一昨日が閾値走でしたので、昨日は最初の5km頑張って、 残りは、股関節の動きを感じながらJOG シューズは、ズームフライフライニット（駅伝） ラップタイム等 最後10キロ目は、またを前後に開くように走ってみた。（なんとなく・・・） スピード上がらん。
昨日は、閾値走を行いました。 シューズは、ペガサスターボ2の27．5cm 目標設定タイムは、4：30でしたが、最初の5kmからクリアできずペース等は以下の通り。 ペース等 意識 昨日は、 腰をそりすぎないこと（上につられている感じ） 足をあげること（力まずにあげる） 腕を振ること と、最近意識していることに加えて、 重心の真下に下した足を挙げる際に、少しだけ蹴りだしを入れてみた。 しかし、速度はあまり変わらず・・・
昨日は、先月からスピードアップを図るために始めたSIT 160mくらいの上り坂を駆け上がります。 ペース等 感想 今回これで4回目のSIT 最初は全て40秒台だったけど、ギリギリ40秒を切るタイムが出てきた。
昨日は、久しぶりに10kmまともにラン ペース等 7km～8kmはきつすぎて、一旦ペースダウンしたものの、7km～8km以外は、いい感じで走れた。 こちらも7km～8km以外は、概ね一定のストライド・ピッチで走れた。 意識したこと 腕を振る 体よじらない 足を引き上げる お腹貼りすぎない 総括 暑い時期に10kmまともに走っていなかったので、なかなかよい感じで走れたと思う。 体重が70km超えてた～（泣）最近、お菓子とかご飯食べすぎだな。こちらはあまり良くない感じ。絞らんといかん。
久しぶりに投稿です。 コロナや仕事やなんやらでばたばたしているうちに、ブログがほったらかしに・・・ RUNNING MEMO 昨日は久しぶりに、5km-3km-1kmの閾値走 いつぶりだろうか？これは5km閾値して、3km走って、1km走る、というトレーニングです。設定タイムは全て4：20 結果は、失敗！コロナでサボっている間に、走力落ちてるみたい。
「ブログリーダー」を活用して、zukuさんをフォローしませんか？
