駐車場でくつろぐ

久しぶりに外でのリアル研修会。夫も仕事があったので、一緒に車で出かけました。行き先は別々なので駐車場で待ち合わせて一緒に帰ってくるという段取り。さて、どこに停めようか。中心部の便利なところは10分で100円、土日は割引料金なし、買い物割引もなし！という超強気なところもあるので、うっかり停められません。駐車場決めは大事。駅から遠くなるにつれて駐車料金も安くなります。停めたのは駅から徒歩10分くらいの立...

「ひもじくはない」

朝起きてみたらまた雪。寒いです。でもお昼前には溶けました。空腹が意外と心地よいことが分かって、「何時までは食べない」って決めてそれを守る・・という甘々なダイエットをしています。空腹は「ひもじい」のとはちょっと違うわけで、何年か前はひもじさがないと痩せられない！ なんて頑張っていたけどもうそれには耐えられない。ギリギリひもじくはない！というところまででOK！まあ今となってはこのあたりが落としどころ。お...

空腹とピアス

13時間の断食に挫折して早や2週間。今になって空腹の時間が大切だということが分かってきました。理由はうまく説明できないんです。わかりません。しっかりお腹が空いてから食べるのが良い、ということは間違いないです。そしてその方が体調がいいです。ちょっと食べすぎると体が重く感じてしまいます。以前より敏感になったことだけを見ても少しでも断食をした意味はあったかなーと思います。断食というほどではないけれど次の食...

孫からエネルギーをもらって生きのびる

まったくタイトル通りで・・・今日は孫の所へお米を持っていきました。今月始めにも持っていってるのですごい勢いで消費してる感じです。嬉しいですね。2時間ほど遊んで、お米のお返し？に孫からエネルギーをもらってきました。見てるだけで満ち足りてきます。なんて幸せな存在なんでしょう。心もお腹も満タンで眠いので、今日はここまでです。明日も良い一日をにほんブログ村にほんブログ村...

チューリップが芽を出した

バタバタしているうちに春が近づいてきてチューリップが芽を出しました。つい先日まで雪に埋もれたりだったので、鉢も含め周辺は美しくもありませんが(´･Д･)」とてもとても嬉しいです。こちらはあじさいこれもなんと我が庭ではあじさいは昨年が初お目見えなのです。今シーズンが楽しみ。庭仕事はまだ出来ません。粉雪ちらほら・・・積りはしませんが風が出てくるといっぱしの吹雪状態。それでも日照時間が長くなって、確実に暖かく...

ちょっと一段落しました

二日間の仕事、よくがんばりました！お昼はお弁当か外食。昨日の昼食のお弁当、美味しかったのに写真を取らずに食べてしまった〜(T＿T)今日の朝日今日のランチ今夜はしっかり寝てまたあしたから頑張りま〜す！にほんブログ村にほんブログ村...

唐揚げ

忙しくなることがわかっていたので昨日からたっぷりの鶏もも肉に下味をつけておきました。塩麹、酒、きび砂糖、グラニュー糖で作ったシロップの残り、生姜、にんにく、醤油。これに小麦粉をまぶして、揚げる揚げる揚げる。ブロッコリーとプチトマトを添えて。あとは一昨日の赤魚の煮付けの煮汁で煮た野菜の煮物。大根、キャベツ、舞茸、人参、油揚げ。「おいしーッ ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆」って言いながら食べるとホントに美味し...

玄関扉を開けて掃除

昨日の朝。ショック〜また降ったの？でもさすがに2月も中旬をすぎると日照時間も長くなってきてお天気さえよくなれば雪はあっという間に溶けます。少しずつ暖かくなったせいか昨日は仕事場玄関の隅っこにニャッキのような虫出現。若い人たちは気持ちが悪くて取れないというので、私が捕獲しようと思ったら夫が出てきてあっという間に・・・・卵があったりするといけないので今日は久しぶりに徹底掃除をすることに。両開きですが、...

国民年金基金

さて、もう一つ申請すべき年金があります。40才を少し過ぎた頃、国民年金基金に加入しました。飛び込み（多分）で来た勧誘の方のお話を聞いて、その場ですぐ夫婦で加入しました。これは私達としてはかなり珍しいこと。今思うとほとんど勢いで入ったようなものでしたから。60歳までの約20年間,月々2万600円を納入しました。今後は年額約48万円を受け取ります。今日は住民票を取って（誕生日の前日より後のもの という条件があ...

生き死には自分の思い通りにはならないけれど

ずっと読みたかったのに、読みそびれていたこの本をやっと読みましたもし、私が余命わずかでホスピスで最期を迎えることになったらスーツケース1つに何を入れていくだろう・・・と考えてしまいました。3日分の着替えとスマートフォン・・・スマホって何でもできるからすごく便利ですよね。本も音楽も中に入る。でも元気じゃないと使えないイメージがスマホにはあります。スマホ禁止だったらどうしよう（笑）ピアノかな？ ダメに...

老齢年金の申請に行ってきた

今日は予約してあった年金の申請に行ってきました。書類は10日ほど前に記入して準備万端。少し早く着いたのですが、コロナ対策のためか中はガラガラに空いていて予定時刻より早く呼ばれました。一つ一つ説明を受けながら書類を確認していきましたがその中で私は60歳から受け取れるはずの厚生年金を受け取っていないことが判明。一年に2万ちょっと受け取っているのは厚生年金「基金」の分で肝心の年金の方は申請していないこと...

英語とお昼

眠いです。途中であわわわ・・・になるかも知れませんが頑張って更新。昨夜、眠くなるまでちょっとと思って本を読んでいたらやめられなくなって寝付いたのは午前1時。その代わり朝8時過ぎまで寝ていたので、睡眠時間は足りているはず。それでも睡眠のゴールデンタイムを逃したツケは大きいのか眠い眠い・・・午前中は英語でした。アメリカ人の先生が来てくださって友人と二人で習います。月1回なのでちょうどいいペース。使って...

地震

昨夜大きな地震がありました。10年前の東日本大震災を思い出すほどの激しい揺れもあり、かなり怖かったです。でもあの時は永久に続くかと錯覚するほど長時間の揺れでしたが、今回は長いといってもそれほどでもありませんでした。余震もあり、少し強い揺れになってくると「勘弁して！」と思ってしまいます。棚の上の物が落ちたり、ひっくり返ったり、冷蔵庫がちょっと前に出てきたりということはありましたが、私が住んでいる地域...

体重と免疫力

ちょっと自分のブログの過去記事を見ていたら免疫力とダイエットについて書いているのを見つけました。4年前です → ☆このころは今より3キロぐらい体重が軽くて自分としては満足だったのですが風邪を引きやすかったようです。その後順調にリバウンドした現在、風邪らしい風邪はほとんど引かなくなりました。（9月に帯状疱疹やってますけど）やっぱり今ぐらいが無理がなくて一番いいのかなあ。それにしても、このころは片付けや...

断食をやめたわけ

本来16時間が間欠的ファスティングの基本なのに13時間に短縮の大甘ファスティングをしていましたが、それもやめることに。さしたる効果もないし（期間短すぎ ^^;）一番の理由は、朝起きる楽しみが無くなっちゃったこと。やっぱり、何食べようかな〜 って思うからこそ起き上がる力になるんです。起きてコーヒーを飲む楽しみはもちろんのことコーヒーを飲みながら 今日私は何を食べたいかな〜？って思うのも楽しい。起きて数時...

60代ど真ん中、楽しく暮らす

昨年の3月にスタッフが一人退職した時は一時的に増えた仕事もこの1年、増やさないようにしていたら3分の2くらいまで減りました。不思議なものです。意欲とやる気に満ちていて、どんどん増やそうと思っていた時は倍そのまた倍に増えていったのに。若い頃は張り詰めて仕事をすることが好きだったけどいつの頃からかそれはストレスに変わってきました。今はゆとりを持って暮らす方にシフトしていて本当に気持ちが楽。楽しい。掃除...

アラ還よさようなら

今日も平凡で幸せな一日が過ぎていきました。物事がたとえ小さなことであっても良い方に向かう日は心穏やかに楽しく過ごせます。介護保険被保険者証が手元に届きました。モザイクをかけて表の写真をアップしようと思ったけど重要事項ばかり書いてあるなーと思ったので裏を撮りました。少し前までは健康保険証もこのタイプでした。今はカードタイプ。もうじきマイナンバーカードが保険証の役割も果たしてくれるそうです。介護保険の...

浴室のドアの見えない汚れにショックを受ける

今日は久しぶりに夜のコンサートに出かけましたが、その前にお風呂を洗って給湯予約。帰ってきたらすぐお風呂に入れます(*^_^*)今日はドアを、と思ってガラスを洗い下の通気口？みたいになっている隙間にスポンジを入れたら真っ黒になって出てきて大ショック！ここ、洗ったことなかったのね(#^.^#)今日はこれをブログに書こう(*^_^*)さっそくスマホを持ってきてパチリ！こんなふうにスポンジを入れて横にスーッと動かすと右下の部...

ちょっと掃除

久しぶりに台所の床を洗剤拭き。ガス台近くが圧倒的に汚れてる。昨日は久しぶりに換気扇カバーも洗ってスッキリ。昨日の日の出。今日はもっともっと雪が降りました。にほんブログ村にほんブログ村...

壊れた体脂肪計お気に入り！

13時間の断食を1周間やってみましたが結論から言うと私にとってはあまり効果が現れないみたい。もともとが16時間を13時間にという大甘ちゃんなのも効果が出ない要因でしょう。でも16時間はどうしてもハードル高すぎてできません。BMIは21なので、肥満ではないから効果が出にくいということもあるかも。一つ言えることは、断食だろうが節制だろうが甘いものの食べ過ぎはいけないということ。テキメンに体重体脂肪に反映しま...

年金の受給申請書を書く

もうじき65歳を前に今日は年金の受給申請書を書きました。特に難しいことはなかったけどなんとなく間違えてはいけないと思って緊張します。卒業して働き始めてからずっと国民年金です。厚生年金に加入したのはパートで働いていた4年間のうちのわずか2年間だけです。その企業では厚生年金基金にも加入させて頂いていたのでその分はすでに給付されています。一年に2万円ちょっとですが、振り込まれると嬉しい金額。本当の年金生...

たくさん食べた

今日は娘の所へお米を持っていきました。夫の実家が元農家だった流れで、うちにはお米があるんです。田んぼを貸してるので。正確に言うと義父のお米なのですが、義父は今そのお米を食べることができず（施設にいてコロナのため面会・外泊禁止です）私達がありがたく頂いています。新婚の頃からお米は義実家から送ってもらっていました。全くと言っていいほど買ったことがありません。そしていま長女の家にも分けています。そろそろ...

成果の原因は断食？断糖？

今日はいつも行っている筋トレジムで計測をしました。なななんと！すべて前月比で改善されましたヨン。ウエスト ー1,3cmお腹周り ー1.0cm体重 ー0.8kg体脂肪率 ー0.9%骨格筋率 ＋0.4%体年齢 ー1歳（実年齢−5歳）少しずつの変化で、もしかしたら計測誤差？と思えるような数字もありますが、塵も積もれば のことわざ通り変化していることが大切だと思っています。体年齢は筋トレを始めた11年前は実年齢より3才上...

道は遠い

13時間ファスティング中の体重。今日もちょっとは減りましたが、思ったほどではない。というより誤差の範囲と言ってもいい程度。今日はおやつ食べましたからねー。やっぱり食べないのが一番、なのは間違いのないところ。体重は減らないけど体脂肪は減っていて体重計壊れてるんじゃないかなーと（笑）半ば本気で思っています。体脂肪23,5とか ありえねーw(￣o￣)wにほんブログ村にほんブログ村...

13時間断食3日やったら

16時間の間欠的ファスティング（断食）は到底無理なので13時間でやっています。夕食後からの時間をそれに当てています。今日で3晩やりました。1キロ減りました。 （あ、これはデブった分が戻りつつあるというだけです）もともと腸の調子は良いのですが、もっと良くなりました。昨日から甘いお菓子はアイスだけになっています。アイスやめられない。体重が減ったのはファスティングが良いのか、甘いおやつを減らしたからなの...

今、帰省する意味

関東に住む弟夫婦が一年ぶりに帰省しました。新型コロナが流行り始めお互いのというより両親の健康のために、帰省をしていなかったのですが、父が体調を崩してせん妄の症状があったり（今は回復）「もう短い命だから会いたい」と言い始めたり。そして私も先月来の父を見ていて弟に「会っておいたほうがいいのではないか」と勧めたのでした。今ならお父さんらしいお父さんに会える・・弟は三人姉弟の末っ子ちゃんです。それは50過...