナ、羊羹など。準備してすぐ家を出て、移動しながら食べた。 会場には、5時半くらいには着いていたと思う。すぐにトイレタイム。 6時からの受付と荷物預けを済ませ、ローラーでアップ。 7時30分からカテゴリごとに順次レーススタート。 序盤は桧原湖沿いの平坦コースを走る。先頭に出たり少し下がったり。 分岐点からいよいよ上りが始まる。ここからが勝負。 レースではパワーメーターをあまり見ていない（というか見る余裕がない）のだが、まあ大体は周りに合わせて高出力で走ってしまう。さらに「良い結果を出さなきゃ」という気負いもあったため、ちょっと突…
4日 月曜日 回復走。Pacer Group Ride with Miguel、50分。 今週末は裏磐梯スカイバレーヒルクライム。3週連続のレースとなるがなんとか立て直して臨みたいところ。 5日 火曜日 回復走。Pacer Group Ride with Coco、70分。 豚ヒレ肉が安かったので買った。肉や魚が安くなっていると嬉しい。 6日 水曜日 Vo2Max向上委員会のワークアウト。 これまでは木曜日に最後の高強度としていたが、今週は水曜日に入れてみる。木金土と、これまでより長めに休足としてみる。 歯医者に行く。治療してもらったが、今回はこれまでの虫歯よりも酷かった…。 歯に関しては、壊…
2時くらいに目が覚める。もう一度寝て、起きたのは3時半くらい。ストレッチなどをしていると催してきて、2日分の便通があった。最近こういうパターンが多い。 その後の体重測定では、47.45kg。先週の乗鞍も同じくらいだった。 朝ご飯は、卵かけご飯、羊羹、昨日から少しづつ飲んでいるモルテンドリンク。 アップも自宅でZwiftで済ませていく。5時半から30分ほど。 6時15分に家を出て、6時半に会場着。地元開催の大会は楽で良い。 今回の大会は、初のチャンピオンクラスでエントリー。出走は7名。 8時レース開始。 このクラスで走るのは初めてだったが、調子も上がってきているはずで、ある程度は戦えるのではない…
29日 火曜日 レスト。Pacer Ride with Miguel、40分。仕事は休みじゃない。3連休とった後の仕事は心も体も重い。 30日 水曜日 レスト。Pacer Ride with Maria、60分。たかちゃんがカレーを作ってくれた。「失敗したかも」と言っていたが、食べるとおいしかった。 31日 木曜日 Thursday Group Workout #76 先週同様に木曜に強度を上げた練習を取り入れようとしたが、ちょっと足が回復していない感じ。指定のワット数で出来ない。うーむ。少し下げたところでワークアウトをやる。 9月1日 金曜日 休む。と言いつつ軽く乗るんだけど。 Pacer …
28日 4時前くらいに起きた。大浴場の温泉に入りに行く。 着替えてサイクリングへ。 乗鞍岳を岐阜県側から上る乗鞍スカイラインを走りたかったところだが、現在は通行止めになっている。残念だがしょうがない。少し検索してみてみると、県境の安房峠なども十分走りごたえのあるコースだったので、その辺りを走ろう。 朝は寒いかと思ったが、半袖のジャージだけでも大丈夫そう。（最近はラファのエアロジャージばっかり着用していて、ポケットも小さく窮屈なのであまり荷物になるようなものを持ちたくない） まずは長野との県境を目指して安房峠へ。すぐに上りが始まった。道もきれいで走りやすい。 峠を越えて、どこかで引き返そうと思っ…
27日 3時半ごろ起きる。雨は止んでいる。温泉に入りに行く。 朝食はお弁当にしてもらえた。フロントに行ってみるともう用意されてあったので、部屋に持って帰る。おにぎりとおかず、それぞれパックに詰められている。おにぎりと卵焼き、粉吹きイモ、ミニトマトだけ食べる。 4時半には旅館を出発。5時過ぎに会場入り。たかちゃんは6時発の応援バスへ。 富士ヒルと違ってスタート時間まで余裕があり、ゆっくりと準備ができる。さすがに標高が高く少し肌寒さも感じるので、ホットオイルを脚に塗った。 小さめの羊羹を一切れ食べる。バナナも1本食べるか迷ったが、食べなかった。 7時頃からローラーでアップ。 メイン会場へ向かう。ス…
26日 起床してすぐ準備の続き。機材、ウェア、食べるもの、着替え。今回は後泊していくことにしたので、その分もある。 6時からローラー。 Pacer Group Ride with Miguel、44分。 この運動をすることによって、どんなメリット（あるいはデメリット）があるのか、分からないでやっている。何もしない方が疲れは取れるのかもしれない。でも毎日のルーティンとして、精神の安定のためにやっているのかもしれない。 終わってシャワーを浴びたら、ご飯を炊いてお弁当作り。たらこのおにぎり、玉子焼き、カボチャ、オクラ、キムチ。 同時に朝ご飯も食べつつ、予定より少し遅れてバタバタしてしまったが、いよい…
21日 月曜日 回復走。Pacer Group Ride with Maria、60分。 夜ご飯、芋煮の残り。 夜、本番に備えてタイヤ交換。タイヤはこれまでと同じコルサスピード。 タイヤを剥がしたリムにはセメントがべったり。多少残っている程度だったらそのまま新しいタイヤを貼り付けてしまいたいところだった。でも、一応きれいにしておくか。 この作業が実に厄介。洗浄液をかけては拭き取り…を繰り返す。結局、完全にきれいには出来なかったが、力尽きた。続きは明日。 22日 火曜日 Pacer Group Ride with Jacques、60分。 本日も低強度にしてリカバリーに徹すると良いのかもしれない…
17日 木曜日 今朝もZwiftを低強度で。 Pacer Group Ride with Maria、100分。 疲労が抜けない感じ。低強度とはいえ少し運動時間が長すぎて疲労しているのか、糖質摂取が足りていないのか。 仕事がまた始まった。休み明け、やることが多くて少しバタバタとする。 18日 金曜日 Zwift、JETT Base Ride (C)に参加。3日間ほど低強度を続けて、さすがにそろそろ疲れが抜けてほしい。土日どちらかで思いっきり練習したい。 さて、本日はSL8の発売日。 10時ちょうどの開始と同時に購入を試みたところ、限定のProject Blackフレームセットを購入できた！ し…
