湯飲みの横に防水機能のない日記

昨日と今日のねこたま日記

こんちには。 末っ子（大学一年）の美術部の展示会が原宿であるというので、亭主と二人で出掛けてきた。 生まれて初めて「竹下通り」なるところを歩いたのだけど、欧米からと思われる、高齢の外国人観光客がたくさんいて驚いた。 還暦の私より十歳は年上に見える女性が、真っ赤なワンピースを着て、数万円しそうなキティちゃんのバッグを大事そうに持って歩いていたのが、大変印象的だった。 竹下通りには、欧米の高齢者を惹きつける何かがあるらしい。 アメリカでは、セレブな方々がサンリオグッズにハマっておられるらしいので、その影響なんだろうか。 よく分からないけど、彼らのおかげで私たち還暦夫婦もそんなに場違いな感じにならな…

2023/09/30 10:47

ぷちぷち健康日記（188回目）

今週は、まずまず歩けている。 昨晩の睡眠は、イマイチだった。 暑さで中途覚醒した後にCPAP（無呼吸症候群治療のための呼吸器）の装着を忘れたせいで、眠りが浅くなってしまった。 深く眠っても、短時間で浅くなってしまうのは、無呼吸状態になっているからだと思う。 今夜はしっかり眠りたい。 体操とマッサージは、引き続き頑張っている。 同じのばかりだと飽きるので、YouTubeでいろいろ探して組み合わせている。 ズボンにのる肉撃退！！#shorts #ダイエット #痩せる - YouTube 【全身トレ】45才、全身バキバキの筋肉痛に#diet #ダイエット #お腹痩せ #脚やせ - YouTube 今…

2023/09/27 16:24

ねこたま日記

こんにちは。 眠い。🥱 夜中の三時ごろに、どうにも暑くて目が覚めた。 エアコンのタイマーが切れたらしい。 （だいぶ涼しくなったというので、亭主がタイマーをそのようにセットしたらしい） 起き上がって水分補給して、また寝たのだけど、CPAP（無呼吸症候群治療のための呼吸器）を装着し忘れたせいで、地獄のような頭の締め付け感とともに起床するハメになった。 いまでも、1時間に2回ほど、呼吸が1分ほど止まっているらしい。 CPAPを装着していれば、呼吸停止を感知して、強制的に風圧を強めて肺に空気を送り込んでくれるけれども、装着していなければ、生きるか死ぬかという話になる。 16年前、無呼吸症候群「重症」の…

2023/09/27 09:32

ぷちぷち健康日記（187回目）

昨夜は睡眠が短めだった。 ポケモンスリープだも、4時間36分。 スマートウォッチの記録では、6時間を超えているけど、たぶん二度寝分を含んでいるからだろう。 今日は亭主が早く出勤する日なので、息子（25歳・重度自閉症）の送り出し（介護施設の送迎バスに乗せる）を、私がしなくてはならない。 それが分かっているからか、息子は朝の六時半くらいから、執拗に私を起こそうとした。 言葉の発達の遅い息子に呼びかけてもらうことは、私にとっては、長年の悲願だった。 その悲願が叶ったのが、今年の七月。 ほんとうに、嬉しかった。 ↓ dakkimaru.hatenablog.com 呼ばれた。 - 湯飲みの横に防水機能…

2023/09/26 14:36

ぷちぷち健康日記（188回目）

先週も、歩数は稼げなかった。 一日平均3000歩に届かなかったのは残念だけど、家の中でたくさん体操をしたので、いいことにする。 今日は、下の動画の体操をやっている。 【大公開】確実に1週間−3kg痩せたダンス#shorts #ダイエット #痩せる - YouTube 9割が知らない脂肪燃焼ダンス #垢抜け #自分磨き #ダイエット #エクササイズ #脂肪燃焼 #痩せる - YouTube BGMを、カルチャークラブの「カーマは気まぐれ」にして、一曲ふりふりすると、軽く汗をかく。 カーマは気まぐれ Virgin UK Amazon そういえば、ボーイ・ジョージも激太りで驚かれた人だったような記憶…

2023/09/25 14:28

ねこたま日記

こんにちは。 ハロウィンが近いので、ふにゃもらけの世界でもイベントが始まっている。 ここ数回のイベントは、鬱のせいでコンプリートできなかったけど、ハロウィンだけは頑張ってみようと思う。🎃 (_ _).｡o○ 食後に、ごく軽い運動をすると、血糖値の上がりすぎを防げるらしいと知って、この数日続けている。 youtu.be 血液検査のたびに、血糖値が高めにでるので、少しでも改善すればいいなと思う。 (_ _).｡o○ 書きかけの小説をほったらかして、二ヶ月もたってしまった。 ときおり、作中のキャラたちに「なんとかしろ」とせっつかれているような気がする。ものすごく気になるところで中断しちゃったので、中…

2023/09/25 12:29

ぷちぷち健康日記（187回目）

ポケモンスリープによると、昨晩は、ぐっすり眠れたようだ。 リンパマッサージは、しつこいほどやっている。 いまのところ、一番効果が感じられるのは、顔のリンパマッサージ。 寝る前に視力回復する方法で鼻をつまんだらほうれい線、ゴルゴライン、目の下のたるみを消す！！ガチガチ首コリまで一瞬で楽になるリンパマッサージで白髪までなくす視力回復トレーニングで老眼鏡いらずに！ - YouTube やり始めてすぐに、ドライアイが改善して、目の痛みが激減した。 激減というのは、全く大袈裟ではない。 毎日毎日、寝起きの目にぶっすり畳針が刺さってるんじゃないかというほどの痛みかあったのに、消えたのだから。 それと、末っ…

2023/09/23 13:02

ぷちぷち健康日記（186回目）

昨日は土砂降り。 今日は強風。 外に出たくなさすぎて、家の中でリンパマッサージを頑張っていたら、お腹を壊した。検索したら、どうやらリンパマッサージのせいらしい。好転反応なんだとか。 まあ、ちょっとやりすぎたのだろう。 Kindle本読んでる間ずっとやってたりしたから。 （つまり、5時間以上） なので、今日はマッサージはほどほどにして、腰回し体操や、足の体操をやることにした。 抑うつが結構きついので、わざわざ体操のために立ち上がるのが、ものすごくしんどい。何かをやり始めるのがキツイのだ。 それでもなんとか立ち上がって（トイレのついでとかに）、ダイエット体操をやった。 BGMは、末っ子に選んでもら…

2023/09/21 22:48

ねこたま鬱々日記

こんにちは。 昨日から、なんだかお腹の調子が良くない。 理由は不明。 全身のだるさや、抑うつ感も強くて、頭の中が全く楽しくない。 特に風邪気味でもないし、無理な生活もしていない。 変わったことといえば、お腹と顔のリンパマッサージを、毎日欠かさず、丁寧にやっていることくらいなんだけど…… 検索してみたら、リンパマッサージの好転反応で、腹痛や下痢などになる人は結構いるようで、記事がたくさん出てきた。 急激なデトックスに、身体がついていけなくて、そういうことになるのだとか。 ほんとだとしたら、よっぽど悪いものが体に溜まっていたことになる。😱 お腹の不調は困るけれども、マッサージはやめたくないので、様…

2023/09/21 14:12

ねこたまサボリ日記

こんにちは。 ふにゃもらけの画像が品切れなので、何年か前に描いた絵を貼っておく。 似た意匠の絵をネットで見かけて、自分でも描きたくなって真似してみたもの。白目部分が、どうしてもなめらかに描けなくて、落胆したのを覚えている。 (_ _).｡o○ お友だちが、「福田村事件」という映画を見に行ったお話を聞いて、ふと、作家の高史明氏のことを思い出して、近況を検索してみたら、今年の7月に亡くなっていたと知った。 生きることの意味―ある少年のおいたち (ちくま文庫) 作者:高 史明 筑摩書房 Amazon 高氏は、1932年生まれ。 在日朝鮮人二世の作家。 1975年に、幼少期のさまざまな出来事を描いた「…

2023/09/19 10:19

ねこたま日記（リンパマッサージと耳のマッサージ）

こんにちは。 iPhoneホルダーが届いたので、さっそくベッドに装着。 【シリコーン製】 Lamicall 360° 寝ながら スマホアームスタンド ベット スマホホルダー : フレキシブル アーム スタンド 携帯 すまほ けいたい 回転 ごろ寝 卓上 机 デスク アイホン アンドロイド iPhone 15 14 plus pro promax 13 mini 12 11 プロ マックス プラス ミニ se Huawei Xperia android に対応 黒 Lamicall Amazon アームがかなり硬いので、仰向けに寝て、メガネを外した状態で、画面にピントが当たるように調整するのがち…

2023/09/18 14:22

マンガ読んだ日記「神さま学校の落ちこぼれ」

無料マンガで序盤を読んで、ハマってしまい、久々に、花とゆめコミックスを読んでいる。 （ネタバレありの感想なので未読の方はご注意ください） 日向夏・赤瓦もどむ「神さま学校の落ちこぼれ」（講談社 花とゆめコミックス） 神さま学校の落ちこぼれ 1 (星海社 e-FICTIONS) 作者:日向夏 講談社 Amazon ある種の超能力が実在する現代日本が舞台のお話。 神通力を持ってうまれた子どもたちは、「ヒミコ」と呼ばれ、「神さま」になるための学校で教育を受けることになる。 神通力は、瞬間移動や念動力、読心、透視など、様々な種類があり、力が強い生徒には、条件のよい就職先が用意される。 主人公のナギは、神…

2023/09/18 13:18

ぷちぷち健康日記（185回目）

この一週間のウォーキング記録。 病み上がりにしては、頑張ったと思う。 今日は教会学校のあと、ショッピングモール内を歩き回って歩数を稼いだ。 お腹のリンパマッサージは、今日で三日目。 【完全版】マジで寝てる間に痩せる！お腹のリンパマッサージ！寝る前にやって下さい！ - YouTube 動画の通りにやっているのだけど、とにかく身体が温まる。 ほてって熱いという感じではなく、温泉で適温の湯を掛けているような、流動感のある温まり方なので、とても気持ちがいい。 それと、長年の悩みだった足のつま先の痺れが、あっさり消えた。 そのかわり、お腹の皮膚（というか肉）に、打撲のような痛みが出ている。 マシュマロを…

2023/09/17 12:27

ねこたま日記（備忘録）

こんにちは。 昨夜は寝る前に、Amazonプライム・ビデオでアニメ「魔法使いの嫁」のシーズン2の残りを見て、ちゃんとポケモンスリープもセットしたのはよかったのだけど、なぜかCPAP（無呼吸症候群の治療のための呼吸器）を装着し忘れたまま就寝。 朝から頭痛が痛かった。😭 今週から、長女さんが土曜日にもデイケアを入れることになったので、9時ごろに車で送っていった。 帰宅後は、頭痛が治るまでおとなしくしていた。 お昼は豚骨ラーメン（亭主作）。美味しかった。 午後3時過ぎに、長女さんを迎えに出て、帰りにコンビニで買い物。 晩御飯は、豚肉とキャベツの味噌炒めと、生ハムサラダ、味噌汁、フルーツ。（亭主作） …

2023/09/16 21:30

和歌メモ・古今和歌集（心づくしの秋）

題しらず よみびとしらず、 木の間よりもりくる月の影みれば心づくしの秋は来にけり 古今和歌集 巻第四 秋上 184 古語の「心づくし」は、心を使い尽くす、力を出し切るという意味だという。 現代語だと、細やかな配慮、気配りといった意味になるけれど、古語ではそういう意味合いはないようだ。 【てきとー意訳】 また秋が来ちゃったよ…… 重なり合った木の枝の隙間から漏れてきてる、あの月の光がね、もうね、ほんと、凶兆に見えてくるよね。 縁起でもないことを言うなって？ じゃあ聞くけど、いままで生きてきて、秋にいい思い出って、あった？ ないでしょ？ 失恋するのは決まって秋だし。 飽きちゃうか、飽きられちゃうか…

2023/09/16 13:01

ぷちぷち健康日記（184回目）

風邪から復活したので、昨日と一昨日、頑張って3000歩以上歩いたのだけど… めちゃめちゃキツかった。(´･ω･`) 風邪を引く前に毎日やろうと決意していた、腰と肩甲骨の体操も、疲労感が強くてとてもできない。腰を数回回して腕の上げ下ろしをちょっとするだけで、ぐだぐだに疲れてしまう。 37.5度の熱しか出ない風邪で、どんだけ体力落としたのか。(´･ω･`) 思えばかかっている間の具合の悪さが、軽くコロナ並だった。喉の痛みや咳はなかったけど、寝返りするのもしんどいレベルで、台所の立ち仕事は5分も耐えられず、おかしな汗がだらだら流れた。 熱が下がってからも、やたらと口が渇いて、口内炎ができたりしている…

2023/09/15 17:19

アニメ「魔法使いの嫁」を見て寝落ちした日記

だいぶ頭の元気が戻ってきたので、前から見ようと思っていた「魔法使いの嫁」シーズン2を、Amazonプライム・ビデオで見始めた。 Live and let live.Ⅱ Amazon この作品のアニメ版は、原作マンガを損なうことなく、世界観を一層深めるような演出もあるので、映像作品が苦手な私でも、見始めると引き込まれて、一気に見てしまうことになる。 シーズン2では、主人公のチセが、エリアスと共に魔術師の学院（カレッジ）に通い、とんでもない事件に巻き込まれることになる。 過去の学校生活ではトラウマしかないチセにとって、同世代の少年少女と過ごす空間には戸惑いしかなかったものの、事件を通してお互いを知…

2023/09/15 13:29

和歌メモ（古今和歌集 藤原敏行）

秋立つ日よめる 藤原敏行朝臣 秋来ぬと目にはさやかに見えねども風の音にぞおどろかれぬる 古今和歌集第四巻 秋歌上 169 【ねこたま意訳】 まだクソ暑いし、景色とかバリバリ真夏なんだけど。 この数日かな、風が変わったっていうか、どことなく秋の気配がするんだよね。 葉ずれの音とか、空を吹き渡るときの音の深さとか。 秋がもう、すぐそこで待ってる気がする。 何かが変わってしまう時って、きっとこんなふうに、目に見えないうちに、どこかで変化が始まってるんだろうな。恋も、人の運命もね… ─────────── 晩夏とか初秋とかというのも気が引けるほど、まだまだ猛烈に暑い日が続いているけれど、九月に入って数…

2023/09/14 12:44

ねこたまサボリ日記

こんにちは。 先週半ばに末っ子の風邪をもらって熱を出し、日曜日までほぼ寝込んでいた。 熱といっても最高で37.5度。 コロナの時の高熱とは比べ物にならないほど低いのに、とにかく具合が悪くて、コロナの後遺症並に動けなかった。 末っ子は喉と鼻をやられていて、咳が一週間ほど続いていたけど、私は喉の痛みも咳もなくて、微熱だけ。変な風邪だった。 動くと具合が悪くなるからほとんど動けず、ブログなどもさっぱり書けず、何をしていたかというと、ひたすら何かを読んでいた。読んでいない時は、ろくでもないことばかり思い浮かんで気持ちの落ち込みがひどくなるので、間断なく読んでいた。どう考えても、いい傾向ではない。 風邪…

2023/09/13 11:10

ねこたま日記

こんにちは。 ふにゃもらけの新イベント（遊園地や野球場関連のグッズを短期間で三十個くらい作るというもの…）のノルマがキツすぎて、コンプリートできる気がしない。残念だけど、今回は流そう。😭 (_ _).｡o○ すごい雨が降っている。 息子（25歳・重度自閉症）を、介護施設の送迎バスに乗せるために、バス停まで数分歩いただけで、半身びしょ濡れになった。 亭主と長女さんは、昨日から関西の亭主の実家に帰省している。 末っ子も行く予定だったのだけど、喉を腫らして微熱を出したので、断念。 昨日、病院で抗原検査を受けたところ、幸いに陰性だったのだけど、一夜明けても、まだぐったりしている。抗生剤その他が効いてく…

2023/09/08 10:02

ぷちぷち日記（183回目）

情けないほど、歩けていない。 外出しないと、どうしても歩数を稼げない。 そのかわりに、腰痛体操や肩甲骨体操を頑張っていたら、たった1日で筋肉痛がはじまった。😭 50代になるとくびれも肩甲骨も行方不明😭時短でメリハリを作る1分ダンスです！#short #ダイエット #ダイエットダンス #50代 - YouTube ↑これ、1日に4セットやるだけでメリハリボディになるそうだけど、メリハリを獲得する前に筋肉痛で心折れそうだ。 とりあえず、心折れるまでは続けてみよう。 目標は、三日坊主！ 今日は4セット完了したから（息が切れた）、あと二日続ければミッションコンプリート。 これもやろう。 ＼超簡単 1分…

2023/09/06 13:44

ねこたま日記（備忘録）

こんにちは。 月曜日は外出せず、火曜日は、長女さんの車の送迎（描画セラピー）のみで、ほとんど歩かず、悲惨な歩数で終わった。 山梨（主に富士急ハイランド）に旅行に行っていた末っ子は、大量のお土産と一緒に月曜日の夜に帰宅。絶叫マシンを乗り倒して、喉を枯らしていた。 「ええじゃないか」は、絶対マシンの名前だとか。 薩摩芋タルトは、一緒に行ったお友達からいただいたとのこと。 いずれも美味しくいただいた。 火曜日は、息子（25歳・重度自閉症）がショートステイ（一泊）だったので、夜がとても静かだった。 今日（水曜日）は、息子の代理受診で精神科外来へ。デイケアの長女さんと一緒に車で出かけた。 (_ _).｡…

2023/09/06 13:00

ぷちぷち日記（182回目）

デエビゴ錠を服用し始めて、三日になる。 睡眠の質は、あからさまに改善した。 深い眠りの時間が長くなって、中途覚醒がない。 咳き込みは、昨晩は一度もなかった。 念入りな水分補給とDHAサプリも効いているのかもしれない。 よく眠れているためか、少しずつ気力も回復してきた。 ここのところ、台所仕事で腰の痛みを感じることが増えてきたので、昨日から腰痛予防の体操を再開した。 腰の運動するだけで痩せるというショート動画も参考にしつつ、せっせと頑張っている。 ↓こういうの。 【大公開】確実に1週間−3kg痩せたダンス#shorts #ダイエット #痩せる - YouTube

2023/09/05 14:16

マンガ読んだメモ

「魔導具師ダリヤはうつむかない」6巻（住川恵、甘岸久弥） 魔導具師ダリヤはうつむかない～Dahliya Wilts No More～ 6巻【Amazon.co.jp限定特典付き】 (ブレイドコミックス) 作者:住川惠,甘岸久弥,景 マッグガーデン Amazon 何度も何度も読み返しているシリーズの最新刊。 「小説家になろう」版と、書籍化された小説を読み比べたり、コミックのキャラたちの顔を覚えて、小説版に当てはめてみたりと、楽しみが尽きない。 今回読んだコミック最新刊は、原作小説の三巻あたりのエピソードなので、まだダリヤが駆け出しの商会長で、遠征用小型コンロの開発をしたり、貴族のマナーを学ぶのに…

2023/09/05 12:33

ねこたま日記

こんにちは。 先週の備忘録。 木曜日（8月31日）、無呼吸外来で、睡眠時間が短くなっていることを指摘された。1日平均4時間半。深夜、無意識にCPAP（無呼吸症候群治療のための呼吸器）を外してしまっている日も結構あった。 睡眠不足が最近の鬱悪化の一因だろうと思ったので、自分でも出来る対策はないかと思ってネット検索をかけてみたら、DHAを摂ることで睡眠が改善するという情報を見つけたので、とりあえず家にあるDHAサプリ（息子のために買ったもの）を毎日飲んで様子をみることにした。 ぷちぷち日記（180回） - 湯飲みの横に防水機能のない日記 土曜日（9月2日）、精神科外来で睡眠の質がよくないことと、睡…

2023/09/04 15:21

ぷちぷち日記（181回目）

先週の歩数記録。 土日で追い上げて、ちょっと増えた。 土曜日の精神科外来で、睡眠の質が良くないことを相談したところ、新しいお薬を試すことになった。 デエビゴ錠といって、深い眠りを増やしてくれるものだという。 昨晩から飲み始めたのだけど、とてもよく効いたようで、ぐっすり眠れた。 DHAサプリも併用したので、その効果も多少あったのかもしれない。 と思ったのだけど、スマートウォッチとポケモンスリープの睡眠分析が、だいぶ食い違っていた。 睡眠時間の長さはほぼ同じ。 でも、スマートウォッチは、眠りの浅い時間が長いと言っていて、ポケモンスリープはぐっすり寝たと主張している。 どっちが正確なのかは、分からな…

2023/09/04 10:51

ぷちぷち日記（180回）

1日3000歩から、なかなか上乗せできずにいる。 昨日はとうとう3000にも届かなかった。(´･ω･`) 今日は通院の予定があるので、少し頑張って歩こうと思う。 睡眠時間は、少し改善しつつある。 日付の変わらないうちに就寝できるように、10時前に睡眠導入剤（ゾルピデム半錠）を服用するように心がけている。 夜の方が抑うつ感が少なく、頭の回転がいいので（つまり読書が楽しい）、早寝するのがもったいなく感じるけれども、そんなことを言っていたら永遠に改善しないので、涙を飲んで早寝している。 ただ、睡眠時間が伸びるにつれて、肩凝りその他がひどくなった気がする。 8時間以上眠れた日は、あまりにと肩が痛いし足…

2023/09/02 11:50

ねこたま日記

こんにちは。 あいかわらず、だるい。 全身的な疲労感と意欲の減退。 就寝中に脱水気味になるのも、一因だも思う。 余程寝汗をかくのか、寝る前にポカリなど飲んでも、完全には防げない。 ポケモンスリープで、就寝中の音声を確認すると、午前3時過ぎから明け方にかけて、かなり重く咳き込んでいる。喉の渇きのせいだと思う。 一昨日、無呼吸外来で三ヶ月間の睡眠データを調べてもらったら、1日平均睡眠時間が4時間台まで落ちていた。 早めに眠っても、咳のせいで目が覚めてしまったり、無意識に呼吸器（CPAP）を外してしまったりするためだろう。 抑うつ改善のためにも、なんとか睡眠を改善したい。そのためには喉の渇きをなんと…

2023/09/02 11:02