凝り性、たのくるのマラソン研究日誌

安いスマートウォッチその後

間食止めて28日間。今朝の体重 44.95kg 前日比-0.55kgランの直後 夕方の体重 45.40kg前日ちょっとジョグしただけで44kgまで脱水してしまい、今朝の体重はその名残りで45kgを切っていました。特に痩せたわけでは無いので夕方には上の数値まで戻っていました。先週、体温測定を簡単にするために導入した安いスマートウォッチ。マニュアルでは電池保ちは3日～5日とのことでした。まだ初回の充電と言うこともあり、丸6日間は保ち、...

2020/07/31 19:31

7月の月間走行距離257km

間食止めて27日間。今朝の体重 45.50kg 前日比-0.10kgランの直後 44.00kg -1.50kg 夕方夕方の体重 未計測テレワークの後、夕方5時過ぎにジョグ。わずか8kmほど走っただけですが、何故か朝から1.5kgも軽い44kg。見間違いかと思いましたが急な変化に体重計もピィピィと警報音。身体から水分が抜けただけだと思います。7月は故障から回復し徐々に距離も延びたので月間走行距離は、257km。私としては平均より多めの月となりました...

2020/07/30 20:09

もっと走らないと痩せないか

間食止めて26日間。今朝の体重 45.60kg 前日比+0.50kgランの直後 44.30kg -1.30kg夕方の体重 45.90kg今のカロリーバランスだと前日走らないと増えるようです。水分量の増減であって太っているわけでは無いかも知れませんけど、少なくとも減ることは無いようです。もっとドカッと走ると減りそうですけど、健康には悪そう(笑)。今日も15km走っただけなのでそんなに期待できませんね。←脱水はしますメニューは先週と同じサブ3ペ...

2020/07/29 18:57

梅雨明け間近か

間食止めて25日間。今朝の体重 45.10kg 前日比-0.10kgランの直後 ランオフ夕方の体重 45.40kg特に書くことも無いのですが←いつも関東地方ももうすぐ梅雨明けでしょうか。今年は梅雨が長いですね、8月になるかな。今年は雨が多くて猛暑はまだ無いですが安定しませんね。コロナウイルスが無くてオリンピックが開催されていたらどうなっていたでしょう。チケットは1枚も当たらず、マラソンも札幌だったのでテレビでしか観れなかっ...

2020/07/28 19:35

GARMIN CONNECTのデータ戻る

間食止めて24日間。今朝の体重 45.20kg 前日比-0.50kgランの直後 測り忘れ夕方の体重 44.90kg今日は年休取得奨励日だったので休んで5連休にしました。いつもならランオフの日ですが休みなので朝食後に軽くジョグ。10kmほど走って家に戻ってGPS時計を保存。GARMIN CONNECTを見てみるとまだメンテ中とは表示されるものの、先程のランニングデータも含めて過去データも見れるようになっていました。ホームページのFAQにはデータ...

2020/07/27 19:19

雨のペース走

間食止めて23日間。今朝の体重 45.70kg 前日比-0.05kgランの直後 44.10kg かなり脱水夕方の体重 44.90kg 戻っていないだけ未だに間食を止めていますが、体重落ちないけど、15km以上走った日は少しお菓子を食べても良いことにしようかな←甘いか←お菓子は甘いけど昨日は起きたら雨で朝練習は止めてしまって小さな後悔をしたので今日は雨でも走ることにしました。目覚ましを04:50にセットして起きてみると、やはり雨。結構降っ...

2020/07/26 18:58

やらないで後悔よりやって後悔

間食止めて22日間。今朝の体重 45.75kg 前日比+0.15kgランの直後 44.95kg 夕方の体重 計測なし前日の天気予報では午前中は曇りで昼から雨になると言うことでした。目覚ましを04:50にセットして起きてみると、かなりの雨←予報外れる雨でも走れば良かったのですが、何もこんな雨の中を走らなくてもと思い二度寝。起きて、ちょっと後悔。走らないで後から悔やむより、走って雨でずぶ濡れになって後悔した方が良かったか(笑)昼前...

2020/07/25 21:38

安いスマートウォッチを買う

間食止めて21日間。今朝の体重 45.60kg 前日比+0.20kgランの直後 ランオフ夕方の体重 45.75kg何かあまり減りません(笑)新型コロナウイルスの対応で、会社から毎日、安否確認のメールが届き、無事かどうかの報告をしています。体温も測定して報告しなければならないので、結構めんどくさいです。最近のスマートウォッチでは、心拍数の他に、体温や血中濃度、血圧まで測れると謳われていて、精度は参考程度なんでしょうけど便利...

2020/07/24 18:40

旧中山道

間食止めて20日間。今朝の体重 45.40kg 前日比-0.20kgランの直後 44.95kg 夕方の体重 45.40kgタイトル、何のこと？今日は一時的に雨が止むことは有ってもほぼ一日中、雨だよねと考えていたら、一日中、山道→旧中山道が頭から離れ無くなり、わざと話を作ったような展開に。一応、旧中山道の住民です。どうでも良い話でした。どうせ一日中雨なら朝の内に走っておくかと、と言ってもただの緩ジョグでちょっとだけです。上尾運動...

2020/07/23 20:42

暑いな朝練

間食止めて19日間。今朝の体重 45.60kg 前日比-0.10kgランの直後 44.40kg 夕方の体重 45.35kg僅か15kmを走っただけでしたが、ラン直後の体重が走る前より1.20kgも軽くなっており、かなり脱水した模様です。朝食後も喉が乾き何杯か麦茶を飲んでようやく癒えました。今朝は雨が降っても小雨だろうと目覚ましを04:50にセット。 外に出るとほとんど降っておらず、もわっと蒸し暑い。今日も10kmサブ3ペース走を行うことにして、ス...

2020/07/22 18:32

週5日は走ろうかな

間食止めて18日間。今朝の体重 45.70kg 前日比+0.50kg夕方の体重 計測なしランの直後 45.30kg やはり脱水だったのか、前日比は、+0.5kgですが、前日夕方からだと、1.25kgも増加。晩御飯に加えて寝る前にかなり水も飲んだ←喉が乾いていたためタイトル、週5日走ると言っても、水土日は、少し長めに走っていますけど←少しかよ追加の2日は短い緩ジョグ。それでも、1回7.5kmとして週2回で15km、月60kmも積み上がります。 チリツモ...

2020/07/21 20:04

ブログをさぼると記録が判らなかった

間食止めて17日間。今朝の体重 45.20kg 前日比-0.45kgランの直後 ランオフ夕方の体重 44.45kg 同日比-0.75kg土日走った翌日でまだ脱水しているのかかなりの減量。毎日、体重を測定していますが、この15日間の推移をグラフにしてみようかと、ブログから数値を拾って見ると。ブログをさぼった日の記録がありませんでした←当たり前体重の記録だけでもブログにアップしておかないと、それってエクセルに毎日放送書けば良いだけか...

2020/07/20 14:29

晴れると人が多い

間食止めて16日間。今朝の体重 45.65kg 前日比-0.05kgランの直後 44.45kg 1.20kgの消費と脱水夕方の体重 44.95kg 0.50kg戻す昨日の夕方の体重、43.70kgは何だったのか判りませんが、今朝は戻っていました←何んだ(笑)ほとんど減っていないです。今日の天気予報は、朝の内、少し雨が降る予報でしたが、全く降って居らず、曇り空。8時過ぎから晴れになり、かなり蒸し暑くなりました。10時から25℃超えの晴れだったので走るには暑...

2020/07/19 19:29

朝の雨か午後の曇りか

間食止めて15日間。今朝の体重 45.70kg 前日比+0.35kg体重計の電池交換ランの直後 44.90kg 0.80kgの脱水夕方の体重 43.70kg 何かの間違いか昨日のブログで体重は、45.5kgをベースにと書いていました。そう甘く無かったようで、現在は45.5kg～46kgの間を推移している模様。46kg超えの攻防は一先ず治まったか←と書くと超えたらへこみますけど朝食、昼食と食べた後の夜7時に計量。何故か、1.20kgも軽くなっており、計器の故障か...

2020/07/18 19:36

人はお菓子無しでも生きられるされど

間食止めて14日間。今朝の体重 45.35kg 前日比+0.40kg夕方の体重 45.90kg 朝から+0.55kg夕方は、朝食、昼食、水分補給で増加。ベースは、45.50kgと思われます。すっかり、ランニングブログと言うよりダイエットブログになっていますけど(笑)故障とコロナ対応のテレワーク、仕事中のお菓子の貪り食いがたたり、一時、47kgと記録志向でランニングを始めた以前の体重となっていました。何もしない頃は52kgたのくる暗黒史、47の乱←...

2020/07/17 18:30

勝ちを拡大せよ

間食止めて13日間。今朝の体重 44.95kg 前日比-0.95kg夕方の体重 45.35kg 朝から+0.40kgランの直後 44.95kg -0.40kg脱水今朝、計量すると、前日比で1kg近くも軽くなっており、間違いか体重計の故障では無いか病気では無いかと乗り直し。昨日の夕方の体重が、45.40kgでそこからでも450gも減っており、そんなに急に減らないだろうと思いました←疑い深い(笑)昨日は15km走っただけで、脱水するほど暑い夜でも無かったので不思議...

2020/07/16 19:11

雨でも走る

間食止めて12日間。今朝の体重 45.90kg 前日比-0.0kgランの直後 44.95kg -0.95kg脱水夕方の体重 45.40kg 戻り悪し雨でも走ると書いていますけど、凄い雨の中を走ったわけでも無くて、時々止むような小雨か普通に降っている状態のような雨でした。気温もこの時期としては低めで5時、6時は20℃。走り始めた頃は肌寒さを感じるくらいで、夏としてはランニングに向いた日でした。月火と走らず、運動量も落ちたため、体重は46kgの...

2020/07/15 18:56

休養日

間食止めて10日間。今朝の体重 45.20kg 前日比-0.40kg夕方の体重 45.70kg 増えた土日走ったので少し減ったかと思った朝。夕方に測ると朝から0.5kg増量。今日は休養日なので←いつもだけど朝プランク3分間、散歩は、朝、昼、夕方に少しの計、5.8kmほどと運動量少なめ。寝る前に腹筋とスクワットを少しする予定。今日は涼しい日で昼間に汗もかかず。東京都のコロナ感染者は、119人と少なめでしたが休日開けで検査数が少ないと以前...

2020/07/13 18:48

土日合せて40km

間食止めて9日間。今朝の体重 45.60kg 前日比-0.60kgランの直後 44.70kg -0.9kg脱水夕方の体重 45.50kg ほぼ回復間食と言いますかか、おやつを食べたいことは食べたい。←そりゃそうだいつ食べようと自由なんですがここまで止めると、いつ再開するか迷います(笑)45kgを切ったと確実に思えた時に再開しようかな。その頃は連続日数、100日とかになっていて、止めるには惜しすぎるかも知れません←そうでも無いか←そんなに掛るな...

2020/07/12 17:30

リバウンドしたので25km走る

間食止めて8日間。今朝の体重 46.20kgランの直後 44.60kg -1.6kg脱水夕方の体重 45.20kg -1.0kgまだ脱水この3日間、体重が45.6kg前後で推移していたため、定着したかと思っていたら、今朝の体重は、46.2kgと4日前にリバウンド。急に600gも減る訳は無いとは思っていたのですが、3日定着したら既成事実かと思っていました。←甘かった今日の練習は行き帰り5km、公園内を15kmの予定でしたが、リバウンドを見て公園内を20kmに変更...

2020/07/11 19:08

通勤

間食止めて7日間。今朝の体重 45.60kg夕方の体重 45.50kg←計測遅め「久しぶりの通勤」と書こうかと思っていたら、6月30日にも出社していました。←忘れていたのかい昨日、東京都の新型コロナ感染者数は224人と過去最多。←今日は243人埼玉県も最近、多数の感染者が出ており、電車の出勤は嫌だなと思っていました。かと言って走って行くと片道だけでフルマラソンを超える距離。大した仕事はしていませんけど、仕事なので仕方無し。←...

2020/07/10 20:19

雨の木曜日

間食止めて6日間。今朝の体重 45.65kg夕方の体重 未計測朝夕に体重を測っても大した変動は無いのですが、どちらかだけしか測らない時のために両方測れる日は計測しています。運動しないと朝夕でほとんど変わらないようです。活動していると夕方の方が少し軽いか。昨日より550g軽くなっていますが一夜にしてそんなに体脂肪が減る訳は無いので水分量とかの関係でしょう。朝起きるとやはり雨。プランク3分間だけ実施。眠くて少し横...

2020/07/09 18:46

ジョグでつなぐ

間食止めて5日間。今朝の体重 46.2kg夕方の体重 46.2kg昨夜の内に朝すぐに走れるようにランニングウェアの仕度をして、目覚ましは、4:50にセット。朝起きると確りと雨。天気予報で雨でしたが多少の雨なら走るかと思っていました。何か股関節周りが調子悪いな走るのは止めておくかと思って二度寝。起きた時には土砂降りの雨で流石に行かないで良かったと思いました。プランク3分間だけ実施。朝は散歩も行けず。昼間は晴れたので昼...

2020/07/08 20:55

男は胴回りに脂肪が付く

おやつを禁止して丸4日。今朝の体重 46.2kg夕方の体重 46.1kg運動量が落ちておやつも食べていたために増えた体重。どこが増えたかと言うと胴回りに体脂肪がまとわりつく←いやだね(笑)世間の運動不足の中高年からすると、お腹ペッタンコかとは思いますが、横腹や背中に指で簡単に鷲掴みできる体脂肪が有ります。こいつらを無くして行かないと。お腹の正面、腹直筋は鍛えやすいので比較的簡単に腹筋を割ることはできます。あまりお...

2020/07/07 19:40

本気を出すか

コロナの影響や故障で体重が増加←言い訳ここ9年間ほど見ていなかった47kgを目にして衝撃を受ける。←大袈裟な本気を出して体重を減らす事にしました。体重の推移として走らなかった頃 52kg 体脂肪率25%週1ジョガーの頃 48kgぐらい←気にしていなかった初サブ3の頃 46kgサブ50の時 44kg←一時的だけどまあ、かなりざっくな数値ですけどね。サブ50を達成した頃は、46kg～45kgをうろうろしていた期間を経て、体脂肪だけが2kgほど減...

2020/07/06 18:27

いつの間にか暑くなっていた日

考えたらもう7月。昨日ほぼ2週間ぶりに走りましたが雨も降ってまだ暑くは無かった日でした。今朝は6時から24℃で湿度も高く本格的に蒸し暑くなっていました。日々走っていれば、季節の移り変わりや気温の変化を感じるものです。 久しぶりだと一気に季節が動きます。8耐の応援、ちょっと考えたのですが、彩湖まで走って行く体力も無く、交通機関を使うのも避けたい。その前にやることが有るだろうと練習。坐骨神経痛の鈍い痺れがお...

2020/07/05 17:19

雨上がりで空いていた公園

昨日の朝は、プランク3分間の後で散歩。家に戻ってTwitterで紹介されていた10分間筋トレを動画を見ながらやってみました。10分間筋トレ時間も掛らないし全身運動で中々良いです←その分疲れる(笑)土曜日の早朝は雨が降り続いていましたが、9時前にほぼ止んだのでジョグ。上尾運動公園まで行って見るといつもよりかなり人をも少なかったです。今日はノーマスクで走りました。人も少ないし距離も取れるから良いかな。先週の水曜日に1....

2020/07/04 17:35

8耐の健闘と成功を祈る

マラソン大会が軒並み中止となる中、7月5日に開催される、「第26回 8時間耐久レース＆フルマラソンin戸田・彩湖」。ブログ村マラソンの知り合いランナーの皆さんも参加される。スタートは8:30。皆さんの健闘と大会の成功を願う。大会が成功すればそれが好事例になって、次へつながって行くでしょうし、何よりも大会で走れること自体がうれしいですよね。同じ埼玉県でも上尾市から彩湖までわりと遠いんですよ。Googleマップで調べ...

2020/07/03 17:01

体重がかなりやばい事に

走るのを自重していたら、体重がかなりやばい数値に。梅雨など普段の活動量も減っている事に加えて、テレワークでお菓子を食べてしまうことで、完全にカロリー超過。夕方、測ってみたら、47kg。本命フルマラソンの時は自然と言いますか、意識も高く、44kg辺りに落ち着きます。3kgのオーバー。一見すると、47kgでまだ軽いだろうと思われるかも知れません。47kg/44kg=106.8%の増量。走力では、VDOTが、44/47=93%に低下。仮に44kgでサ...

2020/07/01 18:46