6/2に開催されたJALマラソン（フル）の続きです。中盤の22キロまでは上りが続き、以降は下りが続くコースです。いままでの経験からこの大会は上りが続く22キロまではペースを抑えることにしてます。22キロまではキロ4分25秒前後を意識して走ってました。10キロぐらいからは集
【2024/05/30のランニング】今朝は400mダッシュ10本付16キロのランニング。400mダッシュの最速は6本目、10本目の75秒。80秒切りは6本目、10本目に加えて8本目(76秒)、9本目(76秒)の計4本。明日からは日曜のJALマラソンの調整でゆっくり走ることにする。普段追い込んで走っ
【2023/05/29のランニング】今朝は1キロダッシュ3本付17キロのランニング。冬の間に体が鈍ってひと月前までは1キロダッシュで4分を切れないような状況でしたが、だいぶ戻ってきた感じがします。あとは8月の道マラに向けて体重を2～3キロ絞れたらだいたい満足です。簡単に減ら
【2024/05/28のランニング】今朝は自宅近所でゆっくり17キロのランニング。今度の日曜はJALマラソン。週間予報だと天気はよさそうだが、朝の気温はひとケタが続いて寒そう。もうちょっと暖かくなるといいかな。今日もがんばった！！ということにしよう。へばなー最後まで読ん
【2023/05/26のランニング】今朝は週一回のロング走、コースはコースは支笏湖サイクリングロードで30キロ。⇒支笏湖方面に向かって緩やかに上り（一部激坂あり）7.5キロ地点で折り返す15キロコース2往復。30キロの結果は、2:19:10(前回(05/18) 2:13:55、シーズン練習ベスト(0
【2024/05/25のランニング】今朝は週一回の3キロTT。⇒スキーが終わったGW明けからランニングのシーズン突入。今季2回目の3キロTT。3キロTTの結果。3キロTT：11分20秒(前回：11分24秒、シーズン練習ベスト：11分20秒)4秒だけど先週より速くてうれしい。TTの後は400mダッシュ1
今朝（5/24）は雨でランオフ。最近朝は気温ひとケタが続いてちょいと寒い。昨日は利用しているEpson Viewが使えずブログを更新出来なかったので、昨日走った分を記載。⇒お知らせに昨日のシステム障害（復旧済）の連絡が掲載されていました。【2024/05/23のランニング】今朝
【2023/05/22のランニング】今朝は1キロダッシュ3本付17キロのランニング。スキーからマラソンモードに切り替えて2週間。2週間前まで土日はスキー場に通ってたのがかなり前に感じる。これから8月の道マラにむけて体をつくっていきたいけど、完走できればいいからゆっくり走る
【2023/05/18のランニング】今朝は週一回のロング走、コースは今年初の支笏湖サイクリングロードで30キロ。30キロの結果は、2:13:55(前回(xx/xx) ―、シーズン練習ベスト ―)。⇒シーズン突入なので今日のタイムから、前回とシーズン練習ベストの記録対象にしました。今日も
【2024/05/17のランニング】今朝は今年初の3キロTT。⇒ここ数年はGWでスキーを終えて翌週のノーザンホースが最初のレース、さらにその翌週にシーズン最初の3キロTTを実施してます。今日は午後に会社の創立記念イベントがあって午前は自由だったので、土曜のメニューを前倒し
仕事にスキーとランニングで忙しくて4か月程ブログをサボってました。先週でスキーもシーズンオフに入ったので久々に投稿。本日（5/12）開催されたノーザンホースパークマラソン。無事に走ってきました。試練のような風の強さでしたが、気温18度ぐらいで暖かく、この時期なら
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6/2に開催されたJALマラソン（フル）の続きです。中盤の22キロまでは上りが続き、以降は下りが続くコースです。いままでの経験からこの大会は上りが続く22キロまではペースを抑えることにしてます。22キロまではキロ4分25秒前後を意識して走ってました。10キロぐらいからは集
本日(6/2)開催された千歳JAL国際マラソン（フル）を走って来ました。スタートは9：40、天気は晴れ、スタート時点の気温は16度。天気に恵まれしかも涼しくて非常に走りやすかったです。例年だと当日か前日の雨でどろんこの箇所もあるのですが、今年は最高レベルのコンディショ
昨日で55歳になりました。買えるかわからんけどあがりのバイクをどれにしようか妄想したり、ここだけはリフォームしないと悔いが残るとか少し終活っぽいことを考えるようにもなりました。でも結局何がしたいのだろうと思うこともしばしば。55歳になってもいまだ迷走中です。
【2024/05/30のランニング】今朝は400mダッシュ10本付16キロのランニング。400mダッシュの最速は6本目、10本目の75秒。80秒切りは6本目、10本目に加えて8本目(76秒)、9本目(76秒)の計4本。明日からは日曜のJALマラソンの調整でゆっくり走ることにする。普段追い込んで走っ
【2023/05/29のランニング】今朝は1キロダッシュ3本付17キロのランニング。冬の間に体が鈍ってひと月前までは1キロダッシュで4分を切れないような状況でしたが、だいぶ戻ってきた感じがします。あとは8月の道マラに向けて体重を2～3キロ絞れたらだいたい満足です。簡単に減ら
【2024/05/28のランニング】今朝は自宅近所でゆっくり17キロのランニング。今度の日曜はJALマラソン。週間予報だと天気はよさそうだが、朝の気温はひとケタが続いて寒そう。もうちょっと暖かくなるといいかな。今日もがんばった！！ということにしよう。へばなー最後まで読ん
【2023/05/26のランニング】今朝は週一回のロング走、コースはコースは支笏湖サイクリングロードで30キロ。⇒支笏湖方面に向かって緩やかに上り（一部激坂あり）7.5キロ地点で折り返す15キロコース2往復。30キロの結果は、2:19:10(前回(05/18) 2:13:55、シーズン練習ベスト(0
【2024/05/25のランニング】今朝は週一回の3キロTT。⇒スキーが終わったGW明けからランニングのシーズン突入。今季2回目の3キロTT。3キロTTの結果。3キロTT：11分20秒(前回：11分24秒、シーズン練習ベスト：11分20秒)4秒だけど先週より速くてうれしい。TTの後は400mダッシュ1
今朝（5/24）は雨でランオフ。最近朝は気温ひとケタが続いてちょいと寒い。昨日は利用しているEpson Viewが使えずブログを更新出来なかったので、昨日走った分を記載。⇒お知らせに昨日のシステム障害（復旧済）の連絡が掲載されていました。【2024/05/23のランニング】今朝
【2023/05/22のランニング】今朝は1キロダッシュ3本付17キロのランニング。スキーからマラソンモードに切り替えて2週間。2週間前まで土日はスキー場に通ってたのがかなり前に感じる。これから8月の道マラにむけて体をつくっていきたいけど、完走できればいいからゆっくり走る
【2023/05/18のランニング】今朝は週一回のロング走、コースは今年初の支笏湖サイクリングロードで30キロ。30キロの結果は、2:13:55(前回(xx/xx) ―、シーズン練習ベスト ―)。⇒シーズン突入なので今日のタイムから、前回とシーズン練習ベストの記録対象にしました。今日も
【2024/05/17のランニング】今朝は今年初の3キロTT。⇒ここ数年はGWでスキーを終えて翌週のノーザンホースが最初のレース、さらにその翌週にシーズン最初の3キロTTを実施してます。今日は午後に会社の創立記念イベントがあって午前は自由だったので、土曜のメニューを前倒し
仕事にスキーとランニングで忙しくて4か月程ブログをサボってました。先週でスキーもシーズンオフに入ったので久々に投稿。本日（5/12）開催されたノーザンホースパークマラソン。無事に走ってきました。試練のような風の強さでしたが、気温18度ぐらいで暖かく、この時期なら
昨日と同じく今日もフッズで今季21回目のスキー。小石やブッシもあるけど全コースオープン。やっと本格的なシーズン到来。昨日今日は天候にも雪質にも恵まれました。2日連続で早起きしてランニング、営業開始から夕方までスキー。疲れたけど休日を満喫できたかな。【2024/01/
【2024/01/18のランニング】今朝は週一回のロング走、コースは自宅前の1周1キロコースを30周。圧雪路面に雨が降ってツルツルだったり、雪の影響で久々の30キロ。気温は通勤時の車の温度計のマイナス11度よりは寒かったと思う。今日のペースもキロ6分で遅いけど、とにかく今は
今日は休暇をとってフッズで今季19回目のスキー。大雪の影響でだいぶ小石やブッシュの露出が改善されたけど、まだ滑走には注意が必要。それでも天気も雪質も最高！！【2024/01/17のランニング】今朝は16キロのランニング。昨夜の雪かきから降雪がなかったので久々にいつもの
【2024/01/15のランニング】今朝は10キロのランニング。雪かきの時間を確保するためにランニングを早めに終える。しかたないけど3日連続の雪かきに少しうんざり。今夜から明日にかけてはドカ雪の予報（札幌圏は50センチ）で、明日も走るのはきびしそう。最近走れてない。。。
今朝も約15センチの降雪の除雪作業で走れず。3日連続で走れず。。。今日も除雪が終わったらフッズで今季18回目のスキー。全てのリフトが運行して全コースオープンになったので楽しいけど、小石がゴロゴロしててかなり注意しないと板がボロボロ。もう20～30センチ積もらないと
昨日の朝は着替えて外に出たらまさかの雨で走れず。⇒圧雪路面に雨は滑りが良すぎて危険。今朝は約20センチの降雪の除雪作業で走れず。⇒除雪作業がなくても20センチの降雪だと走り難くて走らなかったと思う。2日連続で走らないことに罪悪感的なものを感じてしまうが、もっと
今日は休暇をとって札幌国際で今季16回目のスキー。昼頃の山頂の温度計でマイナス10度。寒いけど天気も雪質も最高！！休暇でスキーに行っても大抵は悪天候。⇒ちゃんと仕事しろってことだろうか。しかも修学旅行orスキー授業は1校だけのようで空いてた。今季1番のスキー日和
【2023/06/06のランニング】今朝は16キロのランニング。JALマラソンの影響は全体的に少し疲れが少しある程度で筋肉痛などは特になし。未舗装の林道が8割で足に優しいと言われているコースのおかげと思われる。明日明後日は東京、横浜へ出張だけど、むこうでゆっくり走って疲
昨日のJALマラソン（フル）の続きです。中盤の22キロまでは上りが続き、そこから下り続けるコースですが、前半は未舗装の林道の水溜まりをよけたり、雨でドロドロになった路面の走り難さもあってペースを上げることができませんでした。雨のせいで走り難さはありますが、スタ
本日(6/4)開催されたJALマラソン（フル）を走って来ました。スタートは9：40、天気は曇りのち雨、スタート時点の気温は12度。朝から雨が降ってましたが、スタート前には止んでくれて助かりました。⇒整列のときから雨だと折角の日曜なんで家でゆっくりしようかと悩み出します
【2023/06/03のランニング】今朝は15キロのランニング。JALマラソンの調整で途中に1キロダッシュ1本（3:42）と400mダッシュ2本（90秒、75秒）を入れとく。明日は今季初フル、コースのほとんどがアップダウンの未舗装の林道なので、タイムは少し控えめに3時間15分あたりが
【2023/05/31のランニング】今朝は400mダッシュ10本付16キロのランニング。400mダッシュの最速は6本目、9本目の76秒。80秒切りは6本目、9本目に加えて8本目(79秒)、10本目(77秒)の計4本。今日で54歳になりました。加齢による衰えも拡大してるけどもう少しの間は自己ベスト
【2023/05/30のランニング】今朝は1キロダッシュ3本付17キロのランニング。いよいよ今度の日曜はJALマラソン。今年初フル。月初までスキー優先だったし、冬に増えた体重を絞れてないしで不安しかない。といいつつも毎年このパターンなので例年通りではあるが。今日もがんばっ
【2023/05/28のランニング】今朝は週一回のロング走、コースは自宅近辺を適当に30キロ。30キロの結果は、2:27:17(前回 2:22:19(5/21) 、シーズン練習ベスト 2:22:19(5/21))。今日はキロ5ペースが精一杯で先週より5分遅れと調子は良くなかった。来週日曜のJALマラソンが心配に
【2023/05/27のランニング】今朝は週一回の3キロTT。3キロTTの結果。3キロTT：11分14秒(前回：11分13秒（5/20）、シーズン練習ベスト：11分13秒（5/20）)タイムはまぁまぁかな。TTの後は400mダッシュ10本。本日の最速は10本目の74秒。80秒切りは10本目に加えて6本目（78秒）
【2023/05/26のランニング】火曜から出張で東京、横浜にいました。一昨日は門前仲町永代橋近くのホテルに泊まったので隅田川沿いでランニング。今朝はいつもの新横浜公園と鶴見川の土手を走りました。普段と違うコースを走るのは最高。なによりTシャツと短パンで快適に走れ
【2023/05/23のランニング】今朝は1キロダッシュ3本付17キロのランニング。朝の気温は8度とまだ寒い。予報だと明日の朝は霜注意報。時期的にそろそろTシャツ、短パンで走りたいのだが。明日から金曜まで東京と横浜へ出張。忙しいのでブログの更新はお休みです。今日もがんば
【2023/05/21のランニング】今朝は週一回のロング走、コースは自宅前の周回1キロコース20周と片道5キロコースの1往復で30キロ。30キロの結果は、2:22:19(前回(xx/xx) ―、シーズン練習ベスト ―)。⇒シーズン突入なので今日のタイムから、前回とシーズン練習ベストの記録対象
【2023/05/20のランニング】今朝は今年初の3キロTT。3キロTTの結果。3キロTT：11分13秒(前回：－、シーズン練習ベスト：－)以前は11分を切ることも多かったけど、加齢の衰えか去年からは11分30秒を切ったら良しとしている。TTの後は400mダッシュ10本。本日の最速は10本目の75
【2023/05/19のランニング】今朝は17キロのランニング。エントリー中のレースは、6月のJALマラソンと8月の北海道マラソン。本命の北海道マラソンに向けて7月のレースを検討してましたが、7月2日のとまこまいマラソン（ハーフ）に決定。今回初エントリーです。さらに7月末頃の
【2023/05/18のランニング】今朝は10キロのランニング。いつもの時間に起きたけど眠くて目覚ましを30分延長。なので今日は距離少な目。こんな日もあるかな。今日もがんばった！！ということにしよう。へばなー最後まで読んで頂きありがとうございます。よろしければポチッと
【2023/05/17のランニング】今朝は1キロダッシュ3本付17キロのランニング。まだノーザンホースパークの疲れが残っている感じがするけど、スピード系の練習をするには問題ないかな。4年ぶりに北竜町の北商ロードレースが開催されるのでエントリーしようと思ったけど、開催日が
【2023/05/16のランニング】今朝は17キロのランニング。一昨日のノーザンホースパークマラソンのダメージは腹筋と足に少し筋肉痛がある程度。スキーも終わってマラソンシーズンに入ったので、お次のJALマラソンに向けてからだをつくらないと（絞るという表現の方が妥当かも）
本日（5/14）開催されたノーザンホースパークマラソン。無事に走ってきました。やや風が強かったけど、晴れ空の下で美しい牧場風景のなかを走れて最高でした。結果は1時間24分21秒。去年より1分以上遅いけど、先週までスキー場通いでこれからマラソンシーズン突入の自分には
【2023/05/13のランニング】今朝は17キロのランニング。途中明日のノーザンホースパークマラソンの調整で1キロダッシュ1本（3:39）と400mダッシュ2本（87秒、73秒）を入れとく。いよいよ今年最初のレース（ハーフ）。目標は90分切りかな。今日もがんばった！！ということに
【2023/05/12のランニング】今朝は17キロのランニング。ここ数日寒い。朝は気温3度と薄手の手袋だと手が痛いぐらいの寒さ。日曜のノーザンホースパークマラソンは長Tかランニングかどっちで走ろう。今日もがんばった！！ということにしよう。へばなー最後まで読んで頂きあり
【2023/05/11のランニング】今朝は16キロのランニング。今度の日曜はノーザンホースパークマラソンでハーフを走る予定。スキーが終わって翌週のレース。早くマラソンモードに切り替えたいけど少しゆっくりしたいかな。今日もがんばった！！ということにしよう。へばなー最後
