Rのブログ

便秘との戦い

水曜はZwift＆筋トレ 昨日は不本意ながら仕事により完全レスト筋トレもなし 酷い便秘でお腹がパンパンで大変です。今週からビオフェルミンを飲み始めたのですが、…

2024/09/27 12:47

4連休もたんたんと。

久しぶりのブログ更新となりました 21日～24日までがっつりお休みをいただいておりました。本来であれば、ちょっと旅行と行きたいところでしたが・・・お金かかるし…

2024/09/25 12:43

なかなか完璧にできない。

昨日はrunガーミンコーチのストライドリピート 20秒150～200spmのピッチ余裕って思っていたのですが、ピーってなる前からピッチ上げてないとすぐにあがら…

2024/09/20 12:53

減ってくれない体脂肪

昨日はZwift メニューを30分＋筋トレ30分 Nikeのアプリで筋トレを行っているのですが、5分くらいだとやった気がしないので15分くらいのと5分くらいの…

2024/09/19 12:44

ガーミンコーチ＜ガーミンスポーツのインターバル

昨日はrunガーミンコーチのゴールペースrun実行率1％ 頑張ったのですが、レースペースで10分も走れません。。。 再来週、ハーフなのに。。。ペースがここ数年…

2024/09/18 12:45

お天気が悪かったがなんとか動けた

木曜はガーミンコーチのrun 金曜は早く帰宅したのでがっつりトレーニングと思っていたのですが、母と外食に行きおなかいっぱい食べてしまい動ける状態でなかったので…

2024/09/17 12:54

runの課題

昨日はrunガーミンコーチのプログレッションラン実行スコア17％ ハーフ目標のレースペースで10分が実行率0％です。このペースで走ってたんだよなぁ。7～8年前…

2024/09/12 12:41

基礎が大事大事

昨日は、ジムで筋トレ＆ステップの教室 有酸素ガッツリ目でやっていた時は、鼻くそやんって運動量少ないって思ってましたが、こうゆうことが一番大事ですね。 筋トレの…

2024/09/11 12:59

お友達に笑われる。

昨日はrunガーミンコーチのメニュー イージーrunなのですが、実行スコア82％前回、イージーrunで65％だったのせ成長しましたが、イージーなので100％に…

2024/09/10 12:44

睡眠の質が良くならない。。。

金曜はrun 土曜日はせっかくのお天気だったのですが、午後にまつエクの予約をしていたので午前中にその後ヨガ（Nikeのアプリ） 日曜に外rideと思っていたの…

2024/09/09 12:53

腹筋を取り戻せ！

昨日はZwiftトレーニングプランFTP builder のライトバージョン30分なので、もう一仕事Nikeの筋トレ30分。Zwift30分と同等のカロリー消…

2024/09/06 12:42

Nike training

昨日はrunガーミンメニューのプログレッションラン トレーニング効果はテンポにはなったものの実行スコアが56％ ちょっと速度あげると全然ペースがあがらないよう…

2024/09/05 12:43

スプリントっていうのもあるんだな。

昨日はswimへ その前に筋トレ＆エアロの教室へ 有酸素運動ばかりしかしていませんでしたが、筋トレを改めてやってみると本当に筋力が落ちていることを実感します。…

2024/09/04 12:52

8月のトレーニング統括

7月あんなに頑張っていたrunが雨天の影響もあり距離は伸びませんでした。 run 95㎞bike 372㎞swim 1.7㎞ swimは8月から復帰したもの…

2024/09/03 12:53