週末ファスティング終了。7/31夜。

週末ファスティング終了⭐️ 夜も、おかゆと酵素ドリンクです。 酵素ドリンクをちょっと多めにする代わりにおかゆの量を心持ち減らしたつもりでしたが…若干お腹いっぱいになってしまいましたw 酵素ドリンクを割る水が多かったかな〜または、おかゆをもっと少量に抑えればよかったかな〜。 明日の朝、ファスティング終了の体重測定をする予定ですけどうーむ…今回はあまり減ってる自信がないです。(；^ω^) あー失敗しました。まぁ仕方ないですね。こんなこともあるさー、ってことで。 次回以降の課題ができましたw まぁ前回も同じこと言ってますが…一時的な減量が目的なのではなく、あくまでも体質改善が目標なので。(特に脂肪肝…

週末ファスティング実施中。7/31朝〜昼。

週末ファスティング実施中⭐️ 朝、昨日と同じく酵素ドリンクを60ml。午前中は用事があり、ちょっと外出したので(楽しい用事ではないがw)あっという間にお昼どきです。 さぁ、待ちに待った回復食のお時間です(笑)。 今回も、30分かけて、離乳食なみの柔らかさのおかゆを作りました。 上澄みの水分からいただきます。それから、スプーンの先にほんの少しのせて一口。ゆっくりゆっくり、よーく噛んで食べます。 あ〜✨️ 美味いー✨️ 何処にでもある米と塩なのに、ほんとに美味しい。噛めば噛むほど、お米の甘さが美味しい。 この味覚が研ぎ澄まされた感覚…ちょっと癖になりますw 今回はおかゆを少なめにして、酵素ドリンク…

週末ファスティング実施中。7/30夜のこと。

週末ファスティング実施中⭐️ 昨夜は、家族が各自で適当に夕食を食べてくれたので私は台所に立たなくて済んだという幸運。皆、気を使ってくれたのかしら。なんか申し訳ない。(；^ω^) まぁいいや。結果オーライですw 夕方〜夜の体調ですがこれがまた…異様に眠くて眠くて眠くて。 畳んだ布団に寄りかかってゴロゴロしていたらそのまま、見事に寝落ちしまして。フローリングの上で爆睡。 5〜6時間はゆうに寝ていたでしょうか。(；^ω^) 午前3時に覚醒し、少しうつらうつらしていましたが再度、寝に入り、猫たちの｢ごはんよこせ攻撃｣で5時半に起床。 どんだけ寝るんだ自分ww あ、いま思い出しました。ファスティング中な…

週末ファスティング実施中。7/30昼。

週末ファスティング実施中⭐️ 午前中、検診のため歯医者さんへ行ってきました。あとは普段どおり、適当に片付けとか洗濯とかして暮らしています。 そうこうしてるうちに、あっという間にお昼どき。昼食も、酵素ドリンク60ml。相変わらず美味しいです。(*´ω｀*)やはり、この手の物は美味しくないと本当、続けられないですね。 暑いから、水分補給も捗りますね。1日2Lが目安ですが、余裕でそれ以上飲み干すと思います。 空腹感は、それなりにあります。が、悲壮感はないです(笑)。普段どおりに暮らすことで、けっこう気が紛れます。(てか、前回それに気づいておけばw) ちなみに酵素ドリンクは、3週間前に初めて開封した1…

ファスティング開始！(3週間ぶり2回目)

2回目の週末ファスティングを始めます！ 8時30分に起床。(二度寝したw)水を300mlくらい飲んでから前回と同じく、酵素ドリンク60mlを水で割って飲みます。今日から明日の朝まで、酵素ドリンクと水のみで過ごします。 2回目だから、前のような不安感はほとんど無し。強いて言えば、夜の空腹にどのくらい耐性がついているか…前回は正直きつかったのでw 開始前に、体重測定しました。1回目のファスティング終了時より、マイナス0.4kg。ここからのスタートです。 初めてのファスティング終了から3週間。夜プロテイン、夕食を朝食にスライド、ゆる筋トレはほぼ毎日続けているので非常にゆっくりでありますが、ダイエット…

ホットフラッシュどこいった。

ホットフラッシュ。 そういえば、この2週間ほど、ほとんど出現していない！ …ということに、今日ようやく気がついた次第ですw うむー ますます、ファスティングとかデトックスとの因果関係が 気になってまいりましたよ。 確かに、ファスティングで更年期の症状が和らいだ ってな話も、ちょいちょい目にするので… ただ、これまでの約5年間の傾向として 「朝晩の気温差が小さい真夏および真冬は、ホットフラッシュがあまり出ない」 ってのがあるもんで もしかすると、そっちかなぁとも思いますし。 でも、どうなんでしょうね。 ファスティング、デトックス効果の可能性もありますもんね。 このまま、定期的にファスティングを継…

ファスティングから2週間経過。

前回のファスティングから2週間経過しました。 健康状態は良好、体重も減ったままキープ(もちろん多少の増減はあり)。生理がありましたが、その期間中もたいして増えず。あと生理痛が、心なしかいつもより軽かった感じ。(これは、デトックスとの因果関係を知りたいところです) なかなか順調、よろしいのではないかと。(*^^)v 夕食を翌朝食べる、夜はプロテイン、早朝のゆる筋トレも継続中です。(筋トレは時々サボる) で、2週間経ったので今週末、第2回目をやろうかな〜と思いましたが、諸事情によりできず。 諸事情とは、うなぎ。ϵ( 'Θ' )϶ そう、土用の丑の日。ϵ( 'Θ' )϶ 土用の丑の日は、ダイエットだ…

生理2日目はおとなしく暮らす。

あ〜〜〜しんどい。 生理2日目です。多分に漏れずしんどいです。 いちばんしんどいのは初日なんですけどね。 まぁ2日目までは、わりとグダグダです。 せっかくの3連休…大半を生理に支配され終わってしまいましたよっと。 あ、でも、仕事に行くよりはマシか… 月曜日の朝に生理が始まったときの、あの絶望感ね… それ考えたら、休みの日でラッキーだったということにしましょう、そうしましょう。 しんどいとは言っても、従来に比べると 生理痛は、いくらか抑え気味な感じがしました。 (経血量は相変わらず尋常ではないですが) 昨日も書きましたが、先週のファスティング(デトックス)と なにかしらの因果関係があるんでしょう…

めずらしく1ヶ月で生理がきた件。

更年期ド真ん中でございますので ここ数年(5年以上？)、生理周期が壊滅的にバラバラだった私ですが 今月、なぜだか、2ヶ月連続で生理がやってきましたよっと。 正確には、1ヶ月と2週間くらいの周期ですが このところはずっと、2〜3ヶ月に1度のペースでしたので、ちと驚きました。 これは… 先週のファスティングが、関係あるのかないのか。 非常に興味深いところです。 心なしか、生理痛もいつもより軽い(痛いことは痛いw)ですし 因果関係、とても気になります。 デトックス効果は、消化器官以外にもあるのかどうか。 来週か再来週にまた、1日間ファスティングする予定なので とりあえず、様子見でまいりましょう。 今…

ファスティングから1週間。結果と現在の体調。

先週末、1日間ファスティング(実質2日間)を行いました。 体重だけ見た結果は…開始前からマイナス1.6kgでした。 回復食でおかゆ食べてるから、少し戻っているかと思いきや前日のマイナス1kgから、さらに減ってマイナス0.6kg。なかなか嬉しい誤算。 断食1日間でこんなに減るんだ！たかが1.6kg、されど1.6kgですよ。この積み重ねと、キープすることが大切。 その後、普通の生活に戻り、1週間経過。 ・前日の夕食のおかずを朝に食べる・昼食はふつうに食べる(コンビニ飯or丸亀製麺…等)・夕食はプロテインを摂取・毎朝、ゆる筋トレを20分程度 体重は、さすがに少し戻りましてプラス0.1～0.5kgをい…

ファスティング実施中。回復食・夜。

ファスティング実施中。 昼食に続き、夕食もおかゆです。昼食より、やや多めに食べてみました。 あーやっぱり美味い。｢食べてる｣というより｢いただいてる｣という気持ちになる不思議。(作ったのは自分だがw) 夕方、少しだけお腹が緩くなりまして。やっぱり多少びっくりしたんでしょうね。まぁ想定の範囲内です。 明日からは、普通食に戻して良いそうなのですがいきなりガッツリ行くのも怖いのでお腹にやさしいものを、ほどよく食べたいと思います。 というか…ガッツリ食べたい！的な欲がわかない不思議。このまま、少食が習慣になれば有難いけれどそう上手くはいかんだろうな…わかってます、わかってますとも。 近々、いつもの食欲…

ファスティング実施中。回復食。

ファスティング実施中。 昼食から回復食になります。いやぁ楽しみで仕方ありませんでしたw おかゆ、30分かけて作りました。離乳食かっ！と思うほどの柔らかいおかゆ。(今気づいたんだけど、レンジで作るレシピをググればよかったw) いやぁ美味い！米が甘いです。ほんの少しの塩気がいい感じ。 断食後って、味覚が研ぎ澄まされるとか、よく聞きますけど確かにそうだ。これがそうか。 どこにでもある米、水、塩だけで、こんなに美味しいなんてなぁ… これを、ゆっくりゆっくり、よく噛んで食べました。特に意識したわけではないのに自然と、ゆっくりと噛みしめて味わって食べていました。 自分、普段はわりと早食いなほうなんですがこ…

ファスティング実施中。翌朝。

1日間ファスティング実施中。 断食デイは昨日で終わり。 と言っても、正確には、本日は回復食の日なので実質、今日いっぱいはファスティング中となります。 朝はまたまた酵素ドリンクです。あー胃に沁み渡る。うまい。 昨夜は、空腹感がものすごくて、眠れるか心配でしたが意外とあっさり寝付き、夜中に目覚めることもなく早朝、猫の鳴き声で起きました。 あーおなかすいた… でも、昨夜ほどの空腹感はなく。ピークはやはり昨夜だったようで。 急遽、断食期間を1日延長して回復食期間を後ろ倒ししようかなー、とも思いましたがなにぶん今回が初めてですし、明日から会社もあるから、体調崩してもいかんですし予定通り、1日間プログラム…

ファスティング実施中。夜。

ファスティング実施中。あっという間に夜になりました。 さすがにこの時間帯になると、お腹が減ってくる…w 夕食も、同じく酵素ドリンクです。天然素材の甘さが、胃に沁みる沁みる〜。 空腹感は、水でしのいでいます。先程、1日のノルマ2L、飲み終えました。たぶん、今晩から明朝にかけて、あと500mlくらいは飲んじゃいそう。 ファスティング初回は、やはり私のように猛烈に空腹感が襲ってくる場合が多いそうです。そりゃそうだよなー。だって、昨日の昼食以来、固形物を摂っていないわけだから。 だけど、我慢できない程ではないです。 家族の夕食の支度をしましたが、幸い、昨夜のおかずが残っていたのでそれをレンチンして、あ…

ファスティング実施中。昼。

1日間ファスティング実施中。 午前中は、土曜日の恩恵をエンジョイすべく、基本ゴロゴロダラダラしてましたのでwお腹はほとんど空かず。 で、昼食代わりにまた酵素ドリンクです。分量は朝と同じ。 2Lペットボトルの水を近くに置いて、こまめに飲むようにしています。始める前は、1日2Lも飲めるか？と心配でしたが、このペースならいけそうかなと。 今のところ、空腹がつらいとか、身体の異変とか、そういうのはないです。逆に、胃腸が休まってる感覚とかも、特には感じず。 まぁまだ始まったばかりですしね。これからどうなるか。

ファスティング開始。朝。

断食デイ開始でーす。 朝起きたら、とりあえず水を300mlくらい飲み朝食代わりに、最低限の栄養を摂るための酵素ドリンクを飲みます。 ちょこっと舐めてみたら、めっちゃ甘い。でも、添加物(もちろん甘味料も)は一切入っていないんだそうです。完全なる発酵食品。 コレを300〜400mlの水で割って飲みました。美味です。｢身体にいいことは理解してるんだけど不味くて継続できない問題｣解消。 酵素ドリンクの他に、1日2L目安で水も飲みます。 さて、今日1日がんばれるかなー。いや、始めたからにはがんばりますよー(笑)1日間だけだしね(*^^*)

唐突のファスティング宣言。

突然ですが… 明日1日間、ファスティングに挑戦します！ ファスティングとはなんぞや。まー簡単に言うと「断食」です。難しく言うとめっちゃ長くなるので、今日のところは割愛w とは言っても、無茶系なやつではないです。水だけのファスティングとか、言語道断。かえって身体を悪くしてしまうので。 必要最低限の栄養をきちんと摂りながら、1日間の断食です。翌日は、消化の良い食物(おかゆとか)を少しずつ食べて、胃腸を慣らしていきます。 1日間のファスティングは、事前準備は特に不要です。朝ごはん、昼ごはん共に腹八分目に抑え、夜ごはんはいつものプロテイン。これと言って、特別なことはしていないです。 明日の断食期間、明…

ゆっくりダイエットしてます。

絶賛ダイエット中の私です。 さて何回目のダイエットでしょうか…w 今回はガチです！(今まではなんだったんだ) 夕飯ガマンできてます。 他の食事も腹八分目に抑えてます。 筋トレ(ゆるめだけど)続いています。 限りなく自己流ですけども。 まず、夕ごはんは食べない。 コレ、前にやって挫折したので 今回は夕ごはん代わりに、プロテイン飲んでいます。 今どきのプロテインは美味い。 てか、全量を牛乳で割るとかなり甘いので 牛乳1：水2くらいで割って飲んでおります。 が、自分はプロテインonlyなのに、家族の食事は作らないといかん… 主婦ダイエットあるあるw 味見くらいはしますけど、そこで食欲爆発！ともならず…