7日目！

一週目終了！ 朝ごはん 平日と大差ない朝ごはん。朝ごはんを割ときっかりと食べておかないと10時にはお腹がなり始めてしまうので、しっかり朝ごはん派なんですが…朝は準備する時間がないっ！ということで、レンチンで用意するようになったんです。100均で「レンジで目玉焼き」みたいな商品を買って使っていました。ここ最近、この朝ごはん用のお皿を新調して陶器製のものに♪環境ホルモンとかも気になるし、見た目もねぇ。。。ちなみに洗い物を増やしたくないので、フタをパン皿として活用。 新旧朝ごはん用プレート↓ 昼ごはん 糖質0g麺に、納豆パスタの素をかけただけ…3分で出来ました。カップヌードル級の楽さ☆栄養バランスは…

あともう少しで祝・1週間 6日目

昨日は、少し疲れていたので遅れての日記の更新。 朝ごはん 朝からちょっと疲れ気味だったので、食べやすいメニューに。冷凍庫に残っでいた冷凍水餃子2個と、冷凍してあった野菜（ねぎ、しめじ、えのき、ターサイ）、マロニー、卵で謎の麺料理。水餃子も食べ切れたので満足。 昼ご飯 お弁当は、前日に用意してあったので…割ときちんとしてる！…と思う。バリーマックス入りのご飯、ほうれん草のソテー、ブロッコリーとミニトマト、後は前日夜の残り物。 同じものを続けて食べることになるのは、一人暮らしのサガですね。 夜ご飯 夜も、きちんと料理をする気がせず…作りおきの菜の花の和え物とがんも、それとペンネのクリームソース（小…

ダイエット日記5日目

今日は、夜フィールサイクルに行ってきました。 コロナのことがあって、やめといた方が良いかなぁと思ったものの、予約もしてるし…と行ったら満員御礼状態。みなさん元気だな〜と思いつつ、自分も行ったくせに、ちょっとビックリしました。 では、今日の食事の記録。 朝ごはん。昨日の残り物と卵、作り置き副菜2つ。あとは全粒粉パン、コーヒー、ヨーグルト。 昼ご飯は、タイ料理を会社の人と。 夜ご飯は、↓こんな感じ。 今日は、クミンやオールスパイス、玉ねぎ、パプリカで味付け冷凍しておいたチキン、がんも、後はお野菜ととろろ昆布を入れたお味噌汁でした。ごはんは、昨日・おとといに続き昼ご飯がガッツリだったので省略。 デザ…

なんちゃってダイエット継続中（4日目）

今日もバランスの良い・糖質の取り過ぎに気を付けた食事を心掛けました。 レンチン朝ごはんから♪ 控えめご飯とお味噌汁、キャベツの千切り（コーン＆玉ねぎ入り）・カボチャ・アスパラ・ソーセージ・たまごのレンチンおかず。 昼は職場の方々とピザランチ、2スライスも食べちゃいました。おやつとしてコーヒーゼリーとルマンドをひとつ。。 昼が炭水化物メイン料理だったので、夜はごはん抜き。 最近、鶏むね肉を味付け冷凍保存するのにハマっていて、今日は食べる醤油と玉ねぎのうす切りで味付けしたものを焼いてみました。 菜の花は胡麻マヨ和えで、残りのお野菜はオリーブオイルとクレージーソルトで。野菜の味付けは、ちゃんと低糖質…

今日の夕飯は ナッシュ nosh 弁当

少なくとも三日坊主は達成！のダイエット日記3日目です。 朝ごはんは…いつも通りレンチン。 肉っ気高めのメニューでした。手前のチキンは昨日の残り物。人参とごぼうのバランスが悪目のきんぴらは、冷凍しておいたものです。 ランチは、今日は同僚とインドカレー屋さんへ。マトンカレーとナン、サラダ、ラッシーを頂きました。 今晩は、フィールサイクルへ行く予定があったのと、ランチにがっつり炭水化物だったので、ナッシュのお弁当で済ませました。時短と糖質オフ、両方できちゃいました。 今日は、仕事中のおやつタイムなしで過ごせたーー。（本日研修につき…自分の意志ではない。） 夕飯後、フィールサイクルへ… 再開初回よりは…

ふつかめ！

ダイエット日記2日目 朝ご飯ーほぼオールレンチン 昼ご飯（昨日の残り物）ーお弁当箱に入れると、ほぼ同じ量なのにとってもコンパクトに収まっちゃう… 夜ご飯 ゆるゆるながらも低糖質ダイエットをしようとは思っているものの、家にある食材を捨てるのはもったいないので、カボチャを利用。ロングランなダイエットになる見込みなので、家にあるものはバランスをみながら、無駄にしないようにしていくつもりです。 おやつは、昨日同様ナッツとチーズ。あと職場の方に頂いたプリンを食べちゃいました。みかん食べたい気もするけど、今日は我慢かな。 今日の体重測定… 昨日より微増。それよりも、体脂肪の増加が気になる。

ダイエットしよう

ダイエットをなんとなく始めて、だいたい1週間。ダイエット日記始めようと思います。 とりあえず、今日の夕飯… 今のご時世、極端な食事制限して免疫力を下げていられないので、ゆる低糖質ダイエット的な感じです。 運動としては、フィールサイクルに再入会。（家からのアクセスがとても楽で続けやすそうだから…） 昨日も行ったんだけど、上半身の筋肉痛が半端ない。 こんなにキツかったっけ！？という感想を持った2日間でした。 運動着（こんな呼び方でok!?）が1セットしかないので、とりあえずあと2セットTシャツとパンツをポチりしておきました。 運動後にお腹が少し空いたので、おやつは↓こんなものをチョイス。ダイエッタ…