膝つき腕立て伏せの効果を高めるやり方。できない時の対処法も紹介

膝付き腕立て伏せの効果的なやり方を紹介します。大胸筋や二の腕になどを狙って鍛えるフォームや、できない場合の対処方法も合わせて解説します。またトレーニング チューブを使った負荷の調節方法や、腹筋も同時に鍛えるためのコツも動画付きでお伝えします。

【自重トレーニング 初心者必読】腕立て/懸垂ができない時の打開策

腕立て伏せ・懸垂がどうしてもできない。。そんな筋トレ初心者におすすめなトレーニング方法を紹介します。懸垂が1回もできなかった私、そして停滞期を経験した私が打開策として採用したトレーニング方法です。筋トレ初心者が無理なく安全に、腕立て伏せ・懸垂ができるようになる方法です。

コンビクトコンディショニングとは？歴3年の私が語るメリットと効果

ガリガリな体型を変えたくて始めたコンビクトコンディショニングという筋トレ手法。器具不要で自宅で可能なトレーニングスタイルに魅力を感じ試して3年経った今、その奥深さと楽しさにどっぶりと使っています。コンビクトコンディショニングとは一体何？という方にその概念や具体的な筋トレメニューなどをメリットを交えて紹介します。

【斜め懸垂対応】チンニングスタンドはどれがおすすめか吟味した結果

チンニングスタンドの購入を考えている方に向けて、自重トレーニング （キャリステニクス）が大好きな私が吟味した結果、おすすめできそうなのを3つ紹介します。一人暮らしのアパートやスペースに余裕のある自宅や屋外など、状況別に考えました。また、斜め懸垂もするための対策も紹介します。

【重要】自重トレーニング初心者は必読の効果を高める7つのヒント

筋トレ歴10年、その内7年は全く効果が出なかった私が、3年前から始めた自重トレーニングで好転しました。この記事では筋トレを始めた頃に知っておきたかった「効果を高める為の6つのヒント」を紹介します。自重トレーニング初心者にぜひ読んでいただきたい内容です。