期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります！

10月走行距離

何時もどうり半袖にアームカバーで外に出たんですが 寒くて長袖に着替えて走りに行きました。 今月の走行距離 240．0km ※240km／18回 ⇒ ＠13．3km ※長距離 2回 （30km、25km） ※ポイント練習 全力走 1回 （ 10K ） BU走 3回 （ 30k、 5k、5k ） ペース走 2回 （ 25k、 5k ） ※ジョグ 12回 ※体重：ほぼ変わらず！ 9月平均体重 61．2g 10月平均体重 61．0kg ▲0．2kg 11月予定 ■11／11日曜日：福岡マラソン ■11／25日曜日：22kウォーク 前半は3戦目のフルマラソンに向けた調整、終った後は ダメージ回復期間と位…

2018/10/31 16:18

30k ロングBU走

3回目のフルマラソン30日前に実施した30k卒検（ペース走） を25kでDNFし、その後足の故障で4日間ランオフ どうしよう？ このまま30k走をやらないまま本番を迎えるか？ 3週間を切ったこのタイミングでやると負荷も大きいし・・・・・ と思っていた時 5k毎にペースを上げるBU走 20kまでは目標ペースより遅く、20～25kを目標ペース 最後の5kは目いっぱい上げるという感じで、30kペース走より 負荷が低いとの事。 私の目標ペースは ＠5：20なので 5k 6：00 10k 5：50 15k 5：40 20k 5：30 25k 5：20 30k 5：？？ という計画でやってみました。 なん…

2018/10/24 13:10

プリンセス駅伝！

近所で開催された プリンセス駅伝 を応援して来ました。（来月開催される クインズ駅伝 の全国予選会） 3区の半分ぐらいまで テレビで応援 、その後近くの交差点へ 皆さん奇麗なフォームで目の前を疾走です。 下記はテレビで見たんですが・・・・ 岩谷産業の2区ランナー、ラスト近辺で脚を怪我したのか 走れなくなり、ハイハイの状態で130mぐらい進み タスキを繋ぐという 衝撃シーン がありました。（泣） 意識はしっかりしていましたので脚のどちらかの 肉離れなんだと思います、タスキを待ってる3区のランナーは サングラス外して何度も涙を拭ってました。 箱根駅伝では意識もうろう、フラフラしながらタスキを繋ぐ …

2018/10/21 15:06

小物 いろいろ！

6月に度付サングラスを買ってからランニングキャップを 被らないで走ることが多くなった。 自宅近くで顔を晒しながらランニングするのもなぁーーー と思って帽子は必ず被ってましたが、帽子＋サングラスだと 余りにも怪しい、それなら帽子まではいいかな？？？ と被らなくなりました。 そうすると思わぬ問題 汗が目に入る！ 仕方がないのでハンドタオルを持って走るんですが ハーフパンツの4枚中2枚は横ポケットが付いていない うーーーーん、どうしよう？？？ という事で、ハンドタオルを腕に巻く事を思いつく リストバンド 兼 ハンドタオル ※スナップの大きさが違うのはご愛敬 コレ、重宝して毎回腕に巻いて走ってます。 …

2018/10/18 07:08

整形外科へ行ってきた！

テーピングのお蔭で歩くのには支障はなくなりましたが まだ押さえると鈍い痛みがあるので、整形外科を受診して 来ました。 ■痛くなった経緯を説明 ■翌日は歩くのも痛かった ■テーピングしたら楽になった ■2日経過して痛みがだいぶ引いた お定まりのレントゲン撮影 ＆ エコーでの診察 ★骨には異常がない ★但し、疲労骨折だと後で出てくる ★エコーで見ると骨の付近で炎症が見られる ⇒⇒⇒オーバーユースの痛みだと思います 走るな！と云っても走るんでしょうから ほどほどにネ！ との事でした、ヨカッターーー(^_^)V 診察が終わっての雰囲気がシップもくれそうになかったので Q：シップはしたほうが良いですか？…

2018/10/15 12:55

シューズどころの話じゃなかった （泣）

前回記事で 卒検30k走を25kでDNFし、1ヶ月後のフルに どのシューズを履けば良いのか？？？ 不安増幅中！ で終ったその後です。 アイシングを入念にやったのですが、だんだん痛みが増し 歩くのもままならない状況 昨日は、終日ネットで症状から色々調べてました。 オレンジの箇所だと 短腓骨筋腱付着部炎（たんひこつきんけんふちゃくぶえん） だそうですが、私は 赤印 の箇所が痛む！ 足の外側の痛みには 疲労骨折 の可能性もある！ とのドッキリする内容も・・・・・ それと『 足裏横アーチ 』が崩れている可能性 ※紹介されていたので実践すると歩くのはだいぶ楽になった。 疲労骨折だと大変なので、明日は整形…

2018/10/14 08:19

サブ4 卒検（持久力編）30K ⇒ 不合格

本日、サブ4卒検（持久力編）30kペース走 を実施 25kで DNF 不合格となりました。（泣） 計画 30k ＠5：25～＠5：30 福岡マラソン本番で着る服装 ・はてブロTシャツ（オレンジ） ・寒いのでアームカバー ・CW－X7分丈タイツ ・NBハーフパンツ（黒に赤ライン） ・CW－Xふくらはぎサポータ ・サングラス ・腕巻きタオル ・YURENIKUI デジカメ 350mlペットボトル（自作 経口補水液） Mag-on （10k） 2RUN （10k） CLEAR PRO CC（20k） 芍薬甘草湯 （20k） 乾燥梅干し スポーツ羊羹 ・シューズ：GT－1000 ・乳首にカットバン貼り…

2018/10/12 14:53

遠賀川さわやかマラソン

連休初日は台風の影響で散々でしたよねーーー 6日の土曜日、早朝から強風が吹き荒れ15時ぐらいまでは 強風でした。（雨は小降り 又は 止んでた） 奥さんの 初100キロウォーク大会 は木曜日の夜 早々に中止が決定、雨は大したことなかったですが長丁場ですし 強風で看板などが飛んで来たら一発で大事故となります。 事故が起これば今後廃止などの可能性もあり仕方ない決断 だと思います。 ※来年4月の110kに参加すると息巻いてます（笑） 北九州マラソン 当選しました！ ※生まれて18まで育った町を走るので1度は参加したかった大会 11月11日 福岡フル 目標：サブ4 1月下旬 ゆくはしハーフ PB更新 1…

2018/10/08 12:45

来年のレース、2つ決まり (^_^)V

昨日の19時45分からパソコンの前に座り準備万端 19時57分、パソコンからアクセス 19時58分、スマホからアクセス 両方とも『 混みあってます、しばらく・・・・ 』 何度かエントリー画面に遷移したがボタンを押すと 『 混みあってます、しばらく・・・・ 』 20時21分 スマホのほうがエントリー画面に遷移 ヨカッターーーー さが桜マラソン 今年も走れます！ それと2019年1月27日開催のハーフを申し込みました。 後は、金曜日発表の 北九州マラソン 当選すれば云う事ないのですが・・・・ 2年連続 外れるか？ まぁ、秋1本、春1本でも良いので期待しないでおこう！

2018/10/03 10:58

9月走行距離

昨日の最終日、夕方には雨も止んだのですが 台風の吹き替えしで風が強くランオフでした。 今月の走行距離 201．4km ※201km／17回 ⇒ ＠11．8km ※長距離 2回 （21.1km、19.3km） ※ポイント練習 インターミッテント 0回 全力走 1回 （ 3000m ） BU走 3回 （ 15K 5k 4k ） ※ジョグ 11回 ※体重：ほぼ変わらず！ 8月平均体重 61．4kg 9月平均体重 61．2kg ▲0．2kg 10月予定 ■10／07日曜日：行橋別府100kウォークに初参加する 奥さんを大分別府まで迎えに行く どんな顔してゴールするのか楽しみ（笑） ■10／08祝日 ：…

2018/10/01 11:54