ランの記録

10/30 閾値走に近い10km

駅伝の後10日ほど経ってポイント練習を再開した。12月の小野、2月の丸亀とハーフを入れているので距離を伸ばさんといかんなと。そこでテンポのつもりで走った。4:…

2024/10/31 12:22

10/26 ラン7km 知らん人と競争

駅伝終わったあと、平日のポイント練習はキャンセル。春以降ずっと左膝裏の調子が悪い。駅伝に向けてポイント練習をこなしてきたけども、集中していないジョグでは数キロ…

2024/10/26 20:41

10/20 駅伝5km

昨日の雨でコースはどうかと思ったけど少し水たまりがあるくらいだった。ただ風がかなりあって、向かい風では心が折れそうに。幸い折り返してからは追い風となったので風…

2024/10/20 20:25

10/12 閾値走5km

本日は閾値走5kmを4:10/kmくらいで。来週は20分切れるのかな。本当に微妙だ。4km10/1  4'01/km 153bps5km走10/12 4'07…

2024/10/12 20:02

10/9 3km2本

来週末の駅伝に向け水曜のポイント練習は3km2本。最大酸素摂取量を爆上げするためのきついメニュー。ペースは5kmのレースペース以上。キロ4以上で走る。まあこん…

2024/10/10 07:34

10/5 インターバル 340m 10本

本日はインターバル340m10本つなぎをゆっくりジョグとして歩かないようにしてみた。つなぎにビビってラン区間は控えめ。最後のつなぎは歩く。辛かったけどももう少…

2024/10/05 16:00

姫路落選

走りたかったなーしゃーない、篠山走ろう。

2024/10/04 22:53

10/3 テンポ走 7km

今週2回目のポイント練習。ある程度のペースである程度の時間を走り乳酸性作業閾値をアップさせる狙い。昨日と週末のインターバルが本練習で今日はおまけの位置付け。駅…

2024/10/03 23:09

10/1 4km+2km

いつもはポイント練習を週2回やってんだけど今週は火、木、土の3回にしようと思う。レース前の追い込みだ。先週に続きキロ4の5kmを目指す。今日は粘れず。4kmで…

2024/10/01 23:41