akamaru blog

2024年10月28日 月曜日 東京武道館トレーニング室

【東京武道館トレーニング室】レッグプレスマシン 153 22回ラットプルダウン 73 1回ラットプルダウン 66 3回ラットプルダウン 59 7回レッグエクステンション 59 208分ワンハンドケーブルロウ 31.8 23回4分【スミスマシン】（フリー 11.3kg）※スミスマシン イン

2024/10/29 16:05

2024年10月24日 木曜日 ジムウエイトトレーニング 国立競技場東京体育館トレーニング室

ワイドスクワット 山本式 3/7レッグレイズ (地べた) 80回ダンベルリバースカール 5.3kg 65回（+5）ダンベルサイドレイズ 5.3kg 30回【新宿中央公園】準備運動2分パラレルグリップチンニング 18回 最後ぶらさがりストレッチ15秒2分ディップス 34回（-1）10回...15秒止20回.

2024/10/25 09:20

2024 10/17 木曜日 ジム ウエイトトレーニング

8分【マシン＆ケーブル】レッグプレスマシン 150 21 （+1）レッグエクステンション 45 20回【重量UP↑】プルダウンマシン 75 10【重量UP↑】ワンハンドケーブルロウ(下方) 32.5 左右16回（ +1）5分小休憩9分ダンベルフライ 22kg （44kg）10回インクラインダンベルカー

2024/10/18 10:31

2024年10月7日 月曜日 ジム ウエイトトレーニング

10分レッグプレスマシン（後方スライド） 150 15回レッグエクステンション 40  25回【重量UP↑】プルダウンマシン 70   9 【初】ワンハンドケーブルロウ(下方) 32.5 左右15回 8分ダンベルフライ 24kg （×2. 48kg ）7回ワンハンドケーブルクロスオーバー 15 左右20回

2024/10/10 09:37

2024年10月 夕飯を晒そう その1

昨日はジムでウエイトトレーニングを行うスーパーで買ったバナメイエビをトッピングで追加させた。大殿筋、腹筋が筋肉痛だ。一方、隣人が23時以降から騒ぎだす…110番通報した。動画（&騒音計）で証拠をとり、編集して管理会社に動画添付、メール送信した。焼きたてうまい気

2024/10/08 23:10